Pablo Gardiol, maratonista uruguaio vence a 2ª Corrida de São Jorge

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1 Ano 3 - Número 31 JSF, a corrida ao alcance de todos. Pablo Gardiol, maratonista uruguaio vence a 2ª Corrida de São Jorge 10 km 10 km Fotos: Mauricio Souza 5 km 5 km

2 2 Abril/2011 Informe Running Se com a tua boca confessares a Jesus como Senhor, e em teu coração creres que Deus o ressuscitou dentre os mortos, serás salvo. Rm. 10,9 Adversidades são grandes oportunidades Prov. Árabe Fala Leitor Corrida de São Jorge A corrida do Guerreiro foi linda...valeu! Já estou esperando a de Lais Rogéria A corrida foi muito legal, a confraternização perfeita, porém peço que a administração não deixe faltar água e fruta aos participantes, pois verifiquei que muitos corredores quando chegaram, já tinham acabado as bananas e a água. Acredito que com a implatanção dos chips facilitaria muito a administração dos tempos dos competidores, pois vi que o pessoal que anotava a mão em uma planilha já ficou um pouco ultrapassado. No próximo ano acredito que aumentará o número de competidores, possibilitando um maior número de patrocinadores e com certeza estarei novamente. Valeu! Sergio Heinrich mande sua história, comentário sobre as matérias, críticas, elogios e participe. Envie-nos seu para: falaleitor@sprintfinal.com.br Redação redacao@sprintfinal.com.br Atendimento (51) atendimento@sprintfinal.com.br Alianças e Parcerias (51) ap@sprintfinal.com.br Marketing e Comercial (51) (51) marketing@sprintfinal.com.br Eventos organização e cobertura eventos@sprintfinal.com.br Site Oficial: Blog: O Pe. Paulo Dalla Rosa na tribuna popular da Câmara municipal presentiou o presidente em exercício DJ Cassiá com a camiseta da 2ª CSJ. CALENDÁRIO Abril 17 Eco Run Porto Alegre 22 Mountain Do - Costão do Santinho 30 Volta à Ilha - Florianópolis Maio 01 Circuito POA Day Run - 1ª etapa 15 Circuito Sesc de Minimaratonas - Santa Rosa 22 28ª Maratona Internacional de Porto Alegre 25 Rústica do dia do Desafio - Porto Alegre 28 Garopaba X Run - 60k - Garopaba 29 Circuito das Estações Adidas - Inverno Junho 05 Circuito das Estações Adidas - Inverno 19 Circuito Sesc de Minimaratonas - Santa Cruz 19 RBS Caxias do Sul - Aniversário da Cidade 25 Correndo 24h Esteira Indoor Julho 03 Puma 10 Milhas Brasil 03 Circuito Sesc de Minimaratonas - São Leopoldo 31 Circuito Athenas - Porto Alegre O presidente da Carris, João Pancinha e o diretor financeiro Luiz fernando Albino acompanhados da diretora da escola do legislativo municipal, Debora Fleck receberam o medalhão de São Jorge pelo apoio dado a 2ª CSJ. O prefeito José Fortunati prestigiando a corrida de aniversário de Porto Alegre, acompanhado do Secretário Municipal de Esportes, José Meurer e pelo presidente da EPTC, Vanderlei Cappellari. É uma publicação de propriedade da Sprint Final Empresa Jornalística Ltda Publisher Renato Loro Cezimbra - Parcerias e Alianças Lisiane F.R. Bandeira Jornalista Responsável Carlos Adamatti Mtb 1516 Revisão Enelise Arnold Estágiário Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo Campelo, Miriam Caldasso, João Gabbardo dos Reis, Denise Entrudo Pinto, Simone Luz, Rogério Menegassi, Ana Paula Labes e Daniel Fortes. Fotografia LB Impressão: Correio do Povo. anuncie@sprintfinal.com.br - atendimento@sprintfinal.com.br Porto Alegre: (51) Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade de seus autores.

3 Abril// Vip Running Ana Paula Labes e Eduardo Fleck Baethgen João Paulo Machado, presidente da associação dos funcionários municipais de Porto Alegre Eduardo Merino, presidente do CREF2/RS A equipe SUB:4/PETISKEIRA que conta com os apoios da Paquetá Esportes, SNC Suplementos, Lexsis e Supra Soy brilhou na Gramado Adventure Running se tornando tri-campeã e a maior equipe vencedora desta prova. Os 54 quilômetros de muitas trilhas, subidas e descidas em lugares de tirar o fôlego, foram premiados por um lindo dia na Serra Gaúcha. Informe Publicitário A SUB:4 VENCEU TODAS as categorias que participou conforme abaixo: *RÚSTICA MASCULINA: CAMPEÃO Kleber Santos *INDIVIDUAL MASCULINO: CAMPEÃO Thiago Mello *TRIO MASCULINO: CAMPEÃO Adriano, Sherek e Gérson. 4 LUGAR: Antônio, Alexandre e Luciano *SEXTETO FEMININO: CAMPEÃ Greice, Vanilda, Paulinha, Marilda, Mari e Daiane. PARABÉNS A TODOS PELOS EXCELENTES RESULTADOS!!! Adriano Silva, primeiro colocado nos 5km 2º Leandro Vieira, 3º Cleber Vargas, 4º Antonio Gomes 1º Daiane Moreira, 5º Marizete Moreira

4 04 Números Personalizados para sua Corrida Renato Cezimbra O Guerreiro Não poderia começar de outra maneira, a não ser escrevendo sobre a corrida de São Jorge, que cresceu e muito em relação à primeira edição, em 2010, quando houve 262 inscritos, dessa vez, um total de 450 inscritos nas distâncias de 5 e 10km, junto com a caminhada, reuniu mais de 500 participantes na Beira Rio. Dificilmente, alguma corrida de rua do calendário gaúcho atual registrará um crescimento de mais de 70%, e a perspectiva para 2012 é superar as expectativas. O grande vencedor da 2ª Corrida de São Jorge foi o uruguaio Pablo Guardiol, o maratonista está realizando um período de treinamento na Sogipa com o Professor Leonardo Ribas. O Circuito T&F Run Series, com largada no Shopping Iguatemi, segundo comentários de alguns participantes, estava, nesse ano, com um público bastante reduzido em relação ao ano passado. O Guerreiro, por definição, é aquele que combate, que luta contra ou a favor de algo, então, publico aqui a chegada de mais um guerreiro entre tantos, seu Nestor Gomes que começou a correr aos quatorze anos e somente ao 64 de idade é que participou de uma Corrida de Rua, ele tinha medo, mas medo do que, seu Nestor? Ele consultou o médico, liberado foi e realizou a prova! Número de Peito x SUPERMARATONA DE RIO GRANDE 50km Aprovado em 50 km EntÃo serve 42km, 21km, 10km, 5km, 3km. Abril//2011 Cuca fresca Evite a desidratação e garanta energia líquida para sua corrida Por Christie Aschwanden/ Fonte Runner s World ANTECIPE A HIDRATAÇÃO E GANHE VELOCIDADE POR QUÊ Em um estudo de abril de 2010 da revista científica Journal of Athtletic Training, corredores que estavam desidratados no início de uma prova de 12 km, num dia em que fazia perto de 27 C, terminaram o percurso em ritmo aproximadamente 2min30 mais lento comparado a quando começaram a correr bem hidratados. A desidratação diminui o volume sanguíneo, que, por sua vez, reduz a capacidade do organismo de transmitir calor e acaba forçando o coração a bater mais rapidamente. Assim, o corpo tem mais dificuldade para responder ao esforço. BEBA Maratonistas japonesas vão duelar em Londres Depois da tragédia. por Rodolfo Lucena As maratonistas de elite do Japão que tentam uma vaga no time nacional que vai participar do Mundial ficaram órfãs depois do desastre que atingiu o país. Por causa do terremoto/ tsunami, a maratona de Nagóia, que seria a seletiva, foi cancelada. Uma a duas horas antes da corrida, beba de 250 a 500 ml de líquido (1 a 2 copos). Bebidas esportivas, água e chá gelado são boas opções, segundo a nutricionista Cassie Dimmick. Mas, se você não tiver se programado com antecedência, tome pelo menos 125 a 250 ml de líquido, 15 a 30 minutos antes do treino. ESCOLHA BEBIDAS GELA- DAS NOS LONGÕES POR QUÊ Em um estudo de 2008 da revista Medicine & Science in Sports & Exercises, ciclistas que haviam consumido bebidas frias antes e durante o treino fizeram quase 12 minutos mais de exercício quando comparados aos que haviam consumido bebidas quentes. E, em um estudo de 2010, corredores que haviam consumido uma raspadinha correram 10 minutos mais, comparados a quando consumiram uma bebida fria. Em ambos os casos, a bebida mais gelada diminuiu a temperatura do corpo e a percepção de esforço. E os atletas se exercitaram por mais tempo. BEBA Em um dia quente, antes de sair para correr, tome uma raspadinha feita com gelo moído e sua bebida esportiva predileta. E, para manter sua bebida gelada durante a corrida, encha meia garrafa e deixe congelar; depois, complete a garrafa com mais bebida e vá correr. Se contar com uma equipe de apoio, espalhe ao longo do trajeto garrafas em recipientes térmicos (cooler). Como alternativa, a federação japonesa determinou que a prova seletiva seria a maratona de Londres, que será realizada na manhã do domingo de 17 de abril. E aí está, com a Torre de Londres ao fundo, a delegação japonesa: a partir da esquerda, Yurika Nakamura, Mizuho Nasukawa, Azusa Nojiri, Risa Shigetomo, Yoshiko Fujinaga, Yukiko Akaba, Madoka Ogi and Noriko Matsuoka. Elas são ladeadas pelos cadeirantes Nobukazu Hanaoka, esq., e Choke Yasuoka (foto AP). Eles seguram um cartaz de agradecimento de coração aos britânicos.

5 Entrevista Abril//2011 2ª Corrida de São Jorge Equipe Márcio Soares, bi-campeã, com 26 integrantes. ASSEMBLEIA LEGISLATIVA: O ESPAÇO DOS GRANDES DEBATES DO RIO GRANDE. Em 2011, a Assembleia fortalece a vocação de discutir os temas que são fundamentais para os gaúchos. Por meio das comissões, do Fórum Democrático e dos deputados, o Parlamento vai valorizar a democracia e a participação de todos na construção de um Estado com desenvolvimento sustentável e inclusão social

6 6 Abril//2011 Eventos 2ª corrida de São Jorge

7 Eventos Abril// Click Running - Parte 1

8 8 Abril//2011 Notícias 0km - Masculino º Pablo Gardiol º Leandro Pinto º Cleber Vargas º Antonio Gomes º Giovani Soares Oliveira º Claudiomiro Skorek º Richard Pacheco Ribeiro º Gérson Rafael Schwantes º Sidnei Castanha 0º Clovis Gantes 1º Gilnei Vitoria Gomes 2º Leandro Castagna 3º Marcio G. R. Da Silva 4º Douglas A. C. Da ilveira 5º Andy Luis D. Da Silva 6º Jocelito Q. Ferreira 7º Paulo Jovino Mederos 8º Luciano B. Marcos 9º Leonardo De O. Zanatta 0º Cleimar R. Tomazelli 1º Armando Da S. Moura 2º Pedro Teixeira Da Silva 3º Samuel S. Michaelsen 4º Marcelo Isaias Couto 5º Adriano Cezar Bilibio 6º Paulo R. Do C. Oliveira 7º César L. Valentin Lima 8º David Johnston 9º Rogerio G. K. Heitling 0º Fernando O. Martins 1º Felipe F. Godinho 2º Alexandre Tigre 3º Enio Adão Rambor 4º Sandro Damião Bispo 5º Vladimir O. Da Silva 6º Valdelir Wenginowicz 7º Jaques S. De Oliveira 8º Eduardo Portz 9º Damião I. J. Mendonça 0º Celso Luiz Feiteiro 1º Raul Braescher 2º Nilo Goularte Marques 3º Gerson Leite 4º Cleomar Caldeira Cabral 5º Evandro Lirio 6º Sérgio F. Berbosa Corrêa 7º João G. Brito Pereira 8º Nicola Rosito 9º Thiago Silva Costa 0º Arcely Correa 1º Carlos F Dos Passos 2º Antonio C. S De Almeida 3º Lucas Pereira Da Silva 4º Carlos R G Rodrigues 5º Sergio Heinrich 56º Elvis Barrios De Sá 57º Armindo J. Dos Santos 58º Gildomar G. Meireles 59º Jonathan Matheus Grahl 60º Jorge M. Aires Da Silva 61º Lucas Nunes Couto 62º Luciano Vaguetti 63º Carlos A. R. Veloso 64º Diomar Jose Motta 65º Rafael Couto Da Silva 66º Bruno De M. Carvalho 67º Maurício Cyrillo Sabio 68º Paulo Jorge Machado 69º Carlos Weimer 70º Marcos Schulz Da Costa 71º Jose A C Franco Filho 72º Adão Jorge O Dos Santos 73º Paulo A. D. De Quadro 74º Jorge Iunes Hassen 75º Ronaldo Silveira Pereira 76º Cristiano César Cardoso 77º Everson R O Machado 78º Renato Rigolo 79º Darci Custodio Acosta 80º Nélson Luís De Azeredo 81º Guilherme Da Costa 82º Wilson Silva 83º Marcio L. K. De Macedo 84º Renato L P Monteiro 85º Roberto Mariante Granja 86º Evair Da Silva Silveira 87º Itamar Jesus Da Cunha 88º Jose Eduardo Moreira 89º Rodrigo De Oliveira 90º Valmir Alves Pinheiro 91º José Eduardo Sanz 92º Paulo Cesar De Oliveira 93º Jorge Vieria 94º Gilberto De C Franco 95º Douglas A Reginatto 96º José Souza Da Silveira 97º Luis Antonio Rusche 98º Jorge L Carvalho Lopes 99º Antonio Leopoldo Viero 100º Ramao Cunha Fonseca 101º Lucas Dos Santos 102º Alexandre Muller 103º Norberto R Frichmann 104º Marvel Strottmann 105º Oscar S Oliveira Filho 106º Sandro Garcia Da Rosa 107º Jurandi L Da Silva 108º Carlos E C Da Silva 109º Edmilson R Medino 110º Maurício Corrêa Vieira 111º Jurandir Da Gama Costa 112º Paulo Ricardo Ferreira Resultados da Corrida de São Jorge - Geral 113º Jorge R. Da S. Mackenzie 114º Marco Antonio Zanini 115º Carlos D. T. Segredo 116º Eduardo Merino 117º Mateus Silva De Araujo 118º Gilberto Luis Karascki 119º Adroaldo A Gonçalves 120º Emerson Luis Regert 121º Beroci A De Almeida 122º Ramis N De Azevedo 123º Enio Schuti Junior 124º Alex De O Fagundes 125º Vilson Brodt Ferreira 126º Anderson L. A. Rodrigues 127º Carlos A. F. Barbosa 128º Marcos Antônio Steil 129º Jarbas Dias De Freitas 130º Luiz C Da Cruz Olea 131º Eloir L Fernandes 132º Flávio M R De Almeida 133º André Menezes 134º Luiz A Garim Da Silva 135º Ismar Garcez Bassôa 136º João C Peres Da Silva 137º Reni Nunes Doyle 138º Carlos E Silva Dorneles 139º Adao R Dornelles 140º Mário S Callai Silva 141º Ernesto M Cardoso 142º Aural De Lima Barbosa 143º Wagner M Da Costa 144º Leonel Roque Balardin 145º Murilo V Da Silveira 146º Gastao Geske Paranhos 147º Clarel Pereira Sobragi 148º Ervino Raul Rigoli 149º Aristone Francisco 150º Roberto Zimerman 151º Pedro Elis Da Luz 10km - Feminino 1ª Daiane Moreira 2ª Marilda M De Oliveira 3ª Francielle J Machado 4ª Michelle Moraes Da Silva 5ª Marizete Moreira 6ª Elisabete O Pascoal 7ª Méri Cataneo 8ª Valeska Lizza Lagranha 9ª Luana Pereira 10ª Noeli Da Silva Fávero 11ª Ana Paula O Oliveira 12ª Ivanir T. L. Da Rosa 13ª Maria I M Brochado 14ª Geny Mascarelo 15ª Carla S. B. E Silva 16ª Janaína Cicarolli 17ª Cristiane Schmidt Stein 18ª Miriam Suminsky 19ª Eloi T Paz De Oliveira 20ª Paula Stein 21ª Bernadete S F Da Rosa 22ª Jucenir Cardoso Pereira 23ª Juliana C Pereira 24ª Raquel B Dos Santos 25ª Evelyse Brito Dambros 26ª Olga S. T. P. De Serravo 27ª Hilda L M Bertels 28ª Edite Maria Aires 29ª Marlene De Vargas 30ª Vanessa Sobrosa Souza 31ª Nivia C. Da Silva 32ª Barbara Meinhardt 33ª Magda Landgraf 34ª Vera Lucia F. Neves 35ª Francisca P De Souza 36ª Luciani Cardoso 37ª Fernanda M Cauduro 38ª Silvia Teresinha Chytry 39ª Andrea M. De Moraes 40ª Francisca C C. Pereira 41ª Zenaide Solange Parolim 42ª Jordana Stein Laguna 43ª Bárbara Stein Laguna 44ª Eli Da Silva Fávero 45ª Adriana Oliveira Matte 46ª Sirlei Da Silva Monteiro 47ª Nelsi Moeller Teixeira 48ª Lourdes M Alves Nencia 49ª Erodi T. Fagundes 50ª M. Angelica R De Aguiar 51ª Lais Barbosa 5km - Masculino 1º Adriano Oliveira 2º Alexandre Da Rosa Silva 3º Rodrigo Fortes 4º Érico C. Da Cunha 5º Diego Peres Gois 6º Anderson R. De Oliveira 7º Renan Sergio Wiltgen 8º Cesar Rodrigues Chaves 9º Andrei Luis Goelzer Bratz 10º Gabriel Picarelli Mafalda 11º Juvenal Chibiaque 12º Carlos M Dos Santos 13º Altamir G Da Fonseca 14º Fabiano R. Casiraghi 15º Francisco C. Ferreira 16º Daniel Gohl 17º Claudio N De Oliveira 18º Airton Leonel Sant anna 19º Juliano Simon Paulino 20º Geraldo Stoffel 21º Mauro Santos Da Rosa 22º Luis F Santos Andrade 23º Guilherme A. Lima 24º Clairton Da R Ogando 25º Waldemar V Da Luz 26º Rodrigo De Melo Chico 27º Wagner Orlandi 28º Sauro Pinto Goularte 29º Marcio C K Moreira 30º João P De Freitas Xavier 31º Fabiano B De Oliveira 32º Bruno A Da Silva Leites 33º Nelson Bnhur De Souza 34º Peter Rodriguez 35º Mario Luis Silveira 36º Marcelo R. De Borba 37º Gabriel G. Gonçalves 38º Eron Luis Pinto Pessoa 39º Marcelo Barbosa 40º Fernando M Piasson 41º Cauê Reis Panatieri 42º Rogerio Betat Pereira 43º Cristiano Paulo Candido 44º Carlos Felipe M Jacobs 45º Fabricio Momo 46º Etevaldo Souza Teixeira 47º Cilandro Da S. Tavares 48º Denancir Soares Alves 49º Luiz Carlos Scheidt 50º Luiz Andre Birck 51º Gustavo M. Saldanha 52º José L Melgar Néris 53º Paulo R. G. De Oliveira 54º Andre F Furtado Silva 55º Luiz A. B. De Siqueira 56º Paulo R. E. Silva Rosa 57º Mateus F De S. Povoa 58º Fabio Hoss 59º Jorge A. Costa Souza 60º Rafael Lopes De Freitas 61º Iva Ribeiro Da Silva 62º Valmiro Vargas Osorio 63º Paulo C L De Alvarenga 64º Washington Fernandes 65º Leandro Marchioro 66º Pedro Antonio Trentin 67º Andre Luz Dos Santos 68º Igor L P. D. Santana 69º André L B O Dos Santos 70º Hoilton C G Moreira 71º Jean Edgar Menhardt 72º Paulo R R Mengue 73º Flavio Nunes Campos 74º Volmir Zanandrea 75º Paulo Bastos Guimaraes 76º Alexandre Pedroso 77º Eduardo Marenco 78º Lindomar Pedroso 79º Eder S Santiago Da Silva 80º Alex Silveira Da Silveira 81º Jadson Fonseca Garcia 82º Márcio A Pereira Penkal 83º Flávio Caetano Garcia 84º Ricardo Klein Ruhling 85º Vitor Consalter 86º Carlos Rodrigo Schuster 87º Geferson Garcia Teixeira 88º Gerson F Camargo 89º Eduardo Roese 90º Fábio Roese 91º Adao Serfio Leal 92º Ailton Roberto Coimbra 93º Clovis Cassiano Urnau 94º Marcelo B Dos Santos 95º Nestor Gomes Filho 96º Bernardo Fagundes 97º Marcelo Giulian 98º A Da Rosa Fagundes 99º Maicon M Dos Santos 100º Luciano Fialho 101º Fabiano T Ostrowski 102º Cristiano L Jacobsen 103º Carlos N Ferreira Neto 104º Alex Mocelin 105º Cassiano G Trentin 106º Guilherme F Da Silva 107º Alison L S Rodrigues 108º Rodrigo Piva Ribeiro 109º Fabiano Moraes 110º Marcelo Francisco Pires 111º João B De Souza Daher 112º Carlos R Da S Portella 113º Andre Luiz Horlle 114º Jaques Xavier Jacomini 115º William S De Oliveira 116º Sandro De O Milbradt 117º Marcelo S De Moura 118º Ibanês Dos Santos Silva 119º João B S Daher Junior 120º Ricardo H Schmitt 121º Matusalem V Pinheiro 122º Juliano Simon Paulino 123º Lucas Sousa De França 124º Luiz M Ribeiro Pinto 125º Fernando R Rodrigues 126º Elpidio R Hoffmann 127º Filipi Clezar 5km - Feminino 1ª Alessandra C Da Rosa 2ª Vanilda Mezzari 3ª Taciane Alegra 4ª Patrícia Da S Azeredo 5ª Jaqueline M Rychesck 6ª Mayumi Tamura 7ª Simone Correa Souza 8ª Berenice Rosa 9ª Ana C Silva De Souza 10ª Maria T M Rychesck 11ª Melissa M Szimanski 12ª Luciana B. Bortolotto 13ª Aline Brum De Lima 14ª Monica C De Macedo 15ª Andremara R. Conte 16ª Zilda Teixeira Corrêa 17ª Rejane Ribeiro De Souza 18ª Marly M. Gomes 19ª Luana Furtado Silva 20ª Jaqueline Peyer 21ª Rachel Chang 22ª Ana C Azambuja Tofani 23ª Cássia Ribeiro Silva 24ª Tatiane Silva Da Silva 25ª Terezinha D Nascimento 26ª Dorothy V F Barcelos 27ª Giane N M Da Rosa 28ª Nucia M G Moreira 29ª Hararre Delfino 30ª Maria L Zardo Oliveira 31ª Maísa Cristina Matiak 32ª Ana L Dos Santos Jesus 33ª Sabrina M. A. D. De Santana 34ª Aline Regina Carlos 35ª Ana C F Nonticellt 36ª Eloi Santos Rodrigues 37ª Maria L Da S Rodrigues 38ª Maristela Schneider 39ª Silvia Leticia Lorenzetti 40ª Nadia Rodrigues Zaccani 41ª Ana M Guardão Boelter 42ª Cintia Cristina Castro 43ª Mayara Garcia Maksud 44ª Joice Da Silva Leão 45ª Aline Bohrer Silveira 46ª Jenifer C. De Almeida 47ª Rafaela B Wiebbelling 48ª Janete Avila Philippi 49ª Renata L De Souza Hirtz 50ª Ireni Solka 51ª Patrícia Boelter 52ª Vera L. Da Silva Ávila 53ª Alda M O V Santos 54ª Clarice Da L. Rodrigues 55ª Ivoni De L B De Oliveira 56ª Carla Dadda Roque 57ª Rocheli Flores 58ª Lucia De Almeida Correa 59ª Karla T Moraes Pereira 60ª Carmem L S De Oliveira 61ª Cira T Santos Barcelos

9 Classificados Abril// ª Rústica da Mulher Avega Prova realizada 20/03/2011, no parque da redenção. Vencedoras: 1ª-Francielle J. Machado 2ª-Liliane Pereira D elia 3ª-Elizabete De O. Pascoal 4ª-Odete Urnau 5ª-Vanessa Sobrosa De Souza GERAL ACOMPANHANTES MASCULINO: 1º-Flávio Dos S. Castro 2º-Lucas Dos Santos 3º-Jorge Bristot 4º-Mascor Muller 5º-Paulo Ricardo Selbach Corrida de Aniversário de Porto Alegre 10 km Masc.: Leandro Pinto Vieira 10 km Fem.: Elenir Stropper Da Silva 5 km Masc.: Rodrigo Da Silva Gonzaga 5 km Fem.: Neli Rosa De Oliveira Equipe da Sogipa Equipe do Litoral Norte Corrida de Rua, não faça dela uma corrida de aventura! Promova sua corrida com Sprint Final Cronometragem, planejamento, promoção e execução de sua Corrida. eventos@sprintfinal.com.br ou (51) / / /

10 0 Abril//2011 ClassiRun Para anunciar ligue (51) Telefones: (51) (51) Atendimento Personalizado Caminhada, Corrida, Triatlo, Condicionamento Físico em Geral e Acompanhamento em provas. Treinos : Terças e quintas na pista de atletismo da SOGIPA. Venha treinar com quem entende! Única academia especializada em Corridas. Localizada a menos de 1 km do gasômetro. Rua General Cypriano Ferreira, 489 Centro Tel.: O seu produto ou serviço é de qualidade? então anuncie aqui para um público exigente (51)

11 Abril// Ana Paula Labes Psiquiatra DESEJOS E SONHOS Se fizéssemos uma enquete com pessoas de diferentes credos, diferentes classes sociais e diferentes níveis de escolaridade sobre a diferença fundamental entre desejos e sonhos, não tenho dúvidas de que a maioria das respostas apontaria num mesmo sentido. Aliás, sempre me impressionou o fato de que o funcionamento da nossa mente não respeita estratificação social, cultural ou religiosa. De uma forma ou de outra, o complexo arranjo de elementos que influenciam na elaboração dos mecanismos de funcionamento de nossas mentes, em que pese à diversidade e multiplicidade desses, tende a apontar para uma identidade de resultados impressionante. Evidentemente que pertencemos a uma mesma espécie e que nossos instintos primitivos guardam uma identidade insofismável. Mas também não é menos verdade que a dose de instinto na formação dos mecanismos de nossa mente tem um peso relativo, naturalmente mitigado pela gama de experiências pessoais e emocionais de cada indivíduo e pela influência de nosso inconsciente, que, diferentemente de nosso aspecto instintivo, apresenta-se como um elemento único e absolutamente individual. É exatamente este quadro de diversidade quanto aos aspectos que compõem os elementos formadores dos mecanismos de funcionamento de nossas mentes que me desafia a questionar a razão pelas quais tais mecanismos se mostram tão próximos em seu resultado final. Atentem-se para o fato de que estou a me referir sobre mecanismos de funcionamento e não sobre o resultado de nossas ações, vontades, condutas, pensamentos, etc. Não estou tratando do produto; estou tratando sobre a forma de como os produzir, trazendo esta diferença para o campo prático: a enquete a que me refiro não é sobre o objeto dos sonhos e desejos de cada um e sim sobre o conceito do que é desejo e do que é sonho. Também não é minha intenção aprofundarmos uma busca pela conceituação psicanalítica dos desejos tema dos mais interessantes, inclusive. Minha proposta é bem menos audaciosa: é tentar imaginar quais seriam as respostas a esta enquete sugerida. Neste ponto, tenho forte convicção de que a absoluta maioria das pessoas definiria desejo como um impulso na busca de objetos possíveis; enquanto sonhos seriam objetos desejados, mas fora do nosso alcance real. Esta diferença até pode parecer plausível, mas será mesmo assim? Será que a definição da diferença entre desejos e sonhos estaria mesmo vinculada à distância do objeto em relação a nossa possibilidade de satisfação? Pois penso que não. E minha conclusão, paradoxalmente, justifica-se exatamente pela identidade do mecanismo de funcionamento de nossas mentes. As respostas a esta enquete imaginária podem apontar num mesmo sentido, mas também podem estar erradas. Esta diferença na conceituação coloquial entre desejo e sonho, na minha visão, está no fato de que criamos um bloqueio num dos estágios de funcionamento de nosso processo criativo, que não nos permite correr os riscos da frustração. Neste processo, transmutamos desejos em sonhos, pois sendo os sonhos inalcançáveis, não sofreremos a tão temida frustração. Sinceramente, não penso que se deva agir assim! Nossa mente, de um modo geral, trabalha num mecanismo que se resumiria a quatro estágios, nesta ordem: sentimento, pensamento, palavra e atitude. O estágio do pensamento é no qual criamos esse bloqueio que, muitas vezes, limita nossas potencialidades e coloca freio na expressão de nossos sentimentos e atitudes. Transformar desejos em sonhos, simplesmente para criar uma justificativa interna para pretensamente não criarmos fontes de frustração, é renunciar ao direito que temos, e que, por nós mesmos, é concedido: de corrermos firme em busca da plena satisfação. Seja ela aparentemente viável ou não. O medo da frustração não pode ser elemento de bloqueio a impor limites ao nosso horizonte de conquistas. A frustração faz parte do processo de viver, deve ser aceita, elaborada e digerida. Não devemos fugir da frustração, devemos enfrentá-la, sem medo de que venhamos a encontrá-la ali adiante. Elaborar frustrações é acumular experiência, o que nos impulsionará com mais força na direção de nossos ideais mais ousados. A célebre frase, de autoria, por mim, desconhecida, de que só os loucos sonham, deveria ser assim traduzida: Só os loucos não criam diferenças entre desejos e sonhos, por medo da frustração; os loucos simplesmente sonham. Estes loucos são idealistas contumazes, vivem inspirados por seus ideais e não os rotulam em desejos possíveis ou sonhos distantes, sempre os perseguem como se fossem os mais loucos dos sonhos. Permita-se ser livre para simplesmente sonhar. Livre é o homem que se considera escravo de uma grande ideia. Daniel Gohl Preparador Físico PROJETO CORRENDO CONTRA O CRACK! A proposta colocada em prática para os dependentes da Comunidade Terapêutica Acolher é utilizar a atividade física (corrida) como um facilitador no processo de recuperação destes para a sociedade. A ideia surgiu depois de alguns membros do grupo de oração Nova Geração terem participado de uma prova de corrida de rua. Colocamos em prática a ideia, acrescentando no dia de atividades na Comunidade Terapêutica Acolher um momento para treino de corrida, ministrados pelos professores da Gohl Running. Depois, escolhemos duas provas de revezamento (Paquetá e Maratona de POA) para inscrever os atletas, uma em cada semestre, sempre visando à participação e à união do grupo. O auxílio da melhora na autoestima, no bem-estar e na prevenção de várias doenças auxiliam no retorno dos internos a sua vida normal. Sabe-se, mediante estudos, que o consumo de cocaína (CRACK), maconha, tabaco e álcool resultam em alterações nas principais vias nervosas e, com o aumento da exigência metabólica dessas vias nervosas com a atividade física, são gerados vários benefícios, destacando a normalização dos níveis de áreas da atenção, memória e controle motor, e, também, o controle da ansiedade. O projeto nada mais é que um instrumento a nosso alcance que ajudará a esses meninos-homens a terem uma segunda chance e também mais um apoio nessa retomada a suas vidas. Somos instrumentos e queremos levar o BEM e A VIDA para todos que procuram viver melhor. OBRIGADO, SENHOR, por nos dar essa oportunidade. Daniel Gohl- CREF-RS 9781 Coordenador da GOHL RUNNING. Maratona de Revezamento Paquetá, Novembro de Max Oliveira Profissional de Educação Física Monitore sua frequência cardíaca! A corrida de rua nunca teve tantos adeptos em sua história como neste último ano. Moda ou não, é importante salientar que saúde é um assunto que está sempre em alta. Portanto, nada mais saudável do que utilizar algumas ferramentas para transformar esse esporte em uma atividade física segura e eficaz. Tão importante quanto o calçado, o monitor de frequência cardíaca, mais conhecido como frequêncímetro, é um instrumento que garante ao praticante total monitoramento do seu sistema cardiorrespiratório, tornando a corrida um exercício seguro no aspecto fisiológico, além de permitir o acompanhamento da sua evolução. O coração é responsável por impulsionar sangue com oxigênio dos pulmões para os músculos que irão utilizá-lo para queimar vários combustíveis (carboidrato e gordura) e gerar energia mecânica. Uma característica única do nosso corpo é sua habilidade de adaptar-se em resposta às demandas que dele solicitamos. Durante um exercício intenso, sobrecarrega-se o sistema aeróbico. Durante o repouso, nosso corpo se adapta para torná-lo mais forte. Quando você monitora, percebe que, com o tempo, você está evoluindo no treinamento sem colocar em risco sua saúde, daí a importância de saber como utilizar essa ferramenta em seu treinamento. Cada pessoa tem em sua individualidade biológica um ritmo cardíaco em repouso e um nível de condicionamento diferente das demais. Assim, para um treinamento personalizado, essas informações são muito importantes, pois permitem calcular a zona ideal de treinamento de cada praticante. Independentemente do objetivo de cada um em relação à corrida, seria importante o praticante consultar um treinador (professor de Educação Física) para avaliar e prescrever seu treinamento. Um dos principais pontos em uma avaliação para detectar as frequências cardíacas ideais de treinamento é o teste aeróbio, que pode ser realizado em esteira rolante ou em uma pista de atletismo. No entanto, pode-se chegar a zonas de treinamento próximas do ideal para estimar seu ritmo cardíaco não levando em consideração a sua individualidade biológica e nem seu nível de condicionamento. O primeiro passo é encontrar frequência cardíaca máxima (fcmax), por meio dela, são determinados os limites de batimentos por minuto que o seu coração pode atingir. Para todas as mulheres e homens sedentários, calcula-se: 220 menos sua idade em anos = Frequência cardíaca máxima (fcmax) estimada (220 idade = fcmax). Recomendo que, durante o treinamento, eleve sua frequência cardíaca até 60% da fcmax, mas não vá além de 75% da fcmax e não ultrapasse jamais os 85% da fcmax. Essa é a sua zona ideal durante a realização de exercícios. Por exemplo: uma mulher com 50 anos de idade tem uma estimativa de frequência cardíaca máxima de 170 batimentos por minuto ( = 170bpm). Calculam-se as zonas de treinamento da seguinte forma: 60% da fcmax (170 x 0.60) = 102 bpm 75% da fcmax (170 x 0.75) = 127 bpm 85% da fcmax (179 x 0.85) = 144 bpm Portanto, a zona ideal de treinamento de uma mulher de 50 anos é 102bpm a 127bpm, cuidando para nunca ultrapassar de 144bpm. P.S.: Essa fórmula não se aplica a pessoas que estão tomando medicação como beta bloqueador, que reduz a frequência cardíaca. Por razões de segurança, também recomendo àqueles com doença cardíaca a ignorar essa fórmula, quer estejam ou não tomando medicação. Estes devem determinar sua frequência cardíaca máxima fazendo um teste de esforço junto ao cardiologista. Estudos mostram que o exercício realizado numa intensidade inferior a 60% da fcmax pode resultar em alguns benefícios à saúde, mas é pouco provável que aumente substancialmente seu nível de aptidão física. Tenha em mente que é crucial nunca exceder o limite de 85% da fcmax, porque, durante o exercício de grande intensidade, você submete seu sistema músculoesquelético a uma tensão desnecessária. Para pessoas com problemas cardiovasculares, as intensidades superiores ao limite de 85% também podem aumentar o risco de surgir uma complicação cardíaca durante o exercício. Para um treinamento seguro e eficaz, existem outros aspectos envolvidos, assim como o monitoramento da frequência cardíaca. Você também perceberá, quando monitorar os batimentos do seu coração, que vários fatores interferem no seu ritmo, hidratação, estresse, horário do dia,... É importante também saber o quão correta está a técnica da passada, respiração, tipo de tênis, hidratação, entre outros. Se você quer ter a segurança de que está correndo corretamente, o mais indicado é procurar um profissional habilitado.

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