REGRAS PARA A REALIZAÇÃO DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA - TAF

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1 POLÍCIA MILITAR CENTRO DE EDUCAÇÃO ANEXO I - Edital Nº 0006/2012-CEPM ( ) Curso de Especialização em Operador de Equipamentos Especiais CEOEE (CURSO DE TRIPULANTE OPERACIONAL DE AERONAVE CTOp/2012) TESTE DE APTIDÃO FÍSICA REGRAS PARA A REALIZAÇÃO DO TESTE DE APTIDÃO FÍSICA - TAF O TAF consistirá em submeter os candidatos a 08 (oito) testes, conforme dados a seguir, devendo o candidato atingir a performance mínima em cada um, para ser considerado APTO FLEXÃO EM BARRA FIXA (PRONADO) 02 - TESTE DE ABDOMINAL (PROTOCOLO DE POLLOCK MODIFICADO) ANEXO I - EDITAL Nº 0006/2012-CEPM ()

2 FLEXÃO DE BRAÇOS EM APOIO NO SOLO (04 PONTOS DE APOIO) 04 - CORRIDA 05 - SUBIDA NA CORDA PARÂMETROS: 05m (cinco) metros de altura para homens e 3,5m (três metros e cinquenta centímetros) de altura para mulheres NATAÇÃO DE 200M (MASCULINO E FEMININO)

3 FLUTUAÇÃO VERTICAL ESTÁTICA (MASCULINO E FEMININO) PARÂMETRO: Tempo mínimo de flutuação vertical estática: quinze (15) minutos APNEIA ESTÁTICA DE 40 SEGUNDOS (MASCULINO E FEMININO) PARÂMETRO: Tempo mínimo de apneia: quarenta (40) segundos OBSERVAÇÕES: - Caso o candidato não obtenha o desempenho mínimo exigido em um dos testes do TAF, será facultado a realização de uma única nova tentativa, durante a aplicação do teste no qual não obteve performance mínima, exceto no teste de corrida 4000m. - O teste de Capacidade Física obedecerá à ordem prevista na tabela acima, aplicando-se os testes de forma subsequente, com intervalo mínimo de quinze (15) minutos entre um teste e outro. - Os testes poderão ser realizados no mesmo dia, sendo que a Flexão em Barra Fixa, Flexão Abdominal, Flexão de Braço em Apoio no Solo e Corrida serão realizados no turno matutino; e Subida na Corda, Natação de 200 metros, Flutuação Vertical Estática e Apneia serão realizados no turno vespertino. - Será considerado eliminado do processo seletivo o candidato que não comparecer para a realização do TAF, bem como não obter o desempenho mínimo em qualquer um dos testes. DA EXECUÇÃO DO TAF 01 - FLEXÃO EM BARRA FIXA a) Posição inicial: o candidato deverá dependurar-se na barra, com pegada tipo pronação, mantendo os braços estendidos e, quando autorizado, deverá iniciar a execução; b) Definição de pronação: ao estender as mãos para posicionar-se na barra, os dedos polegares deverão estar voltados para o lado do corpo do candidato. c) Execução: inicia-se o movimento com a flexão do braço até que o queixo ultrapasse a parte superior da barra, estendendo novamente o braço e voltando à posição inicial, sendo assim, considerando um movimento completo (uma flexão). d) O movimento só se completa com a total extensão dos braços. A não extensão total dos braços, e início de nova execução, é considerada como movimento incorreto e não computado na performance do candidato. a) Tocar com o(s) pé(s) ao solo após o início das execuções (é permitido a flexão de perna(s) para evitar o toque ao solo); b) Após a tomada de posição inicial, receber qualquer tipo de ajuda física; c) Utilizar luvas ou qualquer outro artifício para proteção das mãos;

4 4 d) Apoiar o queixo na barra. a) Mínimo 06(seis) flexões completas para os homens. b) Mínimo 03 (três) flexões completas para as mulheres. Dos equipamentos a) A barra fixa necessária à aplicação dos testes deverá oferecer segurança ao candidato, e com diâmetro máximo de 2 (duas) polegadas FLEXÃO ABDOMINAL a) O avaliado inicia o teste em decúbito dorsal (supinado), com os joelhos flexionados, as plantas dos pés apoiados no solo com os calcanhares unidos a uma distância de 30 a 45cm das nádegas, formando um ângulo menor que 90 graus. Os braços deverão estar cruzados no tronco, com as mãos apoiadas nos ombros opostos. b) Será necessário um apoio em seus pés, a fim de obter maior estabilidade durante as repetições. Para isso, o candidato poderá escolher uma dentre as pessoas participantes do TAF para auxiliá-lo. c) O avaliado deverá contrair a musculatura abdominal e levar a cabeça para frente, flexionando o tronco até tocar os joelhos com os cotovelos, e retornar a posição inicial. d) Registra-se o número máximo de repetições em 60 segundos, executadas corretamente. a) O candidato terá o prazo de 01(um) minuto para executar o número mínimo de repetições de acordo com a sua faixa etária, de acordo com a tabela descrita na item 7.6 do presente edital. b) O candidato será considerado apto ou inapto de acordo com a performance atingida. Dos equipamentos a) A flexão abdominal será realizada sobre colchonetes FLEXÃO DE BRAÇO EM APOIO NO SOLO (em 04 pontos de apoio) a) Durante o teste não será determinado tempo. b) Será permitido ao candidato parada na série do exercício com intuito de alcançar a performance exigida, sem abandonar a posição de execução do mesmo. c) Posição inicial: O candidato em decúbito ventral, pernas e braços estendidos, apenas tocando no solo com as mãos e as pontas dos pés. As mão deverão estar na linha dos ombros e os pés juntos. d) Execução: O exercício começa flexionando os braços, mantendo as pernas estendidas e o corpo permanecendo reto. Para fins de contagem completa, o peitoral do candidato deverá tocar as costas de ambas as mãos, antes de iniciar o retorno à posição inicial. O avaliador

5 deverá verificar visualmente que o candidato efetuou o toque do peitoral nas costas das mãos, antes de iniciar o retorno à posição inicial. Para facilitar a contagem, a mão do avaliador poderá ser posicionada com a palma da mão no solo e na linha do peitoral do candidato. a) Flexionar em qualquer posição a região do quadril, tanto para cima como para baixo; b) Parar para descansar apoiando no solo com qualquer outra parte do corpo. a) Mínimo: 30 repetições para homens; b) Mínimo: 20 repetições para mulheres TESTE DE CORRIDA a) O candidato deverá atingir a distância mínima exigida, no tempo máximo de 21 minutos; b) O candidato poderá, durante os 21 minutos, deslocar-se em qualquer ritmo, correndo ou caminhando, podendo, inclusive, parar e depois prosseguir; c) O teste de corrida será realizado em uma ÚNICA tentativa. a) Não será permitido ao candidato, depois de iniciado o teste, abandonar a pista antes da liberação do fiscal; b) Não é permitido ao candidato dar ou receber qualquer tipo de ajuda física (como puxar, empurrar, carregar, segurar na mão etc); c) Deslocar-se, no sentido progressivo ou regressivo da marcação da pista, após findo o percurso, sem a respectiva liberação do fiscal; d) O teste de corrida deverá ser aplicado em uma pista de atletismo, com piso regular e uniforme. a) Mínimo: (quatro mil) metros em no máximo 21min00seg para homens; b) Mínimo: (três mil) metros em no máximo 21min00seg para mulheres SUBIDA NA CORDA a) O candidato deverá executar a subida da corda lisa de 2(duas) polegadas, que estará suspensa verticalmente, com extremidade inferior livre, podendo utilizar os membros superiores e inferiores; b) Durante a execução do teste não será determinado tempo; c) Posição inicial: O candidato deverá posicionar de frente para a corda aguardando autorização para iniciar a subida; 5

6 d) Execução: Utilizar os membros superiores para iniciar a subida, devendo passar com as 02(duas) mãos a marca da altura exigida, e posterior descida gradativa para evitar fortes impactos com o solo. No solo deve ter colchões ou caixa de areia para evitar possíveis lesões. a) Impulsionar-se com os membros inferiores para iniciar a subida na corda; b) Quando na descida, pular para atingir o solo. a) Mínimo de 5 (cinco) metros para os homens; b) Mínimo de 3,5 (três metros e cinquenta centímetros) para as mulheres NATAÇÃO a) Nadar 200(duzentos) metros em nado crawl e peito, não sendo permitida outra forma de deslocamento aquático, no tempo máximo de 05min30seg (cinco minutos e trinta segundos); b) O teste será realizado em traje de banho: masculino sunga; feminino maiô; c) A saída será de dentro da piscina, em pé, junto à parede, podendo esta ser utilizada para o impulso inicial; d) A virada será simples ou olímpica. Na virada simples, o candidato deverá tocar com as mãos na borda da piscina, girar o corpo imediatamente e impulsionar com os pés na parede da piscina, sem tocar o fundo. Na virada olímpica, o candidato deverá girar o corpo e impulsionar a parede da piscina com os pés, sem tocar o fundo; e e) A chegada será quando o candidato tocar na borda da linha de chegada. a) Apoiar-se ou impulsionar-se na borda lateral, parede lateral ou corda da raia; b) Na virada, parar na borda; c) Tocar no fundo da piscina; d) Dar ou receber qualquer ajuda física; e e) Utilizar qualquer acessório que facilite o ato de nadar, exceto touca e óculos de natação. a) 200 (duzentos) metros, em no máximo 5 minutos e 30 segundos; 07 - FLUTUAÇÃO ESTÁTICA a) O candidato deverá realizar a flutuação estacionária com o corpo na vertical durante o tempo de 15 minutos; b) O teste será realizado com traje de banho: masculino sunga; feminino maiô; c) Permanecer com a cabeça fora d água durante toda prova; e d) Utilizar os membros superiores e inferiores. 6

7 Proibições a) Deslocar dentro da piscina do ponto que foi iniciado a prova; b) Apoiar-se em outro candidato que estiver executando a prova ou receber qualquer auxílio deste; c) Apoiar-se na borda lateral ou na parede lateral; d) Tocar no fundo da piscina; e) Utilizar qualquer acessório que facilite o teste; e f) Utilizar alguma técnica de flutuação horizontal (boiar) ou de natação APNÉIA ESTÁTICA DE 40 SEGUNDOS a) O candidato deverá permanecer submerso na piscina, segurando na borda e movimentando os dedos, permanecendo em apneia pelo tempo mínimo de 40 segundos;b) Posição inicial: O candidato deverá entrar na piscina e permanecer posicionado com as mãos na borda até que o fiscal autorize o inicio do exercício. a) Utilizar-se de qualquer equipamento que permita manter a captação de ar; e b) Retirar e recolocar a cabeça para dentro da água antes de concluído o tempo mínimo de 40 segundos. DAS DISPOSIÇÕES RELATIVAS AOS TESTES: O candidato que infringir qualquer proibição prevista, independentemente do resultado do teste, ou que não atingir as performances mínimas estabelecidas para cada teste, será considerado INAPTO. - A escolha do traje e do calçado a serem utilizados nos testes, assim como o aquecimento necessário para sua realização, será de exclusiva responsabilidade do candidato. - O candidato que não alcançar a marca mínima em qualquer um dos testes físicos não poderá prosseguir na realização dos demais, sendo logo considerado INAPTO e, consequentemente, eliminado do concurso. - Quanto aos testes físicos solicitados, esses prestam-se para avaliar a condição mínima do conjunto de músculos dos membros superiores e inferiores (força muscular), bem como a resistência muscular localizada (abdominal) e cárdio-pulmonar (aeróbica) que um candidato necessitará para obter êxito no curso de especialização e para o bom desempenho da atividade aeropolicial. - Os documentos originais que comprovem os cursos e experiências profissionais, relativos à Prova de Títulos, deverão ser apresentados no dia e local do TAF. - O descumprimento do item anterior acarretará na eliminação do candidato do processo seletivo. - O candidato que não agir com urbanidade, com qualquer dos membros da Comissão de Avaliação ou outros candidatos, será sumariamente eliminado do processo seletivo, sendo encaminhados os fatos à Corporação de origem. 7