Avaliação da Flexibilidade

Transcrição

1 Curso de Pós Graduação em Golfe FMH Junho de 2005 Avaliação da Flexibilidade Pedro Mil-Homens, Jorge Infante, Maria João Valamatos

2 FLEXIBILIDADE? Faculdade de efectuar movimentos de grande amplitude. (Zatsiorsky,1966) Uma amplitude de movimento possível de realizar numa ou num conjunto de articulações (Corbin et al., 78; de Vries, 86; Hebbelinck 88; Hubley-Kozey, 91; Liemohn, 88; Stone & Kroll, 86)

3 Importância da FLEXIBILIDADE Uma boa flexibilidade é essencial para jogar golfe. Os jogadores precisam de uma boa amplitude de rotação da coluna e dos ombros para realizarem com êxito a técnica de swing (Chim & McMaster, 1996). Previne o aparecimento de lesões.

4 Avaliação da FLEXIBILIDADE Fornece informação sobre as amplitudes de determinados movimentos, permitidas pelo sistema osteo-articular e neuro-muscular; Possibilita a determinação dos níveis de flexibilidade apresentados; É uma forma segura de quantificar as adaptações ao processo de treino (avaliação do desenvolvimento específico da Flexibilidade).

5 TESTES de Flexibilidade Flexibilidade da Cabeça Extensão da Mão Rotação externa do Ombro Rotação do Tronco/Flex. da Coluna Lombar

6 INSTRUMENTÁRIO CROM Goniómetro de Punho Goniómetro de Ombro

7 Teste 1 Flexibilidade da CABEÇA Uma adequada flexibilidade da cabeça é essencial nas componentes de backswing e no followthrough. A avaliação dos níveis de flexibilidade da cabeça envolve 3 testes distintos: a) Flexão/extensão b) Flexão lateral (Dta e Esq) c) Rotação

8 Teste 1 (cont.) Flexibilidade da CABEÇA PROCEDIMENTOS Jogador sentado, com as costas colocadas no encosto da cadeira. Os braços devem estar naturalmente pendentes ao longo do tronco com as mãos abertas e as palmas colocadas sobre as coxas. A cabeça deve estar orientada segundo o plano de Frankfurt. Colocam-se o CROM na cabeça do jogador e o referencial sobre os ombros, colocando o norte frontalmente. A leitura do resultado é feita no CROM lateral para a flexão/extensão da cabeça, No CROM frontal para inclinação lateral, No CROM do Vertex para a rotação da cabeça.

9 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência (Flexibilidade da Cabeça) Flexão/Extensão Flexão Extensão Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

10 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência (Flexibilidade da Cabeça) Flexão Lateral Direita e Esquerda Flexão Lateral Dta Flexão Lateral Esq Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

11 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência (Flexibilidade da Cabeça) Rotação Rotação Dta Rotação Esq Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

12 Teste 2 Extensão da MÃO Uma adequada flexibilidade da mão é essencial na prevenção de lesões e na adaptabilidade das acções de jogo curto, bem como nos momentos extremos de backswing e followthrough. PROCEDIMENTOS O jogador sentado, com as costas colocadas no encosto da cadeira. A mão a ser testada deve ser colocada sobre uma mesa, com a palma virada para baixo. O goniómetro é colocado sobre as costas da mão. O jogador realiza o movimento pretendido, apurando-se o resultado em graus. São efectuadas duas medidas para cada mão, registando-se apenas o melhor resultado.

13 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência Flexibilidade da Mão Mão Direita Mão Esquerda Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

14 Teste 3 Rotação externa do OMBRO Uma adequada flexibilidade de rotação externa do ombro é essencial na amplitude do swing e na prevenção de lesões. PROCEDIMENTOS O jogador deita-se de costas sobre uma superfície elevada (marquesa) com o braço a 90º de abdução e o cotovelo flectido a 90º. O jogador roda externamente o antebraço, garantindo que a parte posterior do ombro se mantém em contacto com a marquesa. A rotação é realizada enquanto o jogador não evidenciar dor e não levantar as costas da marquesa e até atingir o limite máximo de amplitude.

15 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência Flexibilidade do Ombro Ombro Direito Ombro Esquerdo Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

16 Teste 4 Rotação do TRONCO Flex. Col. LOMBAR Uma adequada flexibilidade da coluna lombar é essencial na amplitude do swing e na prevenção de lesões. PROCEDIMENTOS na ROTAÇÃO do TRONCO O jogador sentado num banco, com uma referência no prolongamento dos ombros. É colocado sobre o solo um referencial, e são obtidas imagens do movimento de rotação através de uma câmara colocada por cima do jogador. O jogador realiza o movimento pretendido avançando o ombro esquerdo. A rotação é realizada até ao limite máximo de amplitude.

17 Teste 4 (cont.) Rotação do TRONCO/Flex. Col. LOMBAR PROCEDIMENTOS na FLEX. da COLUNA LOMBAR É avaliada a amplitude de rotação da cintura escapular relativamente à amplitude de rotação da cintura pélvica. São colocadas barras de referência nos ombros e nas cristas ilíacas. Sobre o solo, é colocado um referencial. O movimento é filmado por cima. O jogador coloca os pés sobre o zero do referencial, e executa o movimento pretendido. Através da análise de imagens regista-se a amplitude percorrida por ambas as barras de referência. Procede-se depois à diferença entre os dois registos.

18 Avaliação da Flexibilidade Protocolo FMH/LORD FPG Valores de Referência Flexibilidade do Tronco Imobilização C. Pélvica Rotação C. Pélvica Média (graus) Amplitude Média (graus) Amplitude Masculinos Femininos

19 Obrigado pela atenção