Tenha um panorama geral sobre o programa de apoio ao emagrecimento CyberDiet.

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1 Seu Programa Tenha um panorama geral sobre o programa de apoio ao emagrecimento CyberDiet. Com o programa de apoio ao emagrecimento CyberDiet você conta com um rico conteúdo, baseado em três pontos principais: motivação, alimentação adequada e atividade física. Acreditamos que esses três fatores são fundamentais para um emagrecimento saudável e equilibrado. Metodologia CyberDiet Nossa equipe nutricional está à disposição para auxiliá-la a eliminar peso através de bate-papo, fórum e suporte por . CyberDiet oferece três métodos de emagrecimento, e você poderá escolher aquele que mais lhe agrada e se assemelha a sua rotina ou ritmo de vida. O site possui ainda uma das maiores comunidades da internet relacionadas ao processo de emagrecimento saudável. São milhares de pessoas interagindo e trocando experiências. O programa oferece mais de 10 ferramentas que auxiliam na sua organização pessoal, e no seu processo de emagrecimento. Diário de Calorias, Agenda, Tabela Nutricional e Comer Fora são algumas destas ferramentas

2 DICA 1- Métodos de Emagrecimento Plano Equilíbrio / Plano Alimentar / Pirâmide Alimentar Cyber Diet está sempre em busca de novidades para oferecer mais comodidade e facilidade aos seus assinantes. Para atender melhor cada assinante, disponibilizamos três métodos de emagrecimento distintos: Se você gosta de FLEXIBILIDADE, opte por este plano! Nós sugerimos os alimentos, e você cria seu próprio cardápio diário, de uma forma simples e balanceada. Se você gosta de INDEPENDÊNCIA, este é o programa ideal. Siga este plano e aprenda a compor suas refeições saudáveis, de acordo com o Manual da Pirâmide Alimentar. Se você gosta de PLANEJAMENTO, este é o programa perfeito. Nossa equipe oferece cardápios prontos, com opção de você personalizar conforme suas necessidades.

3 DICA 1- Métodos de Emagrecimento Plano Equilíbrio / Plano Alimentar / Pirâmide Alimentar Se você gosta de FLEXIBILIDADE, opte por este plano! Nós sugerimos os alimentos, e você cria seu próprio cardápio diário, de uma forma simples e balanceada. a) Escolha alimentos e salve seu cardápio personalizado Você tem as opções de grupos alimentares e as quantidades exatas que pode consumir. Escolha os alimentos que quiser, dentro destes grupos, e monte seu cardápio. b) Crie sua própria lista de cardápios Para cada cardápio, você tem a opção de salvar e consultar novamente. Salve o seu cardápio personalizado e visualize na sua lista de cardápios. c) Consulte nossas sugestões de cardápios CyberDiet criou algumas opções de cardápios que funcionam como sugestões ou modelos para você adaptar. Você pode visualizar um cardápio sugerido por CyberDiet e fazer alterações. d) Substitua os alimentos de uma refeição por um prato único Caso você vá a um evento, uma festa, um jantar, tem a opção de substituir seus alimentos de uma refeição por um prato único. Você pode optar por um pedaço de pizza, por exemplo, e ainda assim estará seguindo um plano equilibrado. e) Escolha quais dias pretende receber seus cardápios por Você tem a opção de escolher qual ou quais dias pretende receber seus cardápios por .

4 DICA 1- Métodos de Emagrecimento Plano Equilíbrio / Plano Alimentar / Pirâmide Alimentar Se você gosta de INDEPENDÊNCIA, este é o programa ideal. Siga este plano e aprenda a compor suas refeições saudáveis, de acordo com o Manual da Pirâmide Alimentar. a) Liberdade para montar as suas refeições As refeições devem ser montadas, seguindo as quantidades de porções estabelecidas para que inicie o seu emagrecimento. b) Siga a regra da alimentação equilibrada: variedade e distribuição As porções de alimentos devem ser distribuídas durante o dia, fornecendo uma variedade alimentar. c) Se a substituição das refeições é complicada, a Pirâmide pode facilitar. Você encontra uma lista de substituição de alimentos comuns do dia-a-dia. Se quer trocar um alimento, basta ter a lista de substituição. d) Tenha sempre com você a Pirâmide alimentar! Mesmo não estando conectado à internet, aonde você for, leve a Pirâmide junto! Em uma viagem, no escritório, em casa, você pode consultar a Pirâmide e a tabela de substituição. Mais praticidade para você!

5 DICA 1- Métodos de Emagrecimento Plano Equilíbrio / Plano Alimentar / Pirâmide Alimentar Se você gosta de PLANEJAMENTO, este é o programa perfeito. Nossa equipe oferece cardápios prontos, com opção de você personalizar conforme suas necessidades. a) As refeições devem ser selecionadas de acordo com seu ritmo de vida! Antes de ir para o seu plano alimentar, você deve personalizar seu plano, selecionando os tipos de refeições que deseja para compor a sua alimentação. São quatro tipos: fora de casa, conveniência, receitas simples e receitas elaboradas. b) Não gostou da sugestão? Substitua! Após a seleção dos tipos de refeições, você deve ir para seu plano alimentar. As refeições do plano alimentar são sugestões que podem ser substituídas. As opções disponíveis estarão de acordo com a sua seleção de tipos de refeições. c) Programe as suas refeições! Você tem a opção de programar a refeição da sua preferência para outros dias da semana. Facilidade na elaboração do seu plano alimentar. d) Nós vamos com você ao supermercado! A sua lista de compras estará disponível de acordo com os itens que fazem parte do seu plano alimentar, facilitando suas idas ao supermercado. e) A sua alimentação na sua caixa de mensagens! Você tem a opção de receber o seu plano alimentar através de seu . Mais comodidade para você!

6 DICA 2- Comunidade Agenda / Comunidade / Motivação / Caso de Sucesso Organize-se mais e encontre motivação participando da comunidade CyberDiet! São milhares de pessoas com um objetivo em comum: EMAGRECER! 1. SUA AGENDA Mais uma utilidade criada por CyberDiet para ajudá-la a gerenciar seu emagrecimento e sua rotina diária.na sua agenda escreva sobre você, coloque lembretes e ainda inclua informações sobre as demais ferramentas do site.

7 DICA 2- Comunidade Agenda / Comunidade / Motivação / Caso de Sucesso 2. AGENDAS PUBLICADAS Publique-a e tenha acesso a diversas agendas.interaja e converse com outros assinantes: troque experiências e motivação. 3. FÓRUM Ferramenta de discussão sobre temas específicos: motivação, atividade física e exercite-se. Aqui você poderá trocar informações, esclarecer dúvidas e incentivar outros assinantes que como você, desejam eliminar peso.

8 DICA 2- Comunidade Agenda / Comunidade / Motivação / Caso de Sucesso 4. PAPO LIGHT Converse on-line com profissionais de nutrição de CyberDiet e também com outros assinantes. 5. CASOS DE SUCESSO Coluna que mostra a história de assinantes que venceram a batalha contra o balança e que contam sua experiência pra você.

9 DICA 2- Comunidade Agenda / Comunidade / Motivação / Caso de Sucesso 6. OPINIÃO Este espaço é dedicado ao relato de pessoas que utilizam o Programa de Apoio Cyber Diet e querem compartilhar suas dificuldades e conquistas sobre seu processo de emagrecimento.

10 DICA 3- Apoio Suporte / Diário de Calorias / Tabelas e Calculadoras / Dicas / Ajuda Está com dúvidas? Precisa de motivação? Acesse o site e sinta-se bem acompanhado. CyberDiet responde suas dúvidas, dá dicas e ainda oferece áudios de motivação. Confira! 1. Suporte por Dúvidas de como utilizar o Programa? Nos escreva! Estaremos à disposição para auxiliá-la no uso de CyberDiet, e no seu processo de emagrecimento. 2. Diário de Calorias Quando não for possível seguir um dos três planos de emagrecimento, não deixe de controlar as calorias consumidas através do Diário de Calorias. Saiba as calorias dos alimentos e fique atento aos excessos. 3. Comer Fora Vai jantar fora? Passeio com os amigos ou almoço de domingo com a sogra? Veja aqui o que comer ou como não ultrapassar as calorias indicadas. 4. Tabela de Atividade Física Através dessa ferramenta é possível saber o gasto calórico de diversas atividades físicas. Saiba quanta energia você gastou e quanto pode gastar. Exercite-se! 5. Tabela Nutricional Aqui você encontra o valor energético de mais de 3 mil alimentos. Conheça e saiba fazer escolhas saudáveis e claro, menos calóricas. 6. Calculadoras Faça cálculos e acompanhe seu IMC. Verifique sua freqüência cardíaca ideal e sua estrutura corporal.

11 DICA 3- Apoio Suporte / Diário de Calorias / Tabelas e Calculadoras / Dicas / Ajuda 7. Toque Light Áudios informativos e motivadores para você ficar ainda mais estimulado em alcançar seu objetivo. 8. Caixa Postal Mande s e veja as respostas através da sua caixa postal. 9. Dicas para emagrecer Pequenas atitudes fazem a diferença. O mesmo ocorre quando a intenção é eliminar peso. Veja aqui dicas que fazem a diferença no seu emagrecimento. 10. Matérias Textos que tratam sobre assuntos diversos nas áreas de nutrição, fitness, psicologia, motivação, beleza, saúde e diet vip. 11. Testes Teste seus conhecimentos nas áreas de nutrição, alimentação saudável, beleza, bem-estar e saúde, através dos testes elaborados pela nossa equipe multidisciplinar. 12. Enquetes Participe de nossas enquetes, opinando sobre determinados temas, e ajude-nos a entender suas preferências. 13. Ajuda Saiba localizar tudo que precisa em CyberDiet. Aqui você encontra o mapa do site. Chegamos ao término das dicas do programa! Agora você poderá usufruir o máximo do seu programa com mais experiência e sem grandes dúvidas! Um abraço! Equipe CyberDiet