* Os valores nutricionais são por porção. 2ª 2ª Feira. 3ª Feira. 4ª Feira. Uma alimentação saudável para uma vida saudável

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1 4ª Feira ª Feira 2ª 2ª Feira EmentaDREN 2/22 Semana de 2 a de janeiro de 22 Repolho 2, 9,2 2,4,7 Almôndegas à Primavera (cenoura e ervilha) 487 9, 2,5 8,2 4,8 com esparguete Salada Alface/Cenoura/Pepino 2/5/4, /, /.,/, Abóbora com cenoura 2,4 7,4 2,2 2,4 Atum com feijão frade e forma de arroz Salada Couve roxa/cenoura/alface 5/5/2,5/,4,9/ /, /,8 /, / Couve coração, 8,9 2,,5 Massa de frango com vegetais Salada Hortaliça/Cenoura 2/5 2/, / 2/, Juliana 5,7 9,8 2,4 4, Pescada assada com puré de batata Salada Milho/Alface/Cenoura 4/2/5 /, 4/, 8/, / // /,2/, Fruta da época ou iogurte 92/7 /5, 2/ /2 / Grão 2, 5 2, 2 Feijoada à Portuguesa (feijão branco, carne de porco, carne de vaca) com arroz 87 58,7,4 24,2 4, Salada Couve branca e cenoura 2/5 2/, / 2/, Os valores nutricionais são por porção Uma alimentação saudável para uma vida saudável

2 EmentaDREN 2/22 Semana de 9 a de janeiro de Creme de cenoura com alho francês Douradinhos no forno com arroz de tomate 9, 2,2,5 Salada Salada mista (alface, cenoura, cebola),,7,9,2,9 Juliana 5,7 9,8 2,4 4 Frango assado com massa espiral salteada Salada Milho/Alface/Tomate 48,9 9,,5 2, Abóbora com couve lombardo Arinca no forno com salada de batata Salada Cenoura, ervilha e feijão-verde Couve flor e cenoura Rancho à Moda de Viseu (carne de vaca, porco, aves e grão) Salada Couve/cenoura/cebola Feijão com hortaliça 2, 5, 2, 2 Arroz de mar com delícias (pescada, lulas, delícias, pimento, ervilha e cenoura) Salada Pimento, ervilha e cenoura Fruta da época ou gelatina 92/9 /2 2/2 / Os valores nutricionais são por porção Com a barriga vazia, não há alegria

3 EmentaDREN 2/22 Semana de a 2 de janeiro de 22,2 9, 2,,8 Creme de abóbora com feijão verde Esparguete à Bolonhesa,7 55,2 25 4, Salada Cebola/cenoura raspada/milho 4/5/4.2/. /,7//2 / 2/ Alho francês com lombardo,5 8,7 2,,8 Bacalhau à Gomes de Sá Salada Alface/Pepino/Cenoura 2/4/5,, /,/, Creme de couve flor, 7,7 2, 2,5 Massa de carnes com feijão (carne de vaca, porco, frango, massa cortada e feijão vermelho) ,2 7,4 Salada Hortaliça/Cenoura 2/5 2/, / 2/, 2, 9 Grão com nabiças 24 8,5 4,5 8,8 Rissóis de pescada com arroz de tomate Salada Alface/cenoura/ couve roxa 2/5/5,5/,,9/ /, /, 8/, Fruta da época ou aletria 92/24 /8 2/2 7 /7 / Repolho 2, 9,2 2,4,7 Pá de porco assada com puré de batata Salada Ervilha e cenoura 2,8 2,,5,2, Os valores nutricionais são por porção Que a comida seja teu alimento e o alimento tua medicina." (Hipócrates)

4 EmentaDREN 2/22 Semana de 2 a 27 de janeiro de 22 Couve branca 5 2,7 8,2 2,2 2,9 Calamares à Romana com arroz de cenoura Salada Alface/Cenoura raspada/milho 2/5/4 Creme de cenoura com feijão verde, 9,7 2,2 4, Frango estufado com cogumelos e massa salteada Salada Alface/Pepino/Cenoura 2/4/5.4/./ /2 / /2/ ,, /,/, Fruta da época ou iogurte 92/7 /5, 2/ /2 / Creme de ervilhas,8 5,9 22,4 2,5 7, Empadão de atum Salada Alface, tomate, cebola 2 Nabo com abóbora 5 2,9 8 2,2, Ovo mexido com salsicha e arroz Salada Cenoura raspada /milho/couve roxa 5/4,4 /8 / 2/ Alho francês,2 8,7 2,,5 Peixe prata assado com batata e arroz Salada Alface/Cenoura/Pepino 2/5/4, /, /.,/, Os valores nutricionais são por porção Saber Comer para Melhor Viver

5 4ª Feira ª Feira 2ª Feira EmentaDREN 2/22 Semana de de janeiro a de fevereiro de 22 Hortaliça 4 2,9 7,7 2,2, Hambúrguer à salsicheiro com esparguete salteado Salada Alface/Cebola/Couve roxa 2/4/5,2/,5,7/,9, 4/ /,/ Creme de cenoura com couve branca 7 2,8 8,7 2,2, Filetes no forno com arroz de ervilhas Salada Alface/pepino/cenoura 2/4/5,, /,/, Fruta da época ou gelatina 92/9 /2 2/2 / Grão com repolho 25,4,8 4,2 8, Jardineira de carnes com forma de arroz 2 5,7 9,4 2 7,2 Salada Cenoura e ervilhas estufadas 88/25 /. /9. 9 2/,7 /8 Lombardo,9 8 2,2 4, Pataniscas de bacalhau com arroz de feijão Salada Couve roxa/cenoura/milho 5/5/4.5/./ 2.9/ /8 /.8 /2/.4 Creme de abóbora com feijão verde,2, 22,2,9 Peru à Setubalense com arroz e batata Salada Brócolos cozidos 7,,9,4,2,7 Os valores nutricionais são por porção Os alimentos reguladores são o relógio do teu corpo!! São as frutas e os legumes que dão corda ao teu corpo. Têm vitaminas, minerais e até fibra que dá uma ajudinha no teu intestino

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