Receitas. de produtos de beleza elaborados com alimentos

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1 10 Receitas de produtos de beleza elaborados com alimentos

2 Ficha Técnica Título: Guia 10 receitas de produtos de beleza elaborados com alimentos Concepção: Teresa Rodrigues; Sandra Dias; Sónia Xará; Mariana Barbosa Corpo redactorial: Mariana Barbosa Revisão: Célia Craveiro; Teresa Rodrigues; Sandra Dias Propriedade: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Redacção: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Imagens: Freepik.com Fotografias: Associação Portuguesa dos Nutricionistas Interdita a reprodução integral ou parcial de textos e fotografias, sob quaisquer meios e para quaisquer fins, inclusive comerciais. Março de 2015 APN

3 Introdução A visita a um Spa é algo que não lhe agrada, ou simplesmente não tem tempo para o fazer? Porque não realizar os rituais de beleza em casa, com produtos elaborados por si? No conforto de casa poderá igualmente cuidar do seu corpo e usufruir de todas as vantagens e tranquilidade de um Spa. Para tornar os produtos de beleza mais económicos, pode utilizar alimentos na sua preparação ou até mesmo reaproveitar partes de alimentos e, dessa forma, contribuir para a redução do desperdício alimentar. A Associação Portuguesa dos Nutricionistas apresenta um conjunto de 10 sugestões de produtos de beleza caseiros, acompanhadas do respectivo guia prático. Será uma experiência simples, económica e relaxante.

4 Introdução Neste guia poderá encontrar as seguintes sugestões: Rosto: Confira maior luminosidade à pele com uma simples máscara Tónico de chá de camomila (Pág. 5) Tónico de pepino (Pág. 6) Esfoliante de leite e mel (Pág. 7) Máscara de cenoura (Pág. 8) Máscara de abacate e mel (Pág. 9) Máscara de iogurte e ovo (Pág. 10) Corpo: Melhore o aspecto da pele com uma esfoliação revigorante Esfoliante de amêndoas (Pág. 11) Esfoliante de aveia (Pág. 12) Mãos: Não descuide a suavidade das mãos Tratamento aromático (Pág. 13) Pés: Mantenha os pés frescos, leves e macios Tratamento relaxante (Pág. 14)

5 Tónico de chá de camomila Rosto Ingredientes: - Chá de camomila - Água Para limpeza da pele e remoção das impurezas. Fazer um chá de camomila e armazenar num recipiente fechado. Utilizar, no máximo, 3 dias após a sua preparação. Poderá fazer este chá pela manhã, beber ao longo do dia e, no final, utilizar o restante como tónico. Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodão, em movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a máscara. Por fim, utilizar um creme hidratante.

6 Tónico de pepino Rosto Ingredientes: - Pepino Para limpeza do rosto e suavização da pele. Retirar a casca do pepino e triturar até ficar com consistência suave e uniforme. Reserve parte de um pepino, da preparação de uma salada, e utilize-a na elaboração deste tónico. Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com um algodão, em movimentos circulares e suaves. De seguida, o esfoliante e a máscara. Por fim, utilizar um creme hidratante.

7 Esfoliante de leite e mel Rosto Ingredientes: - Mel (1 colher de sopa) - Leite (1 colher de sopa) - Açúcar (1 colher de sopa) - Limão pequeno (sumo de ½ limão) Para uma esfoliação suave da pele. Num recipiente misturar o mel, o leite, o açúcar e o sumo de limão. Utilize as cascas do limão para preparar uma tisana, que pode aromatizar com manjericão. Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mãos, em movimentos circulares e suaves. Deixar actuar durante 15 a 20 minutos e, depois, remover com água fria e secar com uma toalhita de papel. No fim, aplicar um creme hidratante.

8 Máscara de cenoura Rosto Ingredientes: - Cenouras médias (2 unidades) - Iogurte natural magro sólido (1 colher de sopa) - Mel (1 colher de sopa) Para hidratação e suavização de peles mistas. Lavar bem as cenouras e retirar a casca. Cozer as cascas, triturar e misturar com o iogurte e o mel, até obter uma consistência uniforme. Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas das cenouras para a elaboração desta máscara. Com a ajuda de uma espátula, aplicar uniformemente no rosto, previamente limpo e seco. Passados 10 minutos, remover com água morna e aplicar um creme hidratante.

9 Máscara de abacate e mel Rosto Ingredientes: - Mel (2 colheres de sopa) - Abacate (1 colher de sopa) - Chá de camomila (1 colher de sopa) Para hidratação e suavização da pele. Triturar os ingredientes numa misturadora, até obter uma pasta homogénea. Os frutos são ideais para a hidratação da pele por conterem grande percentagem de água. Poderá utilizar na preparação desta máscara banana, abacaxi ou cascas de maçã. Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, com uma espátula. Deixar actuar 20 minutos e, depois, remover com água fria e secar com uma toalhita de papel. No final, aplicar um creme hidratante.

10 Máscara de iogurte e ovo Rosto Ingredientes: - Clara de ovo (1 unidade) - Iogurte natural magro sólido (1 colher de sopa) - Cascas de cenoura (1 unidade) Para dar luminosidade à pele. Lavar as cascas das cenouras e cortar em pedaços fininhos. Num recipiente misturar as cascas, a clara de um ovo e o iogurte. Reservar 10 minutos, antes de aplicar. Para a preparação desta máscara, poderá usar a clara de um ovo que tenha sobrado da confecção de uma omeleta. Aplicar no rosto, previamente limpo e seco, directamente com as mãos. Remover com água fria passados 15 a 20 minutos. Secar com uma toalhita de papel e aplicar um creme hidratante, para finalizar.

11 Esfoliante de amêndoas Corpo Ingredientes: - Amêndoas (8 unidades) - Iogurte natural magro sólido (2 unidades) - Óleo de amêndoas doces (1 colher de sopa) Para esfoliação e suavização da pele. Triturar as amêndoas e misturar com o iogurte e o óleo de amêndoas doces. Poderá ajustar as quantidades dos ingredientes, de acordo com as zonas do corpo a aplicar. Para peles mais sensíveis, as amêndoas deverão ser trituradas durante mais tempo, de forma a obter pedaços de dimensão mais reduzida. No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves. Remover com água morna. Aplicar um creme hidratante. Utilizar este esfoliante 1 vez por semana.

12 Esfoliante de aveia Corpo Ingredientes: - Flocos de aveia (1 colher de sopa) - Sal fino (1 colher de sopa) - Mel (4 colheres de sopa) - Laranja (sumo de 1 laranja) Para esfoliação e suavização da pele. Misturar os ingredientes todos num recipiente, ajustando as quantidades em função da zona do corpo a aplicar. Prepare uma água aromatizada com as as cascas da laranja e adicione hortelã. No final do banho, aplicar no corpo com movimentos circulares e suaves. Remover com água morna e terminar aplicando um creme hidratante.

13 Tratamento aromático Mãos 1. Ingredientes esfoliante de maçã: - Cascas de maçã (1 unidade) - Açúcar amarelo (1 colher de sopa) - Azeite (1 colher de sopa) - Canela em pó (½ colher de chá) 2. Ingredientes suavizante de azeite: - Azeite (1 colher de sopa de azeite) - Alecrim (1 ramo pequeno) Para esfoliação das mãos e suavização das cutículas. 1. Para o esfoliante: misturar as cascas de uma maçã trituradas, o açúcar amarelo, o azeite e a canela, até formar uma pasta uniforme. 2. Para o suavizante: aquecer o azeite com um raminho de alecrim. Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas de maçãs para a elaboração do esfoliante. 1. Aplicar nas mãos, massajando 2/3 minutos. Retirar com água morna. 2. Distribuir pelas mãos, massajar e empurrar delicadamente as cutículas das unhas para trás.

14 Tratamento relaxante Pés 1. Ingredientes esfoliante de banana: - Cascas de banana (1 unidade) - Sal marinho (1 colher de sopa) - Azeite ( 1 colher de sopa) 2. Ingredientes banho de menta: - Lima (1 unidade) - Sal marinho (½ copo) - Folhas de menta (8 folhas) Para esfoliação e sensação de pés frescos, leves e suaves. 1. Para o esfoliante: triturar as cascas da banana com o azeite e adicionar o sal. 2. Para o banho de menta: num recipiente com 1L de água, juntar a lima fatiada, o sal e as folhas de menta com água quente. 1. Aplicar o preparado nos pés e massajar com movimentos circulares. Remover com água morna e secar. 2. Colocar os pés no recipiente contendo o banho de menta durante 10 a 15 minutos. Passar por água morna. Reduza o desperdício alimentar, utilizando as cascas de bananas para a elaboração do esfoliante.

15 Notas finais Neste guia, são apresentadas apenas sugestões. Certifique-se que cada tratamento é adequado para o seu corpo ou rosto. Evite fazer esfoliação quando a pele estiver mais sensível. Antes da sua utilização, recomenda-se a aplicação do produto numa pequena região do corpo a que se destina o tratamento, para e verificar se não faz reacção. Em caso de sensação de queimadura, ardor ou vermelhidão, retirar o produto imediatamente e lavar com água fria corrente. Prepare o ambiente em sua casa: coloque velas aromáticas e música calma para um momento relaxante.

16 ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DOS NUTRICIONISTAS Rua João das Regras, n.º R/C Porto Telf Fax: facebook.com/associacaoportuguesanutricionistas

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