MODELO FORMATIVO. DATA DE INíCIO / FIM / HORARIO Manhã - 9:00 às 13:00 Tarde - 14:00 às 17:30 INVESTIMENTO

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1 LOW PRESSURE FITNESS: HIPOPRESSIVOS - NíVEL 1 (JUN 2016) PORTO Os exercícios hipopressivos, representados pela marca Low Pressure Fitness (LPF), dizem respeito a um conjunto de exercícios posturais e respiratórios, que trabalham o core de forma eficaz e segura. Baseiam-me na diminuição da pressão abdominal e são úteis na melhoria da silhueta corporal, no tratamento e prevenção de lesões e até na otimização do rendimento físico! FORMADOR EUNICE MOURA Eunice Moura é Licenciada em Ciências do Desporto (Ramo de Exercício e Saúde) pela FMH e Mestre em Exercício e Saúde pela mesma instituição. Atualmente dedica-se ao treino personalizado para diversas populações, incluindo alguns atletas reconhecidos a nível nacional. MODELO FORMATIVO Curso DATA DE INíCIO / FIM / HORARIO Manhã - 9:00 às 13:00 Tarde - 14:00 às 17:30 DESTINATARIOS #Fisioterapeuta, #Outras INVESTIMENTO LOCALIZAçãO Bwizer COMO CHEGAR De autocarro: 205 paragem Monte dos Burgos Formação Certificada

2 PORQUê ESTE CURSO E PORQUê OS EXERCíCIOS HIPOPRESSIVOS? Porquê este curso? Num curso muito prático, conheça esta ferramenta inovadora e saiba como ajudar o seu cliente a melhorar a sua Saúde. Acompanhe esta tendência e perceba por que são adequados para crianças, adultos, sedentários e atletas. Ofereça resultados eficazes e seguros no tratamento e prevenção de lesões, na otimização do rendimento físico, na tonificação da parede abdomino-pélvica, assim como na melhoria da postura Seja um profissional mais completo, capaz de prescrever exercícios hipopressivos básicos em sessões individualizadas e em grupos reduzidos Destaque-se dos demais profissionais, oferecendo este serviço cada vez mais procurado no mercado da saúde e exercício Beneficie da experiência e conhecimento de dois profissionais certificados pela Low Pressure Fitness. Porquê os Exercícios Hipopressivos? Melhora a silhueta corporal Boa disposição e bem-estar, já que estes exercícios aumentam os níveis hormonais Ajuda na reabilitação pós-parto, tanto na recuperação do estado emocional, como na da imagem corporal Contribui para a prevenção de lesões e melhoria da performance física, já que permitem o aumento da capacidade respiratória, da eficiência dos movimentos, do aumento da flexibilidade e da diminuição das tensões musculares; também contribuem para uma melhor gestão das pressões a que os órgãos internos estão sujeitos, prevenindo, desta forma, problemas como hérnias e incontinência urinária Melhora a função sexual, devido ao aumento da irrigação sanguínea da musculatura do períneo, bem como à sua tonificação muscular

3 PROGRAMA Conceitos teóricos Conceito Hipopressivo, interesse e necesidades de aplicação Objetivo e quem beneficia desta técnica Anatomia e fisiopatologia abdomino-pélvica e respiratória Posturologia, técnicas miofasciais e hipopressivos Evidências científicas e práticas em prevenção e terapia Competências profissionais Procedimento pedagógico e contraindicações. Técnicas de avaliação da competência abdomino-pélvica Conceitos práticos Fundamentos técnicos Pré-sessões de iniciação e exercícios Pontos básicos de ensino e progressão Exercícios de libertação miofascial diafragmática Avaliação, testes e procedimentos de reavaliação Metodologia e procedimentos para a aplicação individualizada e em grupos reduzidos

4 OBJETIVOS Objetivos Gerais No final deste Nível 1 os alunos deverão ser capazes de prescrever exercícios hipopressivos básicos em sessões individualizadas e em grupos reduzidos, assim como de acompanhar o desenrolar das mesmas. Objetivos Específicos Conheça o conceito Hipopressivo Compreenda o papel desta técnica no tratamento e prevenção de lesões, otimização da performance desportiva, fitness e estética Reconheça os principais pontos da anatomia e fisiopatologia abdomino-pélvica e respiratória Reveja alguns princípios da posturologia, técnicas miofasciais e hipopressivos Conheça a evidência científica e práticas na prevenção e reabilitação Conheça as indicações, contraindicações e Objetivos desta técnica Aprenda alguns procedimentos pedagógicos Conheça as principais técnicas de avaliação da capacidade abdomino-pélvica Saiba como conduzir as pré-sessões de iniciação e exercícios Conheça os pontos básicos de ensino e progressão Conheça os exercícios de libertação miofascial diafragmática Aprenda os procedimentos de avaliação, testes e procedimentos de reavaliação Adquira a metodologia e procedimentos para a aplicação individualizada e em grupos reduzidos Saiba como integrar esta técnica com as restantes ferramentas terapêuticas que já utiliza Seja capaz de desenhar um plano de intervenção adequado

5 SAIBA MAIS SOBRE ESTE TEMA Cada vez mais procurado pelos seus resultados eficazes e globais, os exercícios hipopressivos têm a sua origem em disciplinas distintas como o Yoga e a Fisioterapia (especialmente na reabilitação do pavimento pélvico no pós-parto). Surgiram nos anos 80 como uma forma de fortalecimento da parede abdominal sem efeitos negativos para o pavimento pélvico. Após mais de 30 anos de pesquisa, foi criado um protocolo de técnicas direcionadas para a prevenção de lesões e aumento da tonificação da musculatura abdominal e pélvica. Atualmente, sabe-se que este método é então uma forma muito eficaz de trabalhar estes músculos, ao mesmo tempo que contribui para uma melhoria da postura e equilíbrio/ harmonia nas funções corporais. Adequado para o tratamento e prevenção de lesões, otimização do rendimento físico, reabilitação pós-parto, melhoria da função sexual, aumento da sensação de bem-estar e boa disposição e melhoria da silhueta/ imagem corporal; esta técnica apresenta-se como uma vantagem para todos os que a pratiquem, desde indivíduos sedentários a atletas de elite, homens e mulheres! Neste curso ficará a conhecer esta importante ferramenta de trabalho, que apesar de relativamente recente, é já suportada por evidência científica que comprova, sem sombra de dúvida, a sua constante evolução e eficácia nos diferentes campos de atuação. Para além disto e, talvez ainda mais importante, são os resultados obtidos na prática e a satisfação dos clientes. Seja capaz de dar resposta a esta exigência do mercado! Acompanhe esta tendência e perceba por que são adequados para crianças, adultos, sedentários e atletas e saiba como ajudar o seu cliente a melhorar a sua Saúde e Imagem. O QUE INCLUI A INSCRIçãO? 15 horas de formac?a?o Material de apoio ao Curso (entrgue numa pen) Documento de registo de avaliação e documento com sequência de exercícios Certificado de registo profissional (DGERT) Certificado de Frequência e Aproveitamento do Nível 1 Low Pressure Fitness Acesso a dados na web Possibilidade de pertencer a uma Base de Dados onde constam todos os profissionais com formação LPF ( Consultar aqui!) 3 UC (Unidades de Crédito) relativos ao Título Profissional de Técnico/a de Exercício Físico (TPTEF) Certificado de participação Bwizer com creditação IPDJ Seguro de acidentes pessoais em vigor durante a formação Coffee-breaks

6 COMO é CONSTITUíDA A CERTIFICAçãO LPF? A Formação LPF tem a duração total de 45 horas. É constituída por três níveis distintos (Nível I, Nível II e Nível III), cada um dos quais é composto por dois dias (15 horas). Cada nível complementa o anterior, existindo portanto uma progressão lógica dos conteúdos. Note-se contudo que para ter acesso a um nível seguinte, terá de ter aprovação num teste. Recomenda-se que entre a realização de um e outro nível exista um tempo de intervalo suficiente para que possa praticar e consolidar os conhecimentos. Em cada nível receberá o material de apoio necessário para facilitar a compreensão da teoria e da prática, assim como um Certificado de frequência e aprovação. Os três níveis culminam na aquisição de competências básicas LPF. Para quem sentir ainda necessidade e vontade de saber mais em áreas mais específicas, como a terapia, o desempenho desportivo e fitness, poderá sempre assistir aos diferentes Seminários LPF que vão sendo realizados. A QUEM SE DESTINA ESTE CURSO? Licenciados em Desporto e Educação Física, Médicos, Fisioterapeutas, Especialistas em Exercício e Saúde, Treinadores, Professores de Pilates e Yoga, Enfermeiros, Personal Trainers, Instrutores de Musculação e Cardio Fitness e Instrutores de Aulas de Grupo. NOTAS IMPORTANTES Os participantes deverão trazer roupa confortável (t-shirt/polo ou top e calções) que lhes permita treinar adequadamente todas as técnicas. Note-se que a parte prática será feita em tronco nú no caso dos homens, e com um top curto ou biquini que permita visualizar a barriga e costas, no caso das mulheres. Deverão ainda trazer uma toalha.