PSICOLOGIA POSITIVA E PSICOTERAPIA

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Luciano Cesário Caiado
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1 PSICOLOGIA POSITIVA E PSICOTERAPIA Daniel Constantino 1 RESUMO O objetivo deste trabalho é apresentar a Psicologia Positiva e suas características principais para discutir uma proposta de psicoterapia baseada na mesma. INTRODUÇÃO A psicologia positiva é o movimento científico e aplicado que visa identificar as qualidades das pessoas e promover o seu funcionamento positivo (Snyder e Lopez, 2009), contribuindo para o florescimento e o funcionamento saudável de pessoas, grupos e organizações por meio do fortalecimento das competências ao invés de corrigir deficiências (Paludo e Koller, 2005). Este movimento teve início no final do último milênio. O surgimento da psicologia positiva quando Martin Seligman assume a presidência da American Psychological Association (APA) em 1998 e publica uma série de artigos sobre a necessidade de mudar o foco da psicologia para o estudo dos aspectos saudáveis e não apenas da patologia (Paludo e Koller, 2007). Yunes (2003) coloca que postular uma ciência que focalize as potencialidades e qualidades humanas exige seriedade conceitual, teórica e metodológica tanto quando nos estudos das desordens humanas. Paludo e Koller (2007) comentam sobre a importância de se estudar aspectos positivos sem que se atribua grau de relevância entre o estudo dos aspectos positivos e negativos, pois cabe a ciência o estudo de ambos sem que haja detrimento de um sobre o outro. Seligman (1998) explica o contexto histórico que levou a psicologia a se ater apenas no estudo das patologias e comenta sobre as missões que a psicologia esqueceu. Segundo ele a psicologia inicialmente tinha três missões: curar doenças mentais; tornar a vida das pessoas mais produtiva e feliz; identificar e criar talentos. Entretanto, com a segunda guerra mundial o foco dos cientistas se restringiu apenas 1 Psicólogo do ILPP Instituto Londrinense de Psicologia Positiva

INTRODUÇÃO A psicologia positiva é o movimento científico e aplicado que visa identificar as qualidades das pessoas e promover o seu funcionamento positivo (Snyder e Lopez, 2009), contribuindo para o

2 para o tratamento e desenvolvimento de terapias para cuidar dos ex-combatentes, negligenciando as outras duas missões. Seligman (2002) reconhece três pilares que compõe o campo da psicologia positiva: o estudo das experiências subjetivas; o estudo das características individuais; e o estudo dos grupos e instituições. A experiência subjetiva abarca os estudos do bem-estar subjetivo, satisfação e emoções positivas em relação ao passado; prazeres, felicidade, florescimento em relação ao presente; e otimismo, esperança e crenças positivas em relação ao futuro. O estudo das características individuais abrange os trabalhos sobre a capacidade para o afeto, perdão, sabedoria e habilidades interpessoais. Quanto ao funcionamento dos grupos e instituições, cabem os estudos sobre responsabilidade, civilidade, altruísmo e trabalho ético. Os estudos mais comuns no âmbito da psicologia positiva visam compreender os fenômenos psicológicos tais como otimismo, altruísmo, esperança, felicidade, bem-estar, satisfação, por meio de construtos como bem-estar subjetivo, resiliência, flow, mindfulness, entre outros, para vislumbrar os benefícios do funcionamento positivo e as formas de desenvolver um ótimo funcionamento humano (Nunes, 2007). Por fim, cabe lembrar que a psicologia positiva não pretende promover mais uma cisão no corpo teórico da psicologia, pelo contrário, este movimento não nega a existência do sofrimento humano e a qualidade e efetividade dos tratamentos para os problemas psíquicos. Contudo, a psicologia positiva visa estabelecer um equilíbrio entre a compreensão dos problemas e das potencialidades humanas por meio de estudos científicos que investigam os aspectos positivos do desenvolvimento humano (Graziano, 2005; Paludo e Koller, 2007). UMA PROPOSTA DE PSICOTERAPIA EM PSICOLOGIA POSITIVA Como já dito anteriormente, a Psicologia Positiva envolve tanto a pesquisa acadêmica quanto a aplicação dos conhecimentos sobre as qualidades humanas e seu funcionamento positivo (Snyder e Lopez, 2009). Portanto, as práticas em Psicologia Positiva devem estar embasadas nas descobertas científicas da área.

A experiência subjetiva abarca os estudos do bem-estar subjetivo, satisfação e emoções positivas em relação ao passado; prazeres, felicidade, florescimento em relação ao presente; e otimismo,

3 Seligman (2009) coloca que os resultados desejáveis da Psicologia Positiva referem-se ao aumento dos níveis de felicidade e bem-estar da pessoa. Mesmo que em seu livro Felicidade Autêntica: usando a Psicologia Positiva para a realização permanente Seligman não se dirige à psicoterapeutas, pode-se encontrar um grande esquema (que será apresentado a seguir) sobre como inúmeras características positivas funcionam. Isto indica que pode-se usar os princípios descritos no livro para a condução de uma psicoterapia voltada para a realização. Seligman (2002) descreve sobre psicoterapia e a dificuldade em produzir dados conclusivos em pesquisas científicas quando psicoterapias diferentes são comparadas. Porém, o autor aponta algumas características que tornam a psicoterapia mais efetiva dividindo-as em duas classes: táticas (formas de condução) e estratégias (planejamento). As táticas mencionadas são: atenção; figura de autoridade; Rapport; pagamento pelo serviço; confiança; acessibilidade; nomear o problema; traquejo. As estratégias listadas são: instauração da esperança; construção de forças de enfrentamento; coragem; habilidades interpessoais; racionalidade; insight; otimismo; honestidade; perseverança; realismo; capacidade para o prazer; colocar os problemas em perspectiva; propenso para o futuro; achar um propósito; narração. Seligman comenta que bons terapeutas já cumprem essas características. A crítica que o autor faz se refere ao fato de que essas características não são estudadas tampouco ensinadas. Retomando à discussão sobre as propostas apresentadas no livro Felicidade Autêntica, Seligman (2009) ressalta que existem caminhos diferentes que levam a felicidade e que a sensação de bem-estar depende das emoções positivas da pessoa. De acordo com o autor, as emoções positivas podem ser divididas em três: emoções positivas orientadas para o passado (satisfação, orgulho, contentamento e serenidade), para o futuro (otimismo, esperança, confiança e fé), e para o presente. As emoções positivas orientadas para o presente se dividem e duas, uma está relacionada ao prazer, e a outra relacionada à gratificação. Os prazeres são momentâneos e estão relacionados aos órgãos do sentido (bom cheiro, som, visual, etc.) ou a sentimentos mais elaborados como alegria, êxtase, relaxamento, etc. Por

apresentado a seguir) sobre como inúmeras características positivas funcionam.

4 outro lado, as gratificações são mais duradouras e referem-se àquilo que gostamos de fazer, dependendo diretamente do uso de nossas forças pessoais. Outro fator apontado por Seligman (idem) que contribui para a realização é o uso das gratificações para algo maior, ou seja, disponibilizar as forças pessoais em prol de ações que favoreçam outros além de si mesmo. Para ilustrar os níveis de realização, Seligman (idem) cria o conceito de vida agradável, vida boa, vida significativa e vida plena. Vida agradável é aquela onde a pessoa possui um contentamento em relação as emoções positivas sobre o passado, presente e futuro. Vida boa é atingida pela utilização das forças pessoais a fim de obter gratificação em diversas áreas da vida. Vida significativa é a utilização das forças pessoas para um bem maior. E, por fim, nas palavras de Seligman (idem), vida plena consiste em experimentar emoções positivas acerca do passado e do futuro, saboreando os sentimentos positivos que vêm dos prazeres, buscando gratificação abundante no exercício das forças pessoais e aproveitando essas forças a serviço de algo maior para obter significado. CONSIDERAÇÕES FINAIS A Psicologia Positiva cada vez mais vem se consolidando como um campo de estudos e atuação profissional voltada para os aspectos positivos do desenvolvimento humano. Este movimento não pretende se estabelecer como uma nova abordagem em psicologia, mas ampliar, difundir, valorizar as potencialidades e virtudes humanas. Muitos dos conceitos utilizados pela psicologia positiva são anteriores à criação do movimento, entretanto o surgimento desta nova área de estudos é necessário para promover e concentrar trabalhos desta natureza, como uma forma de catalisar e divulgar esta postura de atuação. E, desta forma, contribuir para equilibrar o número de estudos sobre as questões humanas positivas e negativas. Em relação à psicoterapia embasada na psicologia positiva, sugere-se a elaboração de pesquisas científicas com o objetivo de verificar a viabilidade destas propostas no contexto clínico.

além de si mesmo. Para ilustrar os níveis de realização, Seligman (idem) cria o conceito de vida agradável, vida boa, vida significativa e vida plena.

5 REFERÊNCIAS GRAZIANO, L. A (2005) Felicidade revisitada: Um estudo sobre o bem-estar subjetivo na visão da psicologia positiva. Tese de Doutorado. Universidade de São Paulo, São Paulo. NUNES, P. (2007) Psicologia Positiva. Trabalho de Licenciatura. Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade de Coimbra, Portugal. PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H.. (2005) Resiliência na Rua: Um Estudo de Caso. Psicologia: Teoria e Pesquisa. vol.21, n.2, pp PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H.. (2007) Psicologia Positiva: uma nova abordagem para antigas questões. Paidéia (Ribeirão Preto). vol.17, n.36, pp SELIGMAN, M. (2002). Positive Psychology, positive prevention, and positive terapy. In C. R. Snyder, e S. J. Lopez (Eds.), Handbook of Positive Psychology (pp. 3-9). New York: Oxford University Press. SELIGMAN, M. (2009) Felicidade Autêntica: usando a Psicologia Positiva para a realização permanente. Rio de Janeiro: Objetiva. Originalmente publicado em SELIGMAN, M. (1998). Building human strenght: Psychology s forgotten mission. APA Monitor, 29(1) Em: SNYDER, C. R.; LOPEZ, S. J.. (2009) Psicologia Positiva: uma abordagem científica e prática das qualidades humanas. Porto Alegre. Artmed SNYDER, C. R.; LOPEZ, S. J.. (2009) Psicologia Positiva: uma abordagem científica e prática das qualidades humanas. Porto Alegre. Artmed YUNES, M. A. M.. (2003) Psicologia positiva e resiliência: o foco no indivíduo e na família. Psicologia em Estudo, vol.8, n.spe, pp

. (2005) Resiliência na Rua: Um Estudo de Caso. Psicologia: Teoria e Pesquisa. vol.21, n.2, pp. 187-195. PALUDO, S. S.; KOLLER, S. H.

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