Napo e a proteção do corpo: Lição n.º 2 Costas

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1 Napo e a proteção do corpo: Lição n.º 2 Costas (7 9 anos) Orientações para professores Nunca é demasiado cedo para apresentar às crianças os conceitos básicos de segurança que, para os adultos, se inserem no âmbito da Segurança e Saúde no Trabalho (SST). O Napo é uma simpática personagem que pode ajudar as crianças a refletir, compreender e agir face às questões da segurança. Para ficar a saber mais sobre o Napo, clique aqui: Existe um amplo leque de filmes do Napo; não hesite em vê-los e em utilizálos nas suas aulas. Alguns dos conceitos básicos de segurança tratados no presente plano de aula podem ser associados ao conteúdo programático que já está a ser ministrado. Este recurso apresenta uma série de boas ideias que podem ser utilizadas para ajudar a integrar estes conceitos de segurança nas aulas. Pode funcionar como uma aula independente ou como parte de um projeto mais alargado e, como demonstrado, articula-se com outras matérias. Contudo, o seu principal objetivo é utilizar os cativantes filmes do Napo para ensinar as crianças a cuidar do seu corpo e evitar riscos a longo prazo, embora nem todos os riscos a que o corpo está sujeito estejam incluídos aqui. Com efeito, este projeto centra-se nos riscos para as costas (a pele é tratada na lição n.º 1), porém, não deixe de consultar a página Web do Napo para visionar filmes sobre outros riscos para o corpo, como os olhos, caso pretenda incorporar esses temas nas suas aulas. A grelha que se encontra no verso fornece uma visão geral das atividades possíveis e dos objetivos e recursos necessários para a lição. Segue-se depois um exemplo mais circunstanciado de um plano de aula tripartido contendo algumas ideias para aprofundar a aprendizagem. Nesta lição, os alunos utilizarão os videoclipes do Napo para conhecer os riscos a que a sua própria saúde e segurança física estão expostos e as formas de se proteger contra esses riscos. Esta aula pode incluir um trabalho escrito no qual os alunos podem descrever alguns dos perigos de que se tenham apercebido num contexto real. Se precisar de mais informação sobre as questões básicas de segurança e saúde abordadas neste projeto, consulte o folheto de apoio correspondente a este plano de aula na terceira secção.

2 Objetivos de aprendizagem Reconhecer os riscos para a saúde e segurança física Prever riscos semelhantes em situações novas Explicar como evitar esses riscos 2/7 Visão geral da atividade Ver Plano de Aula Pormenorizado * 40/45 minutos Visualizar o videoclipe do Napo destinado a esta aula tirado do filme «NAPO em: Aliviar a cargaa»: net/pt/napo-for-teachers/back-msds/ video Divide e Organiza O Pensador Agarra-me com Carinho Ergonomia Radical Conhecer a vulnerabilidade do nosso corpo a danos provocados por uma postura incorreta ao estar sentado, ao levantar e ainda ao estar de pé. Pense em formas de proteger as costas, evitando esses riscos. Colocar no modelo em forma de corpo os avisos relativos aos riscos para as costas e referir conselhos para as manter saudáveis. TRABALHO COMPLEMENTAR Napo em férias Escrever ou encenar uma história intitulada «Napo em férias», onde se ficam a conhecer os riscos a que o corpo está exposto, em especial as costas. Estes incluem: Transportar uma mala muito pesada Jogar demasiado tempo no computador Recursos necessários Videoclipe do Napo (disponibilizado) Papel normal, em branco e lápis Grande modelo em forma de corpo humano (disponibilizado) Sinais de aviso; ex.: não tenha uma postura incorreta ao computador Bom conselho para colocar no modelo de corpo. Ex.: sentar-se corretamente Para descarregar os recursos disponibilizados, aceda a: net/pt/napo-for-teachers/resources Ligações a matérias/ Conteúdos programáticos Promoção e educação para a saúde Regras e formas de garantir a segurança. Reconhecer como o comportamento de cada um afeta os outros Avaliar os riscos para a saúde pessoal e limitá-los sempre que possível Educação Física Avaliar o risco em qualquer atividade física e responder com comportamentos preventivos Ciências Reconhecer os sinais de aviso e seguir a sua indicação. Cidadania/Formação cívica Reconhecer os perigos, avaliar os riscos inerentes e respetivo controlo Língua Estrangeira/Materna Escrever frases simples para completar a história com uma estrutura que contenha princípio, meio e fim.

3 * Plano de Aula Pormenorizado Resultado da Aprendizagem Ser capaz de explicar como é possível proteger as minhas costas de simples riscos. Objetivos da lição 1. Reconhecer os riscos para a saúde e segurança física com base num comportamento preventivo. 2. Prever riscos semelhantes em situações novas. 3. Explicar como é possível evitar esses riscos. Início 5 minutos Atividades possíveis: Mostrar uma imagem ou fotografia de um esqueleto Os alunos devem pensar numa resposta à seguinte pergunta Quantos ossos existem no nosso corpo? (Resposta: 280 ossos) Perguntar aos alunos se eles (ou os seus pais) já tiverem problemas de costas Atividade possível 40 minutos Mostrar o filme do Napo disponibilizado com esta lição: Divide e Organiza, Pensador, Agarra-me com carinho e Ergonomia radical Conhecer a vulnerabilidade do nosso corpo a possíveis danos. Alguma vez sentiste dores nas costas ao transportar pastas muito pesadas? Quando sentes dores se estiveres sentado durante muito tempo? Como deves levantar objetos em segurança? Qual a melhor forma de garantir um corpo saudável e forte? Analisar, em grupo, um modelo em forma do corpo humano e refletir sobre as partes do nosso corpo que podem estar em risco. No modelo em forma de corpo humano, os alunos colocam alguns avisos relativos aos riscos para as costas e conselhos para se manterem saudáveis. A atividade pode ser realizada recorrendo a post-its adesivos. Cada um dos grupos pode falar sobre as costas e referir o que identificou como riscos e proteção. 3/7

4 Plenário e Avaliação 5 minutos Cada um dos alunos transmite à turma o que significa proteger o corpo, dando especial ênfase às costas, e dá exemplos. Testar até que ponto os alunos cumpriram os objetivos de aprendizagem utilizando o esquema abaixo. Professor e alunos avaliam a sua aprendizagem utilizando a seguinte ferramenta: Ouro: Prata: Consigo explicar, pelo menos, três tipos de risco para as minhas costas e formas de os evitar. Consigo explicar dois tipos de risco para as minhas costas e formas de os evitar. Bronze: Consigo explicar, pelo menos, um tipo de risco para as minhas costas e formas de o evitar. TRABALHO COMPLEMENTAR A. Escrever uma história intitulada «Napo em férias», que inclua várias situações em que Napo põe em risco o seu corpo, em especial as costas. Caso se prefira, esta história pode ser encenada. 4/7

5 FOLHETO DE APOIO PARA PROFESSORES Napo e a proteção do corpo: Lição n.º 2 Costas Neste plano de aula APENAS são mencionados alguns efeitos na saúde em determinadas partes do corpo. Existem muitos outros efeitos que se repercutem no corpo e que serão abordados em futuros planos de aula. Napo em...aliviar a carga! As lesões musculoesqueléticas são o problema de saúde no trabalho mais frequente na Europa, afetando milhões de trabalhadores. Ao longo da sua vida, 90 % das pessoas padecerão, pelo menos uma vez, de lombalgias, perturbações dos membros superiores e lesões por esforço repetitivo. Napo em...aliviar a carga! apoia uma abordagem integrada às lesões musculoesqueléticas e a necessidade de se prestar atenção à carga total sobre o corpo, que abrange todas as tensões e esforços, fatores ambientais como trabalho em ambiente frio, o ritmo de execução das tarefas e a carga a movimentar. Este filme mostra o Napo em diferentes situações de trabalho. Tem onze cenas que retratam situações comuns no local de trabalho. O que são lesões musculoesqueléticas? As lesões musculoesqueléticas relacionadas com o trabalho são lesões de estruturas orgânicas, como músculos, articulações, tendões, ligamentos, nervos, ossos e sistema de circulação sanguínea localizado, causadas ou agravadas, principalmente, pelo trabalho e pelos efeitos do ambiente imediato em que o trabalho é realizado. A maioria das lesões musculoesqueléticas relacionadas com o trabalho são perturbações acumuladas, resultantes da exposição repetida a intensidades de carga elevadas ou baixas durante um longo período de tempo. No entanto, podem também assumir a forma de traumatismos graves, como fraturas, que ocorrem durante um acidente. 5/7 Estas lesões afetam principalmente as costas, o pescoço, os ombros e os membros superiores, mas podem também afetar os membros inferiores. Algumas lesões musculoesqueléticas, como a síndrome do canal cárpico, no punho, são específicas em razão dos seus sinais e sintomas bem definidos. Outras já não são tão específicas, pois apenas existe dor ou desconforto sem a evidência de uma perturbação específica concreta.

6 De que estamos a falar? As lombalgias podem surgir em numerosas situações de trabalho, mas são mais comuns em tarefas que incluem: Trabalho manual pesado e movimentação de cargas na indústria pesada A movimentação de cargas em locais concretos, como os serviços de entregas Tarefas repetitivas, como a embalagem manual de mercadorias O trabalho sentado no posto de trabalho durante longas horas, quando esse posto de trabalho não está corretamente adaptado ou ajustado à própria pessoa, por exemplo, o trabalho ao computador A condução, percorrendo grandes distâncias ou em terrenos muito irregulares, sobretudo se o assento não estiver devidamente ajustado; manobrar equipamento pesado pode conduzir à exposição a solavancos e trepidações excessivos. A movimentação de cargas pode causar problemas nas costas; o risco de lesões é mais elevado se a carga for: Pesada Carregada demasiado afastada do corpo Difícil de manusear (muito grande, com uma forma irregular ou difícil de agarrar) Situada em local demasiado elevado ou demasiado baixo (por exemplo, quando se encontra muito acima da altura do corpo) Para além disso, podem ocorrer lesões quando: As costas estão curvadas durante o movimento de erguer a carga ou durante a movimentação manual da mesma, por exemplo, erguer a carga O corpo roda durante o movimento de erguer a carga ou durante a movimentação manual da mesma Não é utilizado o equipamento apropriado (manual ou mecânico). Entre os riscos correlacionados, incluem-se: Escorregar a carga é de grande dimensão e a visibilidade fraca Escorregar/tropeçar o chão está escorregadio ou danificado, e o calçado é desadequado O carro de transporte de material tem excesso de carga e provoca um acidente (as embalagens podem cair e ferir as pessoas) O carro de transporte de material está num plano inclinado, deslizando ou ficando fora do controlo 6/7 O risco é mais elevado se: O movimento for sempre o mesmo A velocidade dos movimentos aumenta O movimento implicar igualmente um esforço O movimento é feito com uma posição de braços incorreta As pausas não são suficientes A duração do trabalho repetitivo aumenta

7 Entre as atividades físicas que podem agravar a dor incluem-se: Inclinar, curvar ou agachar o corpo, incluindo o trabalho ao computador (postura incorreta) Erguer objetos demasiado pesados ou volumosos; transportar objetos de forma desajeitada Puxar, empurrar ou arrastar cargas excessivas Trabalhar para além das capacidades ou limites normais, bem como em situações de cansaço físico excessivo Usar técnicas elevatórias incorretas Alongar, torcer ou esticar Períodos prolongados na mesma posição, que conduzam a tensões posturais Situações em que todo o corpo está sujeito a vibração, solavancos e trepidação Como fazer face às lesões musculoesqueléticas? Se não for possível evitar as perturbações musculoesqueléticas, opte pela prevenção, avaliando os riscos que não podem ser evitados: Faça face aos riscos na fonte Adapte o trabalho ao indivíduo Adapte-se à evolução tecnológica Substitua o que é perigoso por aquilo que é seguro ou menos perigoso Desenvolva uma política geral de prevenção coerente, que tenha em conta a totalidade da carga sobre o corpo Atribua prioridade às medidas de proteção coletivas sobre as medidas de proteção individuais Forneça instruções adequadas aos trabalhadores Legislação europeia As principais componentes da prevenção das lesões musculoesqueléticas constam já de legislação nacional que transpõe diretivas da UE e da regulamentação e guias de boas práticas dos Estados Membros. As diretivas são complementadas por Normas Europeias (Normas EN), que possibilitam a aplicação das diretivas. Boas práticas Caso seja necessário levantar uma carga do chão, dobre os joelhos, coloque o corpo perto da carga e erga-a à medida que se endireita Caso a carga seja erguida da posição frontal para a retaguarda, não torça o tronco, rode antes todo o corpo utilizando as pernas Caso seja preciso colocar a carga num andaime elevado, não se incline para trás, use, antes, equipamento de elevação adequado e seguro Caso a carga seja pesada demais para levantar, peça ajuda! 7/7 A lição n.º 1 de Napo e a proteção do corpo apresenta os riscos para a pele. Este recurso didático foi produzido pela EU-OSHA em consulta com o Consórcio Napo HSE (UK); DGUV (Alemanha); INAIL (Itália); INRS (França); SUVA (Suíça); e AUVA (Áustria).