Adoro. o verão. Afinal porque gostamos de ficar bronzeados. No calor dos seus passos. Como prevenir e tratar. Leve a saúde na bagagem

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1 saúde.beleza.bem-estar. cuidar da PELE O MELHOR CREME PARA SI edição especial Adoro o verão Tudo para tirar o melhor partido do sol, da praia e do calor Propriedade Johnson & Johnson, Lda. Maio de Distribuição gratuita em Portugal Continental Proteção solar Afinal porque gostamos de ficar bronzeados Pés No calor dos seus passos Alergias Como prevenir e tratar Viajar Leve a saúde na bagagem

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3 editorial edição especial - verão 2012 o seu verão vai ser o melhor de sempre! Propriedade Johnson & Johnson, Lda Sede Estrada Consiglieri Pedroso 69A, Queluz de Baixo Barcarena PRODUÇÃO DE CONTEÚDOS, DESIGN E PAGINAÇÃO Plot Content Agency Impressão e Acabamento Lidergraf Tiragem exemplares Distribuição gratuita PEFC/ Certificado PEFC Este produto tem origem em florestas com gestão florestal sustentável e fontes controladas nós adoramos o verão! você adora o verão! e agora que ele está mesmo a chegar, é bom que estejamos prontos para vivê-lo em pleno! Para que nada impeça o seu bem- -estar preparámos esta edição especial que, de forma prática, lhe diz tudo o que precisa para desfrutar de um verão sensacional. O primeiro passo é cuidar de si, uma boa forma de fazê-lo pode ser começando por cuidar da sua pele. Reunimos informação validada por médicos e propomos os produtos cujas promessas sabemos que cumprem. Pode ficar a saber quais os produtos mais adequados para si em artigos práticos e informativos sobre temas como a proteção solar e as queimaduras, a hidratação corporal e o cuidado com a pele madura, o emagrecimento e os melhores cremes para reduzir centímetros nas zonas mais difíceis, passando pela atenção que deve ser dada aos pés e o que fazer para prevenir as alergias. Damos-lhe ainda dicas importantes sobre saúde oral e dizemos-lhe como preparar e desfrutar ao máximo das suas viagens. Esperamos que esta revista lhe faça companhia e lhe seja muito útil para continuar a dizer: Adoro o verão! a equipa editorial verão 2012 * saberviver 3

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5 edição especial índice em destaque: verão tema de capa Quem não gosta de estar bronzeado? Aproveite o sol do verão e bronzeie a sua pele com toda a segurança. Basta seguir os conselhos e as dicas que lhe damos neste artigo. Fique a saber o que provoca as alergias, como se prevenir e quais os tratamentos disponíveis 23 nesta edição 12 mitos e verdades sobre queimaduras Existem muitas ideias erradas quanto ao que se deve fazer para tratar uma queimadura. Leia o nosso artigo e saiba como agir quando precisar 14 hidratação sempre! O segredo de uma pele saudável passa sempre por uma boa hidratação. Descubra se usa o melhor para si 16 a beleza não tem idade Ter sinais de uma pele madura não depende dos anos de vida. Aprenda a identificá-los e a saber cuidar da sua pele 18 manter e cuidar da linha Conheça os seus melhores aliados para conquistar e manter a elegância que sempre desejou 20 andar nas nuvens Neste artigo dizemos-lhe como cuidar dos seus pés para andar sempre leve e confortável. Siga as nossas dicas e mostre-os com orgulho neste verão 28 saúde oral Sabia que os dentes são apenas 25% da superfície da sua boca? Para uma boa higiene oral, a escovagem é muito importante... mas não suficiente. Saiba mais neste artigo 30 viaje com saúde Se vai viajar e quer evitar surpresas desagradáveis, este artigo é para si! Falamos de como preparar a sua viagem e como atuar para que nada impeça o seu divertimento! 30 leve a saúde na bagagem verão 2012 * saberviver 5

6 saberviver beleza breves saúde família alimentação viagens Quer comer melhor? Coloque uma roda dos alimentos na sua cozinha! 1-3 porções 3-5 porções 2-3 porções 1,5-4,5 porções 1-2 porções 3-5 porções 70% do peso ganho durante a gravidez perde-se pouco tempo depois do nascimento. Uma grávida deve ter uma alimentação equilibrada. A ideia é comer para dois e nunca por dois. Gravidez sem peso... a mais! No início da gravidez o ideal seria não ter excesso de peso, devendo este aumentar sobretudo nos últimos meses da gravidez e não ultrapassar, regra geral, os 12 kg. Destes, cerca de 3,350 kg correspondem ao peso do bebé, 1 kg é quanto pesa o líquido amniótico e 650 g é o peso médio da placenta. Se contarmos com cerca de 3 kg no corpo da mãe devido ao armazenamento de nutrientes, 2 kg de acumulação de líquidos, 1 kg pelo aumento dos seios e 1 kg pelo volume do útero, percebemos que pouco tempo depois do nascimento cerca de 70% do peso ganho já foi perdido. Por estas e muitas outras razões, uma grávida deve ter uma alimentação equilibrada. A ideia é comer para dois e nunca por dois. Dita o bom senso que se evitem os doces, fritos e sumos artificiais e beber entre 2 a 2,5 litros de água por dia, pois o volume sanguíneo aumenta para o dobro. O exercício físico adequado é benéfico e um mês depois do nascimento pode retomar-se a atividade física, dando preferência a modalidades como a hidroginástica, o ioga ou o pilates. Segundo a Associação Portuguesa de Nutricionistas, a alimentação deve ser equilibrada, completa e variada de acordo com os pressupostos na Roda dos Alimentos. Desta forma ter-se-á acesso a todos os nutrientes imprescindíveis ao bom funcionamento do organismo. Existem imagens deste verdadeiro guia da alimentação saudável em vários livros e sites. Coloque uma delas na sua cozinha e habitue-se a verificar se as refeições que prepara seguem as instruções. Mesmo que hoje esteja muito longe das proporções ideais, rapidamente se habituará a cumpri-las. Os benefícios são muitos, tanto ao nível da saúde como do bem-estar e da beleza! coma chocolate sem culpas 4-11 porções O chocolate é muitas vezes apontado como prejudicial à saúde. De facto, o chocolate de leite, por ser muito açucarado, não é uma opção saudável. Mas o chocolate preto é diferente. Uma análise típica realizada à gordura do cacau revela que esta contém sobretudo gorduras saturadas e insaturadas saudáveis. Assim, tudo indica que, se comido com moderação, o chocolate preto até pode fazer bem à saúde. 6 saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

7 saberviver beleza breves saúde família alimentação viagens Combater a obstipação Nas férias, a mudança de hábitos alimentares e de ambiente pode provocar prisão de ventre. Mas há formas muito simples de combater esta tendência: aumente a ingestão de fibras. Caso tenha dificuldade em adicioná-las à sua alimentação, pode optar por suplementos em cápsulas (à base de aveia ou de psílio, entre outros) ou cubos mastigáveis (com elevado teor de frutos e fibras), sempre práticos e fáceis de transportar. Piqueniques sem formigas Se quiser fazer uma surpresa às suas crianças sem gastar muito e dando-lhes um enorme prazer, leve-as a fazer um piquenique. Elas vão simplesmente adorar! Escolha um local com sombra, estenda uma toalha grande no chão e deixe-as dispôr os alimentos à maneira delas. Porém, mantenha as formigas fora da vossa festa! Se deitar sal grosso ou fino na toalha, elas ficarão longe. E se estes fascinantes bichinhos resolverem visitar a sua cozinha, espalhe sal ao longo dos rodapés, nos cantos e nos armários. Hidratação Medicamentos e saúde da pele De acordo com o Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral, a toma de certos medicamentos, como fármacos hormonais, diuréticos ou para o colesterol, pode contribuir para desidratar a pele. Se precisa destes medicamentos, deve dar uma atenção ainda maior à hidratação da sua pele. Existem alguns suplementos alimentares naturais que podem ser benéficos, entre os quais destacamos as vitaminas A, C e E, zinco, cobre, selénio, MSM, ácido silíco (presente por exemplo no farelo de trigo) e a levedura de cerveja. Nas páginas 14 e 15 desta revista damos-lhe alguns conselhos para manter a pele sempre bem hidratada. SABIA QUE... Programas a dois evitam divórcio Um estudo (1) da Universidade da Virgínia, EUA, mostra que os casais que costumam fazer um programa a sós uma vez por semana são mais felizes e veem o seu risco de divórcio reduzido para metade em relação aos casais que não cultivam este hábito. O estudo analisou respostas de 1600 casais entre os 18 e os 55 anos em 2010 e 2011 e conclui que um simples jantar semanal em que o casal conversa, ri e se distrai na companhia um do outro melhora a comunicação, ajuda a criar novidade, melhora a relação romântica e sexual, contribui para solidificar o compromisso e alivia o stress. Por isso já sabe: a partir de agora, uma vez por semana saia com o seu marido ou companheiro. É uma ajuda preciosa para a longevidade da sua relação e está comprovado cientificamente! (1) The Date Night Opportunity, W. Bradford Wilcox & Jeffrey Dew, University of Virginia, The National Marriage Project, 2012 (www.virginia.edu/marriageproject) O bronzeado mais saudável Ninguém gosta de ver desaparecer o bronze conquistado... Para um bronzeado durar é essencial que tenha sido bem adquirido, durante os meses mais quentes, com uma exposição gradual ao sol e utilização de proteção solar adequada. Mas damos-lhe mais uma dica: a ingestão de alimentos e suplementos alimentares com beta-caroteno e antioxidantes também ajuda. Saiba mais sobre a melhor forma de se bronzear na página 8 desta revista. verão 2012 * saberviver 7

8 o melhor de si cuidados com o corpo afinal, porque gostamos tanto de ficar Bronzead 8 saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

9 Longe vai o tempo em que as mulheres faziam tudo para evitar a exposição solar mantendo uma pele alva, sem marcas e muito menos sardas. Nos séculos xviii e xix, ter a pele muito clara significava que se pertencia a uma família abastada. Hoje, pelo contrário, o tom de pele bronzeado é sinal de uma vida glamourosa os verão 2012 * saberviver 9

10 o melhor de si cuidados com o corpo na década de 1920, sobretudo depois de coco chanel ter adquirido um tom de pele mais escuro numas férias na riviera francesa, o bronzeado começou a ser objeto de desejo. A partir da década de 1960 passou a existir um verdadeiro fascínio pelo bronzeado da pele. E hoje, mesmo que inconscientemente, uma pele bronzeada transporta- -nos para imagens glamourosas de férias em locais paradisíacos, passeios de barco longe de tudo e de todos, escaladas em montanhas belíssimas ou dias na neve temperados com desporto e boa disposição. Ter a pele bronzeada chega a ser um sinal de sucesso, de uma vida em que o lazer tem um lugar relevante. A verdade é que um bronzeado natural ilumina-nos por dentro e por fora, faz-nos sentir saudáveis e bonitos e isso revela-se na nossa autoestima. Mas todos temos consciência que, para nos sentirmos bem na nossa pele bronzeada, temos de nos proteger do lado «negro» do sol. E um bronzeado bonito é saudável, progressivo e duradouro. Não deve reaproveitar o protetor solar, depois de aberto, no ano seguinte O que se pretende é estar bronzeado mas nunca queimado! Na nossa pele A nossa pele gosta do sol. Nós gostamos do sol. Tudo verdade. Mas a exposição solar e, nomeadamente, a radiação ultravioleta (que engloba os raios UVA e UVB), tem efeitos nocivos a longo prazo na nossa pele. Sem os cuidados necessários as células sofrem danos e alteram- -se, provocando o envelhecimento precoce da pele, a formação de rugas, flacidez e manchas. E todos sabemos que a grande contribuição para o cancro de pele é a exposição solar sem proteção adequada. Por isso, para conseguirmos um bronzeado o mais glamouroso possível, só há uma forma: usar proteção solar adequada, que nos confere um tom de pele bonito e um aspeto saudável. Proteção ideal A coloração da pele difere de pessoa para pessoa, indo desde o albino (sem produção de melanina), ruivo (com pouca produção de melanina), louro (com produção moderada de melanina), e moreno (com produção normal ou abundante de melanina) até à pele negra (com quantidade máxima de melanina). Devemos optar por um protetor solar adequado ao nosso fototipo (existem seis, segundo convencionado (1) ). Quanto mais clara a pele (fototipo I e II), maior a sensibilidade e mais elevado deve ser o fator de proteção solar. A aplicação do protetor solar deve ser renovada de hora a hora e devemos respeitar o horário de exposição solar com menos riscos: antes das 11h e após as 16h. A exposição deve ser gradual: 10 minutos no primeiro dia, aumentando todos os dias outros 10 minutos. Use chapéu, óculos de sol e tenha sempre sombra para se abrigar, ingerindo sempre muita água. E lembre-se que não é só na praia ou no verão que precisamos de protetor solar: devemos aplicá-lo nas zonas que estão expostas durante todo o ano. (1) Esta escala/classificação foi desenvolvida pelo dermatologista Thomas Fitzpatrick em 1975 e é adotada como ferramenta pelos dermatologistas até aos dias de hoje. piz buin no culto do bronzeado 1946 Piz Buin lança o primeiro protetor solar do mundo 1962 Introduz o «Fator de Proteção Solar» (FPS) 1975 A marca cria os primeiros protetores solares resistentes à água saberviver * verão 2012 Optimism, luxury and couture with a desire for perfection Sex, Drugs and Rock & Roll Disco Fever

11 Um bronzeado que dura Para um bronzeado durar é essencial que tenha sido bem adquirido, com uma exposição gradual ao sol, utilização de proteção solar adequada e ingestão de alimentos e suplementos alimentares com beta-caroteno e antioxidantes. Cada vez mais procuramos uma forma de prolongar o bronzeado até, idealmente, uma altura do ano em que possamos de novo ter férias ao sol! Ao sol e ativos Para quem um dia de sol bem passado inclui praticar uma atividade física como caminhar, nadar, jogar futebol, fazer jogging ou vela, há que optar por um protetor solar com os seguintes requisitos: ser de fácil aplicação e rápida absorção, ter efeito protetor de longa duração e resistir à água e à transpiração, já que ambos podem diminuir a eficácia dos filtros. Se a sua pele é muito sensível ou se tem alergia ao sol, opte por um produto solar concebido para o proteger de alergias e, de preferência, que contenha um antioxidante na sua fórmula. DICA Aplique o protetor 20 a 30 minutos antes da exposição solar. O novo Piz Buin Allergy ajuda a aumentar a tolerância das células da pele ao sol. Lugar ao sol Piz Buin, a pioneira Com uma herança indiscutível, uma personalidade global e um papel de destaque no universo da proteção solar, Piz Buin orgulha-se de simbolizar pessoas dinâmicas, modernas, glamourosas e sensuais que adoram atividades ao ar livre e estar bronzeadas. Em suma, todos aqueles que fazem questão de viver as suas experiências ao sol em liberdade, sabendo que usufruem de completa proteção e que vão poder desfrutar de um bronzeado duradouro e de fazer inveja introduz a tripla proteção UVA, UVB e tecnologia Helioplex* *resistente à água e fricção 1980 A Piz Buin chega a Portugal 2010 Reforça Proteção fps: Excitement and excessiveness Minimalism, New media, Internet & Science War on terror and gloomy future verão 2012 * saberviver 11

12 o melhor de si queimaduras verdades sobre feridas & mitos queimaduras quem se pode gabar de nunca ter ficado com a pele a escaldar por ter apanhado sol a mais? Também não há casa em que nunca ocorra um pequeno acidente... Ponha à prova os seus conhecimentos sobre o que deve ou não fazer em caso de feridas ou queimaduras e, munida das armas certas, cuide de si e da sua família. mito #1 Aplicar manteiga numa queimadura ajuda a tratá-la falso É totalmente desaconselhado aplicar manteiga ou outro tipo de gordura na pele queimada pois fritam a pele danificando-a ainda mais. Numa queimadura simples deve deitar água fria e, a seguir, um creme que hidrate, proteja e regenere a pele. mito #2 Se a minha pele ficar vermelha depois de ter estado ao sol, o melhor é esfregá-la com álcool falso Embora dê uma sensação de frescura, o álcool vai lesar mais a pele. O mais indicado é aplicar um creme para este tipo de situação, que contém substâncias eficazes para ajudar a apaziguar o escaldão e hidratar a pele, protegendo-a e acelerando o seu processo de regeneração natural. mito #3 Devo limpar uma ferida com água oxigenada falso Não deve utilizar água oxigenada para tratar uma ferida. Com as mãos lavadas, lave a ferida e a pele em volta com água da torneira ou soro fisiológico e seque-a com cuidado. Depois aplique um antisséptico ou um creme regenerador. mito #4 Devo rebentar bolhas de queimaduras falso Nunca. A bolha abriga no interior um líquido que protege a lesão de corpos estranhos evitando a infeção; se se tratar de uma queimadura de 1º grau, a bolha desaparece entre uma a duas semanas; se for mais grave, procure um médico que lhe irá receitar uma pomada para ajudar a sarar. mito #5 Se a ferida estiver a sangrar devo pressioná-la com uma compressa durante uns minutos certo Sim. Limpe-a cuidadosamente com uma gaze ou pano limpo humedecido com sabonete neutro, desde o centro da ferida até à periferia de modo a arrastar toda a sujidade. Se a ferida continuar a sangrar abundantemente, vá ao hospital. mito #6 Se uma ferida provocar dores ou febre devo tomar um medicamento mas não preciso de ir ao médico/hospital falso Pode tomar um medicamento para as dores ou febre, mas não deixe de procurar os cuidados médicos. O mesmo se passa se a ferida for muito profunda ou extensa (poderá precisar de levar pontos) ou se estiver quente, inchada, vermelha ou com pus (sinais de que está infetada). 12 saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

13 Farmácia em casa Regenerar a pele com Biafine Biafine, especialista na regeneração da pele, proporciona uma hidratação profunda (1) e uma rápida regeneração da pele (2). Biafine está indicado para a pele de qualquer zona do corpo, sendo ideal para tratar múltiplas lesões da pele resultantes de situações vulgares no nosso dia a dia: > Se a pele ficar vermelha após a exposição solar. > Se fizer uma ferida cutânea ou queimadura de 1.º grau, o que é vulgar em acidentes domésticos, desde que não esteja a sangrar nem infetada. Biafine, cuja substância ativa é a trolamina, tem uma fórmula única que intervém nas várias fases de cicatrização da pele. Diminui a perda de água, hidrata as camadas superficiais da pele e aumenta a microcirculação cutânea (3). Como resultado, acelera, até 30%, a regeneração da pele (2). Referências bibliográficas: (1) Wepierre J, Étude des propriétés hydratantes de la crème Biafine appliquée sur la peau normale et lésée chez le rat Hairless. Faculte de Pharmacie, Université de Paris-sud (2) Noto, A Biafine no tratamento das queimaduras cutâneas. Médico-chefe da Brigada de Sapadores Bombeiros de Paris, 1977 (3) Wepierre J, Action de la Biafine sur le débit sanguin nutritionnel cutané mesuré par la méthode de distribution fractionnée au rubidium 86 chez le cobaye. Laboratoire de Pharmacodynamie, Université de Paris-Sud sabia que Se a sua pele ficar vermelha após a exposição solar, além de aplicar um creme regenerador deve beber muita água para manter o organismo hidratado? JNJ/022/2012/bia Biafine emulsão cutânea. Trolamina. Medicamento não sujeito a receita médica. Indicado em queimaduras do 1º grau, eritema solar e feridas cutâneas superficiais não infetadas. Biafine não confere proteção solar. Contém parabenos, propilenoglicol e sorbato de potássio que podem originar reações cutâneas. O seu uso está contraindicado em doentes com hipersensibilidade à substância ativa ou a qualquer dos excipientes, em feridas sangrantes enquanto houver hemorragia e em feridas infetadas, em doentes com dermatoses alérgicas (de origem alimentar ou medicamentosa) e em zonas destinadas a colheita de enxerto, antes de este ser colhido. Leia cuidadosamente as informações constantes da embalagem e do folheto informativo. Em caso de dúvida ou de persistência dos sintomas consulte o seu médico ou farmacêutico. Johnson & Johnson, Lda. sos queimaduras Antes de agir importa saber o que deve fazer, no momento, consoante o tipo de queimadura simples/1º grau 2º grau 3º grau Atingem apenas a camada externa da pele (epiderme) e são as menos graves. A pele fica vermelha e quente, provocando calor e dor. O que fazer Aplicar soro fisiológico na zona queimada para a arrefecer e acalmar a dor. Se não tiver soro, utilize água fria. De seguida, aplique um creme regenerador. Regra geral, não há necessidade de outros cuidados específicos. Atingem a derme e são bastante dolorosas. Além de a pele ficar vermelha e quente, surgem bolhas com líquido. O que fazer Aplicar soro fisiológico na zona queimada para a arrefecer e acalmar a dor. Se não tiver soro, utilize água fria. De seguida, aplique um antisséptico, faça um penso e dirija-se a um posto de enfermagem/hospital. A aplicação de um creme regenerador é muito útil na fase de cicatrização da pele. Atingem tecidos profundos, destruindo-os, e são consideradas muito graves. A pessoa pode entrar em estado de choque. O que fazer Aplicar soro fisiológico ou água fria na zona queimada para a arrefecer e acalmar a dor e, de seguida, um antisséptico. Se a queimadura abranger uma zona extensa, envolva a pessoa num lençol humedecido com soro fisiológico ou água. As queimaduras de 3º grau requerem cuidados hospitalares urgentes. Venda exclusiva em farmácias e parafarmácias i verão 2012 * saberviver 13

14 o melhor de si cuidados com o corpo hidratação sempre Saiba como agir para que a sua pele mantenha o equilíbrio e a suavidade aplicar um hidratante diariamente deve ser um gesto tão natural como tomar duche ou lavar os dentes. A função principal do hidratante é promover o equilíbrio cutâneo, mantendo íntegro o filme hidrolipídico (proteção natural da pele) Por isso, se ainda não o fez, coloque já o seu hidratante num local de destaque e preste-lhe a devida atenção: ele merece. A sua pele também. Ritual imprescindível O primeiro passo rumo a uma pele hidratada começa no duche matinal. A água muito quente desidrata a pele. Deve optar por duches mornos e de curta duração e evitar banhos de imersão. Os produtos de lavagem devem ser suaves e respeitar o ph fisiológico da pele (5,5). Seque-se com movimentos delicados, evitando esfregar-se bruscamente com a toalha. A seguir mime o seu corpo aplicando- -lhe, generosamente, um creme ou loção hidratante adequado ao seu tipo de pele. Os agressores A frequência da aplicação do hidratante deve ser reforçada se houver uma exposição a elementos que contribuem para a desidratação: sol, vento, temperaturas muito frias, climas quentes e secos, emoções fortes, produtos irritantes, alguns sabonetes, perfumes, fumo do tabaco, álcool, café, certos medicamentos e aparelhos de ar condicionado/aquecimento em que a temperatura não deverá estar acima dos 19ºC. O cloro é outro agente agressor, daí a importância de tomar duche logo a seguir à piscina e, aplicando depois o creme hidratante em todo o corpo. nutrir a pele 24 horas A gama Hidratação Profunda* da Neutrogena responde às necessidades de hidratação da pele durante todo o ano: Neutrogena Bálsamo Corporal Hidratação Profunda. Proporciona conforto de longa duração à pele seca. Fórmula clinicamente comprovada para proporcionar uma hidratação ativa que penetra até 10 camadas* da pele. Neutrogena Loção Hidratação Profunda Pele Seca. 24 horas de bem-estar, sem secura e sensação de desconforto. A sua fórmula é enriquecida com glicerina ativa e vaselina. Neutrogena Loção Hidratação Profunda Pele Seca & Sensível. Sem perfume, é a aliada ideal para a hidratação da pele mais sensível. Fórmula hipoalergénica e enriquecida com glicerina. * Camadas superiores da epiderme 14 saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

15 Retrato de uma pele desidratada A pele seca, ou muito seca, é frágil e facilmente irritável. Os sinais de alarme que denunciam uma pele desidratada são a aspereza e a secura, além de sensações de picada e de repuxar. Por vezes, surge ainda prurido, o que pode ser extremamente desagradável. A pele desidratada está sujeita a infeções bacterianas, virais e fúngicas e a vários tipos de inflamações como eczemas e dermatites que podem dar origem a fissuras ou mesmo feridas. Mãos e lábios A pele das mãos e dos lábios não pode ser esquecida. Lembre-se que as mãos refletem a idade e a forma como cuida de si. Os seus lábios, que além das agressões naturais também podem sofrer efeitos dos alimentos muito ácidos, salgados ou picantes, só têm a beneficiar com uma boa hidratação. Proteja-os diariamente com batom ou bálsamo para o cieiro, repetindo a aplicação ao longo do dia. Dieta aliada da hidratação Transforme a sua alimentação numa aliada: beba entre 1,5 a 2 l de líquidos por dia e privilegie alguns alimentos. A maior parte dos vegetais e legumes são benéficos para a saúde da pele. Entre os que têm uma elevada percentagem de água na sua composição destacam-se a alface, os rabanetes, o pepino e a curgete. Já no reino da fruta, a melancia, o melão, a ameixa, o morango e os citrinos são as melhores opções em termos de hidratação. Outros alimentos como o bife de vaca, o peixe- -espada, a pescada e as lulas têm cerca de 70 por cento de água na sua composição. No que toca ao pão, prefira o de centeio. DICA Se sentir a pele seca, reforce as aplicações do hidratante corporal e, mesmo se sentir comichão, evite a tentação de se coçar pois poderá provocar feridas. Mãos e lábios A gama Neutrogena hidrata e ajuda a manter a beleza da sua pele Bálsamo reparação imediata nariz e lábios Hidrata e ajuda a reparar os lábios secos e gretados. A diferença faz-se sentir desde a primeira aplicação. Stick labial FPS 20 Na praia, na neve e nos dias em que as condições climatéricas estão mais agressivas, o stick labial Neutrogena protege os lábios mantendo-os hidratados e protegidos. Gama mãos reparação intensa Porque às vezes a sua pele precisa de cuidados extra, Neutrogena oferece- -lhe uma gama de hidratação corporal intensa que repara e alivia a pele muito seca e com prurido: Loção Corporal Reparação Intensa. Hidrata desde a primeira aplicação. Alivia o prurido e a sensação de repuxar. Protege a pele da secura. As suas mãos merecem estar tão jovens como o seu rosto. Neutrogena oferece-lhe um conjunto de produtos que lhe garante a melhor proteção e hidratação da pele das mãos: Creme de mãos reparação intensa Creme de mãos concentrado com ou sem perfume Creme de mãos antienvelhecimento Creme de mãos textura ligeira Creme de mãos e unhas Venda exclusiva em farmácias e parafarmácias i verão 2012 * saberviver 15

16 o melhor de si cuidar da pele a beleza não tem idade qual é o creme ideal para si? Com especificidades e necessidades particulares, saiba identificar e cuidar da sua pele Roc Multi correxion antienvelhecimento observe o seu rosto cuidadosamente. agora, responda: vê várias linhas e rugas finas e profundas? Nota uma perda de volume no contorno dos olhos ou lábios que deixa a pele com uma aparência fina e frágil? A sua tez perdeu elasticidade? Parece-lhe mais seca e áspera? Tem manchas, escuras ou claras, no rosto, pescoço ou zona do decote? Se respondeu afirmativamente a três ou mais questões, a sua pele pode ser considerada madura. Mas basta dar-lhe o que ela necessita para recuperar a vivacidade natural. Se, por outro lado, este teste a fez confirmar a juventude da sua pele, fique a saber como continuar a preservá-la. É fácil, quer ver? Graças à tecnologia Hexinol, utilizada pela primeira vez em cremes antienvelhecimento multiação, a gama RoC MULTI CORREXION combate os 5 sinais mais visíveis do envelhecimento cutâneo na sua origem. Testes clínicos comprovaram que, em conjunto com poderosos agentes de hidratação, esta linha inovadora de produtos: 1- Reduz as rugas 2- Dá firmeza 3- Hidrata intensamente 4- Atenua as manchas 5- Confere luminosidade RoC Multi correxion possui ainda um fator de proteção solar (FPS) 15. Pele no feminino A pele perde firmeza quando se verifica a redução da síntese das fibras de colagénio. Com esta diminuição, a pele torna-se mais flácida. Ao nível da epiderme verifica-se a diminuição da espessura das camadas constituintes, a renovação celular sofre alterações, a produção hormonal é mais reduzida (especialmente a partir da menopausa) e a pele fica mais seca. Já a derme diminui a capacidade para reter água e manter níveis de produção elevados das fibras de colagénio e de elastina, proteínas que garantem a elasticidade. Envelhecimento a dois níveis Tudo isto é provocado pelo avançar dos anos e pela herança genética, dois fatores incontornáveis. Mas há aspetos que pode prevenir e controlar: evite o tabaco, que contribui para acelerar este processo. Sendo um veículo de radicais livres, retarda a circulação e deixa a pele com um aspeto amarelado. As rugas nas zona da testa e lábios, assim como a falta de elasticidade da pele, são frequentes num fumador e devem-se aos movimentos faciais que faz enquanto fuma. Além disso, use diariamente protetor solar. Os efeitos da radiação ultravioleta do sol na pele também contribuem para o fotoenvelhecimento. 16 saberviver * verão 2012

17 Stress, açúcar e sono Também agressores externos da pele são o stress, que pode irritar a pele e comprometer a sua capacidade de regeneração originando rugas, o açúcar, que interfere na ação das proteínas da pele e potencia o aparecimento de substâncias nocivas que modificam a estrutura epitelial deixando-a sem brilho e com rugas, e finalmente o sono insuficiente que provoca os famosos papos e olheiras além do ar cansado. A exposição solar, a poluição e o tabagismo aceleram o desgaste da pele. Passo a Passo, para uma pele bem tratada 1 Antes de aplicar o seu creme de tratamento, limpe e tonifique a pele. O melhor cosmético Cada tipo de pele tem necessidades específicas, por isso a escolha do cosmético adequado é muito importante. Há quem tenha rugas mas não tenha manchas, ou vice- -versa. Por outro lado, uma pele pode ser flácida mas luminosa, mesmo com rugas. Existem, igualmente, casos em que estes sinais surgem em simultâneo. O segredo está em conseguir identificar qual ou quais os principais sinais de envelhecimento que a sua pele apresenta em concreto, e escolher os produtos antienvelhecimento que melhor se adequam ao seu caso ou seja, que os combatem com maior eficácia. Em todos os casos prefira cosméticos que mantenham a pele hidratada e protegida das agressões. O creme ideal para peles maduras ou sensíveis deve ter um fator de proteção solar incorporado na sua fórmula, defendendo a pele dos raios ultravioleta e impedindo-a de ficar com manchas. 2 em 1 Roc Soleil Protexion+ um verdadeiro 2 em 1 novo RoC Soleil Protexion+ Fluido Anti Manchas Com FPS 50+ combina filtros solares UVA e UVB, minimizando os sinais de envelhecimento originados pela exposição solar. É um verdadeiro 2 em 1 no combate às manchas: previne o aparecimento de novas manchas e reforça o sistema de reparação das células e ainda ajuda a corrigir as manchas existentes pois a sua fórmula contém um derivado de vitamina C que atua na formação de melanina, atenuando os pigmentos. evita o aparecimento de manchas e Corrige as existentes Para um eficaz tratamento antienvelhecimento, utilize também um produto para o contorno dos olhos. Cuide-se de dia e de noite. De dia a sua pele precisa de mais proteção e à noite está mais recetiva ao tratamento, sendo que o metabolismo de regeneração aumenta. Para um reforço do tratamento, opte pela utilização conjugada de um sérum. verão 2012 * saberviver 17

18 o melhor de si beleza total a boa forma não tem idade Conheça os aliados que nos ajudam a conquistar e manter a linha desejada a boa forma física é uma preocupação para a maioria das mulheres. Não importa como os outros a veem, há sempre alguma coisa que deveria desaparecer. E se um corpo esbelto, saudável e tonificado é uma ambição legítima, fazer da elegância uma obsessão não é bom. Sobretudo, porque a genética tem um papel fundamental e porque, fisiologicamente, a mulher está programada para aumentar cerca de 8 a 10 quilos entre os 25 e os 65 anos. A boa notícia é que o modo de vida e a alimentação têm uma palavra a dizer na conquista de um corpo mais saudável. Alterações naturais Ao longo da vida o corpo da mulher é sujeito a várias alterações. Na puberdade as formas ficam mais arredondadas. Nesta fase, o peso da gordura nos seios, coxas e ancas é o dobro do adquirido pelos rapazes da mesma idade. Mais tarde, estas zonas tenderão a acumular mais gordura. Na idade adulta a gravidez é o fenómeno que mais alterações provoca no corpo feminino. Os seios e abdómen aumentam de volume e, ao engravidar, o ideal seria não ter excesso de peso, devendo este aumento não ultrapassar os 12 kg durante a gravidez. Com o passar do tempo, sobretudo na pré-menopausa e menopausa, a massa corporal e densidade óssea diminuem o que, tendencialmente, leva à perda de peso. Contudo, como em simultâneo ocorre uma redução do metabolismo basal, com a consequente acumulação de gorduras, o peso tende a aumentar. Mas o aumento de peso não é inevitável nem funciona da mesma forma para todas as mulheres, já que tanto o estilo de vida como os antecedentes genéticos condicionam o processo. Essencial é manter uma atividade física regular e ter uma alimentação equilibrada. mantenha a moral elevada 5 pontos para conseguir emagrecer e conquistar uma figura ainda mais bonita Um dos fatores que desperta a fome psicológica (sempre excessiva) é a ansiedade. Ajude-se. Lembre-se que uma pessoa não é só gorda, como não é só magra. é natural que precise de algum tempo até atingir os seus objetivos 1. Nunca fique mais de três horas sem comer. Mais vale comer duas bolachas do que ter um ataque de fome. 2. Fritos, massa folhada, bolos, doces e refrigerantes só em dias de festa, e mesmo assim são para evitar. 3. Aposte na sopa. É pouco calórica, tem vitaminas, fibras e minerais e ajuda a comer menos e melhor.. 4. Muitas vezes confundimos sede com fome. Antes de comer, lembre-se há quanto tempo não bebe água. E escolha o melhor para si. 5. Nunca passe fome. As chamadas dietas de fome fazem perder massa muscular e potenciam a tendência para recuperar o peso... e mais massa gorda. Para saber como, volte ao ponto saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

19 Armas ao alcance da mão Se quanto à herança genética nada há a fazer, a escolha do estilo de vida é determinante. Afinal, qualquer tratamento para o excesso de peso passa por reduzir o número de calorias ingeridas e aumentar a atividade física. Ou seja: alterar comportamentos. Por vezes as tabelas de peso desmoralizam quem luta contra a balança. Calma! Os números são apenas indicativos. E as pragas como a celulite, gordura localizada ou flacidez atacam democraticamente gordas e magras. A temida celulite As gorduras, acumuladas nos adipócitos (células gordas), constituem uma reserva energética que, conforme as nossas necessidades, é transformada em energia útil para o nosso organismo. Os adipócitos concentram-se em áreas como as ancas, coxas e barriga, que são as áreas críticas da celulite, e podem multiplicar várias vezes o seu peso e volume. Formam-se, assim, nódulos visíveis à superfície, ocorre uma hipertrofia do tecido gordo e a pele ganha um aspeto ondulado e irregular, vulgarmente conhecido como casca de laranja. Com esta acumulação de gordura a circulação é dificultada, estando a celulite associada a problemas como as pernas pesadas e as varizes. Mas há solução: basta estender a mão para uma peça de fruta, um boião de creme, a porta do ginásio. Depois, resta sorrir e seguir em frente! novo RoC Redutor Total PARA UM CORPO TONIFICADO Não só REDUZ o volume, como COMPACTA e ALISA a pele com aspeto casca de laranja Após 8 semanas e 2 aplicações por dia: 100cm 3 de redução nas coxas* -2,4cm nas ancas** 42% melhoria na firmeza dos glúteos*** 32% melhoria no aspeto da celulite*** 91% das mulheres notaram melhorias visíveis na aparência da pele e 3 em cada 5 concordaram que a sua silhueta foi remodelada Estudo Clínico - 36 Mulheres (49-73 anos) *Medida Instrumental, média do volume da coxa inteira, 35 indivíduos, aplicação duas vezes por dia durante 8 semanas. **Em 33% das voluntárias resultados, em media, em 36 mulheres: 1,3 cm ***Classificação clínica - índice de firmeza [firmeza e maleabilidade] e aspeto da celulite [casca de laranja, celulite persistente e suavidade] DICA Aplicar 2 vezes ao dia sobre ventre, cintura, glúteos, coxas e ancas. verão 2012 * saberviver 19

20 o melhor de si no calor dos seus passos andar nas nuvens o tempo quente está a chegar e, com ele, os dias mais longos, as idas à esplanada, à praia e os passeios a pé, além dos jantares e festas com amigos. são rituais que passam a fazer parte da rotina e dão outra cor à vida. Contudo, exigem mais da nossa aparência. Aparecer na reunião de segunda-feira com as botas de caminhada está fora de questão, mas os sapatos de salto alto com que tenciona jantar também podem não ser o ideal. O que calçamos pode salvar ou arruinar uma toilette e deve adaptar-se a cada situação. E é essencial seguir a regra ditada por todos os podologistas: são os sapatos que têm que se adaptar aos nossos pés e não o contrário. Muitas vezes não lhes é dada a devida atenção mas na realidade os pés são uma das partes mais importantes do nosso corpo. Mime-os e mostre-os com orgulho neste verão! Escolher os sapatos O pé humano está programado para andar descalço, em terrenos irregulares, adaptando-se às suas curvaturas. Logo, o solo liso e artificial dos nossos dias não é o piso ideal. Em regra, o calçado deve ser de materiais naturais, arejado e respeitar a morfologia do pé. Escolha sapatos de materiais como a pele para facilitar a respiração. A respiração é essencial ao bem- -estar e à saúde da pele e um sapato muito fechado, apertado e de materiais inapropriados pode criar um ambiente propício ao desenvolvimento de fungos e bactérias. Um salto de dois centímetros ajuda o pé a adaptar-se ao solo liso, pelo que é o mais indicado, sobretudo para quem tem que permanecer em pé durante muitas horas. Mas a altura ideal dos saltos é determinada pelo tamanho do pé, que condiciona o ângulo entre a planta do pé e o calcanhar. Assim, para quem calça o n.º 36/37 o salto máximo deve ter 3,5 cm; o n.º 38/39 suporta 4 cm e o n.º 40/41, 4,5 cm. Saltos com altura superior a 4,5 cm limitam a base de sustentação do pé e, se usados diariamente, podem provocar problemas de pés, pernas e coluna. Se a isto juntarmos o risco de entorse, lesão dos ligamentos e joanetes, o melhor é guardá-los para 20 saberviver * verão 2012 Conteúdo de caráter geral (não promocional) validado pelo Dr. Pedro Lobo do Vale, médico de Clínica Geral

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