#CRIESEUCAMINHO AULA 1 - EXERCÍCIOS DE REFLEXÃO MEDO DE MUDAR VONTADE DE MUDAR

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1 CRIE SEU CAMINHO AULA 1 - EXERCÍCIOS DE REFLEXÃO Na primeira aula do curso introdutório do Programa Crie seu Caminho, você pôde compreender a origem da dor que se manifesta em todas as pessoas que desejam fazer uma mudança em suas vidas, mas não conseguem. A dor surge quando dentro de nós a vontade de mudar luta contra o medo de mudar. MEDO DE MUDAR O medo de mudar tem origem em nossas crenças limitantes, que vamos incorporando em nós ao longo da nossa existência. Essas crenças surgem a partir das necessidades do ego que não foram atendidas em nossa vida, especialmente n a é p o c a d a i n f â n c i a. E s s a s necessidades são basicamente de: sobrevivência, reconhecimento e pertencimento. O medo de mudar surge quando você acredita que: VONTADE DE MUDAR A vontade de mudar é, na verdade, a vontade de expressar todo o seu potencial, que foi sendo tolhido ao longo da sua vida. No fundo, você sabe que você pode ser muito mais do que você é hoje, mas as suas crenças, criadas a partir de necessidades não atendidas, te causam medo, mantendo você estagnado. Não tem o suficiente; Não tem amor o suficiente; Não é o suficiente.

2 Você também aprendeu que o caminho natural de evolução dos seres humanos é atingir a expressão de todo o seu potencial e que esse processo se dá em 4 etapas: Compreensão das crenças que originaram os medos que te limitam e libertação dessas crenças e medos. Quando você está tão empoderado, feliz e pleno que naturalmente consegue influenciar os outros positivamente. Vo c ê s e t o r n a u m exemplo. C o n s c i ê n c i a d e q u a i s s ã o s e u s t a l e n t o s, s e u s v a l o r e s, s e u propósito de vida. Reestabelecer sua força, seu amor próprio e sua autoconfiança. Momento em que você utiliza o seu poder de criar para materializar a sua essência, de forma realista e produtiva. A cada giro consciente que damos nessa roda, nos tornamos mais empoderados, livres e donos do nosso próprio destino. A cada medo que você libera, aumenta sua conexão com a sua intuição e isso aumenta a sua coragem e confiança para expressar essa verdade no mundo e isso transforma não só a sua vida, mas daqueles que te cercam. Você entra em uma espiral de evolução e crescimento criando o seu caminho, uma vida com mais prazer e significado.

3 EXERCÍCIO DE REFLEXÃO Para realizar uma mudança em sua vida, ou seja, responder ao impulso de expressão do seu eu verdadeiro, você deve antes de mais nada estar consciente do que te mantém no medo e o que te puxa para realizar o seu propósito. Você precisa dar clareza a esses dois lados do seu cabo de guerra interno. Para isso, faremos um exercício. Lembre-se do dia em que você viveu um ótimo dia. Pode ser um ótimo dia na sua vida pessoal ou um ótimo dia no trabalho. Se você deseja fazer uma mudança de vida no âmbito profissional, faça o exercício pensando em um ótimo dia de trabalho. 01) Quando você está tendo um ótimo dia: a) O que está acontecendo? b) O que você está fazendo e onde você está?

4 c) Com quem você está nesse momento? Alguém especial? c) Para ter mais ótimos dias, o que você precisa: c.1) Parar de fazer? c.2) Continuar fazendo? c.3) Começar a fazer?

5 d) Quais necessidades você está satisfazendo quando você tem um ótimo dia? Utilize a lista de necessidades ao final dessa apostila. As necessidades que você descreveu acima, em sua maioria, expressam as necessidades da sua essência. São elas que te puxam para cima, elas são a mola propulsora da sua evolução e desenvolvimento rumo a expressão do seu melhor. Elas estão no lado vontade de mudar do seu cabo de guerra. Agora, vamos tornar conscientes as necessidades do outro lado do cabo de guerra. Você fará o mesmo exercício, agora pensando no seu pior dia, que pode ser tanto na vida pessoal quando na vida profissional. Novamente, se você deseja fazer uma mudança de vida no âmbito profissional, faça o exercício pensando num péssimo dia de trabalho. 02) Quando você está tendo um péssimo dia: a) O que está acontecendo: b) O que você está fazendo e onde você está?

6 c) Com quem você está nesse momento? Alguém especial? d) Para ter menos dias ruins, o que você precisa parar de fazer? e) Quais necessidades você não está satisfazendo quando você tem um péssimo dia? Utilize a lista de necessidades ao final dessa apostila. Lembre-se que os seus medos tem origem em suas crenças limitantes, que surgem por sua vez, a partir de necessidades não atendidas. Vamos agora começar a identificar os seus medos, lembrando que seus medos, basicamente surgem quando você acredita que: Não tem o suficiente; Não tem amor suficiente (e por amor também entende-se reconhecimento, inclusive o profissional); Não é o suficiente;

7 Ainda pensando no seu péssimo dia, responda com bastante honestidade as perguntas abaixo: a) Quais os sentimentos que surgem quando você está tendo um péssimo dia? Dê nome aos sentimentos, por exemplo: Raiva, Frustração, Culpa, Inveja, Perturbação, Tristeza, etc. b) Quais os pensamentos que surgem quando você está tendo um péssimo dia? Descreva o diálogo mental que surge em sua cabeça. c) Agora você é capaz de começar a identificar os medos que estão por trás desses pensamentos. Vamos lá, lembre-se que os seus medos estão relacionados com as questões de sobrevivência, reconhecimento e pertencimento. Responda: Quais são os seus medos? Agora você foi capaz de identificar os medos que te impedem de mudar e as necessidades do seu eu verdadeiro, que impulsionam você para o seu desenvolvimento e evolução. Complete a imagem abaixo:

8 Descreva aqui seus medos: Descreva aqui as necessidades que estão sendo satisfeitas num ótimo dia: Agora que já está claro para você os seus medos e a necessidades que impulsionam a sua evolução, comece a refletir sobre esses medos. O quão eles são reais? Quantas coisas você já deixou de fazer em sua vida por conta desses medos? Agora que você compreendeu o PORQUÊ da dor, na próxima aula, você entenderá O QUE você precisa fazer para promover uma mudança real e sustentável em sua vida! Até!

9 ANEXO - LISTA DE NECESSIDADES 1. abertura 2. adaptabilidade 3. ambição 4. amizade 5. aprendizagem contínua 6. assumir riscos 7. atingir metas 8. autodisciplina 9. bem estar (físico, emocional, mental e espiritual) 10. cautela 11. clareza 12. coaching/ mentoring 13. compaixão 14. competência 15. comprometimento 16. confiabilidade 17. confiança 18. conforto com incertezas 19. consciência ambiental 20. controle 21. coragem 22. crescimento pessoal 23. crescimento profissional 24. criatividade 25. cuidar/importar-se 26. diálogo 27. eficiência 28. empreendendorismo 29. entusiasmo/ atitude positiva 30. envolvimento comunitário 31. equilíbrio (trabalho/lazer) 32. escutar 33. estabilidade financeira 34. ética 35. excelência 36. família 37. generosidade 38. humildade 39. humor/ alegria 40. imagem pessoal 41. impacto social 42. imparcialidade 43. independência 44. iniciativa 45. integridade 46. paciência 47. perdão 48. perseverança 49. poder 50. preocupação futuras gerações 51. prontidão para liderança 52. realização pessoal 53. recompensa 54. reconhecimento 55. respeito 56. responsabilidade por ações e resultados 57. riqueza 58. sabedoria 59. saúde 60. segurança 61. segurança do emprego 62. ser gostado 63. ser o melhor 64. solução de conflitos 65. trabalho em equipe 66. visão * Valores da metodologia dos Sete Níveis de Consciência de Richard Barrett.

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