TAI CHI CHUAN CARTA DE APRESENTAÇÃO À APMP

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1 CARTA DE APRESENTAÇÃO À APMP APRESENTAÇÃO A Qualidade de Vida é importante para a manutenção da saúde e da paz, pois, quando um ser está bem consigo, gera ao seu redor um clima de tranqüilidade e bem-estar para todos os que o circundam. Oferece-se esta prática de Tai Chi Chuan aos associados da APMP com a intenção de propiciar lazer, manutenção da saúde, e longevidade com qualidade de vida, trazendo maior alegria, bem estar e tranqüilidade tanto para si, como para seus lares e, conseqüentemente, para a comunidade. 1) O que é Tai Chi Chuan? O Tai Chi Chuan é uma das formas de arte marcial chinesa, que se pratica há milhares de anos. É um dos principais pilares da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), sendo praticado principalmente para beneficiar a saúde e o bem-estar. Os movimentos coordenados do corpo concentram, cultivam e direcionam a energia interior. O objetivo é harmonizar a mente, o corpo e o espírito, para promover tanto o bem-estar mental quanto físico, suave e relaxadamente. Com a prática nos sentimos revitalizados, relaxados, autoconfiantes, mais tolerantes, mais fortes e mais saudáveis física e mentalmente. Não depende de resistência, força ou velocidade. Por isso ideal para pessoas de ambos os sexos, jovens ou idosas, fortes ou fracas. O tai chi chuan repassa ensinamentos para que as pessoas aprendam a se manter saudáveis e centradas. Como alguns de seus principais benefícios físicos podemos citar: relaxamento; melhor flexibilidade, postura, equilíbrio e coordenação; mais energia e resistência do sistema imunológico; melhora a circulação, o tônus muscular; menor pressão arterial e menor freqüência de batimentos cardíacos; proporciona prevenção contra osteoporose e sensação de maior sintonia com o corpo. A propósito, o Jornal Folha de São Paulo publicou em :

2 Tai chi chuan vira estrela de novas pesquisas científicas IARA BIDERMAN DE SÃO PAULO Os pés ficam enraizados no solo e o topo da cabeça é puxado levemente por um fio imaginário para o alto. As costas se arredondam e os ombros se afundam. Suavemente, as palmas das mãos sobem para os céus, descem para a terra e se unem sobre o umbigo, centro de equilíbrio do corpo. Começa um treino de tai chi chuan. Os movimentos, que se multiplicam de forma fluida e em ritmo lento, são facilmente reconhecidos pelo público ocidental. A fama conquistada pela prática não vem só do fascínio pelo "exótico" ou do prazer estético que sequências rítmicas, como as de danças, costumam causar. O tai chi chuan, arte marcial chinesa, tem sido muito estudado por seus efeitos na saúde. As últimas pesquisas acabam de ser publicadas em importantes revistas médicas internacionais. No jornal da Associação Médica Americana, há um estudo da Universidade Harvard mostrando que a prática melhora a qualidade de vida de pessoas com insuficiência cardíaca crônica. No "British Medical Journal", uma revisão de estudos comprova a eficácia do tai chi para diminuir quedas e melhorar a saúde mental. A médica geriatra Juliana Yumi, do Hospital das Clínicas de São Paulo, diz que isso acontece porque a prática é muito mais do que os simples exercícios. "Envolve coordenação, respiração, meditação. E usa bastante a parte cognitiva. Você tem que estar consciente de sua postura, saber o nome dela, geralmente em chinês, o que significa criar uma imagem mental e reproduzi-la com seu corpo." Acompanhar a cauda do pássaro, abrir as asas e abraçar a árvore são exemplos disso. Além da poesia, tem um lado de ciência, mesmo que não seja aquela mais facilmente compreendida pelo pensamento lógico. "Os movimentos fazem a energia circular da mão para a cabeça, da cabeça para os pés, dos pés para o tronco. São os fluxos de energia entre os meridianos do corpo usados na acupuntura", diz Jerusha Chang, presidente da Associação Tai Chi Pai Lin. O equilíbrio é alcançado pela alternância de movimentos de recolhimento e de expansão, ataque e defesa em termos de artes marciais, yin e yang (princípios complementares ativos e passivos) no Taoísmo.

3 "A concentração e a coordenação da respiração com os movimentos acalmam mente e corpo", diz Ângela Soci, diretora da Sociedade Brasileira de Tai Chi Chuan. NATAÇÃO NO AR O fato de ser altamente relaxante não significa que é moleza em termos de trabalho físico. "A prática aumenta a força muscular e o condicionamento cardiovascular", afirma Yumi. " O tai chi é como uma natação no ar. Parece que não tem nada, mas a pessoa está usando o próprio peso e a força da gravidade, diz Chang. 2) Objetivos 2.1 Geral Promover e apresentar à APMP métodos concretos de práticas de Tai Chi Chuan, que podem ser considerados uma ferramenta, uma filosofia de vida, uma luz interior que auxilia a suportar, com segurança e tranqüilidade, o stress da vida moderna. 2.2 Objetivos Específicos Sensibilizar e orientar sobre a importância da prática do Tai Chi Chuan para melhor beneficiar a atividade mental. Adotar práticas regulares e adequadas no próprio ambiente público. Eliminar, diminuir ou atenuar diversos níveis de tensões hoje existentes. Reeducar a forma postural; melhorar a respiração; melhorar a circulação do sangue e a oxigenação cerebral. Melhorar a relação inter-pessoal. Diminuir a ansiedade, as mudanças de humor, o cansaço e a depressão. Prevenir doenças cardíacas e aumentar a resistência cardiovascular. Fortalecer o sistema imunológico. Tonificar o corpo e melhorar a saúde e o bem-estar geral.

4 Demonstrar que os benefícios da prática do Tai Chi Chuan colabora para maior interesse e aplicação do aluno nas atividades cotidianas. Preparar o aluno para prosseguimento no aprendizado arte marcial do Tai Chi Chuan. 3) Elementos da prática Preparação Seqüências de posturas marciais elaboradas por reconhecidos mestres de Tai Chi Chuan. Meditação. PREPARAÇÃO Envolve práticas para exercitar as articulações; fortalecimento dos órgãos internos; e relaxamento. SEQÜÊNCIA DE POSTURAS MARCIAIS São posturas dinâmicas, embora lentas, que envolvem coordenação, respiração e concentração. São oportunidades que damos a nós mesmos de colocar a mente em ação, de levá-la a conduzir a energia (chi) gerando os movimentos. Os movimentos são gerados pela energia (chi) que circula das mãos para a cabeça, da cabeça para os pés, dos pés para o tronco..., conduzida pela mente. São fluxos de energia pelos meridianos do corpo, os mesmos que são utilizados pela acupuntura para a realização de tratamentos. As posturas fortalecem o corpo como um todo. Aumentam agilidade e previnem contra várias doenças, entre elas as psicossomáticas.

5 Desbloqueiam áreas tensas que impedem o fluxo da energia vital. Alcança-se o equilíbrio pela alternância dos movimentos de expansão e recolhimento (yin e yang). A concentração e a coordenação da respiração com os movimentos acalmam mente e corpo. MEDITAÇÃO O objetivo é o de esvaziar a mente sem perder o estado de alerta. 4) Características das aulas As aulas serão planejadas e ministradas por profissional com formação em Tai Chi Chuan; Duração de uma hora e quinze minutos; Aulas às segundas e quartas-feiras em duas turmas: uma às 7,15 hs. e outra às 18,45 hs. As aulas deverão ser realizadas em local apropriado; Possuem exercícios de alongamentos, aquecimento articular, coordenação motora, respiração, desbloqueio de canais energéticos, condução da energia interna, relaxamento e meditação. 5) Recursos necessários Uma sala ou pátio apropriados. Recomenda-se que os alunos venham vestidos com roupas folgadas e calçados confortáveis. 6) Investimento As aulas a serem ministradas até o final do ano de 2014 serão gratuitas e em caráter experimental; Para o ano de 2015, a combinar.

6 Contato Moizes Torquato Endereço eletrônico: Telefones: ; Currículo do professor: Moizes Torquato É Promotor de Justiça aposentado; também possui formação em Yogaterapia pelas Faculdades Integradas Espírita (Curitiba); pós-graduação em Tai chi Chuan pela Faculdade de Tecnologia Álvares de Azevedo - FAATESP (São Paulo); Instrutor de Tai Chi Chuan pela Escola Brasileira de Medicina Chinesa EBRAMEC (São Paulo) e pela Escola de Tai Chi Chuan Paramitta (Curitiba).

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