Guião da Sessão Crescer com Saúde Cuidados de Higiene

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1 Guião da Sessão Crescer com Saúde Cuidados de Higiene Slide 1-Apresentação Slide 2 e 3-Adolescência e Puberdade Conjunto de transformações físicas, psicológicas, sociais e emocionais que fazem parte do crescimento normal do ser humano, constituindo a puberdade que faz parte da adolescência (Tourinho et al. 1998) Slide 4- Puberdade Nos rapazes é normal começarem a surgir alterações entre os 12 e os 14 anos. Entre os 10 e os 12 anos de idade é normal começarem a surgir alterações nas Raparigas Vão surgir grandes alterações no teu corpo: Transpiração aumenta Odor corporal intensifica-se Cabelo e pele mais oleosos Nas raparigas pode surgir a primeira menstruação (período) e nos rapazes podem-se observar ejaculações noturnas. (Tourinho et al. 1998) Slide 6 - Higiene é importante porque? Quando o suor e a gordura se misturam com a sujidade, formam um bom lugar para que as bactérias cresçam. É Importante tomar banho, todos os Dias!

2 Slide 7 - Dicas Para o Banho Desodorizante individual Sabão líquido Neutro Escola Superior de Enfermagem do Porto Duas toalhas individuais (de cores diferentes para saberes qual é a o corpo e qual a do cabelo) Esponja individual Não usar água muito quente Slide 8 - O cabelo Lavar regularmente (dia sim, dia não ) Pentear diariamente Cortar com alguma frequência (3/3 meses) Slide 9 - O que é o piolho? O piolho, chamado pediculus capitis (PC), é um parasita que vive no couro cabeludo dos humanos. Slide 10- Cuidados a ter para não apanhar piolhos Para teres um cabelo limpo e cuidado deves evitar partilhar bonés, fitas, travessões, pentes, escovas, porque podes apanhar piolhos. Mas mesmo se fizeres isto tem, tem cuidado porque os piolhos transmitem-se facilmente através do contacto entre duas cabeças! Slide 11- Se apanhares piolhos deves:

3 Começa por avisar o teu professor e terás um Shampoo próprio, especifico para os piolhos- é dado só a ti, mas a tua família também deve fazer. Para remover as lêndeas pode-se misturar 1 colher de vinagre e 1 colher de água. Colocar as escovas em água, lavar fronhas frequentemente, lavar tudo o que é comum (sofás, almofadas) Slide 12-ATENÇÃO Os piolhos passam de uma cabeça para outra através do contacto entre as duas cabeças! Slide 13- Cuidados a ter com a roupa A roupa de algodão é mais indicada para usar Depois do exercício físico, deves tomar banho e vestir roupa limpa. Troca TODOS OS DIAS de camisola, meias e cuecas! Slide 14-Importância da Higiene Se tomares banho e vestires roupa limpa todos os dias Vais Sentes-te melhor contigo, mais confiante e as pessoas sentem-se bem ao pé de ti. Contribuis para a tua saúde e para a de todos! Slide 15-Rosto O rosto está exposto a todo o tipo de poeiras e sujidade existentes no ar. Além disso sofre as consequências das alterações climatéricas.

4 Por isso deves ter, alguns cuidados: Escola Superior de Enfermagem do Porto Deves escolher um sabão neutro que seja adequado ao teu tipo de pele. Para uma pele bonita e hidratada podes usar um creme hidratante (simples, sem fragrâncias nem substâncias que irritem a pele) Se usares maquilhagem é importante que a tires antes de ires dormir Assim, deves lavar o rosto 2 vezes por dia, de manhã e à noite. Slide 16- Orelhas Nas orelhas é produzida uma substância amarelada- a cera- que protege os ouvidos, no entanto o mas o seu excesso pode prejudicá-los, pelo que é necessário limpar os ouvidos sempre a seguir o banho Para limpar as orelhas, deve-se lavar a parte externa com uma toalha, mas não introduzir nada dentro do canal auditivo, nem cotonetes, porque há o risco de perfuração do tímpano e empurra a cera presente no ouvido, para uma camada mais profunda formando um rolhão. Slide 18- Dentes Os nossos dentes devem ser lavados todos os dias depois das refeições para remover os restos alimentares impedindo a destruição dos dentes e gengivas através de bactérias. Se não o fizeres acaba por formara-se a placa bacteriana que é uma película constituída por bactérias e seus produtos que aos poucos destroem o esmalte dos dentes causando cáries dentárias. Esta se não for tratada logo, a cárie começa a aumentar e a agredir o interior do dente, provocando dor. (Lima,2009) A Ultima coisa a fazer antes de te deitares é SEMPRE - lavar os dentes. Durante a noite há menos produção de saliva o que é mais favorável para o desenvolvimento de caries.

5 Slide 20- A tua Escova dos Dentes Deve Adequada ao tamanho da tua boca; Macia; Guardada num local seco! Mudada sempre que se estrague. Ela é só tua, não a partilhes com ninguém! Vai ao dentista pelo menos uma vez por ano! Slide 21 -Como lavar os dentes corretamente? 1. A escova deve ser colocada inclinada, junto das gengivas, e cada movimento deve repetir-se 5 vezes. Os movimentos podem ser circulares ou de vaivém. 2. Deve-se começar pelos dentes de cima, depois os dentes de baixo e por fim a língua e as bochechas. 3. Além disso, deve-se lavar primeiro a face externa dos dentes, depois a parte interna 4. Escovar 2 dentes de cada vez, fazendo aproximadamente 10 movimentos 5. Escovar com uma sequência. Começar a escovar a superfície externa 6. (do lado da bochecha) do último dente de um dos maxilares e continuar a escovar até atingir o último dente do lado oposto; 7. Com a mesma sequência, escovar as superfícies do lado da língua; 8. Proceder do mesmo modo para escovar os dentes do outro maxilar 9. Por fim, pode escovar-se a língua e cuspir o excesso de dentífrico, sem bochechar com água.

6 (DGS) Slide 23-Axilas Como vimos anteriormente na puberdade há um aumento da produção do suor pelo que é necessário ter mais cuidado com a higiene das axilas: Depois de lavar as axilas (lavar todos o dias ), deves pôr um desodorizante. Não deves partilhar o desodorizante com ninguém! Slide 24- Mãos Lavar as mãos corretamente com água e sabão é a forma mais simples e eficaz de ajudar a reduzir a transmissão de infeções e proteger-se a si e aos que o rodeiam. Recomenda-se a sua lavagem antes e depois das refeições, após a utilização dos sanitários, antes e depois do manuseamento de alimentos e sempre que estiverem sujas. Explicamos então como deverás lavar as tuas mãos de uma forma correta. E não te esqueças, para que fiquem bem limpas, deves seguir todos os passos e a lavagem deve durar pelo menos 20 segundos. (Comissão de Controlo de Infecção,2008) Slide 26-As unhas As unhas devem ser cortadas em linha reta; Não deves cortar muito rentes; Não deves, NUNCA, roer as unhas!

7 Slide 27- Órgãos sexuais Femininos Escola Superior de Enfermagem do Porto Slide 29/30-A menstruação A menarca resulta de alterações no interior do teu organismo. Não se pode prever com exatidão o início do período... (entre 10-16anos) Quando surge significa que os órgãos sexuais da rapariga já amadureceram e esta já pode engravidar se tiver uma relação sexual desprotegida. Slide 31-O que deves saber sobre o período Habitualmente um ciclo dura entre 28 a 32 dias A Tensão Pré-Menstrual (TPM) pode incluir: dores de cabeça, dificuldades de concentração, impaciência, depressão, tendência para chorar, entre outros. Slide 32-Pensos Higiénicos Importante! Não te esqueças de andar com um penso na mochila evita alguns embaraços.. Já sabes: aquelas coisas que não têm dia nem hora. Por isso, usa e abusa. Não passes sem eles. Existem, no mercado, várias propostas. Finos, grossos, com ou sem abas, pequenos, compridos Slide 33-Tampoes Não deves usar muitas vezes porque corres o risco de apanhar uma infeção No entanto há algumas situações em que pode ser usado, como:

8 Queres usar umas calças mais justas ou claras Ir à praia /piscina Exercícios físicos É muito importante que troques o tampão o mais frequentemente possível. Nunca deves ficar com ele mais do que 3 horas seguidas. Slide 34-Higiene Genital Feminina Devem lavar os seus órgãos genitais pelo menos uma vez por dia para se manterem limpos, frescos e livres de odores desagradáveis. A zona genital feminina deve ser tratada com produtos naturais, e nunca devemos deixar de limpar e tratar a zona genital Após urinar, deves limpar a vulva : Encostando o papel higiénico, sem fazer movimentos bruscos, para evitar que o papel se rasgue e deixe pequenos pedaços; Nunca se deve passar o papel higiénico de trás para a frente pois poderá contaminar a vagina com bactérias que habitam normalmente a região anal. É importante que seja feita uma higiene diária e adequada, mas que não seja exagerada, uma vez que a vagina possui bactérias que a protegem das infeções e que, por isso, não devem ser destruídas. Sendo também uma forma de se sentirem bem com vocês e de os outros se sentirem bem com vocês As cuecas de renda aumentam a temperatura e irritam as mucosas. De preferência usa roupas íntimas de tecido natural como o algodão. Durante a menstruação deve trocar-se o penso ou tampão com frequência. Slide 35- Órgãos Sexuais Masculinos

9 Slide 37-Higiene Masculina Escola Superior de Enfermagem do Porto A higiene íntima do homem também deve ser diária. Devemos sempre limpar e/ou lavar a zona do orifício da uretra, porque normalmente contem restos de urina usando água e sabão. Os rapazes não circuncidados têm a pele grande que cobre todo o pénis, o que acaba por contribuir para a acumulação de resíduos de urina e outras secreções corporais que acabam por causar infeções. Devem então: 1. Puxar o prepúcio para trás 2. Limpar e secar adequadamente a glande 3. Retornar o prepúcio para a sua posição natural Slide 38- Os Sonhos Molhados Os Sonhos Molhados ou também chamados de Ejaculações Espontâneas podem começar a partir dos 12 anos. Normalmente ocorrem quando o rapaz está a dormir. Slide 39-Video A higiene do André Referências Bibliográficas: Comissão de Controlo de Infecção ;Hospital Pulio Valente. Dia Mundial da Lavagem das Mãos.2008.Disponivel em :

10 Direção Geral de Saúde. Escovagem dos Dentes Como Fazer.Disponivel na internet LIMA, José Eduardo de Oliveira. Programa preventivo da cárie dentária baseado no controle mecânico da placa bacteriana em crianças, por meio da profilaxia profissional periódica: Resultados após 25 anos de acompanhamento. Rev. Dent. Press Ortodon. Ortop. Facial [online]. 2009, vol.14, n.3 [cited ], pp Available from: em : < ISSN TOURINHO FILHO, Hugo; TOURINHO, Lilian Simone Pereira Ribeiro. Crianças, adolescentes e atividade física: aspectos maturacionais e funcionais. Rev. paul. educ. fís;12(1):71-84, jan.-jun Disponivel na internet em: