POLÍCIA MILITAR DA BAHIA. Subcomando-Geral - n.º de setembro de 2006 S E P A R A T A B G O

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1 POLÍCIA MILITAR DA BAHIA Subcomando-Geral - n.º de setembro de 2006 S E P A R A T A B G O

2 a. MANUAL DE AVALIAÇÃO FÍSICA DA PMBA APRESENTAÇÃO O presente trabalho foi fruto de pesquisa monográfica desenvolvida no Curso de Especialização em Segurança Pública / Porém, a idéia surgiu a partir do Curso de Formação Básica em Ciências do Esporte, programa de capacitação profissional oferecido pelo Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul CELAFISCS / SP, durante o ano de Seu conteúdo foi desenvolvido lastreado por uma pesquisa científica que revisou os dados mais atuais de publicações nacionais e internacionais sobre o tema. A estrutura final foi revisada por profissionais de Educação Física com vasta experiência teórica e prática no campo da avaliação física, inclusive por uma Comissão de Especialistas da própria Corporação. Seu objetivo é a atualização dos procedimentos relativos à avaliação física dos candidatos a ingresso na Corporação, bem como dos policiais militares participantes de processos seletivos internos, para cursos, estágios, promoções, ou outras situações de interesse da Força. O primeiro passo foi uma revisão bibliográfica com o intuito de determinar as variáveis da aptidão física consideradas como mais importantes para o desempenho do serviço policial-militar. Para tanto, foram levantadas as exigências físicas dos diversos tipos de policiamento ostensivo perpetrados pela Polícia Militar, bem como foi realizado um levantamento em algumas das principais Polícias Militares do Brasil, a fim de verificar quais as variáveis que são testadas nos seus processos seletivos que envolvem testes físicos. A seguir, buscou-se, com base na literatura técnica específica, selecionar os testes físicos que mensurassem as variáveis eleitas. O principal critério na seleção dos testes foi o reconhecimento das suas bases científicas, principalmente quanto aos critérios de cientificidade, como a validade, a objetividade e a reprodutibilidade. Outro elemento que não poderia deixar de ser considerado na Pág. 2

3 seleção de cada teste refere-se a sua aplicabilidade. Testes de fácil aplicação, que não exijam material sofisticado ou técnicas complexas, e, principalmente, passíveis de aplicação a grandes grupos, possuem um apelo irresistível em face da nossa realidade prática. Um diferencial determinante foi o estabelecimento de um critério científico para a determinação dos valores de referência para os testes físicos selecionados. Estes foram fixados após a análise estatística das performances de policiais militares ora em atividade, por gênero e por faixa etária, o que os aproxima ao máximo da realidade da condição física do efetivo da PMBA. Assim, afasta-se a prática de adotar valores determinados para outras populações que, muitas vezes, diferem totalmente do nosso público, bem como a definição de valores com base em critérios subjetivos. Outras inovações são: a oferta da possibilidade da realização de testes substitutos, em casos de incapacidade temporária do avaliado, desde que devidamente comprovada por inspeção médica e especificamente indicada; a divisão das baterias de testes por finalidades, de acordo com o objetivo específico de cada avaliação; e, finalmente, a criação da figura da avaliação diagnóstica, que visa a suprir a lacuna existente nas situações nas quais a avaliação física não é imprescindível, porém a análise da condição física é importante para o próprio avaliado e, por conseqüência, para a instituição a que serve. Acreditamos que aqui não se encerram os estudos sobre o tema, até porque essa é uma das mais polêmicas e efervescentes áreas das ciências do esporte, mas, por certo, contribuirá na modernização e na padronização das avaliações físicas no seio da Corporação. TERMOS TÉCNICOS Alongamento - atividade física na qual é realizado um estiramento adequado das fibras musculares (Silveira, 1997). Aptidão Física - conjunto de atributos que se relacionam com a capacida- Pág. 3

4 de de as pessoas realizarem alguma atividade física (McArdle, 1991). Atividade Física - qualquer movimento corporal produzido por músculos, resultando em maior dispêndio de energia (McArdle, 1991). Avaliado - visando a facilitar a leitura do presente trabalho, considera-se o homem ou a mulher que esteja sendo avaliado. Avaliador - indivíduo capacitado para a aplicação de testes físicos, preferencialmente Instrutor, Professor ou Monitor de Educação Física. Avaliação - processo de tomada de decisão que estabelece um julgamento de valor sobre a qualidade de algo que se tenha medido (Morrow et al., 1995). Avaliação Diagnóstica - é aquela usada antes do início de qualquer trabalho. Objetiva o conhecimento das condições iniciais do avaliado, para, a partir daí, serem traçados os objetivos finais (Pitanga, 2001). Balança - instrumento utilizado para mensurar a massa corporal total (Marins, 1996). Cardiovascular - relativo ao coração e vasos sangüíneos (Silveira, 1997). Compasso de Dobras Cutâneas - instrumento que permite a mensuração da gordura corporal, através da coleta de pregas (dobras) cutâneas (Marins & Giannichi, 1996). Condicionamento Físico - aumento de capacidade energética do músculo através de um programa de exercícios (Silveira, 1997). Esfigmomanômetro - instrumento para mensuração da pressão sangüínea, especialmente nas artérias (Mirador, 1976). Estadiômetro - instrumento para mensuração da estatura. Estetoscópio - instrumento para ausculta corporal (Mirador, 1976). Pág. 4

5 Exercício Físico - atividade repetitiva, planejada e estruturada que tem como objetivo a manutenção e melhoria de um ou mais componentes da aptidão física (Pitanga, 2001). Força Muscular - capacidade do músculo em produzir tensão e habilidade do sistema nervoso em ativá-lo (Pollock & Wilmore, 1993). Freqüência Cardíaca (FC) - número de batimentos cardíacos, isto é, corresponde ao número de sístoles (contrações cardíacas) por minuto (Tubino, 1979). Habilidade Específica (Natação) - capacidade de deslocamento no meio líquido. Índice de Massa Corporal (IMC) - índice que relaciona o peso corporal total com a estatura total, com menor correlação com este parâmetro (Pitanga, 2001). Inspeção de Saúde - avaliação médica à qual o avaliado deve ser submetido a fim de realizar o TAF. Instrutor de Educação Física - Oficial PM com curso de Educação Física em nível de 3º grau. Medida - processo de determinação de grandeza (atribuição de valor numérico) a alguma característica ou propriedade (Kiss, 1987). Membros Inferiores (MMII) - coxas, pernas e pés. Membros Superiores (MMSS) - braços, antebraços e mãos. Metabolismo Aeróbico sistema energético predominante nas atividades de longa duração (glicólise oxidativa), ante a presença de oxigênio, com elevada produção energética (Pitanga, 2001). Metabolismo Anaeróbico - produção de energia através de reações quími- Pág. 5

6 cas que não exigem a presença de oxigênio (Pitanga, 2001). Metabolismo Anaeróbico Alático - sistema energético predominante nas atividades de curtíssima duração (ATP-PC), onde não existe produção acentuada de lactato (Pitanga, 2001). Metabolismo Anaeróbico Lático - sistema energético predominante nas atividades com duração um pouco maior (glicólise anaeróbica), onde o produto final resulta na produção acentuada de lactato (Pitanga, 2001). Monitor de Educação Física - Praça PM com o Curso de Monitor de Educação Física. Monitor de Freqüência Cardíaca (MFC) - instrumento para mensuração da freqüência cardíaca. Objetividade - habilidade do teste em produzir resultados semelhantes para o mesmo avaliado, quando o mesmo teste é administrado por diferentes avaliadores (Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996). Percentual de Gordura Corporal (% GC) - percentual do tecido gorduroso em relação à massa corporal total (Marins & Giannichi, 1996). Posição Anatômica - postura ereta, cabeça e olhos voltados para frente, braços ao lado do corpo com as palmas das mãos em supino, pés unidos e voltados para frente. Cabeça no plano de Frankfurt (Pitanga, 2001). Potência - força dinâmica aplicada com a maior velocidade possível (Silveira,1997). Potência Aeróbica ou Consumo Máximo de Oxigênio (VO 2max ) - é a maior quantidade de oxigênio que pode ser consumida pelo organismo durante o esforço físico, sendo comumente utilizada para mensurar a aptidão cardiorrespiratória (Grant et al., 1995). Pressão Arterial (PA) - é provocada pelo bombeamento sangüíneo do músculo cardíaco, oscilando entre 120 mm Hg (PA sistólica, fase de contração cardíaca) e 80 mm Hg (PA diastólica, produzida pela função de fole dos grandes Pág. 6

7 ramos vasculares). Valores referentes à artéria do braço (Weineck, 2000). Professor de Educação Física - Praça PM ou Civil possuidor de curso de Educação Física em nível de 3º grau. Proporção Circunferência Cintura / Quadril (PCCQ) - índice para determinação da distribuição da gordura abdominal, sendo forte preditor de morte prematura e doenças cardiovasculares (Pitanga, 2001). Protocolo conjunto de regras, padrões e especificações técnicas (Ferreira, 1999). Reprodutibilidade ou Confiança ou Fidedignidade - habilidade do teste em produzir medidas semelhantes, tomadas pelo mesmo avaliador, em diferentes ocasiões (Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996). Resistência - é a qualidade física que permite um continuado esforço, proveniente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo (Silveira, 1997). Resistência Muscular Localizada (RML) - capacidade do músculo ou grupo muscular de executar determinado movimento, de forma mecanicamente correta e contínua, durante o maior tempo possível (Monteiro, 1999). Saúde - é o completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de enfermidades (OMS). Teste - é um instrumento, procedimento ou técnica usado para se obter uma medida (Marins & Giannichi, 1996). Testes de Aptidão Física (TAF) - bateria de testes físicos destinada a selecionar candidatos a ingresso na Polícia Militar, a avaliar a aptidão física de policiais militares para freqüentarem cursos ou estágios, dentro ou fora da Corporação, e, ainda, avaliar o nível de condicionamento físico do contingente policial-militar (PMSP). Trena Antropométrica - instrumento que permite a mensuração das circun- Pág. 7

8 ferências ou perímetros. Deve ser metálica e flexível, graduada em milímetros (Pitanga, 2001). Validade - habilidade do teste para mensurar precisamente, com o mínimo de erros, o componente de aptidão física específico que o mesmo pretende medir (Mathews, 1980; Heyward & Stolarczyk, 1996). Valores de Referência - desempenho médio, ou média, de um grupo referencial em relação aos resultados obtidos em determinado teste (Pitanga, 2001). Velocidade - qualidade física particular do músculo e das coordenações neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e de uma duração breve ou muito breve (Silveira, 1997). CRITÉRIOS TÉCNICOS Para a realização de qualquer TAF, o avaliado deverá ter sido previamente inspecionado e julgado APTO pela Junta Militar de Saúde, ou, na impossibilidade desta, por médico legalmente habilitado. Neste caso, há a necessidade da apresentação do atestado médico padrão do Conselho Regional de Medicina CREMEB (apêndice 4), com indicação de nível de atividade física intenso. Todo TAF deve ser aplicado por uma Banca Examinadora formalmente designada, que será composta por, no mínimo, 2 avaliadores, mesmo que só haja 1 avaliado. O avaliador de maior superioridade hierárquica, ou o mais antigo, é designado como Presidente da Banca. Para avaliações em grandes grupos, deve-se guardar a proporção de 1 avaliador para, no máximo, 25 avaliados. Para avaliado policial militar, os avaliadores deverão sugerir a realização de aquecimento prévio à aplicação dos testes. Caso haja interesse do avaliado, deve ser orientada a realização do modelo de aquecimento abaixo proposto. Fase Duração Atividade Objetivo Corrida Curta, Trote ou 1 3 a 5 Cicloergômetro (ritmo lento) Vasodilatação Alongamento Aumentar Extensibilidade Muscular 2 5 a 10 (M MSS - 8 a 15 ) (Tronco Aumentar Relaxamento Muscular 15 a 20 ) (MMII - 20 a 30 ) Facilitar Fluxo Sangüíneo Pág. 8

9 Para avaliado civil, a sugestão de aquecimento deve ser efetuada, porém sem orientação direta no tocante à sua realização. Deve-se observar o intervalo mínimo de 2 minutos entre o término do aquecimento e o início do TAF e de 5 minutos entre o término de um teste e o início de outro. O objetivo é permitir a reposição das fontes energéticas de uso imediato. Apesar do avaliado ter sido previamente submetido à inspeção de saúde, é recomendável que antes da aplicação dos testes seja mensurada a sua freqüência cardíaca (FC) e nível de pressão arterial (PA), ambos em estado de repouso, adiando-se os testes quando forem encontrados os seguintes parâmetros: FCrep > 100 bpm e/ou PArep > 150 / 100 mmhg (Monteiro, 1999). O primeiro teste físico a ser aplicado nas 2 primeiras faixas etárias (até 30 anos), será o Teste 1 (Dinâmico de barra fixa) para avaliado do gênero masculino e o Teste 2 (Estático de barra fixa) para avaliado do gênero feminino, sendo que, nas demais faixas etárias, o avaliado pode optar entre esses mesmos testes ou o Teste 3 (Flexão e extensão de cotovelos). O segundo teste físico a ser aplicado nas 3 primeiras faixas etárias (até 37 anos), será o Teste 4 (Corrida em 50 metros) e, a partir da quarta faixa etária (38 anos acima), será o Teste 5 (Abdominal). Nas duas últimas faixas etárias (45 anos acima), só será aplicado o TAF A ou B, podendo o avaliado optar entre o Teste 5 (Corrida em metros), o Teste 13 (Caminhada em metros) ou o Teste 14 (Natação em 12 minutos). Todo avaliado que for considerado INAPTO terá direito ao RETESTE. Este será realizado em até 7 dias consecutivos a partir da data de início do TAF e consiste na possibilidade de o avaliado refazer cada teste físico em que tenha sido considerado inapto uma única vez, quando então será considerado apto, ou terá sua inaptidão confirmada em caráter definitivo. No TAF para admissão serão adotados os valores de referência da primeira faixa etária. Pág. 9

10 Nos TAF s A e B, excluindo-se os de admissão e para cursos ou estágios fora do Estado, o avaliado que apresentar restrição física temporária, desde que esta não comprometa o desenvolvimento das atividades para as quais o TAF se destina, por prescrição específica da Junta Militar de Saúde, os testes físicos poderão ser SUBSTITUÍDOS das seguintes formas: Restrição Médica Teste Substituto Teste Substituto Teste Substituto Lesão membros superiores 1 ou 2 3 ou não realiza 3 não realiza 7 não realiza Lesão membros inferiores 4 não realiza Lesão coluna vertebral 4 não realiza ou 14 Hipertensão / Cardiopatias 4 ou 5 não realiza Gestão 1,2, 0u 3 não realiza 4 ou Os testes físicos serão aplicados nas seqüências e prazos abaixo especificados, sendo que, excluindo-se os TAF s para ingresso na Corporação, por solicitação do avaliado, os testes poderão ser realizados em prazos menores ou em diferentes seqüências. T A F Testes - 1º dia Testes - 2º dia A 1, 2 ou 3 4 ou B 1, 2 ou 3 4 ou C 1, 2 ou D 1 ou No TAF ELIMINATÓRIO, em cada um dos testes físicos, o avaliado será considerado APTO ou INAPTO, conforme a comparação da performance alcançada no teste com a indicada para o conceito APTO nos Valores de Referência, de acordo com o gênero e idade. No TAF CLASSIFICATÓRIO, o resultado, dentre os APTOS, seguirá a ordem decrescente de pontuação total, que é a média aritmética dos pontos alcançados em cada teste. O TAF para admissão e para promoção é ELIMINATÓRIO. O TAF para cursos e estágios é CLASSIFICATÓRIO. Pág. 10

11 A AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA é apenas informativa. O edital sobre processo seletivo não citado especificamente no presente trabalho, deverá discriminar o tipo TAF que o comporá, conforme o quadro abaixo. Exemplo: os processos seletivos para os Cursos de Instrutor de Educação Física ou de Operações Especiais, que exigem níveis INTENSOS de atividade física, serão compostos pelo TAF D. TAF A B C D NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA EXIGIDO Leve Leve + Habilidade Específica (Natação) M oderado Intenso Para cursos ou estágios que exijam habilidades motoras ou técnicas específicas, poderão ser acrescidos outros testes, notadamente os aplicados no curso ou estágio almejado. Sendo que estes serão determinados em EDITAL do respectivo processo seletivo. À exceção do TAF de admissão e para cursos ou estágios fora do Estado, o policial militar poderá solicitar o aproveitamento de performances alcançadas em testes físicos realizados para outro TAF, até um prazo máximo de 3 (três) meses da realização da última avaliação. A determinação de qualquer teste físico, além dos constantes neste Manual, é de competência exclusiva do Departamento de Ensino, através da Coordenação de Educação Física e Desportos. TIPOS DE AVALIAÇÃO TAF A Testes 1, 2 ou 3 4 ou 5 6 Promoção de Oficiais e Praças PM Processo Seletivo Cursos de Formação de Praças e Oficiais Auxiliares PM Cursos de Especialização e Aperfeiçoamento Cursos ou Estágios com nível LEVE de atividade física Objetivo Avaliação da aptidão física mínima, visando o satisfatório desempenho do serviço policial-militar. Pág. 11

12 TAF B Testes 1, 2 ou 3 4 ou Promoção de Oficiais e Praças BM Processo Seletivo Cursos de Formação de Oficial PM e BM Cursos de Formação de Praças BM Avaliação da aptidão física mínima e habilidade específica (natação), visando o Objetivo satisfatório desempenho do serviço policial e bombeiro-militar. TAF C Testes 1, 2 ou Processo Seletivo Cursos ou Estágios com nível MODERADO de atividade física Objetivo Avaliação da aptidão necessária para desempenho de tarefas que exijam nível MODERADO de atividade física. TAF D Testes 1 ou Processo Seletivo Cursos ou Estágios com nível INTENSO de atividade física Objetivo Avaliação da aptidão necessária para desempenho de tarefas que exijam nível INTENSO de atividade física Teste Processo Seletivo Objetivo AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA 15 Cursos ou Estágios sem exigência física Outras situações a critério do Comando Geral Avaliação da condição física geral PROTOCOLOS DOS TESTES FÍSICOS TESTE 1 - DINÂMICO DE BARRA FIXA - MASCULINO Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores e cintura escapular através do desempenho em se elevar o maior número de vezes acima do nível de uma barra fixa horizontal. Equipamento: Barra fixa com aproximadamente 3,8 cm de diâmetro e altura suficiente para que o avaliado, segurando-a com os membros superiores e inferiores estendidos, não toque os pés no solo. Posição Inicial: O avaliado deverá segurar a barra com ambas as mãos, estando os cotovelos, tronco e joelhos em extensão. A posição da pegada é pronada e correspondente à distância bi-acromial. Pág. 12

13 Procedimento: O avaliado deverá elevar o seu corpo, através da flexão dos cotovelos, até que o queixo passe acima do nível da barra, quando então retornará o corpo à posição inicial. Será computado o número de movimentos completados corretamente. Regras: Não haverá limite de tempo, devendo a execução ser contínua. O corpo deverá permanecer ereto durante a execução do exercício. Observar se os cotovelos estão em extensão total para o início de cada movimento de flexão. Verificar se o queixo ultrapassa a barra antes de iniciar o movimento de extensão dos cotovelos. Não permitir qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical. Em caso de balanceios, o avaliador poderá auxiliar na estabilização do corpo do avaliado. TESTE 2 - ESTÁTICO DE BARRA FIXA - FEMININO Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores e cintura escapular através do desempenho em sustentar, durante o maior tempo possível, o corpo com o queixo acima do nível de uma barra fixa horizontal. Equipamento: Barra fixa com aproximadamente 3,8 cm de diâmetro e altura suficiente para que o avaliado, segurando-a com os membros superiores flexionados e inferiores estendidos, não toque os pés no solo. Cronômetro. Posição Inicial: A avaliada deverá segurar a barra com ambas as mãos, estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extensão e sem contato dos pés com o solo. A posição da pegada é pronada e correspondente à distância bi-acromial. Procedimento: A avaliada deverá sustentar o peso do próprio corpo, durante o maior tempo possível, mantendo o queixo acima do nível da barra. O tempo é registrado em minuto e centésimo de segundo. Pág. 13

14 Regras: A avaliada poderá ser auxiliada para a adoção da posição inicial. Os quadris e joelhos deverão estar estendidos durante todo o transcorrer do teste. Verificar o momento em que o queixo deixar de ser mantido acima do nível da barra ou seja apoiado sobre esta, quando então deverá ser marcado o tempo total alcançado. Não permitir qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical. TESTE 3 - FLEXÃO DE COTOVELOS - ( SUBSTITUTO DOS TESTES 1 E 2) Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores e cintura escapular através do desempenho em se impulsionar contra o solo, flexionando e estendendo os cotovelos. Equipamento: Terreno plano e liso. Posição Inicial: O avaliado deverá se posicionar em decúbito ventral, apoiando as palmas das mãos no solo, pernas unidas e estendidas, articulações dos cotovelos em extensão, posicionamento das mãos correspondente à distância biacromial. Para o gênero masculino, mãos e pés apoiados no solo: 04 (quatro) bases. Para o feminino, mãos, joelhos e pés apoiados no solo: 06 (seis) bases. Procedimento: Realizar a flexão dos cotovelos até ocorrer um ângulo de 90º (noventa graus) entre braço e antebraço (articulação do cotovelo) e retornar à posição inicial. Será computado o número de movimentos completados corretamente. Regras: Não haverá limite de tempo, devendo a execução ser contínua. O corpo deverá permanecer ereto durante a execução do exercício. Pág. 14

15 TESTE 4 - CORRIDA EM 50 METROS Objetivo: Medir diretamente a velocidade e indiretamente a potência anaeróbica alática através do desempenho de correr 50 metros no menor tempo possível. Equipamento: Pista de atletismo ou terreno plano, sem obstáculos e que possua, além dos 50 metros, um espaço suficiente para a saída (1 metro pelo menos) e outro para a chegada (15 a 20 metros). Cronômetro. Apito. Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida. Sugere-se o afastamento antero-posterior das pernas e leve inclinação do tronco à frente. Procedimento: Deve-se explicar ao avaliado que este é um teste máximo, ou seja, deve ser iniciado na máxima velocidade e a ultrapassagem da linha de chegada também deverá ocorrer na maior velocidade possível. Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha de largada. Sua função é verificar o correto posicionamento do avaliado antes do início do teste e, precedido da palavra Atenção, fazer soar um silvo de apito, sinal sonoro de início do teste. Para cada avaliado são necessários mais dois avaliadores que acionarão o cronômetro quando do sinal sonoro de início do teste e, estando posicionados próximo à linha dos 50 metros, marcarão o tempo do teste quando o tronco do avaliado cruzar a linha de chegada. O resultado do teste será a média aritmética dos tempos registrados pelos dois avaliadores, em segundo e centésimo de segundo. Pág. 15

16 TESTE 5 - TESTE ABDOMINAL Objetivo: Medir indiretamente a resistência muscular localizada no grupo abdominal e nos flexores de quadril através do desempenho de realizar sucessivas flexões e extensões. Equipamento: Terreno plano e liso. Cronômetro. Apito. Colchonete (opcional). Posição Inicial: Decúbito dorsal. Joelhos fletidos, formando um ângulo de 90º (noventa graus). Plantas dos pés em pleno contato com o solo, calcanhares unidos a uma distância de aproximadamente 30 (trinta) centímetros das nádegas. Antebraços cruzados à frente do tronco, com as mãos em contato com os ombros. Os tornozelos ou os pés do avaliado poderão ser seguros, de forma que os pés fiquem em contato com o solo durante a execução dos movimentos. Procedimento: O avaliado deverá elevar o tronco, sem afastar as mãos dos ombros até que os cotovelos toquem simultaneamente as faces anteriores das coxas, retornando à posição inicial, até o ponto em que a parte posterior da cintura escapular toque o solo, durante 1 (um) minuto. Regras: É permitido o repouso durante a execução do teste. O início e o término do tempo serão anunciados por um silvo de apito. Será computado o número de movimentos realizados de forma mecanicamente correta, até ser atingida a exaustão voluntária máxima ou o tempo de 1 (um) minuto, o que primeiro ocorrer. Não é permitida a elevação do quadril, nem qualquer ação dos membros superiores que provoque um efeito de alavanca. Deve-se observar o toque no solo da parte posterior da cintura escapular quando da extensão abdominal. É facultado o uso de colchonete. Pág. 16

17 TESTE 6 - CORRIDA EM METROS Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica através do desempenho em correr (dois mil e quatrocentos) metros no menor tempo possível. Equipamento: Pista de atletismo com metragem demarcada. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida. Procedimento: O avaliado deverá correr metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrário ao indicado, invalidará o teste. Cada avaliado será identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar uma volta na pista. Sempre que possível cada avaliado ostentará na camisa ou camiseta esse número de identificação. Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha de largada. Suas funções são: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado (s) antes do início do teste; dar o sinal sonoro de início do teste através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então acionará o cronômetro e, deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta não coincidir com a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o percurso de metros. Os demais avaliadores deverão registrar cada volta completada e o tempo total de teste dito pelo avaliador principal de cada um dos avaliados sob sua responsabilidade, que serão, no máximo, 10 (dez) avaliados em cada bateria de corrida, sendo que cada bateria será composta por, no máximo, 100 (cem) avaliados. Pág. 17

18 TESTE 7 - NATAÇÃO EM 25 METROS Objetivo: Medir a habilidade específica (natação), diretamente a velocidade e indiretamente a potência anaeróbica lática, através do desempenho de deslocar-se no meio líquido por 25 metros no menor tempo possível. Equipamento: Piscina de 25 metros ou maior. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no sentido do comprimento. Procedimento: O avaliado deverá deslocar-se no meio líquido, por uma distância de 25 (vinte e cinco) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrado o tempo com precisão de centésimo de segundo. O início do teste é determinado através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então será acionado o cronômetro. Regras: Após o início do teste, o avaliado que se apoiar, com qualquer parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou, ainda, tocar o pé no fundo da piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será considerado como INAPTO. É permitido o apoio nas bordas para a realização de viradas, porém sem interrupção da execução do teste ou descanso. TESTE 8 - IMPULSÃO HORIZONTAL Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros inferiores através do desempenho de se impulsionar na maior distância possível horizontalmente. Equipamento: Fita métrica de metal ou tecido fixada ao solo. Esquadro de madeira. Apito. Posição Inicial: Em pé. Pés paralelos. Ponta dos pés tangenciando o ponto de partida (linha zero da fita métrica). Procedimento: Após a voz de comando do avaliador para o início do teste, Pág. 18

19 palavra Atenção sucedida de silvo de apito, o avaliado deve saltar no sentido horizontal, com impulsão simultânea das pernas, objetivando atingir o ponto mais distante da fita métrica. Regras: É permitida a livre movimentação de braços e tronco. São realizadas 3 (três) tentativas, sendo registradas, através do esquadro, as distâncias entre a linha de partida e o ponto mais próximo dessa, atingido pelo pé do avaliado em cada salto. É considerada como resultado do teste a maior distância percorrida no plano horizontal, com precisão para o último centímetro. Deve-se invalidar o salto que for precedido de marcha, corrida, outro salto ou deslize do (s) pé (s) após a queda, sendo este salto considerado como uma tentativa. TESTE 9 - CORRIDA EM 40 SEGUNDOS Objetivo: Medir indiretamente a potência anaeróbica total (alática + lática) através do desempenho de correr a maior distância possível em 40 segundos. Equipamento: Pista de atletismo demarcada de metro em metro ou, pelo menos, de 10 em 10 metros. Cronômetro. Apito. Trena. Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida. Sugere-se o afastamento antero-posterior das pernas e leve inclinação do tronco à frente. Procedimento: O início e o término do tempo do teste são determinados por silvos de apito, intervalo no qual o avaliado deverá percorrer a maior distância possível no trajeto indicado. Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha de largada. Suas funções são: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado (s) antes do início do teste; precedido da palavra Atenção, dar o sinal sonoro de início do teste, quando então aciona o cronômetro; apitar novamente quando Pág. 19

20 decorridos os 40 segundos. Para cada avaliado é necessário mais um avaliador, que, estando posicionado entre os 200 e 300 metros, deverá marcar o ponto em que o último pé do avaliado tocou o solo quando do sinal de término do teste, determinando a distância percorrida com precisão para o último metro. TESTE 10 - FLUTUAÇÃO (SUBSTITUTO DO TESTE 4) Objetivo: Medir a habilidade específica (flutuação) através do desempenho de manter-se no meio líquido, em flutuação, durante o maior tempo possível. Equipamento: Piscina com profundidade superior a 2 (dois) metros. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: No interior de uma piscina, apoiado em uma das bordas. Procedimento: O avaliado deverá manter-se flutuando no meio líquido, em posição vertical, sem qualquer tipo de apoio ou auxílio, sendo registrado o tempo em minuto e segundo. Durante o teste, o queixo do avaliado não poderá submergir e este não poderá boiar em decúbito dorsal ou nadar, afastando-se do ponto em que iniciar o teste. Regras: O sinal sonoro de início do teste, através de um silvo de apito, deve ser precedido da palavra Atenção, quando então será acionado o cronômetro. O término do teste se dá quando decorrer o tempo máximo de acordo com a idade do avaliado, ou antes disso, caso este tenha qualquer tipo de apoio ou auxílio ou não mantenha o queixo acima da linha d água. TESTE 11 - NATAÇÃO EM 100 METROS Objetivo: Medir a habilidade específica (natação), diretamente a velocidade e indiretamente a potência anaeróbica lática, através do desempenho de deslocar-se no meio líquido por 100 metros no menor tempo possível. Equipamento: Piscina de 25 ou 50 metros. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no Pág. 20

21 sentido do comprimento. Procedimento: O avaliado deverá se deslocar no meio líquido, por distância de 100 (cem) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrado o tempo em minuto e segundo. O início do teste é determinado através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então será acionado o cronômetro. Regras: Após o início do teste, o avaliado que se apoiar, com qualquer parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o pé no fundo da piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será considerado como INAPTO. É permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém sem interrupção da execução do teste ou descanso. TESTE 12 - CORRIDA EM METROS Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica através do desempenho em correr (quatro mil) metros no menor tempo possível. Apito. Equipamento: Pista de atletismo com metragem demarcada. Cronômetro. Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida. Procedimento: O avaliado deverá correr metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Parar de correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrário ao indicado invalidará o teste. Cada avaliado será identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador cada vez que completar uma volta na pista. Sempre que possível, cada avaliado ostentará na camisa ou camiseta esse número de identificação. Pág. 21

22 Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha de largada. Suas funções são: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado (s) antes do início do teste; dar o sinal sonoro de início do teste através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então acionará o cronômetro e, deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta não coincidir com a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o percurso de metros. Os demais avaliadores deverão registrar cada volta completada e o tempo total de teste dito pelo avaliador principal de cada um dos avaliados sob sua responsabilidade, que serão, no máximo, 10 (dez) avaliados em cada bateria de corrida, sendo que cada bateria será composta por, no máximo, 100 (cem) avaliados. TESTE 13 - CAMINHADA EM METROS ( SUBSTITUTO DO TESTE 6 ) Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica através do desempenho de caminhar (um mil e seiscentos) metros no menor tempo possível. Equipamento: Pista de atletismo com metragem demarcada. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida. Procedimento: O avaliado deverá caminhar metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Correr, parar de andar durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrário ao indicado invalidará o teste. Ao final do teste, o avaliador pode lançar os dados obtidos na fórmula de predição para cálculo do VO 2max. Pág. 22

23 Regras: O sinal sonoro de início do teste é dado através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então será acionado o cronômetro. Cada avaliador deve ter sob sua responsabilidade, no máximo, 10 (dez) avaliados em cada bateria de caminhada. Fórmula de Predição: VO 2max = 132,853 - (0,0769 x [Peso Corporal em libras (1 Kg = 2,2046 libras) / 0,454] [0,3877 x Idade (em anos completos)] + [6,3150 x Sexo (0 mulher; 1 homem)] - (3,2649 x Tempo) - (0,1565 x FC max ). TESTE 14 - NATAÇÃO EM 12 MINUTOS ( SUBSTITUTO DO TESTE 6 ) Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica, através do desempenho de deslocar-se no meio líquido, na maior distância possível, durante 12 minutos. Equipamento: Piscina de 25 ou 50 metros. Cronômetro. Apito. Posição Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no sentido do comprimento. Procedimento: O avaliado deverá deslocar-se no meio líquido, durante 12 minutos, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrada a distância com precisão para o último metro. O início do teste é determinado através de um silvo de apito, precedido da palavra Atenção, quando então será acionado o cronômetro. Regras: Após o início do teste, o avaliado que se apoiar, com qualquer parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o pé no fundo da piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será considerado como Pág. 23

24 desistente. É permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém sem interrupção da execução do teste ou descanso. O final do teste também será determinado por um silvo de apito, quando então o avaliado deverá permanecer no local onde parou a fim de possibilitar que os avaliadores afiram a metragem total. TESTE 15 - AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA Objetivo: Avaliar a condição física individual através de técnicas não invasivas e que não demandem esforço físico. Equipamento: Balança. Estadiômetro. Calculadora. Trena Antropométrica. Compasso de Dobras Cutâneas. Esfigmomanômetro. Estetoscópio ou Monitor de Freqüência Cardíaca. Procedimento: Realiza-se a avaliação diagnóstica seguindo os passos abaixo: 1. Cálculo do Índice de Massa Corporal (IMC): dividir o peso corporal total, em quilos, pela estatura total ao quadrado, em metros. O índice encontrado é classificado conforme a tabela constante no anexo 3; 2. Cálculo da Proporção Circunferência Cintura / Quadril (PCCQ): medir a circunferência da cintura em centímetros (posição anatômica, abdômen relaxado, trena antropométrica no plano horizontal ao nível natural da cintura, que é a parte mais estreita do tronco). Medir a circunferência do quadril em centímetros (mesma padronização, ao nível do ponto de maior circunferência da região glútea). Dividir os valores encontrados e classificar conforme tabela (apêndice 3); 3. Cálculo da Estimativa do Percentual de Gordura Corporal (% GC): Pág. 24

25 Homens - medir as dobras cutâneas Peitoral (diagonalmente na metade da distância entre a linha axilar anterior e o mamilo). Abdominal (verticalmente a 2 centímetros à direita da borda lateral da cicatriz umbilical). Coxa (verticalmente na distância média entre o trocanter femural e o bordo superior da patela). Consultar tabela (apêndice 3) ou aplicar fórmulas: D = 1, , ( DC) + 0, ( DC) 2 0, (idade). (Jackson & Pollock, 1978). % GC = (4,95 / D 4,5) 100. (Siri, 1962). Mulheres - medir as dobras cutâneas Tríceps (verticalmente na face posterior do braço no ponto médio entre o acrômio e o olecrano. Suprailíaca (diagonalmente a 2 centímetros acima do ponto íleocristal na altura da linha axilar anterior). Coxa (verticalmente na distância média entre o trocanter femoral e o bordo superior da patela). Consultar tabela (apêndice 3) ou aplicar fórmulas: D = 1, , ( DC) + 0, ( DC) 2 0, (idade). (Jackson, Pollock & Ward, 1980). % GC = (4,95 / D 4,5) 100. (Siri, 1962). 4. Aplicação da anamnese (apêndice 3). 5. Mensuração da pressão arterial. 6. Mensuração da FC de repouso e basal. Cálculo da FC máxima e de trabalho. VALORES DE REFERÊNCIA TAF Testes - 1º dia Testes - 2º dia A 1, 2 ou 3 4 ou 5 - B 1, 2 ou 3 4 ou Pág. 25

26 Faixa Etária e Gênero Homem até 24 anos Homem 25 a 30 anos Homem 31 a 37 anos Homem 38 a 44 anos Homem 45 a 51 anos Homem 52 anos acima Mulher até 24 anos Mulher 25 a 30 anos Mulher 31 a 37 anos Mulher 38 a 44 anos Mulher 45 a 51 anos Mulher 52 acima Resultado TAF TESTES Barra Flexão Corrida Teste Corrida Estática Cotovelos 50m Abdominal m Barra Dinâmica Natação 25 m (repetição) (segundo) (repetição) (segundo) (repetição) (minuto) (segundo) Apto : :00 40:00 1 ponto : :00 30:00 2 pontos : :00 20:00 3 pontos : :00 15:00 Apto : :00 40:00 1 ponto : :00 30:00 2 pontos : :00 20:00 3 pontos : :00 15:00 Apto : :00 50:00 1 ponto : :00 40:00 2 pontos : :00 25:00 3 pontos : :00 20:00 Apto : :00 50:00 1 ponto : :00 40:00 2 pontos : :00 25:00 3 pontos : :00 20:00 Apto :00 60:00 1 ponto :00 50:00 2 pontos :00 40:00 3 pontos :00 25:00 Apto :00 60:00 1 ponto :00 50:00 2 pontos :00 40:00 3 pontos :00 25:00 Apto - 10: : :00 50:00 1 ponto - 20: : :00 40:00 2 pontos - 30: : :00 30:00 3 pontos - 40: : :00 20:00 Apto - 10: : :00 50:00 1 ponto - 20: : :00 40:00 2 pontos - 30: : :00 30:00 3 pontos - 40: : :00 20:00 Apto - 05: : :00 60:00 1 ponto - 15: : :00 50:00 2 pontos - 25: : :00 40:00 3 pontos - 35: : :00 25:00 Apto - 05: : :00 60:00 1 ponto - 10: : :00 50:00 2 pontos - 20: : :00 40:00 3 pontos - 30: : :00 25:00 Apto - 05: :00 60:00 1 ponto - 10: :00 50:00 2 pontos - 15: :00 40:00 3 pontos - 25: :00 25:00 Apto - 05: :00 60:00 1 ponto - 10: :00 50:00 2 pontos - 15: :00 40:00 3 pontos - 20: :00 30:00 Pág. 26

27 VALORES DE REFERÊNCIA TAF Testes - 1º dia Testes - 2º dia C 1, 2 ou D 1 ou Faixa Etária e Gênero Homem até 24 anos Homem 25 a 30 anos Homem 31 a 37 anos Homem 38 a 44 anos Homem 45 a 51 anos Homem 52 anos acima Mulher até 24 anos Mulher 25 a 30 anos Mulher 31 a 37 anos Mulher 38 a 44 anos Mulher 45 a 51 anos Mulher 52 acima Resultado TAF TESTES Impulsão Corrida Flutução Natação Corrida Caminhada Natação horizontal 40 seg 100 m m m 12 min. (cm) (metros) (min) (min.) (min) (min.) (metros) Apto :00 20:00 14: ponto :30 19:00 13: pontos :00 18:00 12: pontos :30 16:30 11: Apto :00 21:00 14: ponto :30 20:00 13: pontos :00 19:00 12: pontos :30 17:30 11: Apto :00 22:00 15: ponto :30 21:00 14: pontos :00 20:00 13: pontos :30 18:30 12: Apto :00 23:00 15: ponto :30 22:00 14: pontos :00 21:00 13: pontos :30 18:30 12: Apto : ponto : pontos : pontos : Apto : ponto : pontos : pontos : Apto :00 22:00 15: ponto :30 21:00 14: pontos :00 20:00 13: pontos :30 18:30 12: Apto :00 23:00 15: ponto :30 22:00 14: pontos :00 21:00 13: pontos :30 19:30 12: Apto :00 24:00 16: ponto :30 23:00 15: pontos :00 22:00 14: pontos :30 20:30 13: Apto :00 25:00 16: ponto :30 24:00 15: pontos :00 23:00 14: pontos :30 21:30 13: Apto : ponto : pontos : pontos : Apto : ponto : pontos : pontos : Pág. 27

28 APÊNDICE 1 MODELOS DE PLANILHAS DE TAF TAF A Avaliado: Data: / / Posto/Grad: Idade: Sexo M F Teste Performance Pontos Força MMSS Corrida em 50 m. Teste Abdominal Corrida em metros RESULTADO TAF APTO INAPTO Total Pontos: Assinatura Avaliado AVALIADOR (nome legível) TAF B Avaliado: Data: / / Posto/Grad: Idade: Sexo M F Teste Performance Pontos Força MMSS Corrida em 50 m. Teste Abdominal Corrida em metros Natação em 25 metros RESULTADO TAF APTO INAPTO Total Pontos: Assinatura Avaliado AVALIADOR (nome legível) TAF C Avaliado: Data: / / Posto/Grad: Idade: Sexo M F Teste Performance Pontos Força MMSS Corrida em 50 metros Teste Abdominal Impulsão Horizontal Corrida metros RESULTADO TAF APTO INAPTO Total Pontos: Assinatura Avaliado AVALIADOR (nome legível) TAF D Avaliado: Data: / / Posto/Grad: Idade: Sexo M F Teste Performance Pontos Força MMSS 1 2 Teste Abdominal Corrida em 40 segundos Natação 100 metros Corrida metros Flutuação RESULTADO TAF Assinatura Avaliado APTO INAPTO Total Pontos: AVALIADOR (nome legível) Pág. 28

29 APÊNDICE 2 MODELO DE PLANILHA DE AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA Nome: Posto/Grad: MAT: OPM: Idade: Data: / / ÍNDICE DE MASSA CORPORAL - (IMC) PC: Kg Altura: m IMC: Classificação: PROPORÇÃO CIRCUNFERÊNCIA CINTURA / QUADRIL - (PCCQ) Circunferências: Cintura: cm; Quadril: cm; PCCQ: Classificação: PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL (Método das Dobras Cutâneas) Homem - Peitoral mm; Abdominal mm; Coxa mm; DC mm; D = 1, , ( DC) + 0, ( DC) 2 0, (idade) %GC=(4,95/D 4,5)100= Classificação: Mulher - Tríceps mm; Suprailíaca mm; Coxa mm; DC mm; D = 1, , ( DC) + 0, ( DC) 2 0, (idade) %C=(4,95/D 4,5)100= Classificação: Pág. 29

30 ANAMNESE Histórico de Atividades Físicas (tipo freqüência desde quando) Histórico de Lesões (ósseas musculares articulares) Restrições Médicas Fumante (freqüência) Bebidas Alcoólicas (freqüência) Dieta Alimentar Utilização Regular Medicamentos PRESSÃO ARTERIAL: Sistólica: mm Hg Diastólica: mm Hg FREQÜÊNCIA CARDÍACA - ( FC ) FC max = (0,7 x (I)) = bpm FC rep : bpm FC basal : bpm FC trabalho : ( % ) x ( (FC max ) - (FC rep )) + (FC rep ) = bpm APÊNDICE 3 VALORES DE REFERÊNCIA DA AVALIAÇÃO DIAGNÓSTICA Índice de Massa Corporal Pressão Arterial Classificação IMC (Kg / h2) Classificação PA (mm Hg) Baixo Peso < 20 Normal 120 / 80 Normal 20 à 25 Hipertensão > 140 / 90 Sobrepeso 26 à 30 Obesidade > 30 Fonte: Bray,1992 Fonte: American Heart Association Proporção Circunferência Cintura / Quadril (valores de risco) Idade (anos) Baixo Moderado Alto Muito Alto < 29 < 0,83 0,83 0,88 0,89 0,94 > 0,94 30 à 39 < 0,84 0,84-0,91 0,92-0,96 > 0,96 40 à 49 < 0,88 0,88-0,95 0,96-1,00 > 1,00 50 à 59 < 0,90 0,90-0,96 0,97-1,02 > 1,02 > 59 < 0,91 0,91-0,98 0,99-1,03 > 1,03 Fonte: Bray & Gray, 1988 Pág. 30

31 Estimativa do % GC ( DC: Peitoral, Abdominal e Coxa) - MASCULINO Idade até o último ano DC (mm) < a a a a a a a 57 > ,3 1,8 2,3 2,9 3,4 3,9 4,5 4 5, ,2 2,8 3,3 3,9 4,4 4,9 5,5 6 6, ,2 3,8 4,3 4,8 5,4 5,9 6,4 7 7, ,2 4,7 5,3 5,8 6,3 6,9 7,4 8 8, ,1 5,7 6,2 6,8 7,3 7,9 8,4 8,9 9, ,1 6,6 7,2 7,7 8,3 8,8 9,4 9,9 10, ,6 8,1 8,7 9,2 9,8 10,3 10,9 11, ,5 9,1 9,6 10,2 10,7 11,3 11,8 12, ,9 9, ,5 11,1 11,6 12,2 12,8 13, ,8 10,4 10,9 11, ,6 13,1 13,7 14, ,7 11,3 11,8 12,4 12,9 13,5 14,1 14,6 15, ,6 12,2 12,7 13,3 13,8 14, ,5 16, ,5 13,1 13,6 14,2 14,7 15,3 15,9 16, ,4 13,9 14,5 15,1 15,6 16,2 16,8 17,3 17, ,3 14,8 15,4 15,9 16,5 17,1 17,6 18,2 18, ,1 15,7 16,2 16,8 17,4 17,9 18,5 19,1 19, ,5 17,1 17,7 18,2 18,8 19, , ,9 17,4 17,9 18,5 19,1 19,7 20,2 20,8 21, ,6 18,2 18,8 19,4 19,9 20,5 21,1 21,7 22, , ,6 20,2 20,8 21,3 21,9 22,5 23, ,3 19,9 20, ,6 22,2 22, , ,1 20,7 21,2 21,8 22, ,6 24,1 24, ,9 21, ,6 23,2 23,8 24, , ,7 22,2 22,8 23, ,6 25,2 25,8 26, , ,6 24,2 24,8 25,4 25,9 26,5 27, ,2 23,8 24, ,5 26,1 26,7 27,3 27, ,5 25,1 25,7 26,3 26,9 27,5 28,1 28, ,7 25,3 25,9 26,5 27,1 27,6 28,2 28,8 29, , ,6 27,2 27,8 28, ,6 30, ,1 26,7 27,3 27,9 28,5 29,1 29,7 30,3 30, ,9 27, ,6 29,2 29,8 30, , ,5 28,1 28,7 29,3 29,9 30,5 31,1 31,7 32, ,2 28,8 29, ,6 31,2 31,8 32, ,9 29,5 30,1 30,7 31,3 31,9 32,5 33,1 33, ,6 30,2 30,8 31, ,6 33,2 33,8 34, ,2 30,8 31, ,6 33,2 33,8 34,5 35, ,9 31,5 32,1 32,7 33,3 33,9 34,5 35,1 35, ,5 32,1 32,7 33,3 33,9 34,5 35,1 35,7 36, ,1 32,7 33,3 33,9 34,5 35,1 35,8 36, ,7 33,3 33,9 34,5 35,1 35,8 36, ,6 Fonte: Jackson, Pollock & Ward, 1980 Pág. 31

32 Estimativa do % GC ( DC: Tríceps, Suprailíaca e Coxa) - FEMININO DC (mm) < a a a a a a a 57 > ,7 9,9 10,2 10,4 10,7 10,9 11,2 11,4 11, ,2 11,5 11, ,3 12,5 12, ,3 12,5 12, ,3 13,5 13, , ,6 13, ,3 14,5 14, ,3 15, , ,3 15,5 15, ,3 16,5 16, ,3 16,5 16, ,2 17,5 17, ,2 17,4 17,7 17,9 18,2 18,4 18,7 18,9 19, ,3 18,6 18,8 19,1 19,3 19,6 19,8 20,1 20, ,5 19, ,2 20,5 20, ,2 21, ,6 20,8 21,1 21,3 21,6 21,8 22,1 22,3 22, ,7 21,9 22,1 22,4 22,6 22,9 23,1 23,4 23, , ,2 23,4 23,7 23,9 24,2 24,4 24, , ,2 24,5 24, ,2 25,5 25, , ,2 25,5 25, ,7 26,4 26, ,7 25,9 26,2 26,4 26,7 26,9 27,2 27,4 27, ,6 26,9 27,1 27,4 27,6 27,9 28,1 28,4 28, ,5 27, ,3 28,5 28, ,3 29, ,4 28,7 28,9 29,2 29,4 29,7 29,9 30,2 30, ,3 29,5 29, ,3 30,5 30, , ,1 30,4 30,6 30,9 31,1 31,4 31,6 31,9 32,1, ,9 31,2 31,4 31,7 31,9 32,2 32,4 32,7 32, , ,2 32,5 32,7 32,9 33,2 33,4 33, ,5 32, ,2 33,5 33,7 33,9 34,2 34, ,2 33,4 33,7 33,9 34,2 34,4 34,7 34,9 35, ,9 34,1 34,4 34,6 34,9 35,1 35,4 35,6 35, ,6 34,8 35,1 35,3 35,5 35, ,3 36, ,3 35,4 35,7 35,9 36,2 36,4 36,7 36,9 37, ,8 36,1 36,3 36,6 36,8 37,1 37,3 37,5 37, ,4 36,7 36,9 37,1 37,4 37,6 37,9 38,1 38, ,2 37,5 37, ,2 38,5 38,7 38, ,5 37, ,2 38,5 38, ,2 39, ,3 38,5 38, ,3 39,5 39, ,5 38, ,2 39,5 39, ,2 40, ,2 39,4 39,7 39,9 40,2 40,4 40,7 40, ,4 39,6 39,9 40,1 40,4 40,6 40,9 41,1 41, , ,3 40,5 40, ,3 41,5 41,8 Fonte: Jackson, Pollock & Ward, 1980 Pág. 32