Estratégias de promoção da autoestima e da capacidade de tomada de decisão

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Henrique Campos Bicalho
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1 Estratégias de promoção da autoestima e da capacidade de tomada de decisão -RELAÇÃO ENTRE A AUTO-ESTIMA E A AUTONOMIA -ESTRATÉGIAS DE PROMOÇÃO/REFORÇO DA AUTO-ESTIMA ANA TORRES

2 Componentes da Auto-Estima Componente Cognitiva Auto-conceito/ Auto-imagem / Representação mental que a pessoa tem de si mesma no presente e que determina as projecções que faz do seu futuro É a base da auto-estima Influencia as outras componentes Componente Afectiva Grau de admiração por si próprio Juízo de valor sobre as qualidades pessoais (+/-) Componente Comportamental Tensão, intenção e decisão de agir de forma consequente e coerente com as componentes anteriores

componentes Componente Afectiva Grau de admiração por si próprio Juízo de valor sobre as qualidades pessoais (+/-)

3 Como desenvolver a componente cognitiva? 1) Estratégia do Reflexo 2) Estratégia da Auto-inspiração 1) Auto-reflexo 2) Auto-instrucção 3) Inoculação 3) Role-playing 4) Modelação /Aprendizagem Vicariante 1) Aberta 2) Coberta

4 1 - Estratégia do Reflexo Reflectir as qualidades, capacidades e aptidões que vemos nos outros Aspectos importantes : 1) Evitar expressões que demonstrem representações pejorativas 2) Transmitir uma imagem clara dos valores e qualidades dos outros 3) Acreditar nas qualidades e capacidades dos outros ( Efeito Pigmaleão ) 4) Aproveitar qualquer boa conduta para chamar a atenção da pessoa que a fez, para ela reflectir sobre a mesma

dos valores e qualidades dos outros 3) Acreditar nas qualidades e capacidades dos outros ( Efeito Pigmaleão

5 2 - Estratégia da Auto-inspiração 1. Auto-reflexo Diário pessoal com as coisas positivas que fez durante o dia Carta a contar os pequenos e grandes êxitos pessoais Anúncio pessoal a publicitar as qualidades e competências pessoais Filme/livro sobre a sua vida, enfatizando feitos importantes, aventuras e actividades realizadas 2. Auto-instrução Se mudarmos o nosso diálogo interno, tornando-o mais positivo, aumentamos a possibilidade de enriquecimento do nosso autoconceito 3. Inoculação Consegue-se através de actividades que levem a pessoa a defenderse, a argumentar sobre as suas qualidades, fortalecendo as crenças positivas que a pessoa tem sobre si própria

qualidades e competências pessoais Filme/livro sobre a sua vida, enfatizando feitos importantes, aventuras e actividades realizadas 2.

6 3 - Role-playing Consiste na dramatização de papeis positivos (prestável, amável, sorridente, comunicativo, atento, responsável, generoso, criativo, diligente ) Envolve um processo em que a pessoa se convence de uma nova forma de ser Leva ao treino de competências Aumenta a probabilidade da pessoa ser bem sucedida na situação real e a receber reconhecimento

processo em que a pessoa se convence de uma nova forma de ser Leva ao treino de

7 4 - Modelação Imitação de modelos auto-confiantes Modelar um comportamento auto-confiante Pode ser feito de forma aberta ou coberta (por imaginação) Para aumentar a eficácia: Chamar atenção para o modelo Modelo bom, que não seja muito diferente da pessoa que queremos modelar, afectuoso Potenciar a probabilidade de elogios/reforços dos comportamentos auto-confiantes do modelo

para o modelo Modelo bom, que não seja muito diferente da pessoa que queremos modelar,

8 Como desenvolver a componente afectiva? Podemos aumentar o valor das competências dos outros, aumentando o respeito, afecto e simpatia que temos por eles e incentivando o mesmo padrão também noutros Pequenos aspectos a considerar: Evitar o uso de alcunhas (tratar pelo nome que prefere) Cumprimento afável e cordial Desenvolver a atitude de partilha Objectos Vida interior (conhecimentos, sentimentos, desejos, alegrias) - Actividades Cultivar a boa-educação/cortesia Utilizar uma comunicação eficiente/assertiva Utilizar o elogio

mesmo padrão também noutros Pequenos aspectos a considerar: Evitar o uso de alcunhas (tratar pelo nome que prefere) Cumprimento

9 Como desenvolver a componente comportamental? Dar tarefas aliciantes e desafiadoras de grau crescente de complexidade Importante sabermos previamente que a pessoa será bem sucedida Não esquecer que os objectivos devem ser desafiadores q.b. - têm de ser perspectivados como alcançáveis Fornecer um ambiente tranquilo para execução das tarefas Fornecer autonomia supervisionada para realização das tarefas Dar incentivos, apoio e reforçar os esforços e os sucessos Incentivar a Criatividade Dar espaço e potenciar a criatividade é possibilitar às pessoas que afirmem as suas características individuais únicas e valorizar a importância dessas características Devemos descobrir qual a originalidade, o talento ou aptidão especial de cada um e valorizá-la

10 A componente comportamental e a tomada de decisão A pessoa com auto-estima pobre: Evita passar a acção, tomar decisões e ser autónoma É mais influenciável e dependente Tem dificuldade acrescida em lidar com a incerteza que a tomada de decisão envolve É pouco criativa por não acreditar no seu talento

influenciável e dependente Tem dificuldade acrescida em lidar com a

11 Como promover uma tomada de decisão eficiente Utilizar os passos para tomada de decisão, em vez de sobrevalorizar a intuição: 1. Definição do Problema 2. Geração de Alternativas 3. Avaliação das Alternativas 1. Custos vs benefícios 2. Efeitos secundários/impacto 3. Tempo de Execução 4. Execubilidade 5. Recursos necessários 6. Nível de risco 7. Ética 4. Escolha da melhor Alternativa ou Plano 5. Execução do Plano Seleccionado

Avaliação das Alternativas 1. Custos vs benefícios 2. Efeitos secundários/impacto 3. Tempo de Execução 4.

12 Como promover uma tomada de decisão eficiente Promover a criatividade, o pensamento critico: ver de fora ver com novos olhos Evitar raciocínios viciados Questionar: Existirá outra forma de ver a situação? Nunca aceitar o ponto de vista inicial mesmo que lhe parece boa solução à partida (questionar e gerar outras alternativas) Brainstorming (funciona só quando as pessoas se sentem confortáveis para expôr o que sentem e é optimizado com a heterogeneidade das pessoas envolvidas)

Nunca aceitar o ponto de vista inicial mesmo que lhe parece boa solução à partida (questionar e gerar outras

13 Como promover uma tomada de decisão eficiente Tomamos diversas opções por influência social Experiência de Asch Características da tomada de decisão grupal Pode-se ser influenciado pelo desejo de: Pertença a um grupo Ter pena dos outros Evitar o criticismo (que se segue a uma decisão não popular) Evitar estar em pé de desigualdade com os outros Importância de evitar o conformismo Receber criticamente as opiniões dos outros

grupo Ter pena dos outros Evitar o criticismo (que se segue a uma decisão não popular) Evitar estar em pé

14 Como promover uma tomada de decisão eficiente Lidar com a incerteza constante que acompanha as decisões Saber que nunca se elimina completamente a incerteza Como reduzir a incerteza Lista das 10 piores coisas consequentes associadas à alternativa escolhida 10 coisas piores que podem acontecer O que posso fazer se acontecer? - Medidas de Contingência

a incerteza Lista das 10 piores coisas consequentes associadas à alternativa escolhida

15 Estratégias de promoção e reforço da auto-estima e da capacidade de tomada de decisão -RELAÇÃO ENTRE A AUTO-ESTIMA E A AUTONOMIA -ESTRATÉGIAS DE PROMOÇÃO/REFORÇO DA AUTO-ESTIMA ANA TORRES anatorres@ua.pt

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