Sobre o Curso. Introdução

Transcrição

1 Sobre o Curso A auto-estima toca o intimo da identidade individual, afirmando que você é aceito e amado exatamente como você é. Sem uma auto-estima adequada, você é invadido por uma sensação dolorosa de estar errado e de ter vergonha de si mesmo e por um vazio que você pode tentar preencher de formas prejudiciais e fúteis. O Curso de Terapia da Auto-Estima convida a entrar no seu intimo para encarar o vazio interior. Com uma intuição suave e estimulante, as mensagens aqui contidas demonstram como o poder de curar sua auto-estima ferida está dentro de você mesmo. Introdução Algumas pessoas passam toda a sua vida recusando-se a encarar um vazio que têm dentro de si, um vácuo que transmite uma sensação dolorosa de algo errado e vexatório sobre si mesmos. Várias são as formas que as pessoas usam para tentar encobrir o sofrimento: umas utilizam o sucesso e as realizações materiais, outras o entorpecem com um comportamento doentio, e outras ainda recorrem a tercei tos para que estes preencham esse buraco na alma, como John Bradshaw o denomina. Essas pessoas estão desprovidas de auto-estima. Auto-estima é mais do que se sentir confiante ou repetir afirmações positivas. A autoestima penetra no âmago da nossa identidade pessoal, levando consigo a crença de que somos aceitos, respeitados e amados como somos como todos os nossos sentimentos, sensações e também imperfeições. A fonte da auto-estima está na mais tenra infância: ela nasce no instante mesmo em que o bebê, absolutamente vulnerável, procura meios de satisfazer suas necessidades através da ação solícita de um adulto. Essas necessidades vão além da alimentação e da segurança física. Para poder se desenvolver, uma criança precisa ser reconhecida, aceita e amada incondicionalmente. Essa é uma tarefa que mesmo um pai ou uma mãe com as melhores intenções nem sempre consegue cumprir. A boa notícia é que, como adulto, você tem o poder de mudar aquela sensação interior de algo errado e de preencher aquele vazio. Com uma intuição alentadora, a Terapia da Auto-

2 estima o convida a penetrar no seu íntimo mais profundo para curar sua auto-estima ferida. Marque um encontro hoje para uma Terapia da Auto-estima! 1. Você é um filho maravilhoso, especial, amado e amável de Deus. Você é um sinal único na criação que não pode ser duplicado. Conscientize-se dessa realidade. Ela é a base da auto-estima. Ninguém e nada pode tirar essa realidade de você. 2. Auto-estima é mais do que um ar de autoconfiança, uma atitude superior, mensagens positivas rodando em seu toca-fitas interior ou um andar empertigado pelo mundo. Autoestima é estar verdadeiramente à vontade e em paz consigo mesmo. É conhecimento íntimo profundo de que você tem importância e de que é aceitável exatamente como você é. 3. Auto-estima é uma solidez no âmago do seu ser. Sem auto-estima suficiente, você sente um vazio dolorido, um buraco na alma que anseia por ser preenchido. Perceba esse vazio. Só você pode preenchê-lo. 4. A vergonha destrói e desaloja a auto-estima. Ela corrói o seu espírito, cavando um vazio interior. Ela produz um peso na base do seu ser, mesmo quando o faz sentir-se vazio. Fique atento à vergonha que está à espreita dentro de você. 5. Uma vergonha saudável lhe diz que você Fe algo terrivelmente errado. Uma vergonha tóxica lhe diz que você é terrivelmente errado. Você precisa lidar com os dois tipos de vergonha. 6. Você cria e fortalece a auto-estima quando vive com integridade, em harmonia com os seus valores. Com ponderação e consciência, escolha princípios significativos sobre os quais alicerçar sua vida. Entregue-se a eles com todo o seu coração. 7. Quando suas ações desonram seus valores, você sente uma vergonha saudável. Para remover essa sensação, admita o que fez, aceite a responsabilidade pelas conseqüências e dê satisfação à pessoa que você magoou, Em seguida, perdoe a si mesmo. 8. Quando se perceber fazendo alguma coisa de que não gosta, investigue abaixo da superfície para descobrir o que está comandando suas ações. Se sua ação for movida por necessidades não satisfeitas, dê atenção a essas necessidades. Procure orientação espiritual ou psicológica quando apropriado.

3 9. Você pode usar a vergonha saudável para aprender, para se desenvolver, para se tornar sempre um pouco mais a pessoa que você quer ser. Depois de assumir a responsabilidade e de dar satisfações, decida o que você precisa fazer para garantir que suas ações futuras estejam em harmonia com os seus princípios. 10. Você desenvolver a auto-estima não somente fazendo coisas boas, mas também fazendo bem as coisas. Reconheça e aceite os pontos em que você brilha e partilhe esse brilho com o universo. 11. Reflita sobre aqueles momentos em que você se sentiu bem consigo mesmo. Reviva a sensação de força, de auto-aceitação e de serenidade que então preencheu o seu ser. Quando sua auto-estima estiver vacilante, abasteça-se no manancial dessas lembranças emocionais e deixe que os sentimentos fluam através de você uma vez mais. 12. Desafie-se constantemente a crescer, mesmo quando isso puder significar fracasso. Veja seus erros como oportunidades de aprendizado não como ocasiões de vergonha no caminho para se tornar tudo o que você tem intenção de ser. 13. Imagine a auto-estima como um raio de energia que vibra desde os pés até o topo da cabeça. Esse raio o firma numa apreciação sólida de quem você é agora e ao mesmo tempo o alça para aspirações mais elevadas na direção da estrelas. 14. O vazio e a sensação de estar errado que surgem com a auto-estima baixa podem ser insuportavelmente dolorosos. Trabalhe para desenvolver a auto-estima de uma maneira sadia e erradique a vergonha. Se não fizer isso, você correrá o risco de utilizar formas prejudiciais e derrotistas para se sentir melhor. 15. Procure não encher o seu vazio interior ou aliviar a sua dor com substâncias ou comportamentos que alteram o seu estado de espírito. Embora você possa ter a impressão de se sentir melhor inicialmente, essas soluções são falsa e passageiras, e no fim irão diminuir ainda mais a sua auto-estima. 16. O sucesso material e as realizações podem desviar sua atenção por um certo tempo, mas não lhe trarão a auto-estima verdadeira nem removerão seu sofrimento. Você precisa encarar o vazio que está dentro de você. 17. Depender da aprovação das outras pessoas para se sentir melhor consigo mesmo é como um vício. Isso funciona por um tempo; logo você terá de continuar buscando essa aceitação indefinidamente. E assim, nesse processo, você vai se perder. A aprovação de que você precisa é a sua própria.

4 18. Talvez você se sinta melhor consigo mesmo criticando os outros, atacando-os e competindo com eles. Pare. Isso só o levará à exaustão e o encherá de amargura. 19. Talvez você queira se livrar dos seus sentimentos de culpa projetando-os nos outros. Acontece, porém, que a vergonha voltará a se acumular dentro de você. Perceba quando você envergonha os outros na tentativa de se libertar da própria vergonha. 20. Esteja alerta quando a vergonha tóxica lhe enviar a mensagem não de que você cometeu um erro, mas de que você é um erro. A vergonha tóxica é tão fatal para o seu espírito como uma substância química o é para o seu corpo. Empenhe-se em se livrar dela. 21. A vergonha tóxica é como um sítio arqueológico, com camadas de mensagens de vergonha que se acumularam ao longo dos anos. Para desenterrar o você que está bem embaixo, há necessidade de paciência, trabalho penoso e análise minuciosa do conteúdo de cada camada. Vale a pena. 22. Para desenvolver a auto estima, você precisou na face de crescimento do alimento do amor e do carinho que afirmou o seu valor, como um reflexo da dignidade e do valor que lhe foram dados por Deus. Lembre-se do alimento que você recebeu e trate com carinho os que o alimentaram. 23. Se você chegou à idade adulta com o auto-estima abalada, isso aconteceu porque você recebeu mensagens distorcidas e vergonhosas sobre você não mesmo; ou ainda, você não recebeu mensagens positivas suficientes que afirmassem seu valor. Agora você tem o poder e a responsabilidade de curar sua auto-estia ferida. 24. Quando você sofre com a sensação de estar errado, quando você percebe que tem vergonha de ser você mesmo, reserve um tempo para avaliar o que está acontecendo. O que você ouve no seu íntimo mais profundo? Você pode mudar a mensagem. 25. Se, na sua infância, pessoas de respeito negligenciaram, rejeitaram ou maltrataram você, ou usaram a vergonha para discipliná-lo, você provavelmente se atribuiu sentimentos de que era mau, indigno e inadequado. Lamente o que lhe foi feito. EM seguida, defina se essas crenças ainda reverberam em você; oponha-se a elas com a verdade. 26. O preconceito e a ignorância podem produzir mensagens culturais que o envergonham e que agridem sua auto-estima, sugerindo que você parece errado, que tem a herança ou a religião erradas ou que, de alguma forma, não possui as qualidades desejadas ou necessárias. Se você internalizou essas mensagens, extirpe-as.

5 27. Muitas mensagens de vergonha em nossas sociedade se referem ao corpo e às funções físicas. Examine a vergonha que você sente do seu corpo. Substitua essa vergonha por uma valorização da extraordinária obra-prima que Deus criou. 28. Quando os outros procuram envergonhá-lo, talvez eles ajam dessa forma que usam numa tentativa desesperada e inútil de se sentir bem consigo mesmos. E você pode reagir movido pelo seu próprio padrão de aceitar a vergonha que eles lhe impingem. É muito possível que eles não alterem o padrão deles, mas você pode mudar o seu. 29. Não fique condenando as pessoas que o envergonharam e que prejudicaram sua autoestima; isso o torna vítima delas. Em vez disso, rejeite o ato que praticaram e perceba que as mensagens que lhe enviaram refletem a vergonha que sentem de si mesmas e a sua própria baixa auto-estima, e nunca a realidade de que você é. 30. Se, quando criança, as pessoas o envergonhavam com freqüência, hoje você pode ter a mesma sensação quando outros o criticam. Separe a crítica construtiva das mensagens de vergonha. 31. No momento em que alguém o envergonha, a raiva é uma reação saudável, porque significa que você não aceita o que estão lhe fazendo. Expresse sua raiva de maneira segura construtiva e respeitosa. 32. Comente com as pessoas as ações que elas praticam sem envergonhá-las. Faça com que saibam o quanto o comportamento delas o magoa e por quê. Sugira que tenham uma atitude mais respeitosa com relação a você e que reconheçam os seus direitos. 33. As pessoas não podem lhe dar auto-estima, mas podem apoiá-lo e lhe oferecer o tipo de mensagens positivas que você precisa ouvir e nas quais precisa acreditar. Procure amigos que reconheçam suas boas qualidades e que afirmem amorosamente o seu valor. 34. Liberte-se da vergonha como um modo de vida. Livre dela, você tem condições de ser apenas você a pessoa única e encantadora que a imaginação de Deus pôs no mundo. 35. Viva a partir do seu centro. É lá que Deus sussurra; Eu estou sempre com você; você é meu. A história dos Elfos da Abbey Press As personagens cativantes que povoam a linha de publicações e os produtos elfhelp (elfo de ajuda) da Abbey Press apareceram inicialmente em 1987 nas páginas de um pequeno livro de auto-ajuda intitulado Be-good-to-yourself Therapy. Ideados pela visão da

6 equipe editorial e delineados nas ilustrações criativas de R.W. Alley, com elegância, perspicácia e humor, eles deram vida à orientação delicada e alentadora do auto Cherry Hartman. A reação entusiástica dos leitores fez com que novos títulos elf-help logo começassem a ser preparados, uma série ainda em desenvolvimento que também inspirou uma linha afim de produtos para presentes. A personagem extraordinariamente encantadora retratada nos primeiros livros ostentando um gorro com uma vela que muda de humor recebeu a companhia de um animado elfo feminino com flores no cabelo. Esses dois elfos exuberantes, sensíveis, criativos, bondosos e adoráveis, juntamente com sua animada comunidade de duendes, revelam o que é realmente importante à medida que oferecem mensagens de alegria e de admiração, de jovialidade e de cocriação, de plenitude e de serenidade, o milagre da vida e o mistério do amor de Deus. Com sabedoria e fantasia, essas pequenas criaturas com nariz longo nos ensinam como chegar a uma vida rica e realizada.