A programação do Costume Saudável 2015 está imperdível. Como a gente sabe disso? Porque tá difícil demais escolher uma só atração pra cada horário.

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2 A programação do Costume Saudável 2015 está imperdível. Como a gente sabe disso? Porque tá difícil demais escolher uma só atração pra cada horário. Mirella Freire 11/07-9h Dietas da Moda. Estes são os três primeiros palestrantes desta edição. Confira todas as palestras na programação ao lado. Henrique Macambira 11/07-10h30 Cirurgia da Obesidade: Mitos e verdades. Alessandra Luglio 11/07-12h Diretrizes nutricionais modernas e o conceito de dieta sustentável.

3 Cronograma de Atividades Costume Saudável 2015 Sábado Domingo Palestra Laboratório Academia Palestra Laboratório Academia 9h às 10h15 Dietas da Moda MIRELLA FREIRE 9h às 10h15 Criança mais saudável: alimentando um futuro melhor! ALICE BASTOS + CARLA ARAÚJO 9h às 10h Yoga ESPAÇO RESPIRE 10h às 11h Muay Thai ACADEMIA ALTERE 9h às 10h15 Comer em horários errados atrapalha a perda de peso? VALDEN CAPISTRANO 9h às 10h15 Desafio Goumert PICANHA DO COWBOY + NUTRICIONISTA CONVIDADO 8h às 9h Yoga LUCAS CARVALHO 9h às 10h Sistema Movimento Integrado SMI 10h30 às 11h45 Cirurgia da obesidade: mitos e verdades DR. HENRIQUE MACAMBIRA 10h30 às 11h45 Lanches práticos, saudáveis e deliciosos para o dia a dia CRIS GUTIERREZ + JULIA GUTIERREZ 11h às 11h30 Hitt ACADEMIA AYO 11h30 às 12h30 Balé Fitness CENTRAL DO CORPO 10h30 às 11h45 Bate papo saudável - Mulheres que pegam pesado, mas vivem no equilibrio INGRID MACHADO + MARYNA CASTRO 10h30 às 11h45 Desafio Goumert BARNEYS BURGUER + CARLA LAPROVITERA 10h às 11h Capoeira ACADEMIA ECOLIFE 11h às 11h30 Apresentação cultural TAPERA DAS ARTES 12h às 13h15 Diretrizes nutricionais modernas e o conceito de dieta sustentável ALE LUGLIO 12h às 13h15 Receitas Detox ANDRESSA FONTES + MELISSA MONTENEGRO 12h30 às 13h30 Pilates ESPAÇO RESPIRE 13h30 às 14h30 Circuito Funcional ACADEMIA ALTERE 12h às 13h15 Bases Metabólicas e Estratégias Nutricionais na Hipertrofia Muscular DANIEL COIMBRA 12h às 13h15 Desafio Goumert CABANA DEL PRIMO e GEPPOS + BEATRIZ AGUIAR 11h30 às 12h30 Cross Fit ACADEMIA MEGA GYM 13h às 14h Jump Rope JUMP GESTÃO ESPORTIVA PARA CONDOMÍNIOS 13h30 às 14h45 Alimentação: corpo saudável, mente saudável PAULA GANDIN 13h30 às 14h45 Nutrição inteligente com toque gourmet JU BARROS + TUCA IERVOLINO 14h30 às 15h30 Cross Fit ACADEMIA MEGA GYM 15h30 às 16h00 Apresentação cultural EDISCA 13h30 às 14h45 WORKSHOP COM AS ASSESSORIAS ESPORTIVAS - Bom é treinar em grupo 13h30 às 14h45 Desafio Goumert RESTAURANTE SOHO + NUTRICIONISTA CONVIDADA 14h às 15h Boxe ACADEMIA URBANA Mantenha sua cidade limpa. Não jogue este impresso em vias públicas. 15h às 16h15 Coaching do bem-estar Como adquirir novos hábitos MARÍLIA FIUZA 16h30 às 17h45 Igeneses - Uma nova versão da dieta do seu DNA ANA CRISTINA WOLF 15h às 16h15 Oficina de Sucos Funcionais SONJA SALLES 16h30 às 17h45 Adaptando pratos do dia a dia para a versão saudável DANI LODETTI 16h às 16:30h Kangoo Jump - Turma 1 CENTRAL DO CORPO 16h30 às 17h Kangoo Jump - Turma 2 CENTRAL DO CORPO 17h às 18h Ritmos R2 ACADEMIA 15h às 16h15 Presente e futuro dos alimentos funcionais JAVIER ANDRÉS VILANOVA 16h30 às 17h45 Nutriologia de antienvelhecimento FRED CARIOCA 15h às 16h15 Desafio Goumert RESTAURANTE PIPO + THALYDA ROMCY 16h30 às 17h45 Desafio do Chef SUCRÉ + NICOLE BENEVIDES 15h às 16h Zumba STUDIO MASTER 16h às 17h Acroyoga AR+ZEN 17h às 18h Zumba ACADEMIA AYO

4 Começar Bem o Dia Café 3 corações gourmet a vácuo Elegante, charmoso e de aroma que lembra flores, frutas, caramelo, nozes e chocolate. Deu até água na boca. O café gourmet 3 Corações tem doçura própria, dispensando muitas vezes o uso de açúcar. 250g R$ 6,99 20 Café em pó gourmet dia e noite Minas Estate Você é daqueles que não toma café à noite para não perder o sono? Experimente o café gourmet dia e noite da Minas Estate. Uma ótima opção para quem deseja degustar um café gourmet com baixo teor de cafeína. 500g R$ 48, Zero Lactose 25 Requeijão zero lactose Sabor&Vida Na versão light ou tradicional, o requeijão zero lactose Sabor & Vida é uma delícia. Super cremoso, ele vai bem com torradas, pães, lasanhas e o que mais você preferir. 200g R$ 8,39 cada Iogurte Yorgus grego vários sabores Produzido unicamente com ingredientes naturais, a Yorgus Grego possui leite 100% fresco, não contém açúcares, conservantes ou glúten. E quer saber de um segredinho? É feito com receita original grega. Humm! 130g R$ 4,19 20 Sem Conservantes

5 Açúcar mascavo Joia Que tal adoçar um suco ou um café de um jeito bem mais natural? O açúcar mascavo, por ser praticamente in natura, é mais saudável e quimicamente menos tratado. Perfeito pra quem quer manter a saúde em dia. 500g R$ 5,79 Adoçante Tal e Qual forno & fogão Se você se perde na conta das gotinhas do adoçante, ótima notícia: com Tal e Qual você dispensa tabelas de conversão e utiliza na mesma quantidade que o açúcar, tal e qual. Bem mais simples né? 133g R$ 12,89 Biscoito crackers Dux Sodas original Na hora do lanche, experimente um biscoito gostoso, livre de colesterol e gordura trans. Se isso é possível? Claro. Conheça o biscoito Dux original. Uma opção mais saudável para o seu dia a dia. 454g R$ 22, Orgânico Light Açúcar de coco orgânico Monama Com sabor doce e um leve toque de caramelo, o açúcar de coco orgânico Monama é produzido a partir do líquido das flores da palma de coco. Considerado o adoçante mais saudável por muitos especialistas. 250g R$ 25,89 Polpa Pé de Fruta cajá ou maracujá Um suco para refrescar a tarde ou acompanhar o lanche da manhã tem que ter o gostinho próprio da fruta. Experimente acrescentar um pouco de leite em pó e tranforme-o em uma vitamina cheia de sabor! 400g,99 cada Iogurte Grego light Nestlé O iogurte Nestlé Grego light possui cremosidade e textura irresistíveis, com 50% menos gorduras e só 78 calorias, nos sabores: tradicional adoçado, morango e maracujá. R$ 540g R$ ,39 20

6 Manteiga Lurpak sem sal Uma das maiores representantes da tradicional indústria láctea dinamarquesa, as manteigas Lurpak têm sabor e cremosidade simplesmente incríveis. Comprove esta tradição e leve já para sua mesa. 200g R$ 11,99 35 Torrada Fhom Tost pão preto Leves e saudáveis, as torradinhas da Fhom são fonte de fibras e possuem pouquíssimas calorias. Inove e experimente-as com acompanhamentos doces ou salgados. De todo jeito fica uma delícia! 120g R$ 10,99 30 Chá Matte Leão natural solúvel Se você quer uma bebida leve e saudável e que de mais energia onde você estiver, o chá Matte Leão é a praticidade que você precisa. Basta adicionar água e pronto. Magnífico! 25g R$ 8,59 45

7 Bons Costumes Manifesto Costume Saudável Nós acreditamos que não existe certo ou errado, bom ou ruim. Entendemos que cada pessoa é única e que, por isso, os hábitos saudáveis de uma pessoa não necessariamente fazem bem à outra. Para nós, ser saudável de verdade é estar em equilíbrio com o corpo e com a mente, levando a vida sem neuras ou exageros, pois nada menos saudável do que a inflexibilidade. E como em qualquer relação simbiótica, a sociedade também nos afeta. Portanto, buscamos contribuir para que costumes saudáveis sejam compartilhados, pois acreditamos que bons hábitos contagiam. Assim, a nossa missão é disseminar lugares, hábitos e pessoas que, cada uma à sua maneira, também praticam Costumes Saudáveis. Esses são os nossos princípios. Quais são os seus? Joana Ramalho Embaixadora do Costume Saudável No São Luiz é assim: Para incentivar mais e mais pessoas a adotarem um estilo de vida saudável, estamos lançando o blog Costume Saudável. longe de ser um espaço natureba, aqui você vai encontrar informações sobre alimentação saudável, receitas light e gourmet (por que não?), novas práticas esportivas e dicas de passeios para você fazer em família. enfim, hábitos que fazem bem não só ao corpo, mas também à mente e à vida. Acessa lá: costumesaudavel.com.br

8 Costume Saudável Açaí em pó Vis Vitalis Diretamente da Amazônia, essa frutinha veio pra fazer a nossa alegria. Rica em ferro e cálcio, é um poderoso antioxidante, anti-inflamatório e energético. Vale qualquer boa desculpa para se deliciar! 150g R$ 22,89 70 Zero açúcar Balas coffee zero açúcar Gostinho de café na boca é sempre bom. Imagina então as balas Coffee, que além de um sabor delicioso, ainda são zero açucar. Perfeito para quem gosta de sabores marcantes. 20g R$ 2,79 10 Biscoito sem glúten e sem lactose Schär Biscoito e chocolate sempre formam uma combinação irresistível. Com a receita de alma italiana e sem glúten da Schär, o Biscotti con Cioccolato é simplesmente sensacional! 150g R$ 13,79 70 Zero glúten

9 Integral Zero Lactose Biscoito de arroz integral Name multicereais Ideal como substituto do pão, lanche ou aperitivo, o biscoito de arroz multicereais é sempre a opção de um lanche saudável, leve e de baixa caloria. Bom para ser degustado em qualquer momento do dia. 40g R$ 6,39 20 Carne vegetal Superbom Com sabor e aroma irresistíveis, a carne vegetal Superbom oferece mais do que saúde. Ela também é uma opção prática para que o preparo da sua refeição seja mais rápido e simples. 400g R$ 13,69 Creme de leite zero lactose Piracanjuba Além de oferecer vários benefícios à saúde, é indicado para todos os níveis de intolerância à lactose. Até mesmo os consumidores mais sensíveis vão poder incluir este leite em sua rotina alimentar g R$ 2,39 10 Farinha de berinjela Chá Mais Quer uma dica fitness? A berinjela é um dos vegetais mais relacionados a uma dieta balanceada. A sua farinha ajuda a emagrecer, aumenta a saciedade e ainda reduz a gordura corporal. Um presente dos deuses! pote 100g R$ 21,69 Mandioca Mandiokejo Elaborado a partir de mandioca, mandioquinha e feijão, o Mandiokejo é uma solução vegetal em pó muito prática e saborosa, usada em pizzas, lasanhas e muitos outros pratos. 100g R$ 15,

10 Orgânico Integral Chocolate orgânico Native 50% cacau Intensidade e sutileza é o que você vai encontrar ao experimentar o chocolate orgânico da Native. O segredo está na seleção das melhores amêndoas de cacau orgânico produzido no Sul da Bahia. Humm... Quero! 80g R$ 18,79 Açaí com banana Brasil da Fruta Com ingredientes naturais, nutritivos e saudáveis, esse potinho vai ajudar você a acabar com aquela fominha que bate no trabalho ou antes da academia. Sem contar que é um delícia! 220ml R$ 5,49 Massa Barilla integral Spaghetti n. 5 Massa originalmente italiana, o Spaghetti Integral Barilla é ótimo para fazer parte de uma mesa saudável e saborosa. Acompanhado de um vinho, pode ficar ainda mais especial. 500g R$ 9, Sem Conservantes Integral Arroz integral Vapza e Vupt Se você gosta de praticidade e não quer abrir mão de uma alimentação saudável, o arroz instantâneo Vapza e Vupt foi feito pra você. Ele é 100% cozido e já vem temperado. Basta ferver e pronto. Incrível, né? 280g R$ 3,98 Arroz integral orgânico Tio João Para manter a saúde e a boa forma é importante ter uma alimentação equilibrada, com arroz integral. Além de fornecer muita energia, ele é rico em fibras e possui baixo teor de gordura. E ó, é uma delícia! 1kg R$ 8, Torrada Bauducco MultiGrãos Leve, crocante, saborosa e rica em nutrientes, a torrada Bauducco MultiGrãos vai bem a qualquer hora do dia. Experimente com ricota, cream cheese, geleia ou o que você quiser! 320g R$ 5,79 30

11 Lançamento 30 Creme de ricota Vitalatte vários tipos Os cremes de ricota Vitalatte têm baixo teor de gordura, poucas calorias e são de fácil digestão. Além de serem saudáveis e saborosos, vêm em diferentes versões, como tradicional, light e com ervas finas. Acrescente esse gostinho ao seu lanche do dia a dia. Pode comer sem culpa! 200g R$ 6,29 cada 20

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13 Bolo de cenoura sem glúten e sem leite Por Danielle Lodetti e Ticiane Aragão Humm... Bolo de cenoura é sempre bem-vindo! Isso porque a cenoura é um super alimento, riquíssimo em fibras, antioxidantes, minerais e betacaroteno. Este bolo especial combina todas as propriedades da cenoura, mas sem glúten e sem leite, permitindo que pessoas com dieta restritiva também possam saborear esta delícia. Por que não? INGREDIENTES 1 xícara de chá de farinha de arroz 1 xícara de chá de polvilho doce 1 colher de café de sal marinho 1 colher de sobremesa rasa de canela em pó 3/4 de xícara de óleo de coco 2 cenouras grandes raladas 3 ovos 2 xícaras de açúcar de coco ou Demerara 100ml ou 1/2 xícara de leite vegetal (arroz, coco, castanha, amêndoa) 1 colher de sobremesa de essência de baunilha 1 e 1/2 colher de sopa de fermento em pó PREPARO Pré-aqueça o forno a 180 graus. Unte com óleo uma forma e polvilhe farinha. Em uma tigela grande, peneire a farinha, o sal e a canela. Reserve. No liquidificador, bata primeiro as cenouras com o óleo, até virar um purêzinho. Depois acrescente os ovos, um por um, e, em seguida, o açúcar e bata por mais dois a três minutos. Por fim, acrescente o leite e a baunilha. Despeje os líquidos em outra tigela e vá acrescentando as farinhas delicadamente. Adicione o fermento e misture até ficar tudo bem incorporado. Leve ao forno por minutos até que, ao enfiar um palito, ele saia seco. Deixe esfriar por 10 minutos e desenforme. Cubra com o brigadeiro de leite de castanha.

14 Encontro com os Amigos

15 Brusquetas As brusquetas são uma ótima opção de entrada. Você pode fazer com qualquer pão, mas, de preferência, utilize o pão artesanal italiano, que possui casca crocante e miolo compacto e poroso. A dica é passar um dente de alho no pão ainda cru e passar as fatias de pão numa frigideira com azeite de oliva antes de preparar os recheios, que podem ser os mais variados. Napolitana Leva tomate cereja em cubinhos, parmesão ralado, manjericão e azeite. Também fica ótimo com alho frito para finalizar. Parma e Creme de Ricota Você pode usar o creme de ricota já temperado ou temperar ao seu gosto. Passe o creme no pão, coloque as fatias de parma por cima e finalize com azeite, chicória e pimenta-do-reino. Creme de Abacate e Abobrinha Passe no pão o creme de abacate preparado com abacate amassado com o garfo, sal, pimenta, limão e alho e coloque por cima rodelas de abobrinha saltada na frigideira com azeite. Finalize com pimentão vermelho picadinho e pingos de mostarda amarela. Frutas Vermelhas com Queijo Gouda Passe geleia de frutas vermelhas no pão e coloque uma boa quantidade de queijo gouda por cima. Leve, então, ao forno rapidinho, apenas para derreter o queijo. Finalize com nozes picadas. Por Mariana Matos, Chef de Cozinha.

16 É proibida a venda e a entrega de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos (art. 81, II do Estatuto da Criança e do Adolescente). Cerveja alemã St. Gallen Irish Red Ale De sabor marcante, a cerveja St. Gallen Irish Red Ale vai conquistar o seu paladar. Combine com pratos assados ou grelhados e chame os amigos para o jantar. Fala que a gente que indicou, hein? Gin Bulldog dry Você é daqueles que adora se arriscar e inventar drinks diferentes? Então precisa saber que o Gin Bulldog Dry é considerado a melhor bebida para ser mixada com outras. Agora sim, vai dar certo! 750ml R$ 119,90 750ml R$ 24, BEBA COM MODERAÇÃO Licor Chambord Chambord é à base de Cognac proveniente das mais refinadas framboesas e amoras do mundo, baunilha de Madagascar, cascas de cítricos do Marrocos, mel, ervas aromáticas e especiarias. Vale a degustação. 750ml R$ 129, Queijo Vincent holandês Inspirado no famoso pintor Vincent Van Gogh, o queijo Vincent é de paladar intenso. Super versátil, pode ser usado em sanduíches, saladas ou bem acompanhado por um copo de vinho. Muito saboroso! kg R$79,99

17 Light Queijo mussarela light Regina Quer fazer um lanche gostoso e saudável? O queijo mussarela Regina, apesar de ser menos calórico, possui as mesmas características de fatiamento, derretimento e sabor do queijo tradicional. kg R$ 35,99 Queijo emental Tirolez skin pack Vai ter festa em casa? Acrescente ao tira-gosto o queijo Emental. Formulado a partir do leite de vacas que se alimentam de pastagem natural, e possui sabor frutado e agradável. Vale um vinho para acompanhar. kg R$ 93,79 Queijo gouda Tirolez skin pack De sabor suave, o queijo Gouda Tirolez não pode faltar na festa de queijos e vinhos. Produzido a partir do leite de vaca pasteurizado, oferece textura untuosa e macia. Combine com doces e voilá! Delícia! kg R$ 67,99 Queijo gouda holandês Kroon O queijo gouda holandês Kroon é considerado um dos melhores do mundo. Pode ser servido como queijo de mesa, em sanduíches ou como acompanhamento para vinhos brancos e tintos. kg R$57,99 Presunto suíno cozido Seara sem capa de gordura Os seus lanches ficarão muito mais saborosos com o presunto cozido da Seara. Produzido com carne selecionada e temperos característicos, fica bem com quase todos os pratos. É só usar a criatividade! kg R$ 17,99

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19 Risoto de Arroz Negro com Cogumelos Por Andressa Fontes Fale a verdade: alguma vez na vida você viu um risoto de arroz negro? Este prato inusitado, além de delicioso, pode ser feito até por quem nunca fez risoto antes. Isso porque é preparado na panela de pressão, bem mais fácil do que ficar mexendo e mexendo o arroz arbóreo, com no risoto convencional. Ficou curioso? Então experimente. 165 INGREDIENTES 1 xícara de arroz preto ½ cebola picada 2 dentes de alho picados 3 colheres de sopa de azeite de oliva 2 e ½ xícaras de água 1 bandeja de cogumelos shimeji 2 colheres de sopa de Shoyo (sem glutamato monossódico) 1 tomate picado 1 xícara de alho-poró picado ½ xícara de chá de castanha de caju ou amêndoa (torradas) Sal a gosto Azeite extravirgem Monte do Mouchão De altíssima qualidade e pureza, o azeite alentejano extravirgem Monte do Mouchão é extremamente versátil: acompanha muito bem desde saladas até pratos mais elaborados de peixes e bacalhau. 500ml R$ 54,90 PREPARO Em uma panela de pressão, coloque duas colheres de azeite de oliva e adicione a cebola picada e um dente de alho picado. Adicione o arroz, a água e o sal. Cozinhe por cerca de 10 min. Desligue o fogo e deixe terminar a pressão. O arroz deverá estar com uma consistência al dente. Em uma panela com 2 colheres de azeite, adicione um dente de alho picado, os cogumelos e ½ xícara de chá de água e sal. Cozinhe por uns 10 min. Acrescente o alhoporó picado e cozinhe por mais 4 minutos. Adicione o tomate picado, e cozinhe por mais 2 min. Adicione o arroz negro e vá mexendo suavemente todos os ingredientes, até o arroz obter uma consistência cremosa. Desligue o fogo, adicione as castanhas, misture e sirva imediatamente. Acompanhe com salada verde!

20 Almoço em Família

21 Costela suína Seara special line Mostre todo o seu talento na cozinha. Extremamente saborosa e saudável, a costela suína Seara permite diversos tipos de preparo. Use seus segredos, tempere do seu jeito e agrade toda a família. kg R$ 17,99 Feijão branco Namorado Esse já vem escolhido e essa facilidade o deixa mais gostoso. Os grandes grãos fazem com que todos fiquem bem cozidos e o gosto suave combina com ensopados e saladas. Encheu a boca d água como a gente? 500g R$ 5,99 20 Feijão vermelho Combrasil O feijão vermelho ComBrasil é rico em minerais e vitaminas que ajudam na regulagem da pressão arterial, na construção muscular, e na prevenção de anemias. Não bastava ser saudável, ainda é uma delícia! kg R$ 8,69 25 Palmito de pupunha Bonduelle O palmito é rico em potássio, ajudando a controlar a pressão arterial e a retenção de líquidos. A Bonduelle garante todos esses benefícios e um gostinho a mais para você. 300g R$ 17,99 55 Alho temperado Hemmer Esse alho pode ser servido puro, como aperitivo, apenas regado com azeite de oliva, ou pode ser usado como ingrediente de pratos tão saborosos quanto sofisticados. Uma delícia de qualquer jeito! vidro 200g R$ 7,99 25 Azeitonas verdes recheadas com salmão Hemmer Um aperitivo delicioso e sofisticado, que também pode ser usado para enriquecer o sabor do seu prato. As azeitonas verdes recheadas com salmão são ideais e dão um toque especial para a sua ocasião. Com a qualidade Hemmer. 235g R$ 9,89 30

22 Sardinhas em azeite La Gondola pimenta vermelha As sardinhas do Atlântico Norte são mais gostosas que as encontradas na Costa brasileira. A La Gondola escolhe as maiores e melhores e traz pra gente essa iguaria indispensável do cardápio português. 125g R$ 11,69 Atum claro em azeite extravirgem Albo Um atum puro, livre de conservantes e colorantes. Assim é o Atum da Albo, uma delícia que vem diretinho da Espanha para você. Conservado apenas em azeite de oliva, que acrescenta-lhe ainda mais sabor. 112g R$ 17, Filés de atum Gomes da Costa no azeite e tomate A Gomes da Costa separa as partes mais nobres do atum para fazer esse filés que, além de deliciosos, não têm conservantes. O sabor fica mais completo com o toque especial do azeite de oliva. 125g R$ 7,89 25 Cacau em pó solúvel Garoto Cacau puro e sem adição de açúcar. Tem tudo a ver com aquela receita saudável que você tá pensando em fazer, como com qualquer outra. Por ser concentrado, realça o sabor e a cor. Uma delícia só. 200g R$ 12,99 40 Sem Conservantes 20 Feijão preto ou carioca Vapza e Vupt Olha só que produto inovador: os feijões Vapza e Vupt são cozidos a vapor e embalados a vácuo, deixando pra você a parte mais fácil. Você só precisa fazer um refogado na panela e misturar o feijão. Incrível, né? 280g R$ 3,98 cada

23 Exclusivos Mangostim em calda Don Fidencio Você adora uma sobremesa, mas fica resistindo para não fugir da dieta? O Mangostim em calda é uma ótima opção pra você. Saborosa e saudável, ela pode ser apreciada individualmente ou usada em receitas. 283g R$ 16,59 50 Doce de leite Aviação Conhece a expressão: pra comer rezando? Quem já experimentou esse doce de deite conhece. A embalagem de vidro conserva essa delícia por mais tempo, mantendo sua consistência e sabor. vidro 600g R$ 11,89 35 Brownie cookies Merba Essas delícias holandesas são redondinhas, crocantes e recheadas com pedaços de chocolate. Não fique só com água na boca, experimente essa saborosa combinação e surpreenda-se. 200g R$ 14,99 45 Biscoito recheado Oreo Oreo é famoso por ser o biscoito mais amado do mundo. Um saboroso sanduíche de dois biscoitos de cacau recheados com um delicioso creme de baunilha. Fica uma delícia com leite! 144g R$ 3,19 10 No São Luiz é assim: Mercadinhos em Movimento: Ginástica Laboral e Sexta Relax. Acordar todos os dias e ir ao trabalho faz parte da rotina de milhares de pessoas. Agora, trabalhar e ter qualidade de vida já não é para muitos. Sabendo disso, o Mercadinhos São Luiz tem mostrado que a relação Trabalho x Qualidade de Vida é possível, sim. Tanto que desenvolve mais de 160 ações direcionadas e pensadas para o colaborador. Dentre elas, a Ginástica Laboral e a Sexta Relax. A Ginástica Laboral visa combater a incidência de doenças ocupacionais por meio de sessões de alongamento diário e outros exercícios com o intuito de promover o bem-estar dos colaboradores. As aulas acontecem nas próprias lojas, quatro vezes por semana, e têm duração de 15 minutos. Já na Sexta Relax, os colaboradores têm a oportunidade de fazer sessões de massagem relaxante, dentro das próprias lojas e no horário de trabalho. As sessões acontecem duas vezes por mês, sempre às sextas-feiras, em todas as unidades da empresa.

24 Jantar Especial Rondelli La G eri vários sabores Reunir a família pede uma refeição especial. O rondelli da La G eri tem o sabor de comida caseira e toque especial italiano que você precisa para tornar a ocasião ainda mais única. Canelloni La G eri cinco queijos Esta massa, elaborada de forma artesanal, traz o sabor da tradição italiana. Uma receita La G eri com todos os ingredientes selecionados com carinho, da massa ao molho 5 queijos. 500g R$ 24,99 500g R$ 29,

25 Exclusivo Arroz Riso Arborio San Frediano Produzido na região de Vercelli, no norte da Itália, o Riso Arborio é uma das variedades de arroz mais amadas pelos italianos. Saboroso e versátil, é perfeito no preparo de risotos. 1kg R$11,89 Mexilhões com óleo de girassol Gomes da Costa A pedida certa para quem está atrás de uma alimentação prática, saborosa, saudável e sofisticada. Mexilhões naturais, sem conservantes e ricos em nutrientes, do mar direto para a sua mesa. 111g R$ 7,99 Ovas de sardinha no azeite La Gondola As ovas de sardinha são conhecidas como o caviar português. Um produto cada vez mais raro, mas que a La Gondola continua a produzir para mimar o nosso paladar com essas delícias muito particulares. 60g R$ Zero glúten Patê de Foie Gras de Canard RougiÉ Uma das maiores iguarias da culinária francesa, o Patê Foie Gras da RougiÉ tem uma consistência amanteigada e mais suave. Ele pode ser servido como entradinha, acompanhado de pão e uma taça de vinho. 50g R$ 78,90 Pimenta biquinho Hemmer Não precisa sair correndo, essa não arde. Tem o sabor marcante e pode ser servida até como petisco. Combina também com pratos agridoces e em saladas, deixando os pratos mais deliciosos e bonitos. 200g R$ 9,89 Massa de milho penne com linhaça Tivva A massa TIVVA a base de milho é uma opção saudável e saborosa para o seu dia a dia. Por não conter glúten, é também uma ótima opção de alimento para portadores de doença celíaca (DC). 500g R$ 8,

26 É proibida a venda e a entrega de bebidas alcoólicas a menores de 18 anos (art. 81, II do Estatuto da Criança e do Adolescente). Vinho Tarapaca Gran cabernet sauvignon Vinho chileno tinto fino seco. No aroma, notas de frutas vermelhas como cereja, framboesa e chocolate. Vai bem com carne vermelha grelhada, pois harmoniza com o gosto persistente e de muito vigor. 750ml R$ 48,99 Vinho branco Esporão Monte Velho Um vinho alentejano elegante e suave. Ideal para fazer de uma situação simples, um momento especial. O aroma complexo e frutado harmoniza bem com carnes, queijos e massas variadas. 750ml R$ 47, BEBA COM MODERAÇÃO Kit creme de parmesão Kraeuterkaese Pomerode Queijos carinhosamente selecionados e temperados com ervas finas, tomate seco, salada de cebola ou páprica garantem sabores únicos. Essa delícia pode acompanhar torradas ou molhos para carnes e massas. 110g R$ 42,89 215

27 Vinho branco Esporão Reserva Vinho branco português muito premiado. O aroma frutado com toque de tangerina e pêssego harmoniza bem com pratos leves, saladas e massas. E mais ainda com uma data especial. 750ml R$ 112, Espumante art brut Casa Valduga Vinho límpido e brilhante. Para deixar a ocasião mais especial, ele pode ser servido com peixes, carnes brancas ou risotos. O aroma elegante e nítido, com notas de frutas frescas, embalará sua noite. 750ml R$ 39, Espumante brut rose Casa Valduga Casa Valduga foi uma das primeiras vinícolas brasileiras a dominar e desenvolver o método champenoise de vinificação. Seus espumantes têm sabores e aromas elegantes que deixam qualquer ocasião super especial. 750ml R$ 39,99 120

28 Caldo Fattoria Italia camarão ou peixe Aquele almoço de domingo com a família reunida é tradição. Mas o sabor não precisa ser sempre o mesmo. Experimente o caldo italiano de camarão da Fattoria. Uma delícia de encontro! 110g R$ 14,89 Couscous Express Tipiak Ótimo para compor a salada ou mesmo como acompanhamento para carnes ou leite, o cuscuz Tipiak vem quase pronto. Quatro minutos e você estará servido dessa delícia rápida e prática. 500g R$ 11,98 Polvo em molho de tomate temperado Dani Foods As conservas Dani Foods surpreendem os paladares mais seletos. Além de delicioso, o polvo possui carne de ótima consistência. O molho de tomate temperado deixa o prato ainda mais gostoso. Salivou? 111g R$ 11, Salmão Gomes da Costa azeite com alcaparras A Gomes da Costa é tradição em pescados enlatados. Impossível não ficar com água na boca com a combinação do salmão, azeite de oliva e alcaparras, juntos em uma receita de sabor e textura sem igual. Lula no molho de tomate temperado tinta Dani Foods As lulas, acompanhadas de sua própria tinta, são produtos de máxima qualidade para apreciadores da boa culinária. A combinação com o molho de tomate realça seu sabor. Uma experiência em forma de prato. 111g R$ 10,99 125g R$ 15,

29 Fruta da Estação: Kiwi Se engana quem pensa que o kiwi (ou quiuí na estranha versão em português) é famoso apenas pela sua intensa cor verde e sabor exótico. O que torna este fruto especial são os seus benefícios para a saúde. O kiwi tem alto teor de vitamina C, o que fortalece o sistema imunológico, e de vitamina E, um antioxidante que ajuda a manter a pele sempre jovem. O kiwi também é a fruta mais alcalina que existe e, por isso, é riquíssima em minerais que estimulam a disposição física e previne doenças como resfriados, artrite e osteoporose. Além de tudo isso, ele também é uma delícia. E aí, vamos comer kiwi? Considerado o novo tesouro nacional da Nova Zelândia, o kiwi SunGold é uma variedade desenvolvida a partir do cruzamento de diferentes espécies de kiwi, sem qualquer manipulação genética. O que chama a atenção nele é sua coloração amarelo ouro. Delicioso para se comer de colherzinha ou em saladas, sobremesas e bebidas. Experimente misturar kiwi SunGold em fatias com iogurte natural e amêndoas. Se quiser, adoce com um pouquinho de mel de abelha. Fica um café da manhã sensacional!

30 Casa em Ordem Intensificador de perfume Downy Combine seu amaciante Downy preferido com as pérolas de Perfume Downy Un stopables e promova uma explosão de frescor, com delicadas notas florais que duram por até doze semanas. 275g R$ 31,99 cada 95

31 Conjunto de garfo e faca Linha Barbacoa Um conjunto para completar sua cozinha e servir com elegância. O cabo em madeira dá um estilo moderno e rústico. As facas possuem lâminas super resistentes, combinando charme e qualidade num mesmo produto. R$ 49, Porta-bananas Fackelman Para você levar o seu lanche a qualquer lugar, bem conservado e com um toque de estilo. O produto da Fackelmann ajudará a manter a fruta fora do contato com as bactérias, inteira ou cortada. R$ 16,99 50 Vasilha para cozinhar ovo pochê Microwave Joie Que tal fazer um delicioso ovo pochê em menos de 2 minutos? Com esta vasilha da canadense Joie, tudo o que você precisa fazer é furar a gema do ovo com um garfo, levar ao micro ondas e esperar. Rápido e prático! R$ 24,99 75

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