HORÁRIOS ANO LETIVO 2013/2014

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1 ESCOLA DE NATAÇÃO E ATIVIDADES AQUÁTICAS Bebés 1 x Semana () Bebés (6 12 meses) Bebés (12 18 meses) Bebés (18 24 meses) Bebés (24 30 meses) Bebés (30 36 meses) Bebés (36 42 meses) Bebés (42 48 meses) Natação Pura AMA l, AMA l + 7 anos, AMA ll, AMA lll, Níveis l, ll, lll e IV + 7 anos Das 8.45h às 13.30h e das 15.10h às 18.10h Aulas de 55 minutos com Motricidade Infantil incluída no início da aula. Das 9.00h às 13.05h (aulas de 30 minutos com intervalo de 5 minutos entre cada aula) Das 9.00h às 13.05h (aulas de 30 minutos + 15 minutos de motricidade infantil) 1 x Semana 4ª feira 2ª / 6ª feira Das 16.30h às 19.30h Das 16.30h às 19.30h Das 16.30h às 19.30h AMA + 15 anos (Piscina 25m) Níveis l, ll, lll + 15 anos (Piscina 50m) Das 9.45h às 12.00h e das 15.45h às 18.10h Das 7.30h às 13.30h e das 15.45h às 21.15h Livre Trânsito Reduzido para AMA's e Níveis+15 (nº de acessos condicionados a 2 ou 3X/semana) 2ª a 6ª das 9.00h às 13.30h* e das 15.45h às 17.20h* das 9.45h às 12.00h* e das 16.30h às 18.10h* 2ª a 6ª das 9.00h às 13.30h* e das 15.45h às 17.20h* das 9.45h às 12.00h* e das 16.30h às 18.10h* Livre Trânsito Total Estudantes (nº de acessos ilimitados) 2ª a 6ª das 9.00h às 13.30h* das 9.45h às 12.00h* e das 16.30h às 18.10h* Livre Trânsito Total Só para Níveis +15 (nº de acessos ilimitados) 2ª a 6ª das 9.00h às 13.30h* e das 15.45h às 17.20h* das 9.45h às 12.00h* e das 16.30h às 18.10h* Livre Trânsito Natação Sénior / Natação Sénior 9.45h; 10.30h 9.00h; 9.45h; 10.30h; 11.15h 9.45h; 10.30h; 11.15h; 12.00h; 15.45h 10.30h Nível Avançado dos 4 aos 14 anos* 4/5 anos 6/8 anos 8/10 anos Sub10 anos 10/12 anos 12/14 anos Sub16 anos *Todas as aulas incluem sessões alternadas de Motricidade Infantil, Jogos Prédesportivos e Condição Física 2ª / 6ª 17h30h 3ª 2ª / 6ª 17.30h 2ª / 6ª 17.30h / 5ª 17h30h 3ª / 5ª 18.45h 3ª / 5ª 18.30h 3/4/5 x Semana 2ª / 6ª 17.30h e 4ª 17.15h 3ª/ 5ª 19h Sab 11.15h (1h30 duração) 2ª a 6ª 17.45h, 4ª 18.30h e sáb h (2h duração) 4 x Semana 5 x Semana Nível Avançado + 15 anos às 14.15h 7.00h às 9.00h* / às 14.15h* / às 21.00h* Nível Avançado Sub 20 2ª / 4ª / 6ª 18.00h às 20.00h, 3ª / 5ª 17.45h às 19.45h e Sáb 9.15h às 11.15h *Possibilitam utilização da Sala de Exercício Hidroginástica 2ª a 6ª feira Das 6.30h às 13.30h* Das 15.45h às 21.15h* Das 8.00h às 18.10h* 1 x Semana 4ª feira 2ª / 6ª feira Hidroginástica HidroSénior HidroDeep HidroCycle* *O acesso aos utentes de livretrânsito está condicionado ao material existente Polo Aquático 8.15h; 19h00; 19h h; 20.00h 8.15h; Pólo Nível I + 7 anos 17.15h Nível l + 15 anos 20.30h 13.00h Nível ll + 15 anos 13.00h Sub 18 anos Nível lll + 15 anos Sub 14 anos Sub 18 anos Nível I, Nível ll e III Correção Postural Reabilitação Natação Adaptada Sincronizada Hidroterapia Preparação para Parto 10.30h 9.45h; 10.30h 7.30h 4ª / 6ª feira 2ª / 5ª feira 8h15; 12.00h; ; 13.30h; 18.10h; ;19.45h 9.00h; 9.45h; 10.30h; 15.45h 18.30h 20.00h 1 x Semana 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira 2ª / 6ª feira 2ª / 5ª 2ª / 4ª 4ª / 6ª 4ª / 10.30h 8.15h; 9.00h; 10.30h; 9.45h; 12.00h; ; 13.30h; 11.15h; 12.00h; 20.30h; 21.15h 13.15h; 8.15h; 9.00h; 9.45h; 14.00h; 9.00h; 12.00h; 12.00h; 12.00h; 10.30h; 11.15h; 9.45h; 10.30h; 11.15h; 12.00h 14.45h; 9.45h 12.00h; 15.30h 14.00h; 14.45h; 15.30h 19.30h 9.00h; 12.00h 7.30h; 9.00h; 9.45; 20.00h 7.30h; 8.15h; 9.00h;12.00h; ; 13.30h; 18.10h; 19.45h; 20.30h 9.45h; 10.30h; 15.45h; 16.30h 2ª / 18.15h 19.15h 18.15h 20.15h 3x Semana Natação PréParto 12.00h; Massagem para Bebés 17.15h Baby Yoga 16.15h Pós Parto 17.00h Pilates para Grávidas 19.30h Consulta de Diagnóstico PréParto e PósParto (Sessões de 30m) 9.30h às 11.00h Cartão GOLD na Escola de Natação possibilita acesso a: Livre acesso a classes de Natação Pura com vagas e nível adequado Livre acesso a Atividades Hidroginástica com vagas: Hidroginástica, HidroDeep e HidroCycle Cartão SILVER na Escola de Natação possibilita acesso a: Livre acesso a Atividades Hidroginástica com vagas: Hidroginástica, HidroDeep e HidroCycle Cartão SÉNIOR na Escola de Natação possibilita acesso a: OU Inscrição numa Classe de Natação Pura até 3 aulas por semana, havendo como limite da hora de entrada as 16h30 Cartão ESPECIAL ESTUDANTE e ESPECIAL ESTUDANTE + na Escola de Natação possibilita acesso a: (saída da piscina até às 17h00) Inscrição numa Classe de Natação Pura até 3 aulas por semana, havendo como limite da hora de entrada as 16h30 Cartão ESPECIAL ESTUDANTE +: Podese inscrever numa segunda classe de qualquer projeto, de frequência máxima de 3x por semana, independentemente do horário 17.00h

2 ESCOLA DE DESPORTOS DE COMBATE Aulas Aikido ( 16 anos ) 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira 12.15h, 13.15h, 20.30h e 21.30h Dojo (Sala Polivalente) 7.00h, 8.00h, 12.15h, 13.15h, 20.30h e 21.30h 7.00h, 8.00h, 12.15h e 13.15h Capoeira ( 16 anos ) 13.15h 21.30h 13.15h 21.30h 13.15h Iniciação aos Desportos de Combate (6 10) 17.30h 17.30h Judo ( 6 12 anos ) 18.00h 18.00h Judo ( 16 anos ) 20.30h 20.30h 20.30h MuayThai ( 16 anos) 20.00h 20.00h 20.00h Karate ( 6 10 anos ) 9.00h, 10.00h e 11.00h Karate ( 9 16 anos ) 18.30h 18.30h Karate ( 16 anos ) 7.00h 7.00h Kickboxing ( 16 anos ) Brasilian Jiu Jitsu MMA ( 16 anos) 11.00h 18.30h 9.15h 18.30h 9.15h 18.30h Taekwondo ( 16 anos) 21.00h 21.30h 21.30h Krav Maga ( 16 anos) 19.30h e 19.30h 19.30h e 19.30h 19.30h Aulas Sala de Armas 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Esgrima ( 6 12 ) 18.00h 18.00h 18.00h Esgrima ( 16 ).

3 ESCOLA DE DESPORTOS COLETIVOS FUTEBOL JOVEM Quarta Sub 8/ Sub 10/ Sub 12 (aulas de 60') 18.00h e Relvado nº h, 10.30h, 11.30h Relvado nº 1 4ª / 4ª feira Relvado nº h Relvado nº 1 Sub 14 (aulas de 90') 9.30h Relvado nº 4 Sub 18 (aulas de 90') 11.00h Relvado nº 4 FUTEBOL ADULTOS Adultos ( > 17 anos ) (aulas de 90') 11.00h Relvado nº h Relvado nº 3 Sub 8 Alunos nascidos entre 2006 e 2007 Sub 10 Alunos nascidos entre 2004 e 2005 Sub 12 Alunos nascidos entre 2002 e 2003 Sub 14 Alunos Sub 18 Alunos nascidos entre 2000 nascidos entre 1996 e 2001 e 1999 Adultos (> 17 anos) Nascidos até 1995 RUGBY (consultar escalão) 3x Semana Sub 8/ Sub 10 / Sub 12 (aulas de 90') 4ª feira 18.30h Relvado nº h Relvado nº 2 Sub 14 (aulas de 90') 4ª feira Relvado nº 2 6ª feira Relvado nº 2 Sub 16 (aulas de 90') 4ª feira 19.30h Relvado nº 2 6ª feira 19.30h Relvado nº h Relvado nº 2 Sub 18 (aulas de 90') 4ª feira 19.30h Relvado nº 2 6ª feira 19h30 Relvado nº h Relvado nº 2 Sub 8 Alunos nascidos entre 2006 e 2007 Sub 10 Alunos nascidos entre 2005 e 2004 Sub 12 Alunos nascidos entre 2002 e 2003 Sub 14 Alunos nascidos entre 2000 e 2001 Sub 16 Alunos nascidos entre 1998 e 1999 Sub 18 Alunos nascidos entre 1996 e 1997 INICIAÇÃO AOS DESPORTOS COLETIVOS Sub 6 e Sub 8 (aulas de 60') 9.30h, 10.30h, 11.30h Pavilhão nº 1 Lateral Norte Sub 6 Anos Alunos nascidos entre 2008 e 2009 Sub 8 Anos Alunos nascidos entre 2006 e 2007 FUTSAL 1 x Semana 4ª / 6ª feira Adultos ( > 17 anos ) (aulas de 90') 09.30h Pavilhão nº 1 Campo Central 20.00h Pavilhão nº 1 Campo Central Adultos ( > 17 anos ) Alunos nascidos até 1995 BASQUETEBOL Sub 14 (aula de 60') Sub 18 (aula de 90') Adultos ( > 17 anos ) (aula de 90') 1xSemana 3ª / 6ª feira 09.30h Pavilhão nº 1 Lateral Sul 18.00h Pavilhão nº 1 Lateral Sul 10.30h Pavilhão nº 1 Lateral Sul Pavilhão nº 1 Lateral Sul 12.00h Pavilhão nº 1 Lateral Sul 20.30h Pavilhão nº 1 Lateral Sul Sub 14 Anos Alunos nascidos entre 2000 e 2001 Sub 18 Alunos nascidos entre 1996 e 1999 Adultos ( > ou = 18 anos ) Alunos nascidos até 1995 VOLEIBOL 6ª feira 2ª / 4ª feira Sub 14 (aulas de 60') Sub 18 (aulas de 90') Adultos ( > 17 anos ) (aulas de 90') 09.30h Pavilhão nº h Pavilhão nº h Pavilhão nº h Pavilhão nº 1 Lateral Norte Pavilhão nº 1 Lateral Norte 20.30h Pavilhão nº 1 Lateral Norte 18.00h Pavilhão nº 1 Lateral Norte Pavilhão nº 1 Lateral Norte 20.30h Pavilhão nº 1 Lateral Norte Sub 14 Anos Alunos nascidos entre 2000 e 2001 Sub 18 Alunos nascidos entre 1996 e 1999 Adultos ( > ou = 18 anos ) Alunos nascidos até 1995 Sub 10 (aulas de 60') Sub 14 (aulas de 60') ANDEBOL 11.00h Pavilhão nº 1 Campo Central 12.00h Pavilhão nº 1 Campo Central Sub 10 Alunos nascidos entre 2005 e 2004 Sub 14 Alunos nascidos entre 2000 e 2001 Cartão GOLD na Escola de Desportos Coletivos possibilita acesso a: Livre acesso a classes com vagas Cartão SILVER na Escola de Desportos Coletivos possibilita acesso a: Cartão ESPECIAL ESTUDANTE + na Escola de Desportos Coletivos possibilita acesso a: Podese inscrever numa segunda classe de qualquer projeto, de frequência máxima de 3x por semana, independentemente do horário

4 ESCOLA DE TÉNIS Aulas (duração 60') Mini Ténis ( 510) Iniciação ( 15 ) Aperfeiçoamento ( 15 ) Iniciação ( >15 ) Aperfeiçoamento ( >15 ) Avançado ( >15 ) Grupo de ( 2 / 3 utentes ) Aulas Individuais 1 x Semana * 2ª / 4ª feira 9.00h,10.00h, 11.00h e 12.00h 2ª ; 4ª e 6ª 18:00h 8.00h, 9.00h,10.00h, 11.00h, 12.00h, 17.00h, 18.00h,, 20.00h e 21.00h 10.00h, 11.00h, 12.00h, 13.00h, 8.00h, 9.00h,10.00h, 11.00h, 12.00h 18.00h,, 8.00h, 9.00h,10.00h 13.00h, 16.00h, 17.00h, 18.00h,, 20.00h e 21.00h 9.00h,10.00h, 11.00h, 12.00h 17.00h,18.00h,, 20.00h e 21.00h 16.00h e 17.00h 20.00h e 21.00h Horário a Determinar Horário a Determinar * Possibildade de definir outros horários com o professor

5 Salas de Exercício * HORÁRIOS ANO LETIVO 2013/2014 ATIVIDADES DE FITNESS 2ª a 6ª feira Complexo de Piscinas Centro de Ténis * Inclui uma avaliação diagnóstico da aptidão física 7.00h às 22.00h 7.00h às 22.00h 9.00h às 19.30h 9.00h às 13.00h AEROBICAS Aero / Step / Local LOCALIZADA Localizada Pilates Cardio Core DANÇAS Hip Hop MIND AND BODY Yoga Body Pump RPM Atividades de Grupo Step / Local Body Training Dança HIDM Chi Kung / Tai ChiChuan BTS (BODY TRAINING SYSTEMS) Body Balance Avaliações Físicas* Aptidão CárdioRespiratória e Composição Corporal (bioimpedância) Composição Corporal (bioimpedância) Aptidão CárdioRespiratória Aptidão Física e Funcional 4ª feira 6ª feira 2ª / 6ª feira 2ª / 4ª feira 18.45h 9.00h 12.00h 18.15h 7.30h, 9.30h 14.30h, 18.15h 1 x Semana 8.30h 9.30h 8.30h, 14:00h, 18:15h 9.30h 14:30h 14.30h (4ª/6ª feira) 19.15h, 20.15h 12.30h 17.45h 19.45h 12.30h 7.30h 20:15h 13.30h 10.30h 19.15h 21:15h 19.45h 11.30h 12.30h 19.45h (4ª/6ª feira) 13.30h 11.30h 8.30h 19.30h 2ª feira 3ª feira 4ª feira 5ª feira 6ª feira Por definir Cartão Gold no FITNESS possibilita acesso a: Livre acesso às Salas de Exercício do Centro de Ténis e do Complexo de Piscinas Livre acesso a Atividades de Grupo com vagas 2 Avaliações Físicas por ano letivo Cartão Silver no FITNESS possibilita acesso a: Livre acesso às Salas de Exercício do Centro de Ténis e Complexo de Piscinas 1 Avaliação Física por ano letivo 50% Desconto na 2ª Avaliação Física por ano letivo Cartão ESPECIAL ESTUDANTE e ESPECIAL ESTUDANTE + no FITNESS possibilita acesso a: 1 Massagem de relaxamento de 30m ou 1 Avaliação Física de 30m por ano letivo Cartão ESPECIAL ESTUDANTE +: Podese inscrever numa segunda classe de qualquer projeto, de frequência máxima de 3x por semana, independentemente do horário