PROGRAMA DE SAÚDE VOCAL MANUAL DA VOZ

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1 PROGRAMA DE SAÚDE VOCAL MANUAL DA VOZ Rio de Janeiro Maio/2014

2 Professor, bem vindo ao Programa de Saúde Vocal Nós, fonoaudiólogas, a equipe de Valorização do servidor e toda a equipe educação somos parceiras nesta caminhada. Desejamos compartilhar com você conhecimentos para que continue saudável, com maior resistência e melhor qualidade vocal. Nossa recomendação é: reserve 5 minutos do seu dia para cuidar de você. Os cuidados diários com a sua voz podem fazer a diferença na sua vida. Assim como qualquer profissional da voz, o professor precisa saber usá-la, prepará-la para iniciar o trabalho, desaquecê-la no final do dia e saber o seu limite. Trata-se de sua mais importante ferramenta de trabalho e de relação social. A contribuição do fonoaudiólogo é justamente mostrar como emitir a melhor voz com o menor esforço possível para obter o máximo de rendimento vocal. Afinal, só com esta ferramenta em boas condições o professor poderá exercer sua atividade plenamente. O trabalho do Programa de saúde vocal é desenvolvido por fonoaudiólogos da rede municipal e atende todas as Coordenadorias Regionais de Educação. Ações do Programa - TREINAMENTO VOCAL: São realizados em grupo com professores, preferencialmente durante o estágio probatório. Tem por objetivo promover a saúde vocal e prevenir as alterações vocais, por meio de orientações e práticas para melhor utilização da voz no diaa-dia. É realizado em um turno de 03 horas, em data e local definido por cada CRE. O convite do treinamento é direcionado a todas as escolas, creches e EDIs. As inscrições são realizadas em conjunto com o professor e diretor e reenviadas ao Programa, gerealmente via . - TRATAMENTO VOCAL: É realizado nos casos em que o professor já apresenta uma alteração vocal. Acontece individualmente, em sessões de 30 minutos, uma vez por semana em sua CRE ou local destinado para esse fim. Tem por objetivo recuperar ou adaptar a voz do professor. - PROCESSOS ADMISSIONAIS, LICENÇAS E READPTAÇÕES: Uma parte da equipe de fonoaudiólogos do PSV trabalha na Gerência de Perícias Médicas e avalia a voz do professor, emitindo pareceres sobre o aspecto vocal.

3 Programa de Saúde Vocal da Prefeitura do Rio de Janeiro Este guia de orientações irá ajudá-lo a manter o bem-estar vocal e, consequentemente, a qualidade de vida no seu dia-a-dia. Mas lembre-se, em caso de dúvidas ou problemas vocais, entre em contato com o fonoaudiólogo do Programa ou otorrinolaringologista de seu plano de saúde. Você sabe como a sua voz é produzida? O som da sua voz é produzido a partir do ar que sai dos pulmões e ao passar pela laringe faz com que as pregas vocais se aproximem e vibrem produzindo assim, ondas sonoras. Este som entra em ressonância nas cavidades da faringe, laringe, face e ganha volume. Assim sua voz é projetada no ambiente.

4 Você sabe como cuidar da sua voz? - Realize os exercícios de aquecimento vocal, que você aprenderá no treinamento vocal, diariamente antes de iniciar o trabalho, de preferência com os seus alunos. - A realização de exercícios vocais aprimora a condição do seu trato vocal e previne o aparecimento de alterações. - Não deixe de fazer os exames periódicos como a videolaringoestroboscopia a cada 6 meses, bem como de realizar testes alérgicos, consultas com o gastroenterologista e otorrinolaringologista quando preciso. E, claro, de ir às consultas com o fonoaudiólogo. - Fale baixo. Procure não competir com o ambiente ruidoso. Se for preciso se comunicar em ambientes barulhentos, tente usar frases mais curtas, module a voz, articule bem e mantenha seu trato vocal hidratado. - O microfone deve fazer parte de seu material de trabalho. Nunca trabalhe sem este recurso! Dê esse presente para voz! - Respeite seus horários de alimentação e descanso. - Cuidado com o pigarro constante. Ele é um sinal de que algo não está bem. Ele pode indicar alergias respiratórias, refluxo laringo-faríngeo ou fadiga vocal. Pigarrear constantemente favorece o surgimento de lesões, pois causa um forte atrito entre as pregas vocais. Alguns alimentos,como derivados de leite, chocolates e alimentos condimentados, podem produzir pigarro. - Manter a hidratação oral e nasal ajuda a minimizar o pigarro, o ressecamento e o cansaço no final do dia. Procure beber vários goles de água durante o dia, use

5 soro fisiológico várias vezes ao dia para limpar e hidratar o trato respiratório, principalmente durante sua atividade de fala, em ambientes com poeira ou ar condicionado. - Não é normal sentir dor na garganta ou no corpo ao falar. Estes sintomas podem ser decorrentes de abusos vocais. Se as dores persistirem por mais de 7 dias, procure um profissional. - O refluxo gastroesofágico pode piorar seu desempenho vocal, principalmente após as refeições. Se você sente azia, ardência na boca do estômago, refluxo, sensação de estômago cheio ou queimação, procure um gastroenterologista. - Não existem receitas milagrosas para voz. Por isso, muito cuidado com a automedicação. Evite spray, balas e pastilhas sem recomendação médica. Eles mascaram a dor e podem até piorar o seu estado. - Remédios para emagrecer, diuréticos, relaxantes musculares, ansiolíticos, calmantes, cafeína e estimulantes, dentre outros medicamentos, podem piorar a sua produção vocal. Mantenha sua fonoaudióloga e seu médico a par dos medicamentos que você está usando. - O mel lubrifica a faringe, a maçã tem ação adstringente, o própolis é antiinflamatório, soro fisiológico no nariz e nebulização com água destilada hidratam. Todos estes artifícios podem ser usados para diminuir a sensação de ressecamento, ardência e dor. - Se você for alérgico, procure ajuda de um otorrinolaringologista, alergologista ou homeopata e faça o acompanhamento necessário. - Para dar aula, procure usar sapatos e roupas confortáveis. - Mantenha uma boa postura para falar. Atenção à posição dos ombros e da cabeça. - A glândula tireóide fica muito próxima da prega vocal. Por isso, um desequilíbrio hormonal nesta glândula pode tornar a voz rouca, instável e grossa. Fique atento a estes sintomas. - A famosa TPM produz inchaço e retenção de líquido em algumas mulheres, o que torna a voz mais instável. Neste período, é preciso dar especial importância aos exercícios vocais e aos cuidados com a voz. - Junto com o corpo, a voz também envelhece. Contudo, pessoas que treinam a voz têm mais chance de manter a qualidade vocal. Vale a pena treinar! Consulte um otorrinolaringologista periodicamente para saber como vai sua prega vocal e um fonoaudiólogo especialista em voz. Sua voz é um presente que

6 você dá com muito carinho a quem você quer bem! Fique atento! Os principais sinais e sintomas da disfonia (problemas vocais) são: - Rouquidão constante - Falhas na voz - Diminuição do volume vocal - Voz mais grave - Dificuldades para emitir sons agudos - Cansaço excessivo da voz - Cansaço respiratório - Pigarro, dor ou ardência na laringe Quem cuida de sua voz? - Fonoaudiólogo - Otorrinolaringologista - Alergologista - Homeopata - Gastroenterologista Estamos esperando por você em nosso treinamento vocal prático. Procure o GRH de sua CRE para fazer a sua inscrição.

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