Sorocaba, Novembro de Informativo gratuito do Residencial Ibiti do Paço Ano IX Nº 110. Hipertensão é a doença que mais mata no mundo

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1 Água Você tem feito economia? Pág. 04 Sorocaba, Novembro de Informativo gratuito do Residencial Ibiti do Paço Ano IX Nº 110 Carta ao morador Seu dia é hoje Pág. 02 Arrecadação feita no Ibiti ajudará comunidade indígena Pág. 09 Hipertensão é a doença que mais mata no mundo Saiba como se prevenir Pág. 06 Campeonato de Pesca do Ibiti Pág. 10 QUADRO DE CONTATOS Administração: administracao@parqueibiti.com.br Portaria I: Portaria II: Pânico:

2 Carta ao Morador Projeto para hoje Hoje é o dia especialmente criado para a realização de um sonho. O seu sonho. Afinal, que ideias existem que você anda guardando secretamente? Qual o projeto ao qual você tem, nos últimos tempos, dedicado mais horas dos seus pensamentos? Pois hoje é o dia de, pelo menos, dar início às obras. Este dia está para você hoje, como esteve uma manhã para Beethoven, quando acordou com as notas básicas da Quinta Sinfonia na cabeça. Apesar de já se dedicar ao seu talento, ele certamente não imaginava que duzentos anos depois, quase todos os habitantes do planeta, mesmo crianças, conheceriam aquelas poucas notas que iriam se repetir durante toda a sua sinfonia. O dia de hoje está para você exatamente como esteve para Chopin na tarde em que, escutando o tamborilar de uma goteira na sacada de sua casa, correu ao piano e compôs uma valsa. É um dia com todas as horas semelhantes àquelas que levaram Michelangelo a esboçar o projeto de pintura da Capela Sistina, em Roma. Projeto que levaria meses sobre meses para ficar pronto. Projeto que lhe valeu quase a perda da visão e o deixou doente, pelas condições precárias de trabalho, tanto quanto pela posição incômoda que a pintura da abóbada exigia. Pense que todos os gênios e pessoas importantes da História da Humanidade tiveram o mesmo tempo que você tem para colocar suas ideias em prática. Mesmo grandes pessoas de sucesso, que não estão nos livros de História da Humanidade, vêm fazendo as coisas com o mesmo número de horas disponíveis que você tem. Naturalmente, cada pessoa vive dentro de uma circunstância. Mas, a partir de sua realidade, o que você vai fazer, hoje, para realizar o seu projeto pessoal? Ele pode ser grandioso e ser dirigido para muitas pessoas. Ele pode ser especial e ser dedicado a alguém em particular ou até a você mesmo. O seu projeto pode ser ter a coragem de apanhar o telefone e discar o número daquele amigo com o qual você se desentendeu e pedir-lhe desculpas. O seu projeto pode ser reatar um namoro, retornar para o lar, que você acabou de descobrir ser um ninho de aconchego. O seu projeto pode ser se matricular no curso de culinária, jardinagem ou de pósgraduação, de Mestrado ou Doutorado. O seu projeto pode ser uma viagem para o Oriente ou a velha Europa, ou simplesmente até a casa de sua mãe, para lhe dizer, sorrindo: Oi, como vai a velhinha mais amada do meu coração? Está no ar um novo dia. Programe já o que você vai fazer. O tempo está a seu favor. Use bem a sua inteligência, o seu talento, a sua força de vontade, a sua emoção. Vá atrás do seu sonho. Expediente Diretor Presidente: Milton Gonçalves Jornalista: Joellen Pereira Diagramação: FTJ Artes Gráficas Ltda. redação: joellen@informativosdoscondominios.com.br comercial: telma@informativosdoscondominios.com.br Coordenação Geral: Telma Cerqueira Tel. Comercial: (15) / Impressão: Paratodos Gráfica e Editora Tiragem: 1560 exemplares Distribuição Interna Alphaville, Aldeia da Mata, Angelo Vial, Chácara Ondina, City Castelo, Golden Park, Granja Olga, Ibiti, Ibiti Royal, Lago da Boa Vista, Mont Blanc, Sunset, Tivoli, Villa dos Inglezes, Vivendas do Lago Os artigos assinados são de responsabilidade de seus autores, não refletindo, necessariamente, com a opinião da FTJ Artes Gráficas. Anuncie Conosco: (15)

3 Grupo MIRE está arrecadando doações para tribo indígena O grupo MIRE está arrecadando doações para ajudar uma tribo indígena. A administração estará intermediando essas doações dentro do residencial. Quem estiver interessado em ajudar deve procurá-la. O MIRE é um grupo de voluntários da V. Melges de Sorocaba, que proporciona ajuda física e espiritual para os que precisam e está promovendo uma ação para ajudar a tribo da aldeia Trurukuku e Tekoa, no bairro Parelheiros da periferia de São Paulo. A aldeia encontra-se em situação de extrema pobreza, não recebe nenhum auxílio do poder público e os índios não conseguem emprego, pois são considerados inaptos, vivendo apenas do artesanato que produzem. Os interessados em ajudar podem o fazer doando roupas, alimentos, calçados, material escolar em bom estado de conservação, entre outros. Toda ajuda será bem vinda! 03

4 Consumo de água deve ser consciente Assim como Itu, alguns bairros de Sorocaba já enfrentam o racionamento A situação da água no Estado de São Paulo preocupa e deixa todos em estado de alerta. As grandes chuvas típicas da estação não vieram, os investimentos demoraram a ser feitos, o consumo continuou crescendo, assim como o desperdício, e as consequências estão sendo presenciadas agora. A cidade de Itu enfrenta há cerca de nove meses o racionamento de água. O reservatório que abastece a cidade está secando e um deles já chegou a atingir apenas 2% de sua capacidade. E para quem pensa que o problema está longe, o racionamento já chegou a Sorocaba. Desde o dia 7 de outubro quatro bairros entraram em sistema de rodízio de água. Por decisão do SAAE da cidade os bairros: Aparecidinha, Éden, Iporanga e Cajuru, se encontram nessa situação. Neste momento é dever de todos colaborar para evitar o total desabastecimento. Para que essas medidas não precisem chegar até o residencial e outros lugares em que, por enquanto, o abastecimento de água está normalizado a simples economia do dia a dia é indispensável e faz grande diferença. Se fecharmos a torneira enquanto escovamos os dentes, economizamos 5 litros de água por minuto. Se toda a população brasileira fizesse esse pequeno esforço, economizaríamos 3,6 bilhões de água por dia. Da mesma maneira, uma torneira aberta gasta de 12 a 20 litros/ minuto, o que significa litros por mês. É água demais para ser jogada fora. Veja outros casos em que simples gestos podem gerar uma grande economia. 04

5 Não varra a calçada com mangueira. Se você demora no banho, você gasta de 95 a 180 litros de água limpa. Banhos rápidos (5 minutos) economizam água e energia. Uma descarga chega a utilizar até 20 litros de água em um único aperto. Aperte apenas o tempo necessário. Ao lavar a louça e deixar a torneira aberta, você desperdiça até 105 litros de água. Ensaboe com a torneira fechada e depois enxágue tudo de uma vez. Lavar o carro com mangueira gasta até 560 litros de água em 30 minutos, por isso, quando precisar use o balde! Lavando a calçada também com um balde, você economiza até 250 litros de água. Regar as plantas faz que com 186 litros sejam gastos em 30 minutos. Uma dica é regar de manhã bem cedo, evitando que a água evapore com o calor do dia. Quando limpar o aquário, aproveite a água para regar as plantas. Essa água está enriquecida com hidrogênio e fósforo e fará muito bem a elas. Utilize a máquina de lavar somente quando acumular quantidade suficiente para a capacidade total dela. Uma lavadora de cinco quilos consome 135 litros de água cada vez que é usada. As dicas foram retiradas do site da Sabesp: O site disponibiliza um aplicativo onde é possível simular o consumo de água de cada cômodo da residência e saber como reduzir os gastos. Além de ter jogos infantis interativos através do Clubinho Sabesp, uma boa dica para os pais trabalharem o consumo consciente com os pequenos. Vale a pena conferir! Economizar água é fundamental. Economizar água é fundamental Como já é de conhecimento de todos, o Estado de São Paulo vem atravessando uma crise hídrica provocada pela falta de chuvas, e alguns municípios já estão enfrentando a falta de água. Para que a mesma situação não ocorra de forma generalizada em nossa cidade, o Serviço Autônomo de Água e Esgoto (Saae) de Sorocaba solicita, mais uma vez, a colaboração e conscientização de todos, visto que é fundamental que se faça uso da água de forma consciente e sem desperdícios. Neste momento preocupante, atitudes como lavar carros e calçadas e molhar ruas são exemplo de mau uso de água, caracterizando desperdício, sendo passíveis de advertências e de multas, que passarão a ser aplicadas por nossa equipe de Educação Ambiental. Contamos com a sua compreensão e colaboração. 05

6 Hipertensão é a doença que mais mata no país e no mundo Ela chega silenciosa e há quem pense que está imune devido a pouca idade, mas a hipertensão ou pressão alta, como é popularmente conhecida, acomete crianças, adultos, idosos e é o mal que mais mata no mundo. Dados oficiais da Organização Mundial de Saúde (OMS) apontam que o que mais mata no Brasil e no mundo são as doenças cardiovasculares, incluindo derrame (AVC) e infarto, dos quais mais de 50% dos casos relacionados à hipertensão. Os números assustam, uma vez que a doença que parece quase inofensiva aos olhos da população, mata mais do que acidentes de trânsito, HIV, tuberculose e mais do que qualquer tipo de câncer. Para o médico Cardiologista Dr. Péricles Sidnei Salmazo, isso se deve ao fato de que as pessoas não dão a devida importância ao diagnóstico. Se você descobre que tem um câncer você se desespera e corre tratar, agora se você é diagnosticado com hipertensão e o médico pede pra você tomar aqueles dois remedinhos diários, você acaba descuidando, esquece, fica dois dias sem tomar, e nesses dois dias podem ocorrer picos de pressão e consequentemente um derrame ou infarto, alerta. A Sociedade Brasileira de Cardiologia recomenda que se faça o exame de pressão a partir dos três anos de idade. Na consulta pediátrica, os pais já devem pedir que seja feito. Dr. Péricles destaca ainda que não é comum as crianças terem, mas que pode acontecer. Além disso, 30% da população dos 20 aos 50 anos é hipertensa, conforme vai passando a idade esse percentual aumenta: dos 60 aos 70 anos, 50% das pessoas podem desenvolver a doença e acima dos 80 anos, 75%. Isso se deve ao fato de que com o passar da idade os vasos vão ficando mais rígidos, favorecendo a hipertensão, diz. Vasos sanguíneos X Hipertensão O coração bombeia o sangue, que é distribuído pelo corpo através dos vasos sanguíneos, que por sua vez são responsáveis por levar nutrientes para todos os órgãos. A hipertensão está relacionada à força que o sangue faz contra os vasos sanguíneos para conseguir circular. Dr. Péricles Sidnei Salmazo O estreitamento desses vasos aumenta a necessidade do coração bombear com mais força para impulsionar o sangue e recebê-lo de volta. Esse processo faz com que o coração seja dilatado e os vasos lesados, favorecendo o acúmulo de placas de gordura. Ao longo dos anos esse processo oclui todo o vaso, dificultando a chegada de nutrientes nos órgãos. E é neste momento, quando faltam nutrientes para o coração, cérebro, rins e outros órgãos, que ocorre o infarto, o derrame, a insuficiência renal, etc. Por ser um mal silencioso, que não apresenta grandes sintomas, a hipertensão é tão danosa. Em 98% dos casos os problemas de pressão alta são de origem genética, apenas 2% é proveniente de outras causas e o grande fator que favorece o desenvolvimento da doença é o sódio. 06

7 O vilão da hipertensão E não tem como falar em hipertensão sem falar no seu grande vilão: o sal. Assim como o potássio, o cálcio, o magnésio, entre outras substâncias que fazem parte do metabolismo das células, o sódio tem seu papel fundamental no nosso organismo. É preciso ingerir um mínimo de sódio diariamente para que as células funcionem bem. Porém, os excessos causam prejuízos. No caso do sal, ele induz à hipertensão porque retém líquido, sobrecarregando os vasos sanguíneos e favorecendo o aumento da pressão arterial. A cultura ocidental é acostumada a consumir alimentos salgados, aliás, no mundo todo praticamente. Nosso paladar está extremamente adaptado a isso, se retirarmos o sal de repente da alimentação dificilmente conseguiríamos comer, acharíamos extremamente sem gosto. Por isso o cardiologista dá a dica para quem deseja reeducar seu paladar: O ideal é ir tirando devagar. Se usava uma colher, passar a usar metade, diminuindo de alguma forma o uso do sal e aumentando a quantidade de ervas naturais. Na salada, por exemplo, nunca usar sal, mas sim azeite e limão apenas. Evite temperos prontos, substituindo- os por salsa, cebolinha, cebola, alho, manjericão, dessa maneira aos poucos você vai enganando o paladar e saindo desse excesso, o que é muito importante. Com o simples hábito de diminuir o sal você ganha anos de vida lá na frente. Fazendo essa reeducação alimentar pode-se diminuir em até 10 mmhg* da pressão arterial sem o uso de medicamentos, além disso outras mudanças de comportamento ajudam na prevenção da hipertensão. Confira. *Unidade de medida da pressão arterial A média do consumo de sal do brasileiro chega a 15g diárias, quando a recomendação é de 4 a 5g. Isso se deve ao uso indevido de produtos industrializados. Pois, por ser o conservante universal dos alimentos, em tudo que consumimos com longa validade o sódio está presente. No refrigerante, no leite, nos biscoitos doces, enlatados de conserva e até mesmo no chocolate, entre outros, lá está ele: aumentando o tempo de vida dos produtos e diminuindo o nosso. Dr. Péricles recomenda que as pessoas comecem a ler os rótulos, escolhendo os alimentos com menor quantidade da substância e substituindo o sal no tempero caseiro por outros condimentos. Modificação Controle de peso Padrão alimentar Redução de consumo de sal Moderação no consumo de álcool Exercício físico Algumas modificações de estilo de vida e redução aproximada da pressão arterial sistólica (PAS)* Recomendação Manter o peso corporal na faixa normal (índice de massa corporal entre 18,5 a 24,9 kg/m2) Consumir dieta rica em frutas e vegetais e alimentos com baixa densidade calórica e baixo teor de gorduras saturadas e totais. Adotar dieta DASH. Reduzir a ingestão de sódio para não mais 5g de sal/dia: 3g= no máximo 3 colheres de café rasas de sal + 2g de sal presente nos próprios alimentos. Limitar o consumo a 30g/dia de etanol para os homens e 15g/dia para as mulheres Habituar-se à prática regular de atividade física aeróbica, como caminhadas por, pelo menos, 30 minutos por dia, 3 vezes por semana, para prevenção e diariamente para tratamento. *Associar abandono do tabagismo para reduzir o risco cardiovascular. **Pode haver efeito aditivo para algumas medidas adotadas. Redução aproximada na PAS** 5 a 20 mnhg para cada 10kg de peso reduzido 8 a 14 mmhg 2 a 8 mmhg 2 a 4 mmhg 4 a 9 mmhg 07

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10 E ai pessoal, tudo bem com vocês? Ansiosos para as férias? No calor que nos reserva esse verão, mais do que nunca precisaremos de água, então fique ligado, vamos fazer o uso consciente para não ficarmos sem ela neste natal! Nesta edição aprenderemos sobre curiosidades da natureza e também o porquê de algumas coisas, como por exemplo: vocês já se perguntaram por que a água do mar varia entre azul e verde? É, futuros cientistas, ficaram interessados em saber? Então não parem de ler esta edição porque ela esta o bicho! Vamos às Curiosidades! Como já citamos, a cor normal do mar é azul porque essa é a tonalidade que as partículas de areia e os microrganismos refletem quando atingidos pela luz solar. Se houver outras partículas, a cor refletida será diferente. Nas costas e nas proximidades das ilhas, porém, o tom costuma ser verde. Isso acontece por causa dos pigmentos amarelos presentes na matéria orgânica de algas e vegetais. Ao misturar azul com amarelo, surge o verde, afirma o oceanógrafo Luís R. Tommasi, da USP. Bom, agora que já ficou sabendo essa curiosidade tão legal sobre a água, vamos voltar a falar dos animaizinhos que encontramos no território nacional. Quer conhecer melhor alguns animais que falaremos aqui? Então aproveite as férias e dê um pulo ao Zoológico de Sorocaba, acesse o site: e descubra o lugar mais animal da cidade. O maior mamífero terrestre brasileiro A anta pode medir até 2 metros de comprimento e pesar cerca de 250 Kg, atingindo 1 metro de altura, ela também pode carregar até 10 vezes o seu próprio peso. É como um humano levar um pequeno carro com a cabeça. Mais fortes Em proporção ao seu tamanho, os animais mais fortes são os besouros gigantes. Testes realizados com o besouro-rinoceronte demonstravam que pode suportar em seu dorso 850 vezes o próprio peso. Para efeito de comparação, um homem pode levantar (com um auxílio de suporte) apenas 17 vezes o próprio peso. Menor carnívoro O menor carnívoro brasileiro é a doninha amazônica, também chamada de furão, medindo 26 cm em média. Mais sonolentos Alguns tatus e preguiças passam até 80% de suas vidas dormindo ou cochilando. As preguiças gastam a maior parte do tempo se pendurando de cabeça para baixo nos galhos. Eles dormem 15 horas por dia. Mais barulhento O mais barulhento dos animais terrestres é o bugio. Os machos possuem uma estrutura óssea na parte superior da traqueia que permitem que o som reverbere. Seus gritos assustadores podem ser ouvidos a até 5 Km de distância. Fatos curiosos As lagartas dobram de tamanho a cada quatro ou cinco dias porque elas comem bastante. As abelhas voam até 15 quilômetros para procurar mel quando saem de suas casas. A enguia elétrica vive em rios da América do Sul. Eles produzem eletricidade suficiente para ascender 12 lâmpadas. Eles usam essa eletricidade para despistar suas presas. Para finalizar, você sabe qual o material mais resistente produzido pela natureza? A teia de aranha. Surpreso? Estudos revelam que são cinco vezes mais fortes que fios de aço do mesmo diâmetro e podem ser esticados até quatro vezes o seu comprimento sem se partir. Especialistas acreditam que, se a teia dessa aranha tivesse os fios com a mesma espessura de um lápis, seria capaz de parar um Boeing 747 em pleno voo. A explicação para um filamento tão forte é que, quanto mais força o aracnídeo utiliza para puxar o fio durante a fabricação, mais resistente ficará depois de enrijecido. Agora que você já sabe algumas curiosidades sobre o meio ambiente, surpreenda seus pais, amigos e professores e lembre se: Preservar o meio ambiente é de nossa responsabilidade! Fontes: 10

11 CLASSIFICADOS HERMANN 11

12 Fique atento ao consumo de água em sua casa. Oriente seus familiares a economizar também: - Feche a torneira enquanto escova os dentes. - Peça para a mamãe fechar a torneira enquanto ela ensaboa as louças. - Tome banhos rápidos: 5 minutos são o suficiente. - Peça para que a mamãe não lave a calçada, mas que a limpe com a vassoura. Ajude-a nesta tarefa! Agora que você sabe um pouco mais sobre a importância da água para todos os seres vivos do planeta inclusive nós que tal colorir um pouco? 12