Preparação física no Futebol? Uma abordagem sistémica - complexa do Jogo

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1 Preparação física no Futebol? Uma abordagem sistémica - complexa do Jogo Licenciado em Ciências do Desporto (FMH); Treinador de Futebol há 15 anos; Pós-Graduação em Treino de Alto Rendimento; Especialização em Análise do Jogo e Preparação Física Contextualizada. Pedro Miguel Eusébio pmeusebio@gmail.com

2 Metodologias fragmentadas Metodologias unificadoras Analítico (disjunção) - especificidade + especificidade ESPECIFICIDADE Integrado Estruturado Sistémico Tático (Complexo)

3 Periodização tática Progressão complexa Princípios metodológicos Aberto Modelo de Jogo Adotado Inteireza inquebrantável do jogo; Especificidade do Jogar; Reduzir sem empobrecer; Alternância horizontal em especificidade Propensões Desmontagem e hierarquização dos princípios de jogo; Organização ofensiva Organização defensiva Transição ofensiva Transição defensiva Princípios; Subprincípios; Subprincípios dos subprincípios Estabilização de matrizes/padrões; Repetição sistemática; Articulação de sentido; Concentração/intensidade (qualidade) em todas as tarefas;

4 Consiste em distribuir temporalmente a aquisição de comportamentos táticos subjacentes a princípios e subprincípios que correspondem a uma forma específica de jogar (ideia do treinador) com o paralelo arrastamento das outras dimensões (física, mental e técnica), na singularidade que o seu JOGAR requisita! Assim, a periodização tática tem sempre como objetivo a organização de jogo (construção de uma forma de jogar). Se o treinador souber claramente como quer que a equipa jogue e quais os comportamentos que quer dos seus jogadores, tanto no plano individual como coletivo o processo de treino será mais facilmente estruturado, organizado, realizado e controlado (Oliveira, 1991)

5 E a dimensão física? Existe?? Se sim, como é contemplada na PeriodizaçãoTática? O táctico não é físico, não é técnico, não é estratégico, não é psicológico, mas precisa de todos para se manifestar. (Vítor Frade, 2005) Estratégica Psicológica Padrões motores e proporções específicas Física Técnica Jogar :

6 Periodização Convencional -Período de preparação longo e fundamental para o resto da época; -Procura o desenvolvimento da condição física, muitas vezes sem respeitar o princípio da progressão; - Criação de bases consideradas imprescindíveis para a aquisição da forma desportiva; - Utilização de corridas contínuas prolongadas (pinhal, praia, campo), treinos de conjunto (tático-técnicos), circuitos de força. Pré -temporada Periodização tática -Período para adquirir a capacidade de jogar (tático-técnica, física, psicológica) implicada no modelo de jogo adotado e respetivos princípios; -Período breve de adaptação ao esforço (2/3 dias); -Estabelecimento de microciclos padrão aos microciclos competitivos habituais (1 ou 2 jogos); -Procura a melhoria na capacidade de jogo (jogadores e equipa)

7 Periodização Convencional - A preocupação principal é a forma com ênfase na dimensão física; Temporada (Período competitivo) Periodização tática -A preocupação central é a sistemática evolução do modelo de jogo adotado (qualidade de jogo da equipa); -Aplicação de cargas (binómio-volume (trabalho físico) intensidade (deslocamento); -Divisão em fatores de treino (técnicos, táticos, físicos) ou quanto muito integração dos mesmos, mas ainda com a dimensão física como coordenadora de todo o processo; -Procuram-se os picos de forma e aproveitar as pausas para recarregar baterias ; - Considera a fadiga física e a recuperação é muitas vezes feita de forma descontextualizada. -A componente tática é a coordenadora de todo o processo; -Procura-se o desenvolvimento do jogar, mas não um jogar qualquer, mas sim do jogar que almeja o treinador; -A estrutura base é o morfocíclo (microciclo), sequenciando os conteúdos táticos com os seus princípios e subprincípios no tempo e de forma articulada; -Treino em intensidade (concentração) e volume considerado pela soma de frações de intensidade máxima relativa acumuladas; -Estar em forma, significa jogar bem, resulta interpretar corretamente o modelo de jogo de forma coletiva servindo de sustentação para a forma da equipa e jogadores; -Aliada à fadiga física, acrescenta a fadiga tática (emocional) e a recuperação é feita de forma contextualizada;

8 Recuperação Operacionalização aquisitiva JOGO Recuperação Inteireza inquebrantável do Jogo Reduzir sem empobrecer (Des)integração dos princípios Padronização semanal das sessões de treino - Morfocíclo 3.ª Feira 4.ª Feira 5.ª Feira 6.ª Feira Sábado Sub-princípios e sub dos sub-princípios Sub-princípios e sub dos sub-princípios Grandes princípios Sub-princípios e sub dos sub-princípios Sub-princípios e sub dos sub-princípios Propósitos em regime: Propósitos em regime: Propósitos em regime: Propósitos em regime: Propósitos em regime: Tensão - Duração - Contrac ções Muscula res Tensão ++ Duração - Contrac ções Muscula res Tensão + Duração + Contrac ções Muscula res Tensão - Duração - Contrac ções Muscula res Tensão -/+ Duração - Contrac ções Muscula res Velocidade - Velocidade -- Velocidade - Velocidade ++ Velocidade -/+ Desgaste emocional Desgaste emocional + Desgaste emocional++ Desgaste emocional Desgaste emocional /+ Descontínuo + Descontínuo ++ Descontínuo + Descontínuo + Descontínuo ++ Princípio da alternância Horizontal em Especificidade Princípio da progressão complexa - Princípio da alternância Horizontal em Especificidade Princípio das Propensões PADRÃO DE CONEXÕES Organização do JOGAR Hábito que se adquire na acção Adaptação - Adaptabilidade Expressão de uma determinada relação entre mente e hábito

9 Exercício de treino Dimensão táticotécnica Dimensão física e fisiológica Jogar Densidade de comportamentos objetivados Nível de intermitência (relação esforço/recuperação) Tipo de contração muscular predominante

10 Equívocos metodológicos sobre a norma do treinar

11 Situações descontínuas, semelhantes ao jogo, mas com densidades de tensão, velocidade e duração reduzidas das contracções l. Situações descontínuas, semelhantes ao jogo, mas com densidades de tensão, velocidade e duração reduzidas das E a resistência? Um futebolista de alto nível percorre em média por jogo, e entre a metros em um treino tático. Em um mês, o jogador receberá um estímulo de resistência com um volume de m. ( Sargentim, S.). Não será mais do que suficiente ou mesmo mais do que o desejável? Para mim, resistir é estar adaptado a uma ideia de jogo e ser capaz de realizar as ações individuais e coletivas implícitas nessa forma de jogar (Mourinho, J.)

12 E a Força? Fazer algo que não acontece em jogo é ridículo, não podemos pensar que o futebolista melhora a sua resistência correndo na praia, quanto muito melhorará a sua saúde. E se está em um ginásio, fazendo pesos, ocorre o mesmo, não podes dizer que está a treinar força para o futebol, já que em um contexto tão complexo como o futebol não podemos melhorar esquecendo esta complexidade. Paco Seirul lo (2009)

13 E a velocidade? Qualidade que permite realizar ações motoras no menor tempo possível e com a máxima eficácia. (Manso et al., 1998); Pode ser tão importante jogar ao primeiro toque com um colega, para evitar que a defesa rival ocupe a zona onde o companheiro se encontra desmarcado, como abrandar e conduzir e atrair jogadores para que se criem novos espaços. (Amieiro cit. por Pol, R)

14 E a propriocepção; prevenção de lesões? Educar não é somente desenvolver os músculos, mas sim aprender a comandar o corpo, pelo que a propriocepção não apenas chave na adaptação ao jogo, como também na hora de evitar lesões (Castelo, J.)

15 E os testes físicos? Controlo quantitativo do treino? Testes físicos?! É uma questão de crença. Eu não acredito (Mourinho, J.)

16 E o treino individualizado? Custa-me entender a evolução de um jogador à margem da equipa. (Mourinho, J.)

17 E o preparador Físico? Começo por dizer o que tenho dito noutras alturas: não tenho preparador físico, pelo que não tenho pastas de preparação física,, tenho sim colaboradores no processo de treino e jogo, com funções muito específicas,

18 Para quem tem como única ferramenta o martelo, todos os problemas são pregos. (Mark Twain) OBRIGADO PELA ATENÇÃO! Questões para debate: - Treinos de conjunto - Coordenação, treino funcional? - É possível quantificar a carga tática? - E a forma física?