O que é Redcord? EXERCÍCIOS DE MELHORIA DA FORÇA FUNCIONAL

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1 Redcord Active Intro e Avançado I Programa Educacional Aveiro, 5 e 6 de Setembro de 2015

2 O que é Redcord? De origem norueguesa, Redcord chega a Portugal para oferecer soluções de equipamento e formação que ajudam à melhoria do estado geral de saúde, função física e rendimento desportivo de todos os teus clientes, independentemente da sua idade ou condição. Redcord baseia-se na realização de exercícios em cordas instáveis utilizando o peso corporal como única resistência. Através das orientações e exercícios especificamente concebidos, procura-se trabalhar todos os músculos envolvidos na melhoria do rendimento, prevenção de lesões e reabilitação de problemas já existentes. EXERCÍCIOS DE MELHORIA DA FORÇA FUNCIONAL Redcord é mais que um simples exercício em suspensão. Contamos com um sistema padronizado de testes para avaliar a estabilidade e o controlo neuromuscular em cada cadeia cinética (Teste de Cadeia Cinética). Através desta avaliação, o profissional será capaz de estabelecer um plano de treino de exercício corretivo para melhorar a resposta do sistema sensório-motor gerando, em muitos casos, melhorias instantâneas nos padrões de movimento. As diferenças em relação a dispositivos com um único ponto de suspensão são: Duplo ponto de suspensão + Adaptável a todos + Duplo ponto de suspensão permite trabalhar sobre o eixo rotacional do corpo + Mais Funcional; trabalhar debaixo do ponto de suspensão indica uma relação ideal com a gravidade Suportes elásticos + Cordas elásticas de suporte + 100% exercícios livre de dor, estimulando músculos-alvo, com estabilizadores ativos + Exercício seguro: os músculos não ultrapassam o limiar de carga + Movimento que implica nível neuromuscular e físico! Um ponto de suspensão + Um ponto de suspensão que afasta do eixo rotacional + Trabalhar sobre um ângulo limita possíveis modificações individuais Sem suportes elásticos + Não há possibilidade de descarga + Aparecimento de dor se não existir trabalho muscular adequado + Maior risco de lesão: a debilidade pode baixar o limiar de carga podendo gerar compensações + Movimento que implica nível de trabalho físico 2

3 PROGRAMA DE FORMAÇÃO REDCORD Redcord desenvolveu um programa de formação único para cada um dos seus campos de atuação. Em todos eles, baseia-se em princípios de movimento já reconhecidos. Contam igualmente com um compromisso importante no desenvolvimento de novas investigações científicas nesta área, tendo desenvolvido já mais de 60 estudos científicos onde podem ser observados os resultados do trabalho com este sistema. Introdução 1 dia 7horas Redcord Active Introdução Avançado 2 cursos de 1 dia 7 horas por dia Exercício Corretivo Exercício de Multi-Suspensão Pro 2 dias 14 horas Exame de qualificação para Especialista Redcord Active A formação de Redcord Active baseia-se em princípios neuromusculares, com publicações acerca dos efeitos em diferentes lesões e condições. Esta série de cursos de carácter eminentemente prático incorpora os resultados das últimas investigações científicas na área do treino desportivo. Contamos com mais de 20 anos de experiência no sector do treino funcional e, como tal, acreditamos no verdadeiro valor do treino em suspensão assente em exercícios de cadeias musculares. A programação de Redcord Active está particularmente desenvolvida para: PTs, instrutores e profissionais do fitness, especialistas em medicina desportiva e da saúde, Desportistas amadores ou profissionais que queiram melhorar a sua função motora e aumentar a qualidade de vida, 3

4 TEMÁTICAS ACTIVE INTRODUÇÃO Definição de Exercício Funcional e Força Funcional. Cadeias Cinéticas de Movimento. Princípios básicos do treino em suspensão com Redcord. Teorias e estudos científicos sobre o controlo neuromuscular, estabilidade central e treino funcional de força. Programação efetiva em função da dificuldade de trabalho e carga. Apresentação de estudos científicos realizados sobre Redcord. Estudos sobre Rendimento Desportivo. Prática de exercícios em suspensão em pé, decúbito lateral, prono e supino. TEMÁTICAS ACTIVE AVANÇADO I: EXERCÍCIOS CORRETIVOS Neste segundo nível abordaremos as novas possibilidades que o trabalho em multi-suspensão de Redcord nos oferece, aumentando o desafio ao sistema neuromuscular. Os exercícios irão requerer 2 ou mais pontos de suspensão. Todos estes exercícios baseiam-se nos mesmos princípios e fundamentos do curso de Introdução. Protocolo de teste de cadeias cinéticas musculares. Teoria básica do controlo neuromuscular, cadeias miofasciais e ligações frágeis (desequilíbrios musculares e fragilidade) Conceito de Progressão / Regressão. Exercícios Corretivos. Exercícios para restaurar o trabalho muscular ótimo. Programação: como introduzir diferentes elementos de forma adequada em função do exercício, dificuldade... 4

5 DATAS E HORÁRIOS Redcord Active Intro: 5 Setembro 9h a 17h Redcord Active Avançado I (Exercício Corretivo): 6 Setembro 9h a 17h CERTIFICAÇÃO Todos os participantes da formação receberão um certificado internacional enviado pela Redcord, acreditando a formação realizada. INSCRIÇÃO A inscrição poderá ser feita directamente no site da Akro Studio através do seguinte link: Para qualquer esclarecimento adicional, contactar: pitz pilates training zone 5 PiTZ - Pilates Training Zone Estrada de São Bernardo, 41 A, Loja B Aveiro Akro Studio - Akro Center Madrid C/ Víctor de la Serna Madrid facebook/pitz.aveiro

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