CLÍNICA. Alto dos Moinhos. jornal 2

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1 CLÍNICA Alto dos Moinhos jornal 2 OUTUBRO.2009

2 Paremos de indagar o que o FUTURO nos reserva e recebamos como um PRESENTE o que quer que nos traga o dia de HOJE. (Heráclito, Filósofo sec.v a.c.) A prática regular de Exercício Físico, Alimentação saudável, contacto com a Natureza, a proximidade da Família e dos Amigos, fazem pessoas mais felizes. A idade sénior é apenas uma fase da vida. E pode ser preenchida de coisas novas se assim for desejado! A Clínica Alto dos Moinhos, através dos seus Profissionais de Saúde, vem oferecer algumas sugestões. Esperamos sejam úteis!.02

3 Psicologia Envelhecer, Fuga ou Aceitação? Hoje, a velhice parece ser uma idade que tendemos a arrumar no sótão das nossas vidas. Até o termo «velho» passou a ter sinónimos mais distantes emocionalmente, sendo substituído pelos mais assépticos «idoso» ou «sénior». A Organização Mundial da Saúde diz-nos que se é idoso a partir dos 65 anos, idade que corresponde, em muitos países, à entrada na reforma. Esta coincidência tem inegáveis consequências positivas, sendo a mais importante, talvez, a possibilidade de, finalmente, se poder usufruir de algum tempo livre para concretizar planos que foram ficando na gaveta. Todavia, também tende a identificar o «idoso» como aquele que já não produz, aquele que está fora da vida «activa». Daqui à marginalização o passo é breve, como as crónicas dos jornais nos relatam todos os dias. Esta idade da vida caracteriza-se, há que dizê-lo, por um processo irrefreável de envelhecimento com todas as suas consequências: doenças, acidentes no dia-a-dia, morte de amigos e familiares, dependência de medicamentos, deterioração psico-física, dependência de familiares, perda de autonomia, etc. Ou seja, ser idoso significa ser limitado pelo envelhecimento: eis uma verdade a respeitar e um princípio que deve inspirar não só as políticas sociais como também as relações no seio das famílias. Qual a atitude realista e madura perante o envelhecimento? Como é que é melhor envelhecer? É melhor fugir do processo de envelhecimento e acreditar no mito da eterna juventude saudável ou, pelo contrário, é mais humano, realista e adequado que o idoso se aceite a si mesmo tal qual é? Dizem os psicólogos que aceitar o processo de envelhecimento implica, pelo menos, três atitudes existenciais: 1) Harmonizar a exigência de actividade e protagonismo (na sociedade, na família e nos relacionamentos) com os efectivos recursos psico-físicos de que se dispõe (menos forças, maior lentidão, maior cansaço, menor capacidade de recuperação); 2) Saber conciliar o sonho com a realidade, as aspirações e desejos com as limitações impostas pela idade. Significa reconhecer, amar os próprios limites e saber lidar com eles; 3) Por fim, mas nada fácil, saber captar a beleza escondida por detrás do próprio corpo cansado, doente e envelhecido, e tentar um olhar de síntese sobre a própria vida como fruto de um projecto de amor que valeu a pena ser vivido, independentemente dos fracassos e dos sucessos, e que, agora, se abre, à esperança de uma outra dimensão. Oxalá, saibamos envelhecer assim. Dr. José Serra Psicologia Clínica Psicologia - Dr. Rui Henriques - Dra. Maria João Jadauji - Dra. Ana Beato - Dr. José Serra - Dra. Márcia Fontinha OS NOSSOS PROFISSIONAIS Psiquiatria - Dra Patrícia Gonçalves Terapia da Fala (Infantil) - Dra. Filipa Teixeira Lopes.03

4 Nutrição Terceira idade......com uma alimentação de primeira. As bases para uma alimentação correcta são, regra geral, as mesmas, sempre que se verifique a ausência de patologias. Porém cada fase da vida merece cuidados especiais. Assim, a alimentação na terceira idade deve ser direccionada em função da diminuição das actividades do organismo. No consultório, normalmente o idoso reclama de gases e má digestão - consequência de alimentos pouco ou mal digeridos. Tal facto deve-se geralmente à diminuição da produção de enzimas digestivas e a grandes misturas alimentares feitas numa única refeição. Outra dificuldade comum é a inadequada absorção de nutrientes pelo intestino, uma vez que este se encontra com a flora bacteriana destruída, devido aos alimentos refinados (farinhas brancas, pães, bolachas), ao açúcar (fermentações), excesso de medicamentos, de café, acumulação de agrotóxicos e de metais pesados. Todos estes factores conduzem ao cansaço orgânico e a uma desnutrição não aparente, mas que debilita e propicia o desenvolvimento de doenças crónico-degenerativas como prisão de ventre, obesidade, artrite, artrose, alzheimer, parkinson, doenças reumáticas, cardíacas, etc. Sabia que à medida que se envelhece, as necessidades de energia do corpo diminuem? Ao mesmo tempo, cresce a carência por alguns nutrientes. De um modo geral, os idosos são o grupo etário mais mal nutrido. Há muitas razões para isso: o apetite, o paladar e o olfacto diminuem com a idade, tornando a comida menos atraente, além de outras como dificuldade em mastigar, azia e prisão de ventre. O nutricionista é o profissional de saúde indicado para adequar um plano alimentar às diversas particularidades do idoso, na presença ou ausência de doença(s). Lembrem-se sempre que uma boa nutrição também requer carinho e alegria! Dr.Nuno Velho Cabral Nutricionista Medicina Tradicional Chinesa - Dr. Rogério Costa - Dr. Vítor Batista Tai Chi - Dr. Rogério Costa Osteopatia - Dr. Nelson Morais OS NOSSOS PROFISSIONAIS Shiatsu -Rosa Morais -Fátima Osório Massagem Terapêutica -Tiago Trindade.04

5 Medicina Dentária Envelhecer a sorrir! Hoje, a Saúde Oral dos idosos ainda é um aspecto algo descurado. No consultório é frequente observar pacientes totalmente desdentados e esta realidade necessita ser mudada. Independentemente da idade, se se praticar uma boa higiene oral, escovando os dentes pelo menos duas vezes por dia com uma pasta dentífrica com flúor, usando o fio dentário ou outro meio de remoção da placa bacteriana interdentária, os dentes podem e devem durar toda a vida. Na idade sénior a Saúde Oral necessita de maiores cuidados, pois a destreza manual para efectuar uma escovagem eficiente é menor. Para além disso, o aparecimento de certas doenças ou a toma de medicamentos podem afectar a cavidade oral e consequentemente os dentes e os seus tecidos de suporte. É frequente, nestas idades, o uso de próteses para substituir os dentes perdidos e é, por esse motivo, importante intervir, pois as próteses não são peças estáticas e tal como os dentes, necessitam de controles periódicos e de cuidados especiais. Devem ser escovadas diariamente, com uma escova própria e com a mesma frequência com que se escovam os dentes. Alegra-nos constatar a longevidade, mas queremos que ela seja vivida com melhor saúde. Por isso, nós, Médicos Dentistas, empenhamo-nos quer através da investigação e de actualizações permanentes, em aprofundar os nossos conhecimentos, contribuindo assim, para o bem estar dos nosso pacientes. Vamos ajudar os idosos a manterem os seus dentes sempre que seja possível e, quando não for, recorrer às próteses devidamente adaptadas e controladas no tempo. Para que possam envelhecer a sorrir! Dra Natália Simões Médica Dentista OS NOSSOS PROFISSIONAIS Medicina Dentária - Dr Júlio Sérgio - Dr. Luis Valadares - Dra. Natália Simões - Dra. Madalena Baptista - Dra. Joana Gonçalves - Dr. Queshil Chotalal.05

6 Clínica Geral Queda nos idosos A tendência para as quedas é uma realidade cada vez mais frequente na população idosa, apresentando um custo para a sua saúde e aumentando o risco de lesões. As quedas ocorrem principalmente no domicílio, efectivando causas múltiplas, sendo que as principais são as características do próprio idoso e o ambiente que o rodeia. Ocorrem, também, muitas vezes devido a deficiências de audição, visuais, de locomoção, a existência de fraqueza muscular, principalmente dos membros inferiores, demências, ou a tomada de medicamentos ao deitar (que dão sonolência, dificultando o levantar durante a noite). Devido às dificuldades em alterar as variáveis relacionadas com o doente, pode-se tentar evitar as quedas com conselhos práticos para a segurança no domicílio, tais como: - Usar barras de apoio fixas na parede (junto aos sanitários e banheira); - Usar cadeiras para banheira/duche; - Instalar iluminação conveniente em casa, especialmente nas escadas; - Instalar um corrimão nas escadas; - Usar luzes de presença durante a noite para iluminar o caminho para a casa de banho; - Evitar objectos que obstruam as passagens, especialmente fios eléctricos e tapetes, (devendo mesmo ser evitado qualquer tipo de tapete; - Utilizar calçado seguro (e.g. calçado com solas de borracha e não usar chinelos de tecido); - Usar protectores da anca para evitar as fracturas do colo do fémur; - Instalar extintores de incêndio e detectores de fumo e de monóxido de carbono. Assim, pondo em prática este conjunto de sugestões pode-se proporcionar mais segurança, tranquilidade e conforto. Dr. João Nogueira Médico Clínica Geral.06

7 As nossas notícias... - Já abrimos aos SÁBADOS DAS 10 H ÀS 13H. - AULAS DE TAI-CHI (2 as feiras às 18H; 4 as feiras 8H 30M) - Brevemente ANÁLISES CLÍNICAS Recomendações dietéticas Não tomar sumos nem café com leite, próximo das refeições. Não misturar mais de 3 alimentos na mesma refeição. Evitar sobremesas (doces e mesmo frutas). Tome uma infusão após as refeições; Beber muita água durante o dia para melhorar o funcionamento do intestino, hidratar o organismo e a pele; Saborear 1 iogurte natural por dia; Substituir, em parte, o sal por ervas aromáticas; Substituir os pães brancos por pães de mistura ou integrais; Ingerir alimentos ricos em ferro. Ingerir alimentos ricos em cálcio e vitamina D. Dr. Nuno Velho Cabral Nutricionista Sabia que - Os bróculos são muito ricos em cálcio, potássio, fibras, vitamina C e betacaroteno? Fortalecem o sistema imunitário, os ossos e os dentes? OS NOSSOS PROFISSIONAIS Assistentes - Carla Sofia - Ana Catarina Recepcionista - Tiago Catarino.07

8 Cuidamos do seu Sorriso... MEDICINA DENTÁRIA Estética Próteses Cirurgia Implantologia Ortodontia Odontopediatria Periodontologia Radiologia Branqueamento Rua Major Neutel de Abreu, 3B Lisboa OUTRAS ESPECIALIDADES Clínica Geral Psiquiatria Psicologia (Crianças, Adolescentes, Adultos e Sexologia) Nutrição MTC (Medicina Tradicional Chinesa) Tai Chi Osteopatia Shiatsu tel. _ tlm. _ clínica@moinhos.com.pt design gráfico: telf: tlm: geral@jadaugyrecords.com