PÓS GRADUAÇÃO LATO- SENSU EM ATIVIDADES MOTORAS PARA PROMOÇÃO DA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA.

Transcrição

1 FUNDAÇÃO EDUCACIONAL DE CARATINGA-FUNEC ESCOLA DE EDUCAÇÃO FÍSICA DE CARATINGA-EFISC PÓS GRADUAÇÃO LATO- SENSU EM ATIVIDADES MOTORAS PARA PROMOÇÃO DA SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA. AUTOR: ANDRÉ SALUSTIANO BISPO CARATINGA/2003 1

2 COMPORTAMENTO DO PERCENTUAL DE GORDURA E FLEXIBILIDADE EM CLIENTES DE PERSONAL TRAINING: UM ESTUDO DE CASO RESUMO O presente estudo teve como objetivo especifico, observar modificações do peso, percentual de gordura corporal e flexibilidade após a intervenção de um programa de exercício físico personalizado, em 15 mulheres de 19 a 48 anos durante um mesociclo de 08 semanas acompanhadas por um personal training. A metodologia utilizada foi inserida em uma característica de dimensão quantitativa do fenômeno, onde a estratégia usada foi de estudo de caso, sendo que este tipo de investigação permite, segundo FLEGNER & DIAS (1995), citado por MACHADO(2001) conseguir informações a respeito das condições e ou variáveis em uma situação de investigação. Para o tratamento dos dados obtidos foi aplicado o teste de student,(teste-t: duas amostras em par para médias) com um grau de significancia para p<0,05, levando em consideração o pré e pós teste; Onde aconteceu um decréscimo no peso e percentual de gordura corporal, obtendo-se médias de 65,4 para 63,03 e 31,80 para 25,71 entre pré e pós teste respectivamente. Enquanto na flexibilidade obteve-se uma evolução média de 26,4 para 31,46 entre pré e pós teste respectivamente, mostrando assim uma eficiência satisfató ria, indo de encontro aos objetivos propostos. PALAVRAS CHAVE: Personal Trainig, Percentual de Gordura e Flexibilidade. INTRODUÇÃO Nos dias atuais a evolução das ciências e alta tecnologia em todas as áreas de pesquisa e desenvolvimento procuram de certa forma facilitar a vida do homem na sociedade. Da mesma forma, a busca pela longevidade e melhor qualidade de vida, se tornam fatores de constantes estudos e motivo de pesquisas. Alguns benefícios provenientes da evolução técnico-científica apesar de importantes para o desenvolvimento humano, tendem a ser motivadores da diminuição dos níveis de atividade física, favorecendo o aumento da ociosidade física humana.(prati,2002). O profissional da área da Educação Física através destas evoluções tem conquistado cada vez mais espaço no mercado de trabalho, sendo que um destes ícones esta relacionado ao treinamento personalizado, NOVAES & VIANNA(2003) apresenta este campo de atuação como sendo um processo de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática e individualizada, sendo que a atuação esta baseada nos parâmetros morfofisiologicos, biológicos e psicológicos, além do nível de condicionamento físico inicial do cliente. Por ser uma atividade recente no Brasil apresenta poucos trabalhos publicados, mesmo assim tem sido uma das mais promissoras atividades para a promoção da saúde na área de Educação Física. PASSOS et al (2003) relata que o processo de evolução do treinamento personalizado sofreu influência das aulas 2

3 particulares de musculação, ginástica e ao longo dos tempos da grande quantidade de estudos científicos relacionado à atividade física, aptidão física e saúde, descreve ainda que este novo mercado passou a necessitar de profissionais da área da avaliação e prescrição de exercícios que fossem capacitados para elaborar programas de forma individualizada, com um grande grau de precisão e eficiência, para que o objetivo do cliente, que é muito variado, seja alcançado. Segundo BRETAS (2003) Estudos mostram que os custos com programas de saúde para a população têm aumentado a cada ano. Alguns fatores têm contribuído para tal quadro como os problemas da sociedade contemporânea: Abuso de drogas, aumento da violência, aumento do sedentarismo, etc. Para tanto, aponta-se para a importância da Educação Física na contribuição no que diz respeito à educação para o desenvolvimento de um estilo de vida saudável, na busca da prevenção de distúrbios orgânicos, diminuição dos custos com saúde pública, etc. O Personal Training surgiu exatamente por causa da grande necessidade das pessoas que procuram resultados satisfatórios, mas principalmente exclusividade e profissionalismo na prestação de serviços. Observa-se hoje em dia, que o Personal Trainer necessita mostrar resultados aos seus clientes, e para isso utiliza-se da avaliação física para estimação da composição corporal, geralmente através da medição de dobras cutâneas por ser um método rápido, não - invasivo e barato, que fornece os resultados com precisão,(passos et al, 2003). NOVAES & VIANNA(2003) diz que o acompanhamento personalizado é considerado a forma ideal, pois e onde o cliente recebe uma orientação constante não apenas em relação aos exercícios e tarefas a serem realizadas, mas devido a observação e correção permanentes dos seus movimentos, além do apoio sistemático para a conclusão dos treinos apresentado como motivação. De acordo com SIMÕES (1998) Quetelet ( ), considerado o pai da antropometria, por haver descoberto e divulgado a ciência e o termo Antropometria. Expressou graficamente resultados de perímetro torácico de soldados escoceses e a estatura dos componentes do exército francês, demonstrando que a distribuição de freqüência das medidas se aproximava da curva normal das probabilidades. aponta que os métodos de campo para estimar a composição corporal através de técnicas antropométricas, que avalia massa corporal, estatura, medida de dobras cutânea, circunferências e diâmetros, são bastante utilizados e apresentam vantagens tais como: uma boa relação das medidas antropométricas com a densidade corporal obtida através dos métodos laboratoriais, equipamentos com baixo custo financeiro e ocupação de pequeno espaço físico, facilidade e rapidez na coleta de dados e a não invasividade do método. Acham-se na literatura, diversos valores referentes aos padrões ideais de % G. Cada autor determina um padrão, mas basicamente seguem um consenso. Existem varias técnicas para a determinação da composição corporal, GHORAYEB & BARROS (1999:122) citado por BISPO, (2002)diz que tais técnicas podem ser classificadas como métodos diretos, indiretos, e duplamente indiretos; diretos é aquele onde ocorre a separação dos diversos componentes corporais pôr meio de dissecação de cadáveres, enquanto os métodos indiretos são divididos em químicos e físicos, sendo que ambos os tipos envolvem 3

4 procedimentos laboratoriais, de alto custo e difícil acesso aos profissionais da área de saúde e dos esportes sendo utilizados normalmente em pesquisas. Desta forma, destaca-se dois componentes ligados à formação do corpo: gordura corporal e massa magra. O primeiro, gordura corporal, consiste em gordura essencial necessária à função biológica normal e presente na medula óssea, no tecido nervoso e nos vários órgãos, e em gordura de reserva que se acumula, principalmente, como tecido adiposo, debaixo da pele e nos depósitos viscerais. A massa corporal magra consiste nos músculos e ossos do indivíduo (MCARDLE, KATCH & KATCH, 2003). Os métodos duplamente indiretos são normalmente validados através de um método indireto, tais como a dessimetria e envolvem procedimentos mais simples e de menor custo para sua realização, entre estes métodos, a medida da espessura de dobras cutâneas é um dos mais utilizados (POLLOCK & WILMORE 1993) apud (BISPO, 2002). De acordo com ROBERGS & ROBERTS, (2002) a avaliação da composição corporal nos permite monitorar o estado de saúde e condicionamento do indivíduo, pois esta estabelecido que um alto percentual de gordura pode estar associada com um elevado risco de patologias cardíacas, diabetes, hipertensão, câncer, alem de outros problemas. PITANGA, (2003) complementa dizendo que estudos relacionados aos parâmetros da composição corporal, são justificáveis devido a busca por avaliações mais criteriosas, que buscam apresentar os efeitos de qualquer tipo de programa de exercício físico, acompanhado ou não de dietas. Estudos mais aprofundados com relação a composição corporal constitui-se em um importante instrumento para se avaliar e prescrever criteriosamente o exercício físico, visando a melhora do desempenho físico, da estética corporal e da saúde (MONTEIRO & FARINATTI,2000). Quanto ao treinamento relacionado à flexibilidade, em primeiro plano faz-se necessário uma classificação conceitual; Sendo assim, MACHADO, (1998) apresenta a flexibilidade como sendo a qualidade física que possui relação com a capacidade funcional de ações articulares e de seus movimentos dentro de determinados limites, é um elemento muito importante para compor um programa de treinamento na maioria das modalidades esportivas (BOUZAS MARINS & GIANNICHI, 1998). A flexibilidade pode se manifestar de forma passiva e ativa, através do treinamento, na qual ZAKHAROV & GOMES, (1990) cita a passiva como sendo aquela determinada pela maior amplitude de movimento, alcançada por conta de interferências exteriores, exemplo o uso da força de outros grupamentos musculares e ou pesos, enquanto a ativa pode se manifestar durante grandes amplitudes de movimentos por conta da atividade dos próprios grupamentos musculares do indivíduo, lhe assegurando determinado movimento; Lembrando que ela sempre será importante para o movimento corporal e a utilização da musculatura nos variados tipos de desporto (MACHADO, 1998), enfim em seu trabalho, MORO, (1973) apud VIANA et al (1999) relata que existem fatores constitucionais que predominam a tendência à flacidez geral; A flexibilidade corpórea é uma característica geral, e os flácidos ou extremamente rígidos tendem a sê-la em seus diversos níveis de seu aparelho locomotor e por ultimo que as mulheres são mais flexíveis do que os homens. 4

5 De acordo com NOVAES & VIANNA, (2003) o treinamento da flexibilidade atua de forma positiva, sobre o desenvolvimento de fatores físicos de desempenho, exemplificando a força, velocidade e as habilidades técnicas, alem de assumir positivamente funções complexas quanto a prevenção, na profilaxia de lesões, no esgotamento do potencial de desempenho, alem do ajuste ideal do treinamento; O autor nos apresenta ainda o teste de sentar e alcançar (WELLS) cujo processo de utilização é realizado em grande escala em academias de ginastica, devido ao seu baixo custo além da praticidade em testar alguns grupamentos musculares. OBJETIVOS GERAL Apresentar e descrever o comportamento do percentual de gordura e flexibilidade em clientes de personal training através de um estudo de caso. ESPECÍFICO Observar modificações do percentual de gordura e da flexibilidade após a intervenção de um programa de exercício físico personalizado. METODOLOGIA A metodologia utilizada no presente estudo pode ser inserida em uma característica de dimensão quantitativa do fenômeno, onde a estratégia usada foi de estudo quase experimental, sendo que este tipo de investigação permite, segundo FLEGNER & DIAS (1995), citado por MACHADO(2001) e FLEGNER & ALMEIDA SILVA, (1998) conseguir informações a respeito das condições e ou variáveis em uma situação de investigação. A técnica de escolha da amostragem se deu por conveniência(devido aos dados já se encontrarem disponíveis), onde o N foi composto por 15 mulheres na faixa etária entre 19 e 48 anos, cujo objetivo principal era a redução do peso e percentual de gordura corporal. Quanto ao tratamento estatístico, se deu através do teste de student,(teste-t: duas amostras em par para médias) com um grau de significancia para p<0,05. Lembrando que não era realizado nenhum tipo de exercício físico orientado, antes da intervenção com o programa de treinamento. PROCEDIMENTOS E COLETA DE DADOS A amostra aqui investigada participou de um programa de treinamento personalizado, onde o procedimento inicial consta de um contato anterior com o professor onde foi realizado uma anamnese previa e em seguida uma avaliação física inicial, além do levantamento do fator de risco coronariano de cada aluna através do questionário proposto pelo MICHIGAN HEART ASSOCIATION. Através da avaliação antropometrica foi então possível quantificar as variáveis de peso, altura, % de gordura e flexibilidade (banco de wells) (NOVAES & VIANNA,2003). As medidas de peso e estatura corporal foi realizado em uma balança de precisão 5

6 da marca MICHELETTI com um suporte de carga máxima de 150kg, e um estadiometro com divisões em 0,1 centímetros da mesma marca, registro de serie numero 40161, onde o avaliado posicionou-se em pé, de costas para a escala da balança, descalço pés afastados e paralelos, com um olhar fixo no horizonte, os cilindros da balança foram movimentados até o nivelamento do ponteiro para a realização da leitura do peso. Quanto a estatura o avaliado foi posicionado de costas para o estadiometro descalço pés juntos e voltados para frente ombros relaxados braços ao longo do corpo a cabeça paralela ao solo, onde o peso foi apresentado em quilogramas(kg) e a estatura apresentada em centímetros(cm) de acordo com o protocolo citado por (FERNANDES FILHO, 2003).Quanto a aferição da composição corporal foi realizado através do método indireto, utilizando-se do protocolo de POLLOCK de sete dobras cutâneas: SUBESCAPULAR/ PEITORAL/ TRICEPS/ AXILAR MEDIA/ SUPRA ILIACA/ ABDOME/ COXA. Onde em primeiro lugar calcula-se a densidade corporal através da formula usada para homens adultos: DC=1, [0, (Σ 7 DC)] +[0, (Σ 7 DC) 2 ]- [0, (IDADE)]. Pois o protocolo usado não apresenta o % de gordura corporal de uma forma real, sendo assim em seguida foi aplicado a formula de SIRI para o calculo do % de gordura: SIRI PARA % DE GORDURA G%= [(4.95/DC)-4.50]X100. Para mensurar as dobras cutâneas supra citadas foi utilizado um adipometro da marca SANNY MEDICAL, registro de serie n o j com sensibilidade de pressão de 9,8 kg/mm 2 e amplitude de leitura de 0 até 80 mm graduação de escala em medição em décimos de milímetros(fernandes FILHO, 2003). Após a coleta de dados foi utilizado o software PHYSICAL TEST 5.0 para obtenção e classificação dos resultados encontrados. As alunas foram submetidas a um programa de treinamento (mesociclo) de oito (08) semanas, com sessões de treinamento de tres (03) vezes por semana, sendo cada sessão com duração de uma (01) hora de treino. O mesociclo de treinamento constou de 60% de exercicio aerobico e 40% de treinamento de alongamento, flexibilidade e neuromuscular e ao termino das oito (08) semanas um pós teste (re avaliação). Quanto ao exercicio aerobio, foi prescrito a caminhada e ou trote utilizando como parametro fisiologico a frequencia cardiaca maxima proposto por (KARVONEN et al., 1957; citado por FERNANDES FILHO, 2003), na qual o trabalho foi em seguida realizado de acordo com a zona alvo de treinamento, dentro da freqüência cardíaca de treinamento, que é obtida pela seguinte forma. (FCT=Fcrep.+((Fcmax.-Fcrep.)x% de intensidade); Vale lembrar que para um objetivo de perda de peso e redução do percentual de gordura o trabalho foi realizado dentro da zona aeróbia lipolitica, ou seja de 60 a 70% da FC max. Segundo (NOVAES & VIANNA(2003). 6

7 N o aluno APRESENTAÇÃO DOS RESULTADOS Tabela I TABELA DE CLASSIFICAÇÃO GERAL PRÉ E PÓS TESTE Idade Peso Altura % Gordura % Gordura Ideal Atual Flexibilidade PRÉ PÓS PRÉ PÓS PRÉ PÓS PRÉ PÓS PRÉ PÓS PRÉ PÓS I ,5 44,3 1,54 1,54 19,00 19,00 24,26 20, II ,0 55,6 1,58 1,58 19,00 19,00 28,90 22, III ,0 60,3 1,68 1,68 19,00 19,00 24,06 20, IV ,4 69,1 1,74 1,74 19,00 19,00 36,38 30, V ,0 60,0 1,57 1,57 19,00 19,00 28,89 23, VI ,6 58,2 1,62 1,62 19,00 19,00 25,56 20, VII ,1 55,6 1,60 1,60 21,00 21,00 29,05 20, VIII ,0 74,2 1,76 1,76 21,00 21,00 28,61 20, IX ,2 66,8 1,48 1,48 21,00 21,00 31,66 25, X ,6 70,9 1,49 1,49 21,00 21,00 41,00 32, XI ,2 66,1 1,59 1,59 22,00 22,00 37,64 31, XII ,0 73,8 1,58 1,58 22,00 22,00 40,55 35, XIII ,6 60,1 1,61 1,61 22,00 22,00 31,90 26, XIV ,8 76,9 1,67 1,67 22,00 22,00 39,98 33, XV ,7 53,6 1,56 1,56 22,00 22,00 28,70 22, Tabela II CLASSIFICAÇÃO DA MÉDIA, DESVIO PADRÃO, VALOR MÁXIMO E MÍNIMO DO SEXO FEMININO PRÉ TESTE. Pré Teste Idade Peso Altura % De G. Ideal % De G. Atual Flexibilidade MÉDIA 33,4 65,4 1,60 20,53 31,80 26,4 DESV. PAD. 8,94 10,0 0,08 1,35 5,87 9,14 MAX ,8 1, MIN ,5 1, ,06 03 Tabela III CLASSIFICAÇÃO DA MÉDIA, DESVIO PADRÃO, VALOR MÁXIMO E MÍNIMO DO SEXO FEMININO PÓS TESTE. Pós Teste Idade Peso Altura % De G. Ideal % De G. Atual Flexibilidade MÉDIA 33,4 63,03 1,60 20,53 25,71 31,46 DESV. PAD. 8,94 9,08 0,08 1,35 5,56 6,65 MAX ,9 1, ,5 44 MIN ,3 1, ,

8 GRÁFICO I Apresentação geral da média e desvio padrão entre o pré e pós teste GRAFICO DA MÉDIA E DESVIO PADRÃO ENTRE O PRÉ E PÓS TESTE ,4 63,03 50 VALORES ,4 33,4 20,53 20,53 31,8 25,71 26,4 31, ,94 8, ,08 9,14 5,87 6,65 1,6 1,6 0,08 1,35 5,56 0,08 1,35 IDADE PESO ALTURA %G.IDEAL %G.ATUAL FLEXIB. CLASSIFICAÇÃO MÉDIA PRÉ MÉDIA PÓS DESV. P. PRÉ DESV. P.PÓS DISCUSSÃO DOS RESULTADOS GRÁFICO II Apresentação da média e desvio padrão entre o pré e pós teste do peso corporal total VALORES 70,0 60,0 50,0 40,0 30,0 20,0 10,0 0,0 MÉDIA E DESVIO PADRÃO PESO CORPORAL TOTAL PRÉ E PÓS TESTE 65,4 63,0 10,0 1 2 CLASSIFICAÇÃO 9,1 pré teste pós teste Formulação de hipótese Ho média pré teste = média pós teste(aceitação). H1 média pré teste média pós teste(rejeição). Como o valor do teste de student (start t) calculado para esta amostra foi superior (5,2) ao valor do teste t critico bi-caldal(2,1), ocorreu rejeição ou seja as média antes e depois são diferentes; Como conclusão final ocorreu redução em média de 65,4 para 63,0 kg de peso corporal total da amostra estudada, com nível de confiabilidade de 95%. 8

9 GRÁFICO III Apresentação da média e desvio padrão entre o pré e pós teste do percentual de gordura atual VALORES 35,0 30,0 25,0 20,0 15,0 10,0 5,0 0,0 MÉDIA E DESVIO PADRÃO % GORDURA PRÉ E PÓS TESTE 31,8 25,7 5,9 CLASSIFICAÇÃO 1 2 5,6 Pré teste Pós teste Como o valor do teste de student (start t) calculado para esta amostra foi superior (17,7) ao valor do teste t critico bi-caldal(2,1), ocorreu rejeição ou seja as média antes e depois são diferentes; Como conclusão final ocorreu redução em média de 31,8% para 25,7% no percentual de gordura corporal atual da amostra estudada, com nível de confiabilidade de 95%. GRÁFICO IV Apresentação da média e desvio padrão entre o pré e pós teste da flexibilidade 35,0 MÉDIA E DESVIO PADRÃO FLEXIBILIDADE PRÉ E PÓS TESTE 32,1 30,0 26,5 VALORES 25,0 20,0 15,0 10,0 5,0 9,1 6,7 0,0 1 CLASSIFICAÇÃO 2 Pré teste Pós teste Tendo em vista que o valor do teste de student (start t) calculado para esta amostra foi inferior (-7,0) ao valor do teste t critico bi-caldal(2,1), ocorreu rejeição ou seja as média antes e depois são diferentes; Como conclusão final ocorreu evolução em média de 26,4 cm para 32,1 cm na amplitude de flexibilidade da amostra estudada, com nível de confiabilidade de 95%. 9

10 CONCLUSÃO apesar do baixo numero da amostra investigada no presente estudo, foi possível observar as modificações do peso corporal total, percentual de gordura atual e da flexibilidade após a intervenção de um programa de exercício físico personalizado, sendo que houve diferença significativa para p<0,05, levando em consideração o pré e pós teste; Onde aconteceu um decréscimo no peso e percentual de gordura corporal, obtendo-se médias de 65,4 para 63,03 e 31,80 para 25,71 entre pré e pós teste respectivamente. Mostrando que o Personal Training surgiu exatamente por causa da grande necessidade das pessoas que procuram resultados satisfatórios, mas principalmente exclusividade e profissionalismo na prestação de serviços. Observa-se hoje em dia, que o Personal Trainer necessita mostrar resultados aos seus clientes, e para isso utiliza-se da avaliação física para estimação da composição corporal, geralmente através da medição de dobras cutâneas por ser um método rápido, não - invasivo e barato, que fornece os resultados com precisão,. PASSOS et al (2003). Quanto a flexibilidade obteve-se uma evolução média de 26,4 para 31,46 entre pré e pós teste respectivamente, com nível de confiabilidade de 95%. Contudo existem diversas limitações no presente estudo que nos permite recomenda-lo, em um mesociclo mais amplo, investigando um N mais significativo e um rigoroso controle das variáveis intervenientes, pois de acordo com DANTAS, (2001) Buscar na ciência formas de aperfeiçoar a nossa qualidade de trabalho é um habito saudável que todo profissional deveria fazer. 10

11 REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS BISPO, André Salustiano; A Influência da Musculação na Composição Corporal de Jovens do Sexo Masculino de 18 aos 20 anos: Um Estudo de Caso; Monografia de Graduação EFISC / FUNEC, BOUZAS MARINS, J. C. & GIANNICHI, R. Sérgio; Avaliação e Prescrição de Atividade Física: Guia Pratico. 3 a ed. Rio de Janeiro : Shape Editora,2003. BRETAS, José Ronaldo; Diagnóstico da Aptidão Física Relacionada à Saúde dos Funcionários da Funec (Fundação Educacional de Caratinga-MG) Dissertação Apresentada a Faculdade de Ciências Biológicas e da Saúde Universidade Iguaçu como Requisito Parcial à Obtenção do Título de Mestre Profissional em Saúde Qualidade de Vida, Rio de Janeiro, DANTAS, Estelio H. M. ; SOARES, Juliana S. ; Flexibilidade Aplicada Ao Personal Training. Fitness & Performance Journal. Vol. 01, N. 0 (Set./Dez. 2001) Rio de Janeiro; COBRASE, FERNANDES FILHO, J. A Prática da Avaliação Física. Rio de Janeiro: Shape FLEGNER, Attila Jozef; ALMEIDA e SILVA, Carlos Augusto de. Metodologia da Pesquisa Cientifica, Rio de Janeiro: Ministério do Exercito, GHORAYEB, Nabil; NETO, Turibio Leite de Barros, O Exercício: Preparação Fisiológica, Avaliação Medica, Aspectos Especiais e Preventivos- São Paulo, Ed. Atheneu, MACHADO, David C. ; Natação- Teoria e Pratica, Rio de Janeiro- Sprint, 2 a ed MACHADO, João F. V. ; FERNANDES FILHO, José; Caracterização dos Critérios de Seleção Utilizados para a Formação de Equipes Esportivas: Analise Preliminar no Contexto de Esportes Coletivos e Individuais. Fitness & Performance Journal. Vol. 01, N. 0 (Set./Dez. 2001) Rio De Janeiro; COBRASE, MCARDLE,W.D., KATCH, F.I. & KATCH, V.L. ; Fisiologia do Exercício, Energia, Nutrição e Desempenho. 5º Ed., Rio de Janeiro, Editora Guanabara Koogan MONTEIRO, Wallace D. ; FARINATTI, Paulo de Tarso V. Fisiologia e Avaliação Funcional Rio de Janeiro : 4 a ED. : Sprint, NIEMAN, David C. Exercício e Saúde. São Paulo: Manole,

12 NOVAES, Jefferson S.,VIANNA, Jeferson M. Personal Training e Condicionamento Físico em Academia, Rio De Janeiro : Shape PASSOS, Rafael; FIAMONCINI, Rafaela L. ; FIAMONCINI, Rafael E. ;Avaliações da Composição Corporal em Clientes de Personal Training. Revista Digital - Buenos Aires - Año 9 - N 61 - Junio De PHYSICAL TEST 5.0 FOR WINDOWS Terrazul Informatica LTDA, PITANGA, Francisco José Condim; Testes, Medidas e Avaliação em Educação Física, 3 a ed. São Paulo : phorte, PRATI, Sérgio R. Adriano; Influência do Exercício Físico Programado e da Ingestão de Nutrientes nos Níveis de Adiposidade de Adolescentes Obesos, Dissertação Apresentada ao Curso de Pós-graduação em Educação Física da Universidade Federal de Santa Catarina como Requisito Parcial à Obtenção do Título de Mestre em Educação Física Março, 2002 FLORIANÓPOLIS SC,2002. ROBERGS, Robert A. ; ROBERTS, Scott O. ; Princípios Fundamentais de Fisiologia do Exercício: Para Aptidão, Desempenho e Saúde, são Paulo : phorte ed SIMÕES, Márcia Clara; Composição Corporal das Policiais Femininas de Florianópolis; Dissertação Submetida À Universidade Federal De Santa Catarina Para Obtenção Do Grau De Mestre Em Engenharia De Produção, Florianópolis, Fevereiro De VIANA, Adalberto Rigueira; et al ; Relação do Ciclo Menstrual com a Flexibilidade de Quadril de Universitárias, Revista Mineira de Educação Física. Viçosa, vol. 07; Numero 02, pag. 52 a 59, ZAKHAROV, Andrei; GOMES, Antônio Carlos; Ciência do Treinamento Desportivo. Grupo Palestra, São Paulo,