O que se deve saber sobre a tensão arterial elevada

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1 O que se deve saber sobre a tensão arterial elevada

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3 O que é a tensão arterial elevada? A tensão arterial é a força do sangue contra as paredes das artérias (vasos sanguíneos). Existem duas medidas da tensão arterial: sistólica e diastólica. Pressão sistólica: Esta é a medida da pressão contra as paredes das artérias quando o coração bate. É muitas vezes designado como o primeiro valor porque é o primeiro a ser lido quando os valores da tensão arterial são tomados. É também o maior dos dois valores. Pressão diastólica: Esta é a medida da pressão contra as paredes arteriais entre os batimentos cardíacos. Por exemplo, vamos presumir que a sua pressão sistólica seja de 118 e a sua pressão diastólica seja de 74. Se a sua tensão arterial for de 118/74, ela seria lida como 118 sobre 74. É importante salientar que a tensão arterial é inferior quando você está a dormir, e é maior quando você está excitado(a), zangado(a), nervoso(a), preocupado(a) ou fisicamente activo(a). Uma tensão arterial normal é inferior a 120/80.

4 O que é a tensão arterial elevada? Nome médico: Hipertensão Quando a pressão que é exercida contra as paredes arteriais permanece superior ao normal, é designada tensão arterial elevada. Este aumento da pressão faz com que o coração tenha de trabalhar com mais força. Diz-se que tem uma pressão arterial elevada quando as leituras são consistentemente de 140/90 ou superiores. As hipóteses de desenvolver tensão arterial elevada são maiores se a pessoa for de meia idade ou mais velho, tiver excesso de peso, tiver um historial familiar de tensão arterial elevada ou tiver pré-hipertensão*. Pode-se ter tensão arterial elevada quando os valores sistólicos ou diastólicos são elevados. A tensão arterial elevada é comum; cerca de um em cada três adultos possuem esta condição. Depois de desenvolver tensão arterial elevada, vai sempre tê-la. No entanto, a tensão arterial elevada pode ser tratada e controlada. * Uma pessoa tem pré-hipertensão quando a leitura da sua tensão arterial é entre 120/80 e 139/89. É mais provável que desenvolva hipertensão se tiver pré-hipertensão. As mudanças do estilo de vida podem-no ajudar a impedir o desenvolvimento da tensão arterial elevada.

5 Porque é que se deve preocupar com a tensão arterial elevada? A tensão arterial elevada é designada O assassino silencioso porque não tem quaisquer sintomas. Um terço das pessoas que têm tensão arterial elevada não sabem ainda que a têm. A tensão arterial elevada é o factor de risco mais elevado para a possibilidade de trombose. Pode também originar ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, falha renal e cegueira. Quanto maior for a tensão arterial, maior será o risco de ter estes problemas de saúde. No entanto, a redução da tensão arterial através de modificações do estilo de vida e medicação (se necessária) pode diminuir esse risco. Por exemplo, uma redução de 12 a 13 pontos na sua tensão arterial pode diminuir em 37 por cento a sua possibilidade de uma trombose, em 21 por cento, de um ataque cardíaco, e em 25 por cento a morte devido a doenças cardiovasculares**. Se já tiver tido uma trombose, o controlo da tensão arterial pode diminuir o seu risco de ter outra. ** Na palavra cardiovascular, o termo cardio refere-se ao coração e o termo vascular refere-se aos vasos sanguíneos. Assim sendo, a designação doenças cardiovasculares refere-se a doenças cardíacas ou dos vasos sanguíneos. Nota importante para os diabéticos Para gerir os pontos básicos da sua diabetes, é importante compreender o modo como a tensão arterial o pode afectar. Cerca de duas em cada três pessoas com diabetes também possuem tensão arterial elevada. Se a sua tensão arterial não estiver controlada bem como a sua diabetes, você corre um maior risco de ter um ataque cardíaco, uma trombose, ou lesões oculares ou renal. O Instituto Nacional de Saúde (National Institute of Health-EUA) e a Associação Americana da Diabetes (American Diabetes Association) recomendam valores alvo da tensão arterial para si que são diferentes dos indicados para pessoas que não forem de diabetes. Se tiver valores que são consistentemente de 130/80 ou superiores, considerase que tem tensão arterial elevada, e o seu médico irá de certo receitar medicação para a diminuir. As boas notícias é que muitos destes medicamentos exibem alguns efeitos protectores contra as doenças renais e as doenças cardiovasculares relacionadas com a diabetes.

6 Proteja-se! VIVA BEM e reduza os seus riscos Em seguida encontram-se algumas dicas que o podem ajudar a viver um estilo de vida saudável e protege-lo contra os perigos da tensão arterial elevada. M udanças do estilo de vida: Comece por estabelecer um compromisso para viver bem. Tenha em mente que pequenas medidas podem originar grandes recompensas. Efectuar uma mudança em apenas uma área pode ter um efeito positivo sobre a sua tensão arterial. A umente a sua actividade física: Procure atingir um nível de actividade com o qual se dê bem. Recomenda-se um objectivo de 30 minutos de actividade moderada na maioria dos dias da semana. Andar, yoga, caminhadas, andar de bicicleta, jardinagem e trabalho no quintal são todas excelentes actividades que pode experimentar. Notar bem: Certifique-se de falar com o seu médico antes de aumentar a quantidade de actividade física que efectua. V erifique a sua medicação: Certifique-se de que sabe quais os medicamentos que está a tomar, e porquê é que os está a tomar. Tenha sempre uma lista dos mesmos consigo, e mantenha-a actualizada. Deve falar com o seu medico se não se sentir bem quando tomar os medicamentos. Saiba o que fazer se estiver doente ou não conseguir tomar os seus medicamentos, ou se se esquecer de tomar a dose desse dia. C oma saudavelmente: Siga o plano alimentar DASH (DASH significa em inglês Dietary Approaches to Stop Hypertension - Abordagens Dietéticas para Interromper a Hipertensão). DASH é uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e produtos de lacticínios com baixo nível de gordura. Ajuda-o a evitar alimentos que sejam ricos em gorduras saturadas, gorduras totais, e colesterol. (Visite página da Web da DASH listada no final deste folheto para obter mais informações.) Para além disso, tente seleccionar alimentos que tenham pouco sal e sódio. Notar bem: Discuta quaisquer alterações dietéticas com o seu médico, especialmente se tiver algumas restrições dietéticas.

7 V igie o seu peso: Discuta com o seu médico as directrizes de nutrição e exercício físico recomendadas. E limine o stress: Reserve algum tempo para relaxar, descanse bastante e durma o suficiente. Experimente técnicas de meditação e relaxamento. Estabeleça objectivos e expectativas realistas, e estabeleça um ritmo adequando para si. Não se esqueça de rir o riso reduz o stress! L imite o consumo de álcool: O limite aceitável é de dois copos por dia para um homem, e um por um dia para uma mulher. R ecorra aos amigos ou família para ter apoio: Eles são as pessoas que melhor o conhecem. Confie neles para o ajudarem. Encorajeos a praticar exercício físico e a comer saudavelmente também. Fale com o seu médico se tiver quaisquer preocupações sobre a sua tensão arterial. Não tenha medo de fazer perguntas, e certifique-se de que compreende as respostas. Não desista Não se preocupe se verificar que se está a afastar dos seus objectivos de saúde por qualquer motivo. Retome novamente o seu plano para ter uma melhor saúde amanhã! Coloque um travão nos danos que o tabaco provoca nos seus vasos sanguíneos! Junte-se aos 1,3 milhões de pessoas que vão deixar de fumar este ano. A persistência compensa. Para participar no programa telefónico para deixar de fumar da Blue Cross & Blue Shield of Rhode Island, contacte o Case Management Department através do número (401)

8 Para obter mais informações... Visite os recursos online listados a seguir para obter informações mais pormenorizadas. Quando visitar uma página na Web, procure a indicação tensão arterial. Quanto mais informações obter sobre a tensão arterial elevada, melhor a conseguirá prevenir ou controlar. BCBSRI.com Blue Cross & Blue Shield of Rhode Island Instituto Nacional do Coração, Pulmões e Sangue Guia para reduzir a tensão arterial elevada Plano dietético DASH Associação Americana do Coração Este panfleto destina-se a fornecer-lhe uma compreensão geral daquilo que a tensão arterial é, e das várias maneiras como pode ser tratada. Apenas um profissional de cuidados médicos licenciado e qualificado o pode diagnosticar e receitar-lhe qualquer tipo de tratamento. Este panfleto encontra-se disponível em espanhol e português. Contacte o Serviço de Apoio ao Cliente através do número que se encontra no verso do seu cartão de ID da associação Blue Cross & Blue Shield of Rhode Island para obter uma cópia em qualquer um desses idiomas. 444 Westminster Street Providence, RI A Blue Cross & Blue Shield of Rhode Island é uma licenciada independente da Blue Cross and Blue Shield Association. 6/06 MM-2179P 7416BR

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