FACTORES INDIVIDUAIS ASSOCIADOS AO PRATICANTE

Transcrição

1 FACTORES INDIVIDUAIS ASSOCIADOS AO PRATICANTE FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD Aspectos introdutórios Quadro conceptual Avaliação da ansiedade e estresse Modelos explicativos da ansiedade e activação no desempenho desportivo Estratégias de intervenção (psicólogo e treinador) PSICOLOGIA DA ACTIVIDADE FÍSICA E DO DESPORTO Desporto 2014/2015 Copyright, 2015 José Farinha, ESEC FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD ASPECTOS INTRODUTÓRIOS Psicologia da Actividade Física e do Desporto 2 1

2 ASPECTOS GERAIS Ansiedade, estresse, activação influenciam de forma decisiva o rendimento desportivo; Conceito unificador: - pressão Aspectos distintivos: Psicologia da Actividade Física e do Desporto Psicologia da Actividade Física e do Desporto 4 2

3 ANSIEDADE: DEFINIÇÃO E TIPOS A ansiedade é uma emoção; Segundo Dosil e Caracuel (2003) Ansiedade é definida como um conjunto de reacções suscitadas por uma situação (estímulos) na qual pode ocorrer algo ameaçador, prejudicial, perigoso ou simplesmente indesejado ; A ansiedade é aprendida Psicologia da Actividade Física e do Desporto 5 Dois níveis de caracterização da ansiedade: Tipo de ansiedade: Característica (traço): predisposição para perceber certos estímulos ou situações como uma ameaça e responder aumentando seu nível de activação e sua ansiedade estado. Estado (ansiedade-estado): estado emocional circunstancial em situações específicas, caracterizado pela apreensão, medo, tensão. Aumenta a activação fisiológica Psicologia da Actividade Física e do Desporto 6 3

4 Locus individual da ansiedade: Ansiedade cognitiva: operacionalizada como um conjunto de preocupações negativas sobre o desempenho, incapacidade de concentração e contínuas perturbações da atenção. Ansiedade somática: definida como a percepção de uma série de sintomas corporais que ocorrem automaticamente (por exemplo, nó no estômago, transpiração, aumento da frequência cardíaca, etc.) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 7 Possíveis estados de ansiedade do atleta Cox (2002) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 8 4

5 Locus contextual da ansiedade: Ansiedade interpessoal:- corresponde às reacções emocionais que ocorrem em função do envolvimento com uma pessoa ou parceiro particular; Ansiedade intragrupo:- reacções emocionais que ocorrem por se ser membro de um grupo ou equipe Psicologia da Actividade Física e do Desporto 9 FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD QUADRO CONCEPTUAL Psicologia da Actividade Física e do Desporto 10 5

6 ESTRESSE: DEFINIÇÃO E TIPOS Stress é uma resposta não específica do organismo com carácter adaptativo a uma situação particular. Determinado por três variáveis: o meio externo (a situação), a percepção pessoal desta situação e as várias respostas para ela. Ocorre quando há um desequilíbrio entre o que o atleta percebe que são suas capacidades e que o ambiente exige Psicologia da Actividade Física e do Desporto 11 Duas categorias de estresse: (Selye, 1983): Bom stress" ou positivo (eustress):- ocorre quando a activação serve de estímulo e motivação para o desportista responder de forma correcta e adaptada à situação. Mau stress" ou negativo (distress):- ocorre quando o atleta responde de forma descontrolada e com activação excessiva, inadaptada e negativa Psicologia da Actividade Física e do Desporto 12 6

7 Processo de estresse: Cox (2002) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 13 Modelo de estresse baseado na associação cognitiva do desportista Psicologia da Actividade Física e do Desporto 14 7

8 As interacções entre os dois elementos: Nível percebido de estresse e Situações potencialmente estressantes produzem a resposta de estresse no atleta; é relativamente fácil de encontrar estratégias adequadas para controlar o estresse em cada indivíduo Psicologia da Actividade Física e do Desporto 15 ACTIVAÇÃO E AROUSAL O nível de activação é fundamental no campo da actividade física e exporte; A distinção entre a activação é arousal é subtil. Alguns autores apresentam definições distintas, outros usam os conceitos indistintamente Psicologia da Actividade Física e do Desporto 16 8

9 Hardy, Jones y Gould (1996) propõem uma distinção: Activação:- estado multidimensional complexo que reflecte a preparação com antecedência do organismo para responder", Arousal:- resposta imediata do organismo a novos estímulos ou inputs Psicologia da Actividade Física e do Desporto 17 Malmo (1959)- definição de arousal: uma activação geral física e psicológica do sujeito que se estende por um continuum que varia de estados de sono profundo até estados de alerta máximo Psicologia da Actividade Física e do Desporto 18 9

10 Relação entre o nível de activação e ansiedade com o rendimento desportivo Landers & Arent (2001) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 19 Tipos de activação Martens (1987) distingue: Activação positiva:- quando o atleta percebe o treino ou a competição como algo positivo, produz sensações agradáveis e mostra um alto grau de motivação para realizá-lo. Activação negativa:- quando o atleta enfrenta o treino ou competição com ansiedade, centrandose nas consequências negativas que podem resultar da situação Psicologia da Actividade Física e do Desporto 20 10

11 FONTES E EFEITOS DA ANSIEDADE E ESTRESSE NO DESPORTO Os momentos que precedem a competição tendem a ser mais propícios ao aparecimento da ansiedade ou estresse; Podem manifestar-se: De forma mais física ou comportamental; De forma mais psicológica. É importante ensinar o atleta a auto-avaliar as suas reacções e perceber se estão a afectar o seu nível de activação para o treino ou competição Psicologia da Actividade Física e do Desporto 21 Factores de estresse mais frequentes no desporto: A importância do evento:- tende a ser uma das principais fontes de estresse no campo do desporto. Quanto mais importante, maior é a probabilidade de que o atleta esteja estressado Psicologia da Actividade Física e do Desporto 22 11

12 Iminência do evento:- o aproximar da situação que pode causar estresse, este tende a aumentar; Incerteza:- a ignorância do resultado ou de qualquer decisão que possa afectar o atleta pode causar estresse (Por ex. saber se vai ser titular ou suplente) - A incerteza cria um sentimento de falta de controle que muitas vezes tem um impacto negativo sobre o atleta Psicologia da Actividade Física e do Desporto 23 Ameaça de fracasso:- qualquer situação em que um atleta se sente ameaçado torna-se estressante e mais quando esta ameaça se traduz em fracassos desportivos auto-avaliação:- faz o atleta prestar atenção ao que deve fazer, reduz a influência externa e aumenta o controle sobre o desempenho; Situações novas/desconhecidas:- o que é novo pode ser visto como estressante - não saber como responder pode criar no atleta um estado de situação de tensão prévia à situação; Psicologia da Actividade Física e do Desporto 24 12

13 Experiências frustrantes:- acontecimentos passados que não tenham sido agradáveis (derrotas ou erros), permanecem na memória do atleta e podem ser uma fonte de estresse nas situações de competição ou treino futuras; Outros fatores pessoais, familiares ou profissionais (problemas com o cônjuge, dificuldades no trabalho ou estudos, económicos, etc.) podem desencadear quadros de estresse Psicologia da Actividade Física e do Desporto 25 Fontes de ansiedade e estresse: TREINO Ambiente desportivo (Dirigentes, treinador, companheiros de treino, etc.) Horário da actividade. Carga académica (estudante) ou de trabalho (atleta amador). COMPETIÇÃO Ambiente à volta da competição (pais, treinador, familiares, etc.) Incerteza do resultado. Percepção da responsabilidade na competição. Carga física e psicológica. Monotonia das tarefas a realizar. Medo do fracasso. Importância relativa da competição. Condições climatéricas (ar livre) Condições climatéricas (ar livre) Comunicação interpessoal, etc. Experiências passadas negativas Psicologia da Actividade Física e do Desporto 26 13

14 Formas de apresentação mais frequentes da ansiedade e estresse: A nível fisiológico A nível psicológico A nível comporta/al Aumento do nível de activação; Processamento da informação defeituoso; Problemas de concentração; Comportamento de evitamento; Aumento do ritmo Movimentos mais cardíaco; rápidos ou mais lentos que o normal; Perda de peso; Maior indecisão; Falta de iniciativa; Problemas digestivos e de evacuação; Aumento da actividade sudorípera; Aumento da tensão muscular. Défice de Falta de precisão; autocontrole; Dificuldade para Deterioração do aprender a partir da timing, etc. experiência presente; Regresso a antigos hábitos, etc Psicologia da Actividade Física e do Desporto 27 A nível fisiológico A nível psicológico A nível comporta/al Tremores; Tensão específica na zona do estômago; Alterações na voz; Prisão nas pernas, etc.. Conclusão: Quanto maior o controle da ansiedade/estresse no desporto, maior é o bem-estar do atleta Psicologia da Actividade Física e do Desporto 28 14

15 FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD AVALIAÇÃO DA ANSIEDADE E ESTRESSE Psicologia da Actividade Física e do Desporto 29 ASPECTOS GERAIS A medida da ansiedade e do estresse no campo desportivo ocupou um lugar prioritário desde o início da pesquisa sobre PAFD; De uma visão unidimensional para um multidimensional - leva em conta os três sistemas de resposta: fisiológicas, cognitivas e comportamentais Psicologia da Actividade Física e do Desporto 30 15

16 AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL FISIOLÓGICO Electroencefalograma (EEG): Estudo das ondas cerebrais: Estado de relaxação:- alfa (8-14Hz) Estado de activação:- beta (14-30Hz). Aparelho de biofeedback de quatro canais (electromielograma -EMG-, frequência cardíaca, conductância da pele e temperatura) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 31 AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL COGNITIVO As medições são feitas geralmente através de: Questionários / Escalas de avaliação: - fáceis de usar e permitem colectar num curto espaço de tempo a informação de um grande grupo de atletas Psicologia da Actividade Física e do Desporto 32 16

17 Questionários que medem a ansiedade traço e a ansiedade estado na perspectiva da unidimensionalidade e da multidimensionalidade Unidimensional Ansiedade traço TAI de Spielberger (1983); SCAT de Martens et al. (1990) Multidimensional SAS de Smith, Smoll & Schutz (1990) Ansiedade estado SAI de Spielberger (1983) CSAI de Martens (1977) CSAI-2 de Martens et al. (1990) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 33 Entrevistas: permitem aprofundar alguns aspectos não incluídos nos questionários; instrumento adequado na prática do psicólogo do desporto Psicologia da Actividade Física e do Desporto 34 17

18 AVALIAÇÃO DAS RESPOSTAS A NÍVEL COMPORTAMENTAL Observação: método mais útil no campo do desporto; essencial para avaliar se um determinado atleta responde de forma apropriadas às diferentes situações; Observação directa: Uso de checklists; Observação indirecta Registos vídeo que são analisados posteriormente Psicologia da Actividade Física e do Desporto 35 FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD MODELOS EXPLICATIVOS DA ANSIEDADE E ACTIVAÇÃO NO DESEMPENHO DESPORTIVO Psicologia da Actividade Física e do Desporto 36 18

19 ASPECTOS GERAIS Ansiedade e activação inadequada nível é assumida pelos atletas como uma coisa negativa para o seu desempenho; A PAFD tem estudado este processo, formulando uma série de teorias e hipóteses sobre como ocorre com o objectivo de proporcionar estratégias adequadas para superá-los Psicologia da Actividade Física e do Desporto 37 TEORIA DO IMPULSO OU DRIVE Hull (1943); Spence & Spence (1966) Defende que a relação entre a activação e o desempenho é linear, ou seja, conforme aumenta o nível de activação/arousal de um atleta, melhora a execução e o desempenho; Fórmula: P = H x D P=Realização/desempenho; H=Força do hábito (certos ou errados); D=Impulso/drive Psicologia da Actividade Física e do Desporto 38 19

20 Portanto, o desempenho será o resultado do 'hábito' (respostas certas ou erradas do atleta) e do drive (sinónimo de arousal). Esta teoria é especialmente aplicável a modalidades que exigem mais força física, velocidade ou resistência Psicologia da Actividade Física e do Desporto 39 TEORIA DA FACILITAÇÃO SOCIAL Zajonc (1965) Parte da hipótese da teoria do impulso/drive; Defende que, quando uma actividade é realizada na presença de outros, o desempenho depende, em grande parte, do grau de aprendizagem dessa tarefa; O público cria um nível de activação nos atletas que: dificulta as tarefas difíceis ou mal aprendidas, facilita aquelas que são conhecidas e que foram bem aprendidas Psicologia da Actividade Física e do Desporto 40 20

21 HIPÓTESE DO «U» INVERTIDO Yerkes y Dodson (1908) Defende que a relação entre a activação/arousal e o desempenho é curvilínea Psicologia da Actividade Física e do Desporto 41 Landers & Arent (2001) chamam a atenção para alguns aspectos que parecem limitar a Teoria do «U» invertido: características da tarefa e as diferenças individuais. Todos os desportos e cada atleta tem seu nível óptimo de activação Psicologia da Actividade Física e do Desporto 42 21

22 Psicologia da Actividade Física e do Desporto Psicologia da Actividade Física e do Desporto 44 22

23 TEORIA DA ZONA DE ÓPTIMO FUNCIONAMIENTO (ZOF) Hanin (1980) Os atletas conseguem render o máximo quando a sua ansiedade précompetitiva está dentro da sua zona de funcionamento óptimo (ZOF); A ZOF de cada atleta pode avaliar-se de forma directa ou indirecta: Directa:- através do questionário ST AI (Spielberger, Gorsuch y Lushene, 1970); Indirecta:- fazendo uma análise retrospectiva de competições (emoções experimentadas pelo atleta) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 45 TEORIA MULTIDIMENSIONAL DA ANSIEDADE Martens, Vealey & Burton (1990) Postula que a ansiedade é multidimensional e tem dois componentes diferenciados: cognitivo Somático A relação entre ansiedade e rendimento varia consoante o componente mais afectado: Cognitivo:- relação linear negativa; Somático :- relação em curva de U invertido Psicologia da Actividade Física e do Desporto 46 23

24 Psicologia da Actividade Física e do Desporto 47 TEORIA DA INVERSÃO Smith & Apter (1975) O efeito do arousal depende da interpretação que o atleta faz:- algo agradável ou desagradável; O atleta pode variar com rapidez a sua percepção do arousal inversão ; Papel do psicólogo do desporto: - ajudar o atleta a inverter percepções negativas para positivas Psicologia da Actividade Física e do Desporto 48 24

25 Psicologia da Actividade Física e do Desporto 49 MODELO DA ADAPTAÇÃO AUTOMÁTICA DO AROUSAL À SITUAÇÃO COMPETITIVA Parte do pressuposto que o atleta adapta à situação de competição a ansiedade cognitiva e somática; A competição, por si mesma, tem um efeito de adaptação automática do arousal (o organismo adapta-se automaticamente à nova situação) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 50 25

26 Psicologia da Actividade Física e do Desporto 51 FACTORES ANSIÓGENOS, DE STRESS E ACTIVAÇÃO NA AFD ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO (PSICÓLOGO E TREINADOR) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 52 26

27 ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO DO PSICÓLOGO Na PAFD têm sido descritas muitas técnicas para controlar o estresse, reduzir a ansiedade ou aumentar/diminuir a activação; De uma forma geral: os atletas não-élite usam principalmente aa relaxação para reduzir a ansiedade; os atletas de élite usam preferencialmente a visualização e as auto-instruções Psicologia da Actividade Física e do Desporto 53 Algumas das técnicas usadas na PAFD para diminuir ou aumentar a activação do atleta Psicologia da Actividade Física e do Desporto 54 27

28 ESTRATÉGIAS DE INTERVENÇÃO DO TREINADOR A função do treinador é criar as condições necessárias para que as situações não causem ansiedade ou estresse para o atleta, e quando estas sejam inevitáveis, que esteja equipado com estratégias para reagir da melhor forma possível; Como ponto de partida, os treinadores devem ter claro o conceito de situação potencialmente estressante e as diferenças individuais no que se refere à ansiedade, estresse e nível de activação Psicologia da Actividade Física e do Desporto 55 As estratégias que pode utilizar são variadas: Estratégias tão simples como falar com o atleta (por ex. antes de um evento); Estratégias mais complexas que exigem maior preparação ou que podem necessitar de assessoria psicológica (por ex. ajudar um atleta a activar-se) Psicologia da Actividade Física e do Desporto 56 28

29 Estratégias directas e indirectas para melhorar o trabalho dos treinadores Psicologia da Actividade Física e do Desporto 57 CONCLUSÕES Ansiedade é inerente à actividade desportiva, então pode ocorrer em qualquer idade e nível, bem como qualquer tipo de treino ou competição; A presença do psicólogo fornece a treinadores e atletas a possibilidade de utilizar as estratégias necessárias para lidar, com garantias de sucesso, com diferentes situações que podem induzir o estresse ou aumentar ansiedade Psicologia da Actividade Física e do Desporto 58 29