DO GESTO A COMPREENSAO \. \.,.~ bioenergética, uma corrente de. terapia corporal para a qual o... corpo sempre fala ~vefdade.

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2 --- JIIW A COMPREENSAO DO GESTO = "' ""--- IIIIIIJI \ \, Respirar, sentir, movimentar-se Assim, ada um de nós intensifica o contato com 9 corpo e o ajuda a liberar emoçõe? reprimidas e dores físicas Essa foi a conclusão de ALEXANDERLOWEN, pai da bioenergética, uma corrente de, 1 terapia corporal para a qual o corpo sempre fala vefdade -; 64 BONSFUIIDOSOutImm-zrm - -

3 1 Preste atenção em sua respiraçãovocêinspirapelo peito ou pelo abdômen? Como solta o ar? Rápida ou lentamente? É isso mesmo As pessoasquase nunca observamcomo mspirame expiram Essa análise do corpo humano é um dos pilares da bioenergética, uma linha de psicoterapia criada pelo médico americano Alexander Lowen entre as décadas de 1940 e 50 Para ele, ter o corpo vibrante e saudável é a chave de uma vida feliz E isso nada tem a ver com malhação ou condicionamento físico orientado por caminhadas e exercíciosaerábicos e anaeróbicos O que Lowen descobriu é que toda musculatura contraídatem uma emoção guardada E por isso,quando o corpo é exercitado e relaxado, ele consegue liberar emoções reprimidas, minimizando também os medos,as insegurançase até a dorfísica O resumo deste trabalho, que revê a importância do corpo, acabou de sair em 1ivrono Brasil: é a autobiografia de Lowen,Uma Vida parao Corpo (edsummus) A obra foi concluída em 2004, antes de o médico sofrer o derrame cerebral que tirou boa parte de sua falae mobilidade aos96 anos OUTRAS LEITURAS DOS MOVIMENTOS Além de Alexànder Lowen, outros psicoterapeutas neo-reichianos desenvolveram trabalhos,importantes no campo da terapia corporal, como a biodinâmica e a biossíntese ' Biodinâmica: foi criada no fim da década de 1960 pela psicóloga e fisio- 1' terapeuta norueguesa Gerda Boyesen"Ela desenvolveu uma terapia mais suave e maternal que a bioenergética As sessões misturam fala e exercícios, mas a parte físicaé menos incisivaque na terapia de Alexander Lowen A técnica trabalha as questões do paciente com mais leveza e resgata a criança interior', explica RícardoAmaral Rego diretor do Instituto Brasileirode Psicologia Biodinâmica Dado o vasto conhecimento de Gerda'sobre as características da musculatura, ela desenvolveu um método de msagem que visa desbloquear músculos e tecidos do corpo R Biossíntese: com base no estudo do desenvolvimento do feto na dé-' II cadade 1970o pedagogoe psicoterapeutainglêsdavidboadellaentendeu a influênciaque o feto recebe da mãe e do meio ambiente e concebeu dois conceitosfundamentaisda biossíntese-o úl:er;;;recepti:' vo e o útero rejertador ao bebê Dependen<5deçomo loi a relaçãq M mãe/feto o bebê pode se tomar um adulto ',-eceptivo ou rejejt:ádora pessoas, srtuações e desafios dayida "Boadella também desenvolveu conceitos de movimento e postora Cada uma delas esta ligadaa sittj<3,- ções de abrir-se e fecharsea sieao mundo", explica o psicoterapeuta RubensKignel ;:: Independentemente da linha, Õfato é que as terapias corporais se mos tram muito úteis para levar o homem a olhar mais para seu corpo e compreender que o bem-estar físico e mental são unos e uma valiosa ferramenta para o entendimento de si próprio 1 o QUE o CORPO ENSINA À MENTE,E VICE-VERSA Antes da bioenergética propriamente dita, nasceu a terapia corporal pelas mãos do psicanalista húngaro Wilhelm Reich, ex-discípulo de Freud (o pai da psicanálise), que resgatou a importância do corpo para a compreensão das emoções e dos sentimentos "Freud se preocupava com o que o paciente falava e Reich observava como ele falava, analisando sua respiração e expressão corporal", diz o médico e psicoterapeuta RicardoAmaral Rego, diretor do Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica Reich rompeu com a separação entre corpo e mente, tão comum nas terapias de então Ele compreendeu que o que afeta o corpo repercute na mente, e vice-versa Também passou a estudar como o corpo é regido e conduzido por \:lidaenergia que ele batizou de orgônio - conhecjda por ch'i na medicina tradicional chinesa e por prana pelos hindus O trabalho de Reich era inovador para a psicanálise e para a sociedade ocidental, pois defendia que a vitalidade dessa energia contribui para o bem-estar do ser humano Empolgado, ele mer- F ' BONS F\UIDOS ""'"'''' =, 65 :' L_-- tl, --!]:;II

4 BI"OENERGTICANA PRÁTICA Ao cultivar o hábito de se se,ntir enraizado ha vida, o indivíduo está mais preente nos acontecime,l1tqs cotidianos AlexanderLowenafirma qu é importante fazer exerçícios todos os dias para aliviartens(5es e mudar padrões" físicos e de energia do corpo Confira dois exercícios de groundinge dicas de respiração extraídos dp livro Exercícios de Bioenergética (ed,ágora), de Alexander e Leslie Lowen GROUNDING Estar com OSpés no çho é uma coisa Mas esfar consciente desse pisar é o pr,ir}1eiropassppara entrar em contato com areàlidade É o oposto de viver no piloto automático PQr0i0,a prática do groundingé fundamental aosdeptos da bioenergéticatrata-se d uma forma a-çivade exercitar a consciência corporal I Fique em pé com os pés separados em cerca de 40 cm e com os dedos dos pés levemente voltados para dentro Gol9<jue os punhos fechados nas costas, na linha da cintura, com os polegares voltadopara cima Dobre os joelhos ligeiramente, sem tirar q:; calcàhhal"es do chão, e arqueie as costas_para trás, cuidando para que o peso do corpo fique no peito dopé Faça uma respiração profunda abdominal durante o exercício RESI?IRAÇÃO ABDOMINAL Tensões muscula crôj"!icasimp dem que aspessoas respirêm naturqlmente e a boa respiração é essencial para uma saúde vibrante Afinal, ela mantém o correto funcionamento do metabolismoe,éonseqüentemel)- te, a energia doccol'po, tãoímportante na análise bi()ef1e:rgtíçi}'umarespiração relaxada é basicamente abdominal-pela a pessoa inspira o máximo de ar com o mínimo esforço Para treiná-ia você pode fazer como mostrado a seguir: d I 2 Fique em pé com os pés separados em cerca de 25 cm e com os artelhos Jevementevoltagos par!,de!ntro Incline o corpo para a frente Caté tocar o chão com os dedos das mãos, mantendo dobrados os joelhos ligeiramente Deixe o peso defcorpo cair nos pés e mantennaa solta - se preciso, deixe os< cabeça calcmhares um pouco levantados Estique as pern3;spara sentir o algngaltlento na parte detrás, I Deite 110chã<;>, dobre! os joelhos e apóie as plantas dos pés no chão, mantel1doas cerc"de 30 cm distantes uma da outra Alongue a cabeça para trás e c:oloque as mãos sobre a barriga Ipspire leljtamente pelo nariz, deixando o ar passar pelos pulmões até chegar ao abdômen Expire devagar, levando o ar do abdj>éqaos,rulmões air;l'iatulmente e deixe-o mas sem desdobrar toll11e1'1teos joelhos Durante a pçática, respire devagar e profundamente pela boca fi' '" ii: I n, lít

5 "I II,, gulhou em pesquisas para descobrir a origem dessa energia e deixou aberto o campo para estudos da correlação mente/corpo "Nesse vácuo, Lowen, ex-paciente e aluno de Reich, encontrou espaço para sistematizar o trabalho do mestre", explica o psicoterapeuta Rubens Kignel, de São Paulo ENERGIA VIBRANTE Lowen partiu do princípio de que a boa relação entre corpo, mente e energia é a base para uma vida plena Na prática, se a pessoa está triste devido a uma perda, ela se sente enfraquecida para reagir porque o organismo não produz a energia de que ela precisa para se animar Por isso, o terapeuta acredita ser difícil alguém deprimido ficar bem e pensar positivamente se seu nível de energia estiver baixo Aí entra a análise bioenergética: para resolver o descompasso A fórmula conta com um equilíbrio na equação mente/corpo/energia, com base no estudo dos estados emocionais e energéticos do corpo "" 661 BONS fluidos OuIub<o 2007 re - "' Numa sessão de bioenergética, além de conversar como em qualquer outro tipo de psicoterapia, o terapeuta pede que o paciente faça alguns exercícios físicos O objetivo é destravar tensões musculares - geradas por estresse, tristeza, ansiedade e problemas psicológicos - e levar a pessoaa respirar livremente, já que a emoção interfere no fluxo respiratório "Por conta dos seus problemas emocionais, um paciente pode aprisionara respiração,istoé, entrar num padrão de inspirações e expirações curtas e apressadas, que tensionam os músculos e distanciam o indivíduo do contato com o seu corpo", afirma Liane Zink, diretora do Instituto Brasileirode AnáliseBioenergética, ex-aluna de Lowen Os exercícios da bioenergética colaboram para a respiraçãofluir novamente PRESENTE NA VIDA, O resultado da terapia é um ser humano mais integrado consigo mesmo, seus desejos, sua verdade e, conseqüentemente, mais presente em tudo o que acontece na vida "Diminui aquela sensação de estar sendo levado pelos acontecimentos, de viverno piloto automático", considera Rubens Kignel Essa consciência é trabalhada por meio do conceito de grounding (o fundamento mais importante da bioenergética), que significa"estar enraizado" Para sentir o corpo enraizado, Lowen desenvolveu exercícios (veia quadro) que mesclam respiração e posturas "Apósesses exercícios, a pessoa percebe que está inteira numa relação - seja ela amorosa, de trabalho, com os filhos ou com seus valores O grounding pode mostrar os medos do paciente, fazendo-o enfrentálos", explica Liane Estar cheio de vida e energia é a idéia loweniana de saúde física e mental Manter essa ligação dá ao ser humano a possibilidadede se expressar livremente e alcançar a graciosidade Afinal,como o pai da bioenergética diz: "Na ausência do sentir, o movimento se torna mecânico e as idéias se tornam abstrações" Se é verdade que alguns distúrbios diminuem a graça do corpo e debilitam sua saúde, também é fato que o resgate dessa graça recupera o bemestar "O paciente aprende a estar com o melhor de si e a aceitar que existem incompletudes, mas que é possível viver em harmonia assim", afirma Kignel ThXTO: ROBERTA DE LUCCA ILUSTRAÇÕES:?vIARIANACOAN em wwwbonsfluidoscombre saiba mais sobre os livros de Alexander Lowen