s p e r a n ç o s a r u d e n t e P B O n d o s a á b i a H o s p i t A l e i r r i c a d r r i d E n t e P P A r m i g M S o

Transcrição

1 S e n E S P B O n d o s H o s p i t A l e i D e D i c d i d S o E n t e C S A S P P A C i T i v i m i g M i n n c n h e S O R s p e n ç o s u d e n t e á b i e s t t i v s t REALIZAÇÃO Ministéio d Mulhe Região Nodeste APOIO Roséli Andde Dieto Regionl Lizne Cvlho Assesso Ministéio d Mulhe Regionl

2 Mulhe de Psto Qundo nsceste, tão pequenin e indefes, como tods, pecisvs de cuiddos, cinho e muit tenção, ms Deus lhe tinh lgo cescent. Cesceste um jovenzinh e Deus sempe lhe compnh como fz com tods s outs. Ms um di Deus colocou em sus mãos um compomisso, Se Espos De Psto, se exemplo, pcificdo, oientdo, ctivnte, mulhe de oção, pois su missão não é fácil, lém de su vid, seu tblho, seu compomisso com o l, tem lgo especil que Deus lhe esevou, sob o título Mulhe De Psto: Sbe ouvi-lo, Comptilh sus does, Cho, Soi, E muits vezes, espe no Senho. Alegi mio são s esposts vinds dos céus. Assim como ntuez segue com seus ios de sol s gots de ovlho; como olm s águs sobe s peds, fomndo enomes cchoeis, fzendo bulho estidente; como os ios de águ tnspente e clm coem em dieção o m, tnsfomndo-se em um gnde oceno zul; como o di nsce e o sol que se põe; como noite que cheg e o di que vi; enfim, como tudo é coodendo pelo pode do nosso Deus, tmbém continuá sendo su vid pel gç de Deus. Po tudo isso é que desejmos que hj sempe em seu cminho: Hmoni, Tenu, Dedicção e muito mo. Que Deus bençoe su vid!!! (Mi Apecid Dmsceno Silv) Igej Btist no Bio Goiás / Goiâni-GO Cozinh Betebs: junte um pouco de suco de limão e çúc p consev co. Est águ deve se poveitd no pepo de sops, pois é ic em sis mineis e vitmins. Cozinh Alcchofs: cote o pé e pe s ponts ds folhs. Vi cozinh mis depess e fic mis sboos. Cozinh Bnn em Cld: P consegui d um co osd à bnn em cld, cescente um csc de bnn o xope do cozimento. Cozinh Betebs e Mntê-ls Vemelhs: 1)Deixe-s com csc e com 5 cm do tlo, dicionndo, ind, dus colhees de sop de vinge n águ de cozimento. 2) Ms se você quise poveit águ p fze um Pudim de Beteb (vide eceits), cozinhe s betebs descscds e deixe-s esfi n águ de cozimento, nesse cso não coloque o vinge. Cozinh Bócolis e Evit o Cheio Fote: P evit que cs fique tomd po seu cheio fote ccteístico, bst cescent um ou dus ftis de pão à águ. Cozinh Couve-flo e Mntê-l Bnquinh: P gnti que couve-flo pemneç bnquinh, dicione à águ um pouco de leite ntes de lev-l o fogo. Cozinh Cepes mis Leves: Use tês ptes de leite desntdo e um pte de águ p deix os cepes mis leves. Cozinh Doce de Jc: P que o doce de jc fique mis gostoso e bem molinho, só cescente o çúc depois que jc estive cozid. Cozinh Plmito e Evit que Escueç: Dunte o pocesso de cozimento, junte à águ um colhe de sop de suco de limão. Cozinh Pimentões Rechedos: Ao fze pimentões echedos n pnel, tome o cuiddo de não deix si o echeio enqunto estiveem sendo pepdos, pois o ovo cozido tende estou em contto com o óleo e pode té ocsion queimdus. Cozinh Ponto de Bigdeio: P sbe o ponto do bigdeio, incline pnel p o ldo. Se o doce desgud d pnel está no ponto. Se fic em fogo fote ou muito pudo, ele iá enduece depois de ponto. Como fit: Fit Alimentos em Gel: P deix-los cocntes e sequinhos, dicione um colhe de chá de álcool à godu fi ntes de lev-l o fogo. Fit Bifes à Milnes: Deixe-os descns depois de empndos, pelo menos, po 15 minutos, ssim s cscs não soltão. Fit Linguiçs: Fue-s com o gfo em váios pontos p evit que pele ebente e godu espie. 14

3 COMO EVITAR: Evit Msss Goduoss: P que s msss não fiquem goduoss, cescente um colhe de sop de vinge dunte o pepo ds mesms. Evit Que os Pstéis Rompm: Não coloque o echeio enqunto eles estiveem quentes, pois mss vi umedece, e consequentemente ião ompe n ho d fitu. Evit Que Cld Açuce: 1)P que cld não çuce, cescente um ou dus colhees (cfé) de mgin n ho de tiá-l do fogo, sem mexe; pocue tmbém não gitá-l enqunto estive no fogo ou esfindo. 2) Pingue lgums gots de suco de limão dunte o pepo. Evit Que o Aoz Fique Emppdo: Adicione um colhe de sop de águ fi quse no fim do cozimento. Evit Que o Feijão Cie Cunchos: Coloque um pedço de pão dento do ecipiente onde ele fic mzendo. Evit Que Futs Cistlizds Afundem n Mss: Se você gost de pep bolos com futs cistlizds ou psss, é clo que gost de ve tods bem distibuíds no bolo ponto, e não lá no fundo d fôm. P isso polvilhe-s com femento em pó, etie o excesso e mistue-s à mss. Dess fom els não fundão. COMO CONSERVAR: Consev Bls e Cmelos: P que não fiquem meldos, gude-os em vidos bem secos, juntmente com um squinho de cl vigem p bsove o excesso de umidde. Consev O Pó de Cfé com seu Aom e Sbo Ccteístico: mntenh-o n geldei num pote hemeticmente fechdo. Consev O Pão de Fom: P que fique fesco e úmido té dt de vlidde, deixe-o n geldei, pinciplmente nos dis mis quentes. Consev Queijo Mussel: P mntê-l fesc, coloque- dento de um tigel com águ geld, cobet com filme plástico. Consev Sucos de Limões e Lnjs: Imeditmente pós espeme s futs e co o suco, despeje-o em fominhs de gelo. Depois de congeldos, coloque os cubinhos em scos plásticos e leve-os novmente o feeze. Consev co d mostd e d pápic em pó: Gude-s n geldei, ssim, não escuecem. COMO COZINHAR: Cozinh o Espinfe: Em um pnel com tmp, em fogo bndo sem águ. Com este pocesso você vi obte todo o vlo nutitivo do espinfe. 13 Seção Súde Exme Peventivo de Cânce: Ppnicolu - Citologi Oncótic Tods s mulhees com ou sem tividde sexul devem fze o exme nulmente. Deve se feito no mínimo um semn ntes de su menstução. Evite duchs, cemes vginis, e elções sexuis tês dis ntes do exme. O exme completo é constituído do exme ds mms (mis em Auto Exme) e depois o exme ginecológico. Este é constituído pelo exme exteno d vulv e depois colocção de um espéculo n vgin p visuliz vgin e o colo do úteo. Tmbém consiste no exme de toque vginl qundo o () médico coloc dois dedos n vgin p exmin os ógãos intenos d pélvis feminin. Mulhees vigens tmbém devem se exminds, existem divess técnics que pemitem o exme de mulhees vigens. Avise o médico que você é vigem ANTES do exme. O exme most o inteio d vgin e o colo do úteo. Colo do úteo é pte do úteo que fic dento d vgin. E o exme peventivo de cânce é colheit de mteil do colo do úteo o qul é mnddo p um lbotóio especilizdo em citoptologi. Tmbém é chmdo de citologi oncótic, Ppnicolu, e fo do Bsil é conhecido como Pp Test ou Pp Sme. O esultdo pode se fonecido em Clsses de Ppnicolu que vim de I V ou em descição ds lesões. Estes esultdos devem se intepetdos exclusivmente po seu médico. Se tive dúvids pegunte. A citologi seve p detemin outs condições de súde de seu copo tis como nível homonl, e doençs d vgin e do colo do úteo. Po isto é impotnte que sej o seu médico quem intepete o exme e lhe dê medicmentos específicos p ests lteções. Mis ind o exme ginecológico é um excelente opotunidde p você conves com seu médico espeito de su súde e de tems como cânce de mm, menopus, e osteopoose. O exme não dói. É peciso est elxd. Convese com seu médico se estive com medo. Se você tem um convênio médico ou us um médico pticul mque um consult com seu médico ginecologist de confinç. Este exme tmbém pode se feito gtuitmente em qulque Unidde Básic de Súde do Sistem Único de Súde e tmbém em tods s Fculddes de Medicin do Bsil. Pocue po um Seviço de Súde d Mulhe. 2

4 3 12 DEFENDA-SE DO CÂNCER DE MAMA No Bsil, ns últims dus décds, tx but de motlidde po cânce de mm pesentou um elevção de 68%. É mio cus de óbitos po cânce n populção feminin, pinciplmente n fix etái ente 40 e 69 nos. Apoximdmente 80% dos tumoes são descobetos pel pópi mulhe o plp sus mms. Poém, um dos ftoes que dificultm o ttmento é o estágio vnçdo em que doenç é descobet. Cec de 50% dos csos são dignosticdos em estágios vnçdos, gendo ttmentos muits vezes mutilntes o que cus mio sofimento à mulhe. As mulhees bsileis estão moendo devido o cânce de mm, pois insistem em escondê-lo po medo ou vegonh! Idelmente, tods s mulhees deveim eliz um mmogfi (exme cpz de detect lesões não plpáveis) nul, pti dos 50 nos de idde e, mis pecocemente, em cso d existênci de um cso de cânce de mm em mãe ou imã (ntecedente fmili de pimeio gu). Como no Bsil estmos longe de segui ess otin, o utoexme de mms é melho síd. O cânce de mm tinge pinciplmente mulhees em idde em tono d menopus (ente 45 e 55 nos), ms podem pece nódulos benignos em outs fixs etáis que pecism se ttdos. Cuiddos: A henç genétic, obesidde e o númeo elevdo de ciclos menstuis estão ente os pincipis ftoes que estimulm o sugimento do cânce de mm. Aind ssim, tods s mulhees, que se identificm ou não com qulque fto de isco, devem segui, pti d dolescênci, lgums ecomendções. São pocedimentos e hábitos elementes que judm evit o cânce de mm e outs eventuis complicções ginecológics. Algums ds pecuções que podem se tomds: Fze visits nuis o ginecologist; Cominho - Tempeo muito fote, deve se usdo com cuiddo. Acompnh cne moíd, ssdos de cne, epolho e feijão. Mnjeon - Relç o sbo de suflês, omeletes. Tmbém é usd p ves, peixes, molhos e pizzs. Coento - É um tempeo pefeito p peixes, muito bom tmbém p moquecs. Louo - seve p sops, peixes, cnes e slds. Hotelã - usd como tempeo, hotelã eniquece queijos, cnes, legumes, peixes e váis sobemess. Tmbém tem efeito decotivo em dinques. Slsinh - p o pepo de váios tipos de molhos, lém de sevi p tempe cnes ssds e gelhds, cldos, omeletes e slds. Cebolinh - junto com slsinh fom o fmoso cheio - vede. Pode se usd em váios tipos de ptos e é indispensável em vinhs d'lho (mistu de tempeos, pepd bsicmente de vinge, lho, cebol, louo, slsinh, cebolinh, sl e piment. Alecim - compnh os mis vidos tipos de ptos, pinciplmente ovos mexidos, omeletes, peixes e ves. Seguelh - pode compnh muitos ptos: cnes, echeio de ves, sld de tomte, sop de feijão e molhos. COMO TIRAR: Ti A Pele d Avelã: Coloque num pnel um xíc de chá de águ p cd xíc de velã, com um colhe e mei de sop de femento em pó; fev po 3 minutos, esco e deixe sec no fono té to ligeimente. Ti A Semente d Uv sem Cotá-l: Use um gmpo de cbelo novo e comdo, inseindo pte cuv n uv e puxndo com cuiddo. Ti O Mel do Pote: Megulhe ntes colhe se usd em águ quente, ssim, o mel não ficá guddo nel. Ti s Peles ds Amêndos: Bst fevent po 2 minutos. Siá com fcilidde. Fze o uto-exme um vez po mês; Submete-se o exme de mmogfi nulmente pós os 40 nos.

5 11 4 GRATINAR lev o pto já ponto o fono quente po lguns minutos p d um co doud o mesmo. INFUSÃO pocesso de consevção num líquido dunte lguns dis, de qulque substânci de que se quei exti essênci. MACERAÇÃO é o mesmo que infusão, com difeenç que é feit, com águ fi. PITADA quntidde que se pnh com s ponts dos dedos poleg e indicdo. POLVILHAR esplh levemente finh, çúc, queijo, etc. (confome indicção d eceit) sobe mes, tábus, foms tbuleios ou mesmo doces, biscoitos e msss. POSTAS ftis gosss de peixes, cne, fngo, etc. REFOGAR quece bem godu em um pnel, junt cebol, lho, tempeos hbituis e deix fit um pouco. Em seguid, junt vedu, cne, fngo ou outo limento que se vi cozinh. SOVAR mistu e bte bem mss, vigoosmente. VINHA D ALHOS tempeo em que se deix o limento p tom gosto (cnes, peixes, ves, etc.). È pepdo com vinho, vinge, lho, cebol, sl, louo, piment, etc. Gelmente, us-se 1 colhe de sl p cd quilo de cne. Especiis e Tempeos DICAS DE COZINHA Muits vezes, o segedo de um eceit está nos tempeos, esses podutos que vloizm o sbo ntul de um pto ou lhe confeem quele gostinho difeente que o ton inesquecível. Alguns tipos e su utilizção: Oégno - indicdo p molhos de tomte, ves, slds, legumes cozidos, cnes e peixes ssdos. Sálvi - s folhs de Sálvi, secs ou em pó, são muito usds p cne ssd, echeios, msss e como substituto do louo em cozidos. Mnjeicão - é usdo no pepo de peixes, futos do m, cnes (de vc, poco e vitel), slds, legumes (pinciplmente tomte) e p omtiz vinge. Piment do eino - Em pó, el é usd pticmente em todos os tipos de pto. Qundo em gãos, tmbém é conhecid como piment neg, e ent no pepo de consevs. A O objetivo fundmentl do utoexme é fze com que mulhe conheç detlhdmente s sus mms, o que fcilit pecepção de quisque lteções, tis como pequenos nódulos ns mms e xils, síd de seceções pelos mmilos, mudnç de co d pele, etções, etc. O utoexme de mms deve se elizdo menslmente po tods s mulhees pti de 21 nos de idde, sete dis depois do início d menstução, qundo s mms se pesentm mis flácids e indoloes. Após menopus, deve-se defini um di do mês e eliz o exme sempe com intevlo de 30 dis. A fequênci com que se fz o exme ton mis fácil not qulque modificção ns mms de um mês p o outo. Técnic do utoexme: 1 - Obsevção em fente do espelho: Antes do bnho, posicione-se em fente o espelho. Obseve os dois seios, pimeio com os bços cídos, depois com s mãos n cintu fzendo foç ns mãos e, po fim, com els tás d cbeç, obseve contole com os bços levntdos e mntidos tás d cbeç. Qulque lteção n supefície (depessão ou sliênci) ou ugosidde é impotnte.

6 Plpção de pé: Pessione o mmilo suvemente e vej se dá síd qulque líquido. Se o mmilo está umbilicdo (metido p dento como o umbigo) e não e ssim, ess é um lteção impotnte tmbém. Dunte o bnho, com s mms ensbods, deslize s mãos sobe s mms. Com os dedos unidos, use mão dieit p plp mm esqued e mão esqued p dieit. Pocue coços, lteções de consistênci, seceções, ou sliêncis. Divid o seio em fixs veticis e hoizontis e com os dedos estendidos e em pequenos movimentos cicules, fç plpção de cd fix, de cim p bixo. Plpe tmbém xil e o pescoço. Não se esqueç, todo o seio deve se plpdo, ms dê pticul tenção o qudnte supeio-exteno. Repit s mesms mnobs p mm dieit. 3 - Plpção deitd: Deitd, coloque um tolh dobd sob o ombo dieito p exmin mm dieit. Invet o pocedimento p exmin o outo ldo. Aplpe tod mm tvés de suve pessão sobe pele com movimentos cicules. Aplpe metde exten d mm que, em gel, é mis consistente. Aplpe, go, s xils. Dicionáio d Cozinh Seção Culinái AFERVENTAR feve ligeimente, d um fevu. AMASSAR mistu com s mãos mss té que todos os ingedientes fiquem unidos e unifomemente distibuídos. BANHO-MARIA é mnei de cozinh um limento num vsilh dento d out mio que contenh bo quntidde de águ fevendo. Cozinh-se em bnhomi, tnto no fogo como no fono. O pocesso é o mesmo, poém, qundo se us o fono é pefeível coloc águ num tbuleio gnde em lug de fom. CALDA DE AÇÚCAR QUEIMADO leve o çúc o fogo, mexendo sempe p não queim. Depois do çúc bem deetido (qundo estive mom), coloque águ e mistue bem. Deixe fevendo té engoss e vi um cld de bo consistênci. Gelmente, us-se 1 xíc de çúc e out de águ. CHAMUSCAR é o pocesso de pss pel chm do gás, ves, poco, depois de motos, queimndo-os ligeimente fim de limpá-los melho. CLARA EM NEVE cl de ovo que se bte té fic fime. Qundo às cls estão em neve, não cem se são levntds com um colhe ou gfo. CORAR d o limento um co doud, pincelndo-o em gems mistuds com mnteig, leite ou águ e levndo o fono. Tmbém ums gotinhs de cfé dicionds às gems dão bom esultdo, pinciplmente p s empdinhs. ESCALDAR despej águ, godu, leite, etc. fevendo, sobe limentos. Dizse tmbém escld com elção à louç, tlhees, etc. qundo se lhes jog águ fevendo. FARINHA DE PÃO é o mesmo que finh de osc. FORMA CARAMELO é mesm cois que fom untd com cld de çúc ou Ko. FRITAR é o mesmo que cozinh em zeite, óleo, bnh ou mnteig bem quente. Põe-se o limento depois d godu est bem quente. Qundo se vi fit lgum limento, us-se bstnte godu. Temind fitu, psse godu que sobou num penei e gude- bem tmpd.

7 9 6 MAQUIAGEM P mquigem du mis tempo, ntes de pssá-l, psse um pedinh de gelo envolvid em gze, o gelo fech os poos e fz com que mquigem due mis tempo. De pefeênci às bses líquids ou cemoss, pois essecm menos pele. P esplh melho, use um esponj umedecid em águ. Aplique um bse mis cl que su pele n test, poque isso suviz os tços e ilumin o osto. Mntenh os cemes longe do sol e d umidde, tudo isso pode estgá-lo, e cus dnos su pele e cbelos. Antes de us podutos impotdos, olhe se su fomul pode se usd em nosso clim topicl. Se o seu btom estive deetendo, ponh-o n geldei po lguns minutos. Coetivos com tom levemente esvededo coigem melho olheis e espinhs Use ímel pens nos cílios supeioes, p não ceg o visul. Se o ímel estive essecdo, pingue lgums gots de soo fisiológico, ssim ele podeá se usdo mis lgums vezes. Se você fo moen, buse ds mquigens nos tons lnj e pêssego. Não use delinedo se você tive olhos pequenos, po que ele os diminui nd mis. A boc deve se ttd todos os dis e não pens n ho de fze mquigem. Isso jud incement belez d mquigem, qundo fo feit. A sugestão é bebe bstnte águ e utiliz os podutos coetos no di--di. O coetivo deve se no tom exto d co d pele do osto, não deve se testdo no bço, po exemplo; Hidte egião dos olhos, pois isso jud evit olheis; Use sempe poteto sol. Lembe-se que o utoexme d mm deve se elizdo egulmente. Cso note lgum lteção ntes d menstução, não se pecipite e volte epeti o exme depois d menstução. Se lteção pesisti pocue o seu Médico. Escleç com ele tods s dúvids que tem sobe os seus seios e sobe o utoexme. Se o utoexme é noml, o exme Médico deve se nul. MENOPAUSA E REPOSIÇÃO HORMONAL Menopus é definid como usênci de funcionmento dos ováios, decoendo disso pd d menstução. Gelmente ocoe ente 45 e 55 nos. A mioi ds mulhees pesent sintoms desgdáveis neste peíodo, como po exemplo: onds de clo, suoes notunos, insôni, iitbilidde, depessão, diminuição d tenção e memói, meno desejo sexul e essecmento vginl. A cus desses poblems devese à flt de cetos homônios, pinciplmente estógeno, que é o homônio básico d mulhe. A usênci deste está ssocid todos esses sintoms e ind à osteopoose (ped ósse) e, té mesmo, segundo estudos mis ecentes, o Ml de Alzheime. Ton-se então indispensável um fom de minimiz esses tnstonos. A eposição homonl é um dos ttmentos mis usdos p o lívio desse qudo. Consiste n dministção de estógeno po divess vis: ol, tnsdémic, vginl e injetável. As mis comuns no Bsil são: Tnsdémic: usndo um desivo que é colocdo n pele um ou dus vezes po semn; Ol: podendo se dministdos estógenos e pogesteon. Este ttmento pesent como vntgens: edução do isco de osteopoose, de doençs cádio vscules, melho de depessão, d memói e tividde sexul, com possível pevenção d doenç de Alzheime. Como desvntgens, têm-se o custo elevdo, demo no ttmento, etono d menstução em lgums mulhees e gvmento d possibilidde de cânce de mm em mulhees susceptíveis.

8 7 8 Seção Belez Pele noml: A pele noml é sedos, com poos fechdos e sem cvos. Pele mist: A pele mist pesent oleosidde n zon T (test, niz e queixo), enqunto s outs áes do osto pesentm pele noml, ou té mesmo essecd. A pele, o mio ógão do copo humno, é um bei esponsável po contol tempetu, evit ped de umidde e impedi invsão de bctéis. PELE P mnte pele bonit, você deve: Bebe bstnte águ p obte bom funcionmento de todo ognismo; Cuid diimente d pele. Alguns minutos diáios, dus vezes o di, pode fze pele ensce; Mnte um limentção equilibd, à bse de vedus, futs e limentos icos em fibs; evit godus, fitus e cnes vemelhs; Domi bem e fze execícios e cminhds egulmente; Em cso de exposição o sol, us poteto sol, pinciplmente ente 10h e 16h00m; Antes de domi, ti completmente mquigem; Evit cigo, álcool e poluição. Tipos de pele - como identific: Antes de inici um pogm diáio de belez, identifique o seu tipo de pele p escolhe os podutos dequdos. Pele sec: Fin e sensível com tendênci escmções; Pouco bilho e pênci opc; Tendênci pesent ugs e poos pouco pentes. Pele oleos: Bilhnte, espess, com tendênci cvos e espinhs; Poos diltdos e visíveis; Poucs ugs; Aspecto bilhnte, pinciplmente n zon T(test, niz e queixo). Cuiddos com pele: Após identific os podutos mis dequdos o seu tipo de pele, sig s seguintes etps: Limpez: Est técnic estimul ciculção do sngue e benefici emoção ds impuezs e céluls mots. Antes de us o poduto, lei s instuções d emblgem p veific se o poduto que você escolheu deve se etido com águ ou com um lgodão; Aplique o poduto sobe o osto, com movimentos cicules p cim e p fo; No pescoço, fç somente movimentos scendentes em dieção o queixo; Não ficcione pele; P limp áe dos olhos, utilize um demquilnte especil. Aplique-o com um chumço de lgodão. Tonificção: Est técnic elimin os vestígios de impuezs e pep pele p hidtção. Umedeç um chumço de lgodão com Loção Tônic e plique sobe o osto em movimentos p cim e p fo; No pescoço, fç movimentos suves p cim; Não ficcione pele e evite áe dos olhos e não enxgue Hidtção: Est técnic popici bsoção dos pincípios tivos e estimul ciculção. Aplique o poduto sobe o osto, em movimentos fimes e epetidos, p cim e p fo; No pescoço, fç movimentos descendentes; Não ficcione pele.