Seu manual do usuário BALANCE KH

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1 Você pode ler as recomendações contidas no guia do usuário, no guia de técnico ou no guia de instalação para. Você vai encontrar as respostas a todas suas perguntas sobre a no manual do usuário (informação, especificações, recomendações de segurança, tamanho, acessórios, etc). Instruções detalhadas para o uso estão no Guia do Usuário. Manual do usuário Guia do usuário Manual de instruções Instruções de uso Instruções de utilização

2 Resumo do manual: Colocar pilhas no comando à distância com visor. Medição do peso, da proporção de massa gorda, massa muscular e de água corporal, bem como da necessidade de calorias. Substituir as pilhas do comando à distância com visor. A balança não se deixa ligar. O comando à distância com visor não se deixa ligar. Os resultados da medição parecem irrealistas. A balança de análise de massa gorda, massa muscular e de água corporal será designada "balança" neste manual de instruções. Sob nenhuma circunstância utilize a balança se for portador de um pacemaker, se utiliza um aparelho respiratório, um electrocardiógrafo ou aparelhos médicos similares! O funcionamento destes aparelhos poderá ser prejudicado pela utilização da balança! Poderá haver perigo de vida em tal caso! Se não tiver certeza sobre se pode utilizar a balança: Consulte imprescindivelmente o seu médico antes de utilizá-la! Se, em caso de excesso de peso, pretender diminuir o seu peso corporal ou aumentá-lo no caso de ter um peso abaixo do normal, deve consultar sempre um médico em primeiro lugar. Qualquer tratamento ou dieta só deve ser efectuada após consultar um médico. Conselhos para dietas ou programas de fitness com base nos valores determinados devem ser dadas apenas por um médico ou outra pessoa qualificada. Não tente elaborar os dados para si próprio. Tome cuidado para que não possa penetrar qualquer água ou humidade na balança nem no comando à distância com visor. Caso contrário, tanto a balança como o comando à distância com visor poderão ser danificados de forma irreparável. Além disso, existe o perigo de um choque eléctrico! Caso contrário, a balança ou o comando à distância com visor poderá ser danificado de forma irreparável. A balança e o comando à distância com visor só podem ser operados a temperaturas entre e C. As temperaturas acima referidas não poderão ser inferiores nem ser ultrapassadas, mesmo no caso da não utilização da balança. Caso contrário, a balança poderá ser danificada irreparavelmente! A balança e o comando à distância com visor não contêm quaisquer peças que necessitem de manutenção por parte do utilizador. A garantia caducará se a caixa da balança e/ou o comando à distância com visor forem abertos! Em caso de necessidade de reparação, dirijase a um dos nossos parceiros de assistência técnica mais próximo. Obterá os endereços dos nossos parceiros de assistência técnica no cartão de garantia. Poderá ocorrer fuga de ácido de pilhas, especialmente no caso de pilhas velhas. Portanto, retire todas as pilhas se não for utilizar a balança e o comando à distância com visor por um período mais prolongado. Desta forma protegerá a balança e o comando à distância com visor de danos devidos a uma fuga de ácido das pilhas. Caso contrário, poderão ocorrer indicações incorrectas no visor ou uma desactivação repentina da balança. Não coloque a balança nem o comando à distância com visor perto de fontes de calor. Não assumimos qualquer responsabilidade nem oferecemos garantia por danos devidos. à abertura da caixa da balança e/ou do comando à distância com visor a tentativas de reparação efectuadas por pessoal não especializado nem qualificado à utilização incorrecta da balança e/ou do comando à distância com visor! A balança de análise da gordura corporal, massa muscular e água no corpo Balance KH /KH não é concebida para a utilização profissional em hospitais ou equipamentos médicos. Não se assume qualquer responsabilidade nem se oferece qualquer garantia por danos devidos à utilização contrária à finalidade a que se destina a balança e/ou o comando à distância com visor! As balanças de análise de massa gorda, massa muscular e água corporal (de bioimpendância) Balance KH /KH destinam-se exclusivamente. à medição do peso corporal, bem como à análise da massa gorda, massa muscular e da proporção de água corporal de pessoas com idades a partir dos sete anos e uma altura mínima de cm à medição da necessidade diária aproximada de calorias e não para a utilização comercial no âmbito doméstico. As balanças de análise de massa gorda, massa muscular e de água corporal Balance KH /KH não se destinam à utilização por pessoas, que sejam portadoras/utilizadoras de aparelhos, tais como. Alimentação da balança:, V AA Alimentação do comando à distância com visor:, V AAA Capacidade de carga máx. G Campo de tolerância> kg: %+/-, kg Processo de medição: Análise de impendância bio-eléctrica através de sensores nos pés Intervalo na medição do peso:, kg/, lb Medição da proporção de massa gorda: % Intervalo na medição da proporção de massa gorda:, % Medição da proporção de água: % Intervalo na medição da proporção de água:, % Medição da proporção de massa muscular: % Intervalo da proporção de massa muscular:, % Indicação da necessidade de calorias: em kcal Intervalo da indicação da necessidade de calorias: kcal Possibilidades de introdução da altura: cm/'"'" Possibilidades de introdução da idade: anos posições de espaço de memória para dados pessoais Funções: Apenas medição de peso/medição de peso, de proporção de massa gorda, de proporção de massa muscular e de proporção de água corporal/medição de necessidade diária aproximada de calorias/indicação aproximada do nível de condição física Unidades de medida ajustáveis: kg/lb, cm/ inch (polegada) Indicação de estado das pilhas Indicação de sobrecarga Indicação de erro Desactivação automática da balança: após segundos Desactivação automática do comando à distância com visor: após segundos Temperatura de funcionamento: C C Comando à distância com visor Tecla (Para baixo) Tecla Tecla (Lig/Desl) Tecla (Para cima) Compartimento das pilhas Receptor de infra-vermelhos Dispositivo de fixação à parede para o comando à distância do visor Balança de análise de massa gorda, massa muscular e de água corporal Comando à distância com visor pilhas do tipo AA/Mignon para balança pilhas do tipo AAA/Micro para comando à distância com visor Fita adesiva de dupla face, parafusos e buchas para montagem na parede do comando à distância com visor Dispositivo de fixação à parede para o comando à distância do visor Brochura de informações Este manual de instruções de utilização Indicação de balança Act/Desact Sensores Compartimento das pilhas Suporte para o comando à distância com visor Colocar pilhas no comando à distância com visor Prima o comando à distância com visor para fora do respectivo suporte no lado traseiro da balança.

3 Tome cuidado para que o comando à distância com visor não caia. retire a película protectora das duas pilhas do tipo AAA/Micro fornecidas. Coloque o comando à distância com visor sobre o respectivo lado dianteiro. O lado traseiro do comando à distância com visor com o compartimento das pilhas deve, agora, estar virado para si. Preste atenção para colocar as pilhas no compartimento de acordo com a respectiva polaridade. a polaridade correcta encontrase identificada também no interior do compartimento das pilhas. Volte a colocar a tampa sobre o compartimento das pilhas e prima-a para fechar. Volte a virar a balança, de modo que o respectivo lado superior esteja virado para si. Preste atenção para que o comando à distância com visor não caia do respectivo suporte na balança. Não deixe, de forma alguma, cair a balança nem o comando à distância com visor! Caso contrário, estes poderão ser danificados de forma irreparável. Para o efeito, utilize uma toalha de mãos ou uma base semelhante, para que a balança não seja riscada. Preste atenção para colocar as pilhas no compartimento de acordo com a respectiva polaridade. a polaridade correcta encontra-se identificada também no interior do compartimento das pilhas. Volte a colocar a tampa sobre o compartimento das pilhas e prima-a para fechar. Por ora, deixe a balança pousada sobre o respectivo lado superior. Agora, a balança e o comando à distância com visor estão prontos para funcionar. Instale a balança somente sobre uma base recta, plana, firme e não derrapante. O comando à distância do visor pode ser montado numa parede acima da balança com ou sem um dispositivo de fixação à parede. Tal é conveniente quando pretender utilizar a balança num só local. Para a montagem do dispositivo de fixação à parede/comando à distância do visor pode utilizar a fita adesiva de face dupla ou os parafusos e as buchas fornecidas. Tenha atenção para que, entre a balança e o receptor de infra-vermelhos do comando à distância do visor, não se encontre nenhum obstáculo. Por outro lado, podem surgir avarias no funcionamento do comando à distância do visor. Se pretender fixar o dispositivo de fixação à parede com os parafusos e buchas, transfira para a parede a distância correcta dos orifícios perfurados, com o auxílio do dispositivo de fixação à parede. Menores desvios nas perfurações podem ser compensados através do orifício oblongo. Não poderão ser inferiores nem ser ultrapassadas, mesmo no caso da não utilização da balança. Antes de utilizar a balança pela primeira vez, deverá introduzir alguns dados pessoais. Existem dez posições de memória à disposição para a memorização dos dados pessoais. Para guardar os seus dados pessoais: Pegue no comando à distância com visor e prima uma vez a tecla Lig/Desl. Assim que soltar novamente a tecla i, piscará o número de uma das dez posiç&otileparavelmente! Para medir apenas o seu peso actual: Pese-se, se possível, despido. Assim, obterá os resultados de medição mais exactos. suba na balança sem sapatos e sem meias. Caso contrário, os resultados da medição poderão ser a balança executa a medição do peso, sendo este indicado no visor. A indicação do peso pode oscilar ligeiramente durante o processo de medição em curso. por conseguinte, mantenha-se o mais parado possível. Após alguns segundos aparecerá um H intermitente à esquerda da indicação do peso no visor. Assim que o H deixar de piscar, o processo de medição estará concluído. O peso então indicado é o seu peso actual. permaneça sobre a balança, esta desligase automaticamente após segundos. Desça da balança e o visor apresentará novamente, kg após alguns segundos. A balança está agora pronta para uma outra medição de peso. Se, dentro de segundos, não ocorrer qualquer nova medição de peso, a balança desliga-se automaticamente. O comando à distância com visor desliga-se automaticamente após segundos, sem necessidade de se premir qualquer tecla. Suba na balança sempre no centro desta, com ambos os pés. Somente depois, coloque-se sobre os sensores direito e esquerdo. Caso contrário, a balança poderá virar para o lado e ser danificada de forma irreparável. Além disso, existe o perigo de queda! certifique-se de que a superfície da balança está seca ao subir na mesma. Caso contrário, existe o perigo de escorregar! Medição do peso, da proporção de massa gorda, massa muscular e de água corporal, bem como da necessidade de calorias Assim, obterá os resultados de medição mais exactos. em todo caso, suba na balança sem sapatos e sem meias. Caso contrário, não será possível uma medição da massa gorda, da água corporal, da massa muscular e da necessidade de calorias. Além disso, o peso apresentado será mais elevado do que o seu peso real. O peso, a proporção de massa gorda e da água corporal estão sujeitas a variações significativas no período de um dia. devido a estas variações naturais, os valores medidos em diferentes horas do dia poderão, em parte, divergir consideravelmente um do outro. Preste atenção para efectuar as medições, se possível sempre. Mulheres na menopausa desportistas de alto desempenho/profissionais doentes com gripe/febre pessoas com pernas inchadas pacientes com osteoporose grávidas pacientes que fazem hemodiálise Nestes grupos de pessoas não é recomendável efectuar medições da proporção de massa gorda/massa muscular/água corporal/necessidade de calorias, devido aos resultados de medição incorrectos que se esperam. Contudo, não existem quaisquer riscos para a saúde do grupo de pessoas referido pela utilização da balança. Sob as mesmas condições e à mesma hora do dia.

4 Caso contrário, os resultados da medição deixarão de poder ser comparados entre si. Os valores de medição diferentes estarão, então, eventualmente associados a condições de medição diferentes e não a alterações reais. obterá os valores de medição mais exactos e reais nas medições efectuadas no final da tarde. Além disso, as medições devem ser sempre efectuadas antes das refeições. Desvios grandes dos valores de medição em relação aos valores reais podem ocorrer nos seguintes grupos de pessoas: O peso, a proporção de massa gorda, a proporção de massa muscular e a proporção de água corporal, assim como a sua necessidade pessoal diária de com idade inferior a sete anos e com uma altura abaixo de suba na isso, na parte superior do visor são apresentados quatro zeros a rodar. Isto indica o processo de medição em curso da proporção de massa gorda, massa muscular e de água corporal, bem como da necessidade de calorias. Assim que o processo de medição estiver concluído, são apresentados na parte superior do visor, consecutivamente: E a proporção de massa gorda em percentagem do seu peso e a proporção de água corporal em porcentagem do seu peso e a proporção de massa muscular em percentagem do seu peso e a sua necessidade diária de calorias em quilocalorias (kcal) O seu peso continua a ser apresentado na parte inferior do visor. A indicação dos quatro valores repete-se até à desactivação automática da balança. A sua condição de saúde geral é apresentada em baixo à esquerda do visor, na forma de um símbolo gráfico. Suba na balança sempre no centro desta, com ambos os pés. Somente depois, coloque-se sobre os sensores direito e esquerdo. Caso contrário, a balança poderá virar para o lado e ser danificada de forma irreparável. Além disso, existe o perigo de queda! certifique-se de que a superfície da balança está seca ao subir na mesma. Caso contrário, existe o perigo de escorregar! Caso contrário, a balança poderá ser danificada irreparavelmente! o peso é apresentado na parte inferior do visor. A indicação do peso pode oscilar ligeiramente durante o processo de medição em curso. por conseguinte, mantenha-se o mais parado possível. Após alguns segundos aparecerá um H intermitente à esquerda da indicação do peso no visor. Assim que o H deixar de piscar, o processo de medição estará concluído. O peso então indicado é o seu peso actual. Percentagem de massa gorda demasiado baixa percentagem de massa gorda saudável percentagem de massa gorda demasiado alta obeso Estas tabelas indicam valores médios, dispostos segundo o sexo e a idade, para as gamas da proporção de massa gorda, massa muscular e de água corporal. Desça da balança e o visor apresentará novamente, kg após alguns segundos. A balança está agora pronta para uma outra medição de peso. Poderá comparar todos os resultados de medição actuais com os resultados medidos anteriormente. A indicação de comparação não funciona no modo de hóspede, uma vez que para estes não são guardados quaisquer resultados de medição. As indicações percentuais da gordura corporal, água no corpo e massa muscular devem ser observadas individualmente. A soma dos resultados de medição pode exceder os %, visto o teor de músculos e tecido adiposo também conter uma parte de seu peso continua a ser apresentado na parte inferior do seguir, são visualizados os seus dados pessoais no visor. Após alguns segundos são disso, existe o perigo de ferimentos devido a uma suba na contrário, a balança poderá ser danificada irreparavelmente! Desça da balança e o visor apresentará novamente, kg após alguns segundos. A balança está agora pronta para uma outra medição de peso. Se, dentro de segundos, não ocorrer qualquer nova medição, a balança desligase automaticamente. O comando à distância com visor desliga-se automaticamente após segundos, sem necessidade de se premir qualquer tecla. Neste caso, substitua sempre todas as quatro pilhas por novas do tipo AA/Mignon. Caso contrário, a balança poderá virar para o lado e ser danificada de forma irreparável. Substituir as pilhas do comando à distância com visor As pilhas do comando à distância com visor estão quase sem carga. Neste caso, substitua sempre ambas as pilhas por novas do tipo AAA/Micro. a colocação das pilhas encontra-se descrita no capítulo. "Colocar pilhas no comando à distância com visor". Verifique se eventualmente as pilhas não estão incorrectamente colocadas no compartimento de pilhas no lado traseiro do comando à distância com visor. Verifique se as pilhas do comando à distância com visor estão sem carga. A balança não se deixa ligar Por esta razão, é possível que seja afectada por aparelhos de rádio-transmissão na proximidade imediata. estes podem ser, por ex. Telemóveis, emissores-receptores, aparelhos de banda do cidadão, comandos à distância via rádio/outros comandos à distância e aparelhos de micro-ondas. se ocorrerem indicações de erro no visor, retire tais aparelhos da vizinhança da balança. Muitas vezes, basta desligar os aparelhos em questão, assim que for utilizar a balança. Caso contrário, poderão ocorrer indicações incorrectas no visor ou uma desactivação repentina da balança. O comando à distância com visor não se deixa ligar Se o comando à distância com visor não puder ser ligado premindo-se levemente a tecla Lig/Desl: "0-Ld" Se aparecer esta mensagem de erro, significa que o peso sobre a balança ultrapassa os kg.

5 "" Se for apresentada esta mensagem de erro, significa que o comando à distância com visor não consegue estabelecer uma ligação à balança. as causas podem ser as seguintes: A A balança está desligada. Ligue a balança, tocando o lado superior da mesma com o pé. Caso contrário, a balança poderá ser danificada irreparavelmente! "Err" Se for apresentada esta mensagem de erro, significa que a balança não pode medir a proporção de massa gorda, massa muscular e água corporal. O comando à distância com visor está muito longe da balança. Neste caso, aproxime-se da balança com o comando à distância com visor. Existe um obstáculo entre o receptor de infravermelhos no comando à distância com visor e a balança. neste caso, retire o obstáculo. O comando à distância com visor encontra-se num ângulo, que não permite qualquer ligação entre o receptor de infra-vermelhos e a balança. Neste caso, segure o comando à distância com visor com o receptor de infravermelhos na direcção da balança. A medição não funciona se estiver a utilizar sapatos ou meias. Tire imprescindivelmente os sapatos e as meias antes de subir na balança. Os resultados da medição parecem irrealistas Se tiver dúvidas sobre se os resultados da medição estão correctos: A seguir, volte a ligar a balança e inicie mais uma vez a medição. Por princípio, só deve efectuar a medição com os pés limpos e secos. Nalguns casos, pode ocorrer que os seus pés estejam muito secos para uma medição. Para eliminar esta hipótese como causa da mensagem de erro: Humedeça os seus pés com a ajuda de Os seus pés estão secos e limpos? Mantém-se parado sobre a balança até à apresentação dos resultados da medição? Com base nestes valores médios, verifique se existem diferenças excessivamente grandes em relação aos seus resultados de medição. Verifique se os dados pessoais guardados estão correctos. Se tiver ocorrido um erro na introdução dos dados, então os resultados da medição poderão ser falseados. Para o efeito: Ligue o comando à distância com visor premindo a tecla Lig/Desl. A seguir, prima uma vez, com brevidade, a tecla Para cima ou Para baixo. aparecerá - no visor. A seguir, piscará o número de uma das posições de memória para dados se os dados visualizados correspondem aos seus dados pessoais. Se os dados visualizados tiverem erros, então deverá guardar novamente os seus dados pessoais. Se os dados pessoais introduzidos não tiverem quaisquer erros: Dirija-se a um dos nossos parceiros de assistência técnica mais próximo, se. Não puderem ser eliminadas conforme descrito ou ao utilizar a balança e/ou o comando à distância com visor surgirem outras falhas de funcionamento. Obterá os endereços dos nossos parceiros de assistência técnica no cartão de garantia. Se a balança for utilizada por diversas pessoas, o lado superior desta deverá ser limpo após cada utilização. Para o efeito deverá ser utilizado um desinfectante com efeito fungicida, para evitar a transmissão de micose dos pés. Limpe o comando à distância com visor apenas com um pano ligeiramente humedecido. Para o efeito, tome cuidado para que não possa penetrar qualquer água ou humidade na balança nem no comando à distância com visor. Continue a efectuar diariamente mais medições durante um período de uma semana. Se estas medições também apresentarem resultados similares: Compare os seus resultados de medição com os valores médios das tabelas na brochura de Se penetrar água/humidade na balança ou no comando à distância com visor, este poderá ser danificado de forma irreparável. Além disso, existe o perigo de um choque eléctrico! Sadas, mesmo no caso da não utilização da balança. Não elimine a balança e o comando à distância com visor juntamente com os resíduos domésticos. Contacte a entidade responsável pela eliminação de resíduos/recolha de resíduos da sua cidade ou freguesia. Pergunte aí quais são as possibilidades para a eliminação de aparelhos electrónicos ou quais são os respectivos regulamentos. Se não for utilizar a balança durante um período prolongado: Retire todas as pilhas do compartimento de pilhas da balança e do comando à distância com visor. Poderá ocorrer fuga de ácido de pilhas, especialmente no caso de pilhas velhas. Portanto, retire todas as pilhas se não for utilizar a balança e o comando à distância com visor por um período mais prolongado. Desta forma protegerá a balança e o comando à distância com visor de danos devidos a uma fuga de ácido das pilhas. Retire imprescindivelmente as pilhas antes de eliminar a balança e/ou o comando à distância com visor. As pilhas usadas podem também ser devolvidas à loja onde foram adquiridas. Coloque o comando à distância com visor na suporte que se encontra na balança. Guarde a balança num local limpo e seco. Certifique-se de que a balança não possa cair nesse local. A balança e o comando à distância com visor só podem ser operados a temperaturas entre e C. As temperaturas acima referidas não poderão ser inferiores nem ser ultrapasportuguês 55 Gordura corporal, água no corpo e massa muscular Nenhuma outra substância no corpo, afora o oxigénio, tem uma influência tão grande em tantas funções corporais diferentes. A água é o componente de todos os processos corporais, das células do corpo, dos tecidos e dos órgãos. Ela está, entretanto, distribuída de maneira diferente nas regiões corporais individuais. Assim, a percentagem de água, por exemplo, no sangue, nos músculos e nos órgãos mais importantes é de aprox.

6 70 ; a gordura, pelo contrário, contém somente muito pouca água, a saber, aprox. 23. A água do corpo desempenha, entre outros, um papel decisivo na regulação da temperatura do corpo e na alimentação celular com nutrientes, glicose, enzimas, hormónios e oxigénio. Para além disso, ela auxilia quando da eliminação de substâncias venenosas e materiais metabólicos das células, contribui para o resguardo das articulações e para a fortificação da musculatura e alimenta o tecido e a pele com humidade. Através da eliminação de suor e urina, assim como através da respiração, os seres humanos perdem, entretanto, no decorrer do dia continuamente água do corpo. A quantidade da água eliminada depende, neste contexto, entre outros factores, da actividade corporal, de eventuais doenças, da ingestão de medicamentos, de modificações hormonais e da alimentação e, não por último, também das condições climáticas correspondentes. Enquanto o ser humano pode sobreviver um tempo comparável sem alimento, sem que obrigatoriamente venha a padecer de problemas sérios de saúde, já alguns dias sem a ingestão de líquido suficiente podem levar a problemas de saúde com ameaça de vida. Isto é ainda mais relevante, pois um deficit na água do corpo significa, automaticamente, uma deficiência em minerais (p. Por isso, é de importância vital suprir o seu corpo com líquido suficiente. A propósito: A sede não é o indício seguro para uma subalimentação de líquidos! A sede inicia somente, então, quando o corpo já apresenta os primeiros sintomas de secura. Os primeiros indícios de uma secura podem ser, por exemplo, cansaço, dor de cabeça, deficiência da capacidade de concentração e corporal, assim como ataques de tontura. Da mesma maneira, deverá observar, neste contexto, sintomas, tais como, urina escura (eventualmente de odor intenso), impulso marcante reduzido da urina, uma boca seca, lábios e pele secos, assim como enjoo, respect., prisão de ventre. Os valores muito baixos da água do corpo não indicam um consumo muito reduzido de líquidos. Mesmo a ingestão de alimentos que eliminam água (álcool, bebidas contendo cafeína, tais como café ou chá preto e alguns alimentos, como p. Para enfrentar a perda de líquido, um ser humano adulto deve tomar a si, diariamente, aprox. Dois litros de líquido, da melhor maneira sob a forma de água, sucos de fruta não adoçados ou chá de frutas ou ervas. Um grande erro seria, entretanto, acreditar que o contrário, no caso de valores de água do corpo muito mais altos do que os médios, é inofensivo ou mesmo saudável. O caso é exactamente o oposto, pois altos valores de água no corpo podem ser indício de sérios problemas de saúde, p. O funcionamento reduzido dos rins e, com isso, a eliminação associada reduzida de urina podem, mantendo-se a mesma ingestão de líquido, levar a um acumulo de água no corpo. Água em excesso nos tecidos sobrecarrega o coração e leva ao aumento da pressão sanguínea; se a água se acumula também no pulmão, pode originar-se, para além disso, um edema pulmonar, com risco de vida. O significado da água no corpo para a saúde individual não é suficientemente avaliada e, exactamente por este motivo, deverá iniciar hoje a controlar regularmente a sua percentagem pessoal de água no corpo. Por muito tempo é determinado, exclusivamente com base no peso absoluto do corpo, se um ser humano é obeso ou não. O peso corporal isoladamente não é, entretanto, nem uma característica segura para uma eventual obesidade, nem para um estado geral bom ou mau, pois ele pode ser composto de proporções bem diferentes de massa muscular e gordura. Um exemplo em relação a isso: Se um ser humano pratica muito esporte, deve-se partir do princípio, numa simples consideração, que o seu peso corporal é constituído de uma alta proporção de massa muscular, mais do que no caso de um ser humano não desportista. O nosso desportista pode ser, devido a sua massa muscular, mais pesado mas, entretanto, mais saudável do que o não valores elevados de gordura corporal estão em conexão com altos níveis de colesterol, pressão arterial elevada, diabetes e mesmo câncer, como comprovado por investigações científicas. Neste contexto, os efeitos psíquicos da obesidade não devem ser também subestimados. Por outro lado, entretanto, não deverá ser esquecido que a gordura corporal satisfaz sobretudo importantes funções: Uma deficiência de gordura pode Levar a uma extracção de vitaminas e nutrientes, que são nela armazenados e possuem um significado essencial para as funções que suportam da vida para o organismo humano. Para além disso, a gordura corporal, da mesma maneira que a água do corpo, presta uma contribuição importante para a regulação da temperatura corporal. a gordura é o que estofa as articulações humanas e protege os órgãos internos. Um excesso de gordura corporal é formado quando o denominado "Balanço energético" fica positivo, isto significa: quando a admissão de calorias, pela alimentação, que digerimos, é maior do que o consumo de calorias. Neste contexto, o alimento serve, primeiramente como fornecedor de toda a energia que o corpo humano deve utilizar, para manter as suas funções vitais básicas; a isso contam, por exemplo, a respiração, a circulação sanguínea e a manutenção da temperatura mínima do corpo. Em segundo lugar, a necessidade de energia é coberta através da admissão de nutrientes, que são necessários em todas as actividades corporais diárias, no mais amplo sentido, como, por exemplo, andar, falar e, naturalmente, a actividade desportiva. Em terceiro lugar, uma parte da energia fornecida pela ingestão de alimentos é novamente utilizada para a digestão dos próprios alimentos.

7 Powered by TCPDF ( A necessidade de calorias realmente necessária para os três sectores citados encontra-se, não finalmente devido às nossas actividades actuais pobres em movimentos no dia-a-dia, entretanto, muito abaixo de quaisquer valores, que são assumidos. O consumo de calorias de actividades individuais é também estimado de maneira muito elevada por muitas pessoas. Estas avaliações incorrectas, uma alimentação frequentemente muito rica em gorduras e a deficiência de movimentos largamente disseminada levam com que a grande parcela da sociedade de hoje em dia seja obesa e já mesmo uma quantidade não negligenciável de crianças é também afectada. Isto, novamente, favorece o risco de doenças sérias. O segredo para a redução da gordura corporal excessiva reside no atingimento de um "Balanço energético" negativo, isto é, devem ser consumidas mais calorias do que as que são fornecidas ao corpo pela alimentação. Isto pode ser atingido por uma alimentação equilibrada e de baixa quantidade De gordura, que deve ser adaptada, logicamente, às necessidades individuais, um pessoa que possui um corpo que trabalha duro tem, naturalmente, uma necessidade essencialmente maior de calorias do que uma pessoa que trabalha preferencialmente sentada. Para assegurar um resultado duradouro quando da redução da percentagem de gordura corporal, uma modificação nos hábitos alimentares deve ser, para além disso, sempre acompanhada de um aumento da actividade corporal. A actividade desportiva não somente consome energia adicional, mas contribui também para a formação da massa muscular. Esta desempenha um papel não negligenciável no objectivo de ser atingido um balanço energético negativo, pois os músculos consomem energia suplementar, mesmo no estado de descanso, ou seja mesmo quando não forem "utilizados". A medição regular da porção de gordura corporal e da massa muscular, que não era possível até o momento com as balanças usuais, pode lhe ajudar a levar uma vida mais saudável. Por isso, na melhor das hipóteses, inicie com isso ainda hoje! Distribuição média da gordura corporal, da água no corpo e da massa muscular em relação ao peso do corpo. Idade em anos Percentagem de água em % normal Percentagem de muscular em % normal.