CURSO: Metodologia de Treino e Preparação Física

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Lívia Faro
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1 CURSO: Metodologia de Treino e Preparação Física MÓDULO 03: Alto Rendimento / info@altorendimento.net

2 1. Planeamento- Introdução 2. Unidade de Treino 1) Objetivos 2) Princípios Orientadores 3) Bases de Aplicação 3. Treino 1) Caracterização da Modalidade 2) Momentos do Jogo 3) Princípios do Jogo 4) Parte Prática

3 Prever o que aí vem. Planear significa... Avaliar e corrigir diariamente, de forma a irmos ao encontro do que pretendemos. Atribuirmos ferramentas para os nossos atletas, conseguirem resolver as tarefas que lhes surgem e conseguirem ser estáveis nos seus processos e adaptarem-se rapidamente ao momento da competição.

4 Estudo Prévio: Ponto de Partida ( análise Geral do Clube/ Equipa) Caraterização História do clube Análise dos aspetos técnico-táticos Análise do rendimento da equipa ( Coletiva / Individual) Análise dos resultados desportivos Identificação das tendências evolutivas

5 Definição Objetivos: Caraterísticas: Clareza, Realismo, formulação operacional ( possibilidade de avaliação e medição), especificidade ; Hierarquização: ( Objetivo final, objetivos intermédios) Natureza dos objetivos: Desempenho Competitivo, Resultados, Classificação, nível de execução, evolução gradual

6 Unidade de Treino Microciclo Mesociclo Planeamento Anual

7 Unidade de Treino 1.Escalão ( Profissional, Amador, Formação sub 19 - sub 7 ) 1.Momento Época ( Pré-epoca, Período Competitivo, Transitório) 2.Objetivos ( Estratégicos, modelo de jogo, aprendizagem, aperfeiçoamento)

8 Unidade de Treino Ensinar algo / Potenciar Algo ( Potenciar os nossos atletas o desenvolvimento das suas capacidades individuais/ coletivas, em articulação com o modelo de jogo /conhecimento do jogo e os seus momentos e fases; Encadear os conteúdos baseado no Planeamento Anual, Dividir o jogo, com a necessidade de fasear o ensino, para ir ao encontro das necessidades nunca esquecendo a sua natureza de cooperação (companheiros), a oposição (adversários) e a finalização (golo);

9 Elementos Chave: Vínculo Desafio / Competitivo Sucesso Repetição

10 Elementos Chave: Vínculo : 1. Utilização de estruturas que potenciem nos atletas as ferramentas que lhes permitam resolver os problemas reais do jogo 2. Dar preferência a situações com bola 3. Recriar os problemas do jogo em jogos mais primitivos 4. Adequar as exigências do jogo às características do nosso modelo de jogo Podemos desmontar o jogo e retirar alguns comportamentos desde que entendamos porque o fazemos e qual o impacto que ele terá;

11 Elementos Chave: Desafio /Competitividade: 1. Utilização da competição individual ou coletiva, assim como a criação de objetivos tangíveis como elementos que visem estimular a constante procura por melhorar ou superarem-se 2. Aumentar os indicies de concentração e empenho 3. Aumentar os níveis de confiança e motivação 4. Manter os atletas ligados à corrente

12 Elementos Chave: Sucesso: 1. Gestão adequada das resistências, tentando garantir aos alunos a obtenção de sucesso, fator determinante para o desenvolvimento motivacional 2. Adequar os constrangimentos ( Objetivos e/ou oposição) colocados sobre a ação do atleta 3. Garantir a aprendizagem 4. Aumentar os níveis de confiança e motivação 5. Manter os atletas ligados à corrente

13 Elementos Chave: Repetição: 1. Utilização de estruturas que permitam o máximo de intervenções sobre a bola e/ou comportamentos a irem ao encontro do objetivo 2. Evitar exercícios com tempos de espera elevados 3. Aumentar a frequência de contatos na bola 4. Aumentar a incidência de comportamentos pretendidos

14 Fase I : Relação jogador com bola Treino: Fase II: Relação jogador com bola e a baliza ( 1 x GR ) Fase III: Relação jogador com bola, a baliza e adversário ( 1x1 +GR) Fase IV: Relação jogador com bola, a baliza, adversário e colega ( 2x1+GR) Fase V : Fórmulas Jogadas ( GR+2x2+GR até GR +10vs10+GR)

15 Treino ( Evolução Exercício) I : Situações estáticas até situações móveis; II: Situações sem finalização até situações com remate III: Situações sem oposição até situações com oposição ativa IV: Tarefas fechadas a tarefas abertas, dando liberdade à criatividade do jogador V : Da ação técnica fechada até à ação de jogo;

16 Fases do Jogo

17 Fases do Jogo (Ataque )

18 Fases do Jogo (Defesa)

19 Fases do Jogo ( Geral )

20 Fases do Jogo ( Geral )

21 Princípios Jogo

22 1)Progressão ( Fase I ) 2) Contenção ( Fase I ) Parte Prática (4 Exercícios ) 3)Cobertura Ofensiva / Defensiva ( escolher 1 Fase II/III ) 4)Mobilidade / Equilibrio ( escolher 1 Fase II/III ) Objetivos : Dentro da vossa experiência tentarem realizar 1 exercício com estes princípios específicos, tenham em linha de conta os elementos chave, objetivos e apresentem variantes de aumento de complexidade ; Não é avaliativo este momento

23 OBRIGADO PELA VOSSA ATENÇÃO! Formador(a):

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