VIVA. melhor. Sentir-se bem está na moda. Dicas práticas para manter a autoestima e o visual em dia durante o tratamento oncológico

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1 VIVA melhor Sentir-se bem está na moda Dicas práticas para manter a autoestima e o visual em dia durante o tratamento oncológico

2 Mensagem da Diretoria A Unimed Vitória quer estar sempre presente nos momentos em que os clientes mais precisam, atuando de uma forma sensível e humana. O tratamento oncológico, em especial, é uma fase de muitas dúvidas, angústia e sofrimento. E a perda da autoestima pode desencadear um quadro depressivo, dificultando o tratamento e, até mesmo, piorando a resposta do organismo, mais fragilizado e vulnerável. Felizmente, com amor e cuidado, algumas atitudes como a valorização da aparência podem aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida dos pacientes. Foi com esse objetivo que desenvolvemos as oficinas de moda, beleza e autoestima do Programa Viva Melhorda Unimed Oncologia. Iniciativas como essa nos mostram que é sempre possível fazer mais pelos nossos clientes, com responsabilidade, sustentabilidade e respeito mútuo. Dr. Márcio de Oliveira Almeida Diretor-presidente da Unimed Vitória

3 Mensagem da Unimed Oncologia Meu cabelo vai cair? Essa é a primeira pergunta que ouvimos de um paciente que acaba de receber o diagnóstico de câncer. E associada à queda de cabelo, acontece o ressecamento da pele, com lesões que lembram acne, o desejo sexual pode diminuir, o paciente engorda ou perde muito peso rápido. Tudo isso contribui para a queda da autoestima. Não há dúvidas de que quando o paciente está satisfeito com sua aparência há um impacto direto no resultado do tratamento. E foi baseados nesta certeza que desenvolvemos as oficinas do programa Viva Melhor. De uma forma carinhosa e acolhedora, nossos clientes foram recebidos para terem muito mais do que aulas sobre moda e beleza. Eles aprenderam juntos a se aceitarem melhor para encarar com garra e motivação as adversidades, saindo das oficinas com a autoconfiança renovada. Este resultado para nós é o melhor remédio! Dr. Vinicius Lucas Campos Coordenador Médico da Unimed Oncologia

4 Apresentação Autoestima é essencial. Ela expressa o quanto nos respeitamos e nos queremos bem. Essa questão ganha ainda mais importância na vida das pacientes em tratamento oncológico, que enfrentam efeitos colaterais como queda de cabelo e ressecamento da pele, enfraquecimento das unhas, inchaço ou emagrecimento. O corpo muda e a cabeça também, e é muito comum a vontade de se esconder das pessoas e não se aceitar diante do espelho. Por isso, ações voltadas para a melhora da aparência desses pacientes podem ajudar, e muito, na recuperação. Mostrar que é possível sentir-se bem e feliz durante o tratamento foi a missão das oficinas de moda e beleza do programa Viva Melhor da Unimed Oncologia. Com uma programação diversificada, foram desenvolvidos quatro encontros que abordaram temas como maquiagem e uso de lenços e perucas, moda, saúde do cabelo e das unhas, sexualidade e autoestima. Nesta cartilha, selecionamos as principais dicas apresentadas pelos profissionais que ministraram as aulas. Uma forma de multiplicar o conhecimento e levar a um maior número de pessoas informações que podem ajudar a melhorar o visual, manter a positividade e o equilíbrio emocional. Esperamos que você goste, use e compartilhe!

5 SUMÁRIO 4 Autoestima é tudo! 5 Vamos falar de sexualidade? 6 Regras de ouro da moda 8 Maquiagem fácil para o seu dia-a-dia 11 De olho na alimentação! 13 Outras dicas importantes que você também deve saber

6 Autoestima é tudo! O tratamento do câncer provoca transformações bruscas na rotina diária de um indivíduo, que deixa para trás sonhos, desejos, ocupações, divertimentos, trabalho, escola, amigos e familiares. Enfim, sua história de vida sofre uma ruptura, e quando isso é associado a riscos estéticos e funcionais o trauma é ainda maior. Com tantas alterações em seu corpo, além de restrições ao uso de produtos de beleza, não é fácil manter a autoestima equilibrada, principalmente nesse momento de muitas perdas e fragilidade. É nessa hora que esses pacientes, em especial as mulheres, podem utilizar artifícios para realçar sua beleza e recuperar o ânimo para enfrentar as dificuldades e a continuidade no tratamento. Ao participarem das oficinas, elas demonstraram mudanças em suas vidas. Com dicas simples e o convívio com outros pacientes, compartilhando sentimentos e dificuldades, foi possível transformar um pouquinho da vida dessas mulheres, que aprenderam a se sentir mais bonitas, mais otimistas e confiantes. Mayra Passabon Amorim Terapeuta Ocupacional 4

7 Vamos falar de sexualidade? Pensar em sexualidade num momento onde a vida é colocada em xeque pode parecer estranho, mas somos seres integrais e nossas diversas dimensões (física, psíquica, relacional e espiritual) não se dissociam. Antes, elas sofrem as consequências do sofrimento e precisam ser cuidadas para reestabelecer o máximo de bem viver. A sexualidade está totalmente ligada ao fato de se sentir bem e de se aceitar. Por meio dela nos expressamos nas relações de intimidade e afeto para com o outro. Isso se torna ainda mais significativo quando as partes comprometidas pela doença oncológica envolvem o prazer e a reprodução. A baixa autoestima, os sintomas depressivos e de esquiva gerados pela doença são muito nocivos ao paciente, ao parceiro(a) e aos familiares. Há muitas barreiras a serem enfrentadas, como cicatrizes, perda de sensibilidade, disfunções hormonais e sexuais, diminuição da libido, alteração na ejaculação ou no orgasmo e dores durante a relação sexual, entre outras queixas que, quando não tratadas, podem somar mais sofrimento ao paciente, desnecessariamente. Por falta de conhecimento e orientação ou até mesmo por vergonha, frustração ou medo, muitos não buscam ajuda. A proposta de abordarmos de forma especializada esse tema é porque a medicina sexual tem diversas formas de tratamento para oferecer e interferir positivamente nessas dificuldades. É possível sim, de forma significativa, reintegrar, não somente o prazer físico, mas principalmente devolver a alegria de se reconectar com a vida e suas relações através da melhoria da resposta sexual. Dra. Eliane Cintra Médica especializada em sexologia 5

8 Regras de ouro da moda Nada de ditadura da beleza ou consumo exagerado e um mundo muito distante da realidade. Moda existe com o propósito de fazer bem...de dentro para fora. O que você veste é seu cartão de visitas. É o que as pessoas lêem a seu respeito nos primeiros momentos que te vêem. Por isso, é fundamental que o ato de se vestir seja feito com cuidado e carinho. Vestir-se bem nada tem a ver com valor, e sim com amar-se e se importar com você mesma. Moda existe para ajudar. Então, use e abuse dela o quanto puder, para que a cada dia você se sinta ainda mais linda. Dúvidas mais frequentes Vestidos longos combinam com mulheres baixas? Sim! Os longos ficam bem em qualquer mulher. Só é preciso verificar a modelagm para cada tipo físico. Em casamentos, madrinhas podem usar preto? Não, não devem! Essa é a única cor que deve ser descartada na hora da escolha, a não ser que seja um pedido da noiva. Assim como as caldas, que é de uso exclusivo da noiva. É possível misturar estampas? Sim, pode! Mas cuidado, elas só devem ficar juntas num mesmo look se as cores estiverem em total harmonia. É indicado usar listras para as gordinhas? Sim! Porém é recomendado usar listras na vertical, assim como cores mais escuras, modelagens mais retas e camisetas que não tenham alças muito finas. 6

9 Acerte na proporção! É importante entender sobre proporção. Se usar uma peça larga embaixo, escolha outra mais justa para usar na parte de cima, e a mesma regra também vale para o contrário. O preto não é básico! Se tiver que escolher um único sapato para usar com tudo que você tem no armário, escolha um nude. Tenha sempre um vestido preto básico e uma camisa branca no armário. Eles podem te salvar num evento de última hora. Para não errar... Para um look harmonioso e estiloso, use sempre 3 tons (ex.: blusa branca + jeans + sapato vermelho). 7

10 Maquiagem fácil para o seu dia-a-dia Siga o passo-a-passo e saia linda para curtir o seu dia: 1. Com a pele limpa, passe filtro solar e hidratante indicado pelo seu médico. 2. Escolha um corretivo do mesmo tom da sua pele e, caso tenha olheiras, opte por um corretivo na cor coral. Ele irá neutralizar o tom da pele. 3. Com pincel ou esponja, aplique uma base líquida para uma cobertura mais leve. 4. Escolha entre pó compacto para uma cobertura mais intensa ou pó translúcido para uma cobertura mais leve. 5. Para finalizar, aplique máscara para cílios, um blush opaco e um batom ou gloss. DICA: aposte no gloss! Ele está em alta e vai super bem para uma maquiagem para o dia. IMPORTANTE: para pacientes em tratamento, o uso de maquiagem está sujeito à aprovação do médico que faz o acompanhamento. Por isso, lembre-se de consultar o seu! 8

11 10 passos para uma make maravilhosa para noite Não tem segredo! É só seguir as etapas e caprichar: 1. Aplique o marrom mais claro acima do côncavo. 2. Continue com um marrom mais escuro dentro do côncavo. 3. Aplique uma sombra preta no canto externo e côncavo. 4. Aplique a sombra dourada no canto interior até encontrar o preto. 5. Faça um delineado bem fino rente aos cílios. 6. Passe o lápis bege dentro da linha d água. 7. Esfume a parte inferior dos olhos com a sombra preta. 8. Ilumine o canto interno com uma sombra branca iluminadora. 9. Aplique os cílios postiços. 10. Passe máscara de cílios em cima e embaixo. 9

12 Falhas? Aprenda a deixar sua sobrancelha de cara nova O formato do seu rosto é que vai determinar como deve ficar a sua sobrancelha. Fique atenta às dicas e mãos à obra! 1. Use um lápis para medir o ponto inicial, perto do nariz, e o ponto final. Posicione o lápis verticalmente, passando pela dobrinha do nariz, para fazer o limite interno da sobrancelha. 2. Depois, coloque o lápis na diagonal, passando da aba do nariz até o canto externo do olho para marcar o limite externo. 3. Você também pode delimitar o ponto em que a sobrancelha geralmente é mais alta, aproximando o lugar que o lápis aponta quando está posicionado levemente na diagonal, passando pela aba lateral do nariz e no canto da pupila do seu olho. 4. Depois de delimitar esses três pontos, você vai unir, ajustando as falhas e uniformizando as duas sobrancelhas para que fiquem iguais. Você vai ver uma grande diferença, e vai se sentir maravilhosa! 10

13 De olho na alimentação! A escolha correta dos alimentos pode contribuir para o organismo superar alguns efeitos adversos do tratamento oncológico e suprir melhor as necessidades de energia, proteínas, vitaminas e minerais. A nutricionista da Unimed Oncologia Mariana Andrade preparou algumas lições práticas para você saber o que levar para a sua mesa no dia-a-dia: Sal Qual o melhor sal? 1º sal rosa 2º sal light 3º sal grosso (pode triturar) Quanto mais refinado pior? O sal grosso é mais saudável que o refinado. Existe também o sal marinho e o sal light. No entanto, fique atento ao sal light, pois ele deve ser evitado por pessoas com problemas renais, sendo usado somente para diminuir a retenção de líquidos. Teor de sódio É importante também ler sempre os rótulos dos produtos, que devem apresentar, no máximo, 100mg de sódio por porção. Conservas Se for consumir conservas, como azeitona, fermente o alimento na água para retirar o excesso de sal ou lave-o em água filtrada. 11

14 Açúcar Qual o melhor açúcar? 1º de coco 2º mascavo 3º demerara (orgânico ou comum) 4º cristal O açúcar de coco e o mascavo possuem várias vitaminas e minerais. Porém, o índice glicêmico (a resposta da glicose no sangue) quando consumimos o açúcar de coco é inferior ao mascavo. O açúcar de coco pode ser usado para diabéticos desde que orientado por um profissional de nutrição. Gordura Qual a melhor gordura no preparo de alimentos? Óleo - prefira o óleo de girassol para o preparo da comida por ele não ser transgênico. Azeite use o extravirgem somente para regar a comida no final do cozimento ou para temperar. Farinha E a melhor farinha, você sabe? Use a farinha de arroz ou escolha os tipos de farinha na versão integral. 12

15 Outras dicas importantes que você também deve saber Direitos do paciente oncológico Os pacientes oncológicos têm direito a uma série de benefícios assegurados por lei. É fundamental conhecê-los, pois eles podem amenizar algumas dificuldades durante o tratamento. Diagnóstico e tratamento gratuito pelo SUS Todo cidadão tem o direito de realizar gratuitamente na rede do Sistema Único de Saúde (SUS) todos os exames necessários ao diagnóstico do câncer. Se o resultado for positivo, tem o direito ao tratamento integral, também de forma gratuita. O que é preciso fazer: basta se dirigir a qualquer unidade de atendimento do SUS em todo o território nacional. Fundamento legal: Lei Federal nº 12732/12. Cirurgia reconstrutora da mama Tanto o SUS quanto as operadoras de plano de saúde devem estar preparados e equipados para realizar tal procedimento. Devendo, sempre que possível, realizar a reconstrução no exato momento da retirada, evitando realizar dois procedimentos cirúrgicos. O que é preciso fazer: exija o cumprimento da lei no local que escolher fazer a cirurgia. Fundamento legal: Lei Federal nº 9797/99 e Lei Federal nº 9656/98. 13

16 FGTS/PIS O paciente em tratamento, assim como qualquer pessoa que possui algum dependente com câncer, pode sacar o saldo existente na conta vinculada do FGTS e no PIS, independente de estar com a carteira assinada no momento. O que é preciso fazer: leve seus documentos pessoais, CTPS, cartão do PIS, laudos e atestados médicos que comprovem a doença, com a indicação do CID, em qualquer agência da Caixa Econômica Federal. Fundamento legal: art. 20 da Lei Federal 8.036/90 (FGTS) e Resolução 01/96 do Conselho Diretor do PIS/PASEP (PIS). Aposentadoria por invalidez De acordo com a Previdência Social, possui direito ao benefício o segurado que for considerado incapaz de trabalhar e não esteja sujeito à reabilitação para o exercício de atividade que lhe garanta a subsistência, independentemente de estar recebendo ou não o auxílio-doença. Deve estar inscrito no Regime Geral da Previdência e passar por uma perícia médica para atestar a incapacidade. Não está sujeito a nenhum tipo de carência. O que é preciso fazer: ligue para o telefone da Previdência (135) e agende uma perícia. Fundamento legal: art. 42 e seguintes da Lei Federal nº 8213/91. Auxílio-doença Este benefício pode ser solicitado caso o paciente esteja inapto para o exercício do trabalho, ainda que temporiamente. Também deve estar inscrito no Regime Geral da Previdência e passar por uma perícia médica para atestar a incapacidade. A carência de 12 contribuições é isenta em caso de doenças previstas em lei (art. 26, inciso II, da Lei Federal 8.213/91). 14

17 O que é preciso fazer: ligue para o telefone da Previdência (135) e agende uma perícia. Fundamento Legal: art. 59 e seguintes da Lei Federal nº 8213/91. Auxílio-permanência (cuidador) Caso o paciente necessite de um acompanhamento de outra pessoa (cuidador), ele tem direito a um acréscimo de 25% do benefício de aposentadoria por invalidez. Basta ter um laudo médico atestando a necessidade de tal acompanhamento e fazer o requerimento junto ao INSS. O que é preciso fazer: vá até uma agência do INSS para fazer o requerimento. É prudente levar um laudo médico atestando a necessidade do cuidador. Fundamento legal: art. 45 do Decreto 3048/99. Benefício de prestação continuada (BPC) É um benefício socioassistencial destinado às pessoas idosas, com deficiência física e mental, ou incapacitados para o trabalho que não se enquadrarem nos requisitos exigidos para concessão de aposentadoria por invalidez e/ou auxílio-doença. O rendimento é no valor de um salário mínimo, sendo que o rendimento familiar não pode ser superior a 25% do salário mínimo por pessoa. O que é preciso fazer: agende um atendimento no INSS pelo telefone 135. Fundamento legal: Lei Federal 8742/93. Isenção do imposto de renda para aposentados Trata-se de uma isenção para a remuneração proveniente de aposentadoria, reforma ou pensão. 15

18 O que é preciso fazer: agende um atendimento no órgão que paga a aposentadoria ou pensão para fazer o requerimento. Leve laudos médicos com a indicação do CID. Fundamento Legal: Instrução Normativa SRF 15/01. Quitação de financiamento habitacional O interessado com invalidez total e permanente, causada por acidente ou doença, possui direito à quitação, desde que esteja inapto para o trabalho e que a doença determinante da incapacidade tenha sido adquirida após a assinatura do contrato de compra do imóvel. Se o financiamento foi realizado com outro comprador, a quitação ocorrerá somente em relação à parte da pessoa inválida, na mesma proporção com que sua renda entrou para o financiamento. O que é preciso fazer: procure uma agência da Caixa Econômica Federal, Companhia de Habitação (Cohab) ou banco onde o financiamento foi realizado. Fundamento Legal: Instrução Normativa SRF 15/01. Prioridade na tramitação de processos judiciais Não existe lei específica, mas pode-se requerer por analogia à Lei Federal nº 10173/01, bem como ao princípio da dignidade da pessoa humana (art. 1º, III da Constituição Federal). 16

19 Agradecimentos A Unimed Vitória agradece a todos os pacientes que participaram das oficinas e contribuíram com tanto empenho e dedicação, dando um brilho novo ao projeto. Queremos registrar também nossa gratidão aos colaboradores que disponibilizaram voluntariamente um pouco do seu tempo, carinho e entusiasmo. Juntos, conseguimos fazer este trabalho tão gratificante, que é cuidar e proporcionar melhor qualidade de vida às pessoas. Karla Furlan - consultora de moda e personal stylist Sâmela Garcia Lúcio - Samy Make Up Maya Gobira Chic Makeup Dr. Leonardo Zaché Thomazine - advogado

20 PROGRAMA Viva Melhor 18