Frente a Frente com o Computador O Teclado e o Rato

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1 NO COMPUTADOR POSTURA TECLADO RATO (UM GUIA BÁSICO DA SÉRIE HOW TO ) Almada, OUT2009

2 Frente a Frente com o Computador O Teclado e o Rato Ao longo dos anos, estar à frente de um computador e controlá-lo, tem exigido atitudes, processos e ferramentas diferentes. Actualmente essas actividades desenvolvem-se preferencialmente com estes dois periféricos, e recomenda-se um posicionando e um método adequados. antes hoje TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 2 de 11

3 Postura Quando se sentar em frente de um computador para usar o teclado deve ter o maior cuidado com a sua postura, para não se cansar e fazer um bom trabalho sem deixar marcas no seu corpo. Eis alguns dos conselhos Digitação Na digitação evite realizar o mesmo movimento com as mãos durante muito tempo, procure realizar uma digitação suave; conserve as mãos rectas. Conforto para os olhos Quanto menores o brilho e os reflexos no ecrã, maior o conforto para os olhos. Se o ajuste nos controlos manuais ou o reposicionamento do monitor não corrigir esses efeitos, coloque um toldo de papelão sobre ele. Posição do ecrã A posição do monitor é importante para evitar problemas de coluna e de fadiga ocular. Ele deve estar a uma distância de aproximadamente 70 centímetros da face do utilizador, ao nível dos olhos ou um pouco abaixo deles. Conforto para o corpo Quando está de pé, o seu peso é distribuído pela coluna lombar, favorecendo o equilíbrio do corpo. Permanecendo horas sentado, a sua coluna recebe uma dose de esforço extra. Nesse caso, procure manter a curva natural das costas (em forma de S). Uma boa dica: coloque um travesseiro na parte inferior da coluna para ajustar a curva lombar. TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 3 de 11

4 Atenção com a cabeça e o pescoço As dores de coluna estão, muitas vezes, relacionadas com o mau posicionamento da cabeça e do pescoço. Para reduzir as hipóteses de lesões na cabeça e no pescoço, evite torcê-los ou sacudi-los de forma repetitiva. Capriche na cadeira Dê prioridade à compra de uma cadeira confortável, óptimo acessório para minimizar o stress do corpo. Deve ter um encosto ajustável (para frente e para trás), que permita uma reclinação de até 30 graus. Prefira encostos altos, pois garantem maior apoio para as costas, diminuindo a tensão localizada. Verifique se a cadeira oferece suporte para a região lombar, descanso de braço com almofadas e uma base com cinco pernas para reduzir o risco de quedas. Boa Circulação Digite com os braços formando um ângulo de 90 graus. Isso é importante para garantir a boa circulação sanguínea nos membros superiores. No Chão Pés cruzados ou apoiados na ponta dos dedos favorecem dores na parte inferior da coluna. Apoie a planta dos pés no chão, permitindo que eles fiquem rectos. Se a cadeira for muito alta, coloque livros ou outro tipo de apoio sob os pés. Lembre-se ainda de manter os joelhos dobrados num ângulo de 90 graus. Paragem Obrigatória É saudável estipular períodos de descanso para a vista. Para cada 2 horas de trabalho, recomenda-se um intervalo de 15 minutos. Quem trabalha todo o tempo olhando para o ecrã deve optar por uma pausa de 15 minutos em cada hora de serviço. Ambiente Agradável Ao trabalhar, evite o excesso de luz ambiente externa e o brilho nas paredes próximas ao computador e elimine os reflexos no ecrã. Passeios Esporádicos Por mais correcta que seja a sua postura, a pressão sobre os discos lombares aumenta em até 30% quando está sentado. A NASA realizou uma série de estudos com gravidade zero e descobriu que um corpo em descanso se posiciona entre o estado de sentar e o de deitar. Como não existe uma fórmula exacta, os especialistas aconselham que cada profissional escolha a postura que mais lhe agrade, com coerência, é claro. Aliado a isso, eles dizem que sentar de uma maneira segura se resume em levantar-se de vez em quando. TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 4 de 11

5 Teclados Ergonómicos Não se empolgue com a bela aparência desses periféricos. Prefira os modelos com suporte de pulso, que deve ser grosso e almofadado e estar no mesmo nível físico do teclado - nunca abaixo. Esforço Repetitivo Dores nas mãos, sensibilidade ao toque, adormecimento e formigueiro nos dedos são os principais sintomas de lesões por esforço repetitivo, doença crónica que atinge ombros, braços, pulsos e mãos. Nunca ignore os possíveis sintomas. Luz A iluminação precisa ser controlada para não se sobrepor à do ecrã ou produzir reflexos indesejados. Dê preferência aos candeeiros com ajuste manual. Confira se a luminosidade está adequada: olhe para o ecrã - não pode haver pontos de luz notáveis atrás ou ao redor dele. Pernas Livres Uma mesa de trabalho inadequada pode causar dores na nuca, nas costas e na cabeça. Considere a utilização de um móvel que permita bom espaço para movimentação das pernas e ofereça altura suficiente para posicionar o teclado de forma correcta - aproximadamente 70 centímetros do chão. Fadiga Afaste os seus olhos do monitor a cada 10 minutos, focalizando-os o mais longe possível durante 5 segundos. Esse procedimento minimiza a fadiga ocular. O Poder do Rato Quando você utiliza o rato, movimenta os músculos mais fortes do ombro e dos braços. Por isso, tenha cautela ao manusear o periférico. Não use força para clicar ou mover o rato; mantenha o pulso numa posição neutra; altere a postura das mãos durante o trabalho. TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 5 de 11

6 O Teclado O Teclado do nosso computador é mais ou menos assim: Escrita Funções Enter Sistema Numéricas Funcionais Aplicações Deslocação Sendo o posicionamento das teclas de escrita de um teclado para Português adaptado para o seguinte esquema Vamos dar umas dicas para que aprenda bem rápido a usar as teclas de maneira correcta. As que mais usamos são as que se indicam a seguir e estão assinaladas em amarelo na figura abaixo: Shift Caps Lock Backspace Delete Num Lock Barra de Espaço Enter Page Up Page Down Home End Insert TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 6 de 11

7 Vamos mostrar e explicar uma a uma para que não fique nenhuma dúvida: a) Shift e Caps Lock a.1) Shift existem duas no teclado, uma em cada extremo, e exibem o símbolo Serve para escrever as letras maiúsculas e usar os caracteres que estão na parte de cima das teclas dos números e dos sinais gráficos (acentos e etc). Para fazer letra maiúscula: prima a tecla Shift, fique segurando e prima a letra que quer usar. Para fazer acentos: a) se o acento estiver na parte de baixo da tecla como o (acento agudo) prima primeiro o acento, solte a tecla e só depois prima a da letra que quer acentuar. b) se o acento estiver na parte de cima da tecla como o ^ (circunflexo) prima a tecla Shift, mantenha e prima o acento que quer colocar, solte e prima a tecla da letra que deve ser acentuada. Para usar os caracteres que estão na parte de cima das teclas de números e das teclas de sinais (# $ ^ & * ( ) _ + : >?), prima a tecla Shift, fique segurando e prima a tecla desejada. a.2) Caps Lock fica acima do Shift do lado esquerdo do teclado, mantém a função de letras maiúsculas (apenas para o teclado alfabético) CUIDADO com a tecla Caps Lock. Sempre que está premida (activa) uma luzinha do lado superior direito do teclado fica acesa. Para desligar esta tecla é só premir de novo. TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 7 de 11

8 b) Backspace e Delete Backspace serve para apagar o que está antes (à esquerda) do cursor. Delete serve para apagar o que está depois (à direita) do cursor. OBS: cursor é a barra que fica a piscar indicando o lugar em que está a, ou irá escrever. c) Num Lock Esta tecla fica do lado direito do computador perto do teclado numérico. Normalmente quando ligamos o computador, esta tecla já vem activada (ligada) e uma luzinha do lado direito do teclado, acima dela, fica acesa. Esta tecla deve ficar ligada, para podermos usar o teclado numérico (contornado a amarelo no desenho ao lado). d) Barra de Espaço Esta tecla serve para dar espaço entre as palavras (cada toque equivale a um espaço). e) Enter TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 8 de 11

9 Existem duas teclas Enter no teclado do computador. Esta tecla tem várias funções mas agora vamos ver apenas uma: Quando estiver a escrever texto, o próprio computador vai mudando de linha automaticamente. O Enter serve para forçar uma mudança de linha no final dum parágrafo. É também usada para forçar a abertura ou inclusão de linhas em branco. f) Home e End Teclas utilizadas principalmente para movimentação do cursor. Home leva o cursor para o início da linha. End leva o cursor para o final da linha. Premidas em conjunto com a tecla CTRL, trazem o cursor para o início ou para o fim de um documento. g) Page Up e Page Down Teclas utilizadas para movimentação do cursor. Page Up - move o cursor para cima (no objecto exibido). Page Down move o cursor para baixo (no objecto exibido). Correspondendo a um ecrã de cada vez TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 9 de 11

10 h) Insert Quando accionada permite que o novo texto se sobreponha ao que já está à direita do cursor. Serve também para alternar entre a função de INSerir e de SOBrepor. O Rato O rato permite controlar o seu caminho no ecrã, abrir e fechar ficheiros, programas e muitos outros objectos. A seta no ecrã mostra onde seu rato está. Movimente o rato na sua mesa para mover a seta no ecrã. a) Segurando o rato A mão deve ficar relaxada e apoiada sobre o rato. O pulso deve tocar a mesa para uma melhor precisão nos movimentos. Os dedos devem ficar apoiados sobre os botões. TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 10 de 11

11 b) Botões Botão da Esquerda Botão da Direita Roda de Deslocação É o mais utilizado. Serve para praticamente tudo. Deve ser utilizado com apenas um clique para aceder aos menus, marcar textos, enfim, na maioria das funções realizadas dentro de um programa. Deve ser utilizado com dois cliques, seguidos bem rapidamente, para abrir programas, pastas, ficheiros, etc... OBS: Se tiver dificuldade em dar os dois cliques rapidamente, clique apenas uma vez sobre o que deseja e a seguir prima a tecla enter no seu teclado. Mostra uma lista de funções que podem ser realizadas levando em consideração o programa que está a ser utilizado. Por exemplo: No Word aparecem funções como copiar, colar, formatar, fonte... Na área de trabalho do Windows aparecem funções como nova pasta, colar, atalho, propriedades... Para obter a janela com a lista de escolhas possíveis, basta clicar em qualquer ponto do ecrã com o botão da direita. Substitui a movimentação da barra de deslocação vertical em documentos e navegação na Internet. Atenção: Nem todos os ratos vêm equipados com esta opção. * Este Texto de Apoio foi elaborado a partir de consultas em 25 Out 2009 aos URLs: cursos.projeto-alavanca.org/mod/resource/view.php?id=29 Doni kaj Preni TIC TeclRato.docx Vrs Carlos M. M. Nascimento Página 11 de 11