Abordagem Teórica 8 Ano

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1 Educação Física Espírito Desportivo Capacidades Motoras

2 EDUCAÇÃO FÍSICA Transmitir um conjunto de informações experiências e conhecimentos que te ajudam a encarar a tua vida de forma mais saudável e confortável; Preparar o corpo para que cresça de forma saudável e equilibrada; Conhecimento de regras e regulamentos dos diversos desportos bem como o comportamento que os atletas/alunos devem ter na actividade física; Contribuir para o desenvolvimento da tua inteligência, memória e comportamento em sociedade.

3 Objectivos da EDUCAÇÃO FÍSICA Melhorar o nível da tua saúde: Promover o bem estar geral; Fortalecer as diversas partes do corpo: ossos, músculos, articulações, órgãos, Desenvolver as diversas capacidades físicas. Conhecer melhor as corpo e as suas possibilidades; Aprender a movimentar o corpo; Aprender a realizar exercícios e jogos sozinho ou em grupo/equipa; Conhecer e aprender a jogar alguns jogos e modalidades desportivas; Conhecer e aplicar em todas as actividades o espírito desportivo.

4 Regras da aula de educação física Assiduidade e pontualidade: Procura não faltar nem chegar atrasado; Equipamento: Para a aula Sapatilhas; meias, calções e t shirt e/ou fato de treino. Para o banho Chinelos, toalha e produtos de higiene.

5 Regras da aula de educação física Balneários e Chuveiros quando te equipas e tomas banho: Ser organizado e rápido; Ser disciplinado evitar brincar, correr e falar alto. Objectos perigosos e valores nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte: Nas aulas de Ed. Física não deves usar o seguinte Relógio; brincos; pulseiras; anéis; colares; chicletes; rebuçados; No início da aula deves guarda-los juntamente com outros objectos de valor no cacifo destinado a esse fim. Início da aula; Cumprimentar professor e colegas; Esperar calmamente as indicações das actividades; Sem autorização não deves: Correr; falar e/ou gritar; utilizar o material e equipamento existente no espaço da aula.

6 Regras da aula de educação física Comportamento Estar com atenção às indicações e matérias dadas pelo professor; Cumprir com empenho as tarefas propostas; Colaborar com o professor e os colegas, para êxito de todos. Material Utilizar apenas o material destinado à aula, só com autorização do professor e apenas para cumprir as tarefas propostas; Ajudar a organizá-lo e a arrumá-lo. Banho no final de cada aula, irás, obrigatoriamente, tomar um banho; Utilizar sempre chinelos; Tentar não demorar muito tempo a água é um bem escasso; Secar bem as costas, o cabelo, ouvidos, pés, Higiene Pessoal ter em atenção tamanho e fixação do cabelo e tamanho e limpeza das unhas.

7 Cumprir as regras do jogo; Nunca ser violento; Respeitar os árbitros e as suas decisões; Não tentar enganar o árbitro ou o adversário, contar apenas com o seu próprio desempenho; Respeitar os colegas de jogo da própria equipa e os adversários; Em caso de vitória ter um comportamento de festejo que respeite o adversário derrotado; Aceitar o resultado do jogo quer ganhes ou percas; Não te esqueças que sem a participação dos teus colegas e adversários não podes jogar nem ganhar. Por isso respeita-os!!

8 Coordenação; Capacidade de executar de forma rápida e facilmente um determinado exercício. Flexibilidade; Força; Capacidade de executar movimentos de grande amplitude e elasticidade. Capacidade de nos movermos a nós próprios ou de mover algum objecto. Resistência; Capacidade de executar exercícios durante um período de tempo prolongado, sem nos cansarmos. Velocidade; Capacidade de executar movimentos ou exercícios com grande rapidez.

9 Breve Historial A Pura iniciou-se em Inglaterra em meados do séc. XIX, integrando as modalidades olímpicas desde a primeira edição dos Jogos Olímpicos em 1896 só para homens. A participação feminina só se concretizou nos Jogos Olímpicos de Em Portugal, a natação desportiva inicia-se no séc. XX, com a criação da primeira escola de natação em 1902, pelo Ginásio Clube Português, na Trafaria. O organismo internacional que tutela a, nas suas várias disciplinas, é a FINA (Federação Internacional de Amadora). A nível da Europa a modalidade é coordenada pela LEN (Liga Europeia de ). As técnicas de nado, comummente designadas como estilos, são quatro: Costas, Bruços, Mariposa e Estilo Livre (normalmente utilizado o Crol); estas técnicas encontram-se oficialmente regulamentadas pela FINA. As provas que actualmente compõem o Calendário Olímpico são as seguintes: 50, 100, 200, 400, 800 (fem) e 1500 (masc) metros Livres; 100 e 200 metros Costas, Bruços e Mariposa; 200 e 400 metros Estilos; estafetas de 4x100, 4x200 metros Livres e 4x100 metros Estilos. Nos Campeonatos do Mundo (em piscina de 50 metros), para além das provas olímpicas, incluem o respectivo programa: 50m Costas, Bruços e Mariposa, os 800 Livres masculinos e os 1500 Livres femininos. A Pura é, no momento, a disciplina mais representativa da Federação Portuguesa de.

10 Já se dizia na Civilização Suméria: Se não queres ser analfabeto, terás que saber ler, escrever e nadar Mead, em 1958 afirmava: Oxalá não dês novamente à luz, até que o menino caminhe ou nade Na Antiga Grécia ( a.c.) saber nadar era tão importante como lêr, escrever, pensar ou ser livre. Objectivos da Modalidade: Imergir na água Saltar para a água Respirar na água Equilibrar na água Deslocar na água

11 Identificação da Modalidade: Capacidade que temos em conseguir estar à-vontade, segurança, eficiência e rapidez deslocarmo-nos na água; Disciplinas da Modalidade: Pura Desportiva = NPD = Sincronizada exclusivamente feminino Saltos para a Água Pólo-Aquático

12 Técnicas/Estilos de Nado NPD Bruços Costas Crawl/Crol Mariposa 1º estilo a surgir O mais lento O estilo mais rápido O último estilo a surgir

13 Técnicas/Estilos de Nado NPD Bruços Costas Crawl/Crol Mariposa Este é o mais lento dos estilos, é executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro da água. As pernas são trazidas para junto do corpo, com os joelhos dobrados e abertos, enquanto os braços se abrem e recolhem à altura do peito. em seguida, as pernas são impelidas para traz, para impulsionarem o nadador, num movimento parecido com o da rã. Ao mesmo tempo em que os braços são estendidos para frente. A inspiração é feita no final da puxada do braço, quando o nadador levanta a cabeça para fora da água. Este nado, o nadador permanece todo o percurso com o abdómen voltado para cima. A batida de pernas é semelhante à do Crawl/Crol. Os braços alongam-se sobre a cabeça alternadamente entram na água passando junto à orelha, com a palma da mão virada para fora, de tal forma que o dedo mínimo seja o primeiro a entrar na água. No seu movimento até à cintura, o braço empurra a água e impulsiona o corpo na direcção contrária. Este estilo é o mais rápido. O nadador movimenta-se com o abdómen voltado para a água; a acção das pernas faz-se em golpes curtos e alternados, no plano vertical à superfície. O movimento dos braços também é alternado, de tal forma que um comece a puxar a água imediatamente antes que o outro termine de fazê-lo. Quando um dos braços está fora da água, o nadador pode virar a cabeça para respirar desse lado. Este estilo surgiu como uma variação do nado de bruços, em que os braços eram lançados à frente por cima da água. O estilo foi criado em 1935 pelo americano Henry Myers. A partir de 1952, por determinação da Federação Internacional de Amadora(FINA), passou a ser prova específica, com a adopção de um movimento simultâneo e sincronizado dos pés, no plano vertical, o que aumentou a velocidade e deu origem ao estilo que actualmente é chamado de mariposa. Vídeo Vídeo Ryan Lochte Vídeo Michael Phelps Vídeo Michael Phelps

14 As Piscinas 50 metros também chamadas olímpicas profundidade mínima 1,98m; 25 metros 8 pistas, com 2,5m de largura (1) os nadadores que obtiverem os melhores tempos nas qualificações, ocupam as pistas centrais. Blocos de Partida (2) Separadores (3) as cordas que separam as pistas

15 Organização dentro da pista: Os alunos dever-se-ão organizar do mais rápido para o mais lento, que não será necessariamente do melhor para o pior; Dar espaço ao colega da frente; Circular sempre pela direita, para evitar choques Tipos de Competição: Nos Jogos Olímpicos há provas: Estilo livre 50m, 100, 200, 400, 800m (só femininos) e 1500m (só masculinos); Bruços, Costas e Mariposa 100m e 200m; Estilos Individual 200m e 400m - Mariposa; Costas; Bruços e Crol. Vídeo Estafetas: 4x100m e 4x200m (só masculino) Estilo Livre; 4x100 Estilos Pela seguinte ordem Costas; Mariposa; Bruços e Crol.

16 Partida Prova Equipamento Sinal sonoro o nadador sobe para o bloco de partir; Aos Seus Lugares o nadador coloca-se em posição de partida; Sinal sonoro de partida. Só pode ser iniciada depois do sinal de partida; Cada nadador terá que realizar a sua prova dentro da sua pista; Pode parar durante a prova. Chinelos; Calções/fato de banho; Touca; Óculos se necessário Toalha e produtos de higiene.

17 Habilidades Motoras Antes de se procurar a melhor técnica de nado terás que consegui adquirir algumas habilidades motoras, como sejam: A imersão O equilíbrio A respiração A propulsão (deslocamento) O Salto Material mais utilizado Placa Pullbuoy

18 Regras da aula de natação Ter em atenção a profundidade da piscina; Entrar e sair de forma ordeira e apenas com autorização do professor; Não brincar; Não comer; Não empurrar nem afundar o colega; Usar sempre chinelos e touca; Antes de entra na piscina passar pelo chuveiro; Tomar banho no final da aula;

19 A consulta deste documento não dispensa o estudo através do Manual Escolar Bom trabalho

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