E-book. 10 Maneiras Para Você Perder Peso Sem Sacrifícios. 10 Maneiras Para Você Perder Peso Sem Sacrifícios Que Funcionaram Comigo.

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1 E-book 10 Maneiras Para Você Perder Peso Sem Sacrifícios Que Funcionaram Comigo.

2 ÍNDICE Amido Resistente Beber água Café da manhã Açúcar PH do Sangue Capitulo 1 Capitulo 2 Capitulo 3 Capitulo 4 Capitulo 5

3 ÍNDICE Frutose Derivados de Trigo Saciedade Proteínas Exercícios Especiais BONUS ESPECIAL Capitulo 6 Capitulo 7 Capitulo 8 Capitulo 9 Capitulo 10 Capitulo 11

4 INTRODUÇÃO Ingerir Amido Resistente (Consumo sempre frio ou gelado, nunca aquecer) Entenda a importância de uma flora intestinal bem regulada, esse item é fruto de mais de 30 anos de pesquisas americanas que não são divulgadas. São encontradas apenas em artigos científicos escritos em inglês. Beber água...água e mais água. Esse item muitos já sabem que auxilia no emagrecimento, o que você provavelmente não sabe é a meta a ser seguida. Alimentar-se de proteínas no café da manhã e após exercícios físicos. Entenda porque provavelmente você está alimentando seu organismo de forma errada pela manhã.

5 INTRODUÇÃO Cortar Açúcar Entenda porque o açúcar não é nem considerado alimento pelo meio científico. Aumentar PH sangue (imune a gripes, resfriados e etc.) Saiba como nunca mais ficar resfriado e ainda sentir a sensação de saciedade por pelo menos 2 horas. Evitar Frutose. Entenda porque algumas frutas engordam.

6 INTRODUÇÃO Cortar Derivados de Trigo - Restringir amido de milho Entenda porque derivados de trigo são venenos para o organismo e porque devemos evitá-los para emagrecer. Ingerir entre as refeições alimentos que traz saciedade Saiba o que comer entre as refeições, sentir uma sensação de saciedade e não encher a cara de guloseimas. Proteínas a noite. Saia o que você deve ingerir a noite e principalmente antes de dormir.

7 INTRODUÇÃO 10 BÔNUS? Realize Exercícios Intervalados de Alta intensidade Já foi provado a muitos anos que apenas 4 minutos de exercícios intervalados de alta intensidade equivale a 1 hora de exercícios na academia. O que ocorre é que no Brasil isso não é divulgado, mas apenas vendido em materiais pela internet. Feijão também é uma forma de amido resistente mas para que você possa aproveitar ao máximo esse nutriente, você terá que deixar o feijão... Acabou né! Passe a folha e comece já sua transformação.

8 Capitulo 1 Ingerir Amido Resistente (Consumo sempre frio ou gelado, nunca aquecer). O desconhecido Amido resistente Fécula de Batata - Comprar no supermercado, marca Yoki.

9 Sentir-se bem!!! Polvilho Doce também regula o intestino - O polvilho azedo NÃO contém amido resistente, pois foi aquecido.(nunca aquecer) Porque Funciona: Regula a flora intestinal e favorece a queima de gordura devido ao funcionamento perfeito do intestino. Resultados: Como sua flora intestinal estará se regulando na primeira semana, será totalmente normal ir no banheiro mais vezes fazer o numero 2, inclusive expelir gases por vezes.(totalmente normal)

10 Atenção: Toda a fonte de amido resistente deve ser consumida fria ou gelada. Não é possível fazer bolos ou algo parecido, pois ao aquecer o amido resistente, este se transforma, então é perdido. Tem uma receitinha aí? Uma boa pedida é consumir juntamente com iogurte. Mais vale emagrecer na honra que engordar na desonra. (Sophie Arnould)

11 Capitulo 2 Beber água... Muita água... PULMÃO 86% FIGADO 86% SANGUE 81% CEREBRO 75% CORAÇÃO 75% MUSCULOS 75% Água sempre é importante O corpo humano é composto de água, entre 70 e 75%. Dessa forma, você precisa tomar água todos os dias para deixar todos os seus órgãos hidratados. Espera aí...vou beber água e já volto...

12 Até 10kg em 1 mês Pesquisas americanas comprovaram que é possível perder 10kg em 1 mês apenas bebendo em média de 8 a 10 copos de água por dia. Isso significa, nada de suco, cerveja, álcool, energéticos, milk-shakes, cafés e chás adoçados, refrigerante diet, Gatorade, etc.. Apenas água!

13 Urinar transparente - Sempre Porque Funciona: Hidrata as células, estimula o bom funcionamento do intestino, ajuda a eliminar toxinas e melhora o metabolismo. Atenção: Caso você não tenha tempo para ficar contando quantos copos de agua anda tomando...ou até mesmo se enganando dando dois golinhos de agua e se achando o tal. Sua meta a partir de agora é urinar completamente transparente. Obstáculos são aqueles perigos que você vê quando tira os olhos de seu objetivo. (Henry Ford)

14 Capitulo 3 Alimentar-se de proteínas no café da manhã e após exercícios físicos. Proteínas ao acordar Porque Funciona: Seu corpo passou muito tempo durante o sono economizando energia, por esse motivo, aconteceu um desgaste normal dos músculos que precisa ser reposto e a melhor maneira é ingerindo proteínas. Esse desgaste ocorre também após exercícios físicos. CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS...

15 Saciedade por 2h... Sensações: Saciedade por mais de 2 horas e uma sensação de energia no corpo. Exemplos: (Ovos fritos com Bacon, Queijo branco, filé de peixe, sardinha, leite, iogurte, Todinho e etc..)

16 Capitulo 4 Vamos viver em um mundo sem açúcar? Nunca mais... Se você quer mesmo emagrecer então devo dizer que açúcar não é nem considerado alimento pelo Cientistas. Para muitos cientistas e especialistas o açúcar não é nem considerado alimento. Até mesmo o sal é considerado alimento.

17 Não apague o fogo... Açúcar promove um pico de insulina no seu sangue, sinalizando para seu corpo cortar a queima de calorias, por esse motivo mesmo parado seu corpo está queimando calorias, mas ao ingerir alimentos que geram picos de insulina no sangue ocorre uma freada no seu metabolito e sua queima de calorias para imediatamente.

18 Como viver sem açúcar? Opções: Para você que não sabe o que fazer sem açúcar na sua vida, segue dicas: Açúcar mascavo Açúcar magro Adoçante (esse ainda é uma duvida) Stévia (folha indígena açucarada)

19 Capitulo 5 Aumentar PH sangue (imune a gripes, resfriados e etc.) Diga adeus aos resfriados... A escala de PH vai de 0 a 14, um PH de 7.0 é neutro, abaixo de 7.0 é ácido, acima 7.0 é alcalino. O nosso sangue idealmente é levemente alcalino, entre 7.35 e Nosso corpo não mede esforços pra tentar nos manter nessa faixa.

20 Uma dose diária de saúde... Motivo: Aumentando sua imunidade, você sentirá mas disposto e saciado, quando estamos fracos temos a tendência a começar relaxar hábitos saudáveis. Como fazer: Diariamente basta espremer um limão em um copo d'água e tomar.

21 Capitulo 6 Frutose O doce inimigo O doce inimigo... Essa informação pode te deixar de queixo caído, mas é a simples verdade, "Algumas Frutas Engordam mais do que açúcar". A Frutose é absorvida pelo organismo de forma mais rápida, gerando um pico de insulina no sangue, fazendo sua queima de calorias simplesmente parar.

22 Difícil acreditar? Frutas permitidas: melão, melancia, abacaxi, ameixa vermelha, carambola, cereja, damasco, morango, goiaba, laranja, maçã, pera, tangerina. Consumo de frutose abaixo de 15 gramas/dia pra quem quer emagrecer

23 Capitulo 7 Cortar Derivados de Trigo - Restringir amido de milho O inimigo agora é outro... O amido de milho e derivados de trigo, como pães de todos os tipos e massas produzem um efeito ao contrário do amido resistente, te causando demora para ir ao banheiro, sensação de inchaço e etc., isso porque sua flora intestinal começa a trabalhar de forma precária.

24 Capitulo 8 Ingerir entre as refeições alimentos que traz saciedade Um truque para não comer besteiras... O grande truque para não comer besteiras como doces fora de hora é se sentir saciado. Essa sensação impossibilita que você cresça os olhos para cima daquela barra de chocolate. Para isso, existem alguns alimentos que te dão essa sensação por mais de 2 horas.

25 Veja a lista... Queijo cottage Ricota Sardinha Chá verde Copo água com limão Mingau de Aveia Amêndoas e castanhas

26 Capitulo 9 Proteínas a noite Máquina de economizar energia... Nosso corpo é uma máquina de economizar energia. Antes de dormir, devemos ingerir proteínas e gorduras boas para reconstrução das fibras musculares perdida durante o processo de economia de energia.

27 Gorduras do bem... Fontes de gordura boa: (Manteiga,Ovos,Azeite,Azeitona,Abacate,Coc o,nozes,castanhas,banha com gordura animal, Sementes, Torresmo e etc.) Gosto e preciso de ti, mas quero logo explicar, não gosto porque preciso. Preciso sim, por gostar. (Mário Lago)

28 Capitulo 10 Realize Exercícios Intervalados de Alta Intensidade Manutenção na nossa máquina... Já foi provado a muitos anos que apenas 4 minutos de exercícios intervalados de alta intensidade equivale a 1 hora de exercícios na academia. O que ocorre é que no Brasil isso não é divulgado, mas apenas vendido em materiais pela internet. Conheça: Sistema de exercícios intervalados de alta intensidade. CLIQUE AQUI E SAIBA MAIS...

29 BÔNUS Feijão também é uma fonte de amido resistente. Sua bisavó já fazia... Feijão também é uma forma de amido resistente, mas para que você possa aproveitar ao máximo esse nutriente, você terá que deixar o feijão de molho na água por um dia e depois resfriá-lo no congelador por 2 horas.

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