BIOMECÂNICA -MEMBRO SUPERIOR

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Catarina Cavalheiro Azeredo
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1 BIOMECÂNICA -MEMBRO SUPERIOR OMBRO Membro Superior CINTURA ESCAPULAR COTOVELO Joel Moraes Santos Junior COLUNA - APLICAÇÃO PRÁTICA Condicionamento APTIDÃO FÍSICA Treinamento desportivo CARGA/IMPACTO Reabilitação - EQUILÍBRIO Saúde QUALIDADE DE VIDA Estética - SIMETRIA DMT dor muscular tardia Exercício extenuante Célula satélite Microlesões musculares Reparo multinucleado Ativação de enzimas de degradação Resposta inflamatória Adaptação Edema e dor 1

Saúde QUALIDADE DE VIDA Estética - SIMETRIA DMT dor muscular tardia Exercício extenuante Célula satélite

2 COLUNA VERTEBRAL EXERCÍCIO E CUIDADOS DISCO INTERVERTEBRAL O disco é capaz de suportar forças compressivas assim como forças de torção e de curvamento apliacadas sobre a coluna. O papel do disco é de suportar e distribuir as cargas na coluna vertebral assim como restringir o excesso de movimentos que ocorre no segmento vertebral. (Beards e Stevens, 1976) A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas compressivas aumentam (Broberg, 1983) A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão. (Hickey e Hukins, 1980) O disco é muito resistente aos efeitos de uma força compressiva e raramente falha sob compressão. Coluna Vertebral X Carga Coluna Vertebral X Carga Regras ao manipular cargas Gonçalves, ) pés planos no solo 2) pernas afastadas numa distância cômoda (aproximadamente 30cm), 3) peso mantido o mais próximo possível do indivíduo; 4) a coluna vertebral mantida na posição o mais ereta possível; 5) o levantamento realizado pelos músculos maiores e mais fortes, em geral os músculos extensores da articulação do joelho; 6) indivíduo voltado para a direção daquilo que pretende deslocar. Pitose abdominal Acomete mais à mulheres Acompanha aumento da lordose lombar Deve-se fortalecer os músculos abdominais Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril Guedes Jr,

(Beards e Stevens, 1976) A pressão do disco aumenta linearmente quando as cargas compressivas aumentam (Broberg, 1983) A maior mudança na pressão do disco ocorre com a compressão.

3 Aplicação Prática do sistema de alavancas Abdominais Músculos abdominais Função: Flexão da coluna vertebral Grau máximo de atividade até 40º Amplitudes maiores = flexores do quadril Maior sobrecarga lombar (inserção do iliopsoas L1 - L5) Precauções: sujeitos com lombalgia Funções básicas da musculatura abdominal Constitui parte essencial do movimento, como no caso das ações de todos os lançamentos atléticos; Proporciona pressão intra-abdominal, que mantém a musculatura abdominal estável e reduz o estresse da zona lombar; Colabora nos movimentos respiratórios, especialmente durante os exercícios; Intervêm em ações como tosse e vômito; Ajuda nos movimentos de expulsão durante o parto; Colabora na manutenção de adequada postura corporal; Flexores de quadril O valor da musculatura abdominal na prática esportiva Função protetora Função transmissora Grupamento abdominal Função potencializadora Função asseguradora Função estabilizadora (Manso e Grigoletto, 2008) Funções básicas da musculatura abdominal CUIDADO! Conjuntamente com a musculatura lombar, os músculos abdominais apresentam os seguintes aspectos: Absorve as forças resultantes de saltos, rebotes ou exercícios pliométricos, ao mesmo tempo em que potencializa e garante o sucesso desse tipo de ação; Link entre membros inferiores e superiores; Protege as vísceras abdominais dos impactos externos; Músculos abdominais Função: Flexão da coluna vertebral Grau máximo de atividade até 40º Precauções: sujeitos com lombalgia 3

lançamentos atléticos; Proporciona pressão intra-abdominal, que mantém a musculatura abdominal estável e reduz o estresse da zona lombar; Colabora nos movimentos respiratórios, especialmente durante

flexores do quadril Guedes Jr, 2008 Exercícios para o tronco Exercícios para o tronco Exercícios para o tronco Aplicação

4 Cinesiologia aplicada aos exercícios básico de força II Pitose abdominal Exercícios para o tronco Acomete mais à mulheres Acompanha aumento da lordose lombar Deve-se fortalecer os músculos abdominais Alongar os músculos vertebrais lombares e flexores do quadril Guedes Jr, 2008 Exercícios para o tronco Exercícios para o tronco Exercícios para o tronco Aplicação Prática do sistema de alavancas Abdominais Durante a musculação, o objetivo principal é proporcionar desvantagem ou vantagem mecânica?!?!?! 4

5 MUSCULAÇÃO E HÉRNIA A ocorrência de hérnias de disco se dá, geralmente, nas regiôes cervical e lombar. HÉRNIA - Etiologia Distúrbios posturais estáticos e dinâmicos Ajustes biomecânicos 5

6 RELAÇÃO CÍCLICA DOR SOBRECARGA ARTICULAR MOBILIDADE FRAQUEZA MUSCULAR Cirurgia MEIOS DE TRATAMENTO Métodos conservadores Fármacos Repouso Acupuntura EXERCÍCIOS FÍSICOS ADEQUADOS ESCOLHA DOS EXERCÍCIOS 6

TRATAMENTO Métodos conservadores Fármacos Repouso

12/09/2012 Escolhas dos exercícios - progressão RAD: Reto abdominal direito; RAE: Reto abdominal esquerdo; OED: Oblíquo externo direito; OEE: Oblíquo externo esquerdo; OID: Oblíquo interno direito;

7 12/09/2012 Escolhas dos exercícios - progressão RAD: Reto abdominal direito; RAE: Reto abdominal esquerdo; OED: Oblíquo externo direito; OEE: Oblíquo externo esquerdo; OID: Oblíquo interno direito; OIE: Oblíquo interno esquerdo; ELD: Eretor lombar direito; ELE: Eretor lombar esquerdo; Escolha dos exercícios - progressão Corredores de longa distância Praticantes de musculação PRINCIPAIS ACHADOS? SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS RECOMENDADOS PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO? SELEÇÃO DOS EXERCÍCIOS QUAL É O PROBLEMA DESSE EXERCÍCIO PARA QUEM TEM HÉRNIA DE DISCO? QUAL PODERIA SER UM EXERCÍCIO MAIS INDICADO? 7

exercícios - progressão Corredores de longa distância Praticantes de musculação PRINCIPAIS ACHADOS?

8 Resultados sobre intensidade 8

9 Biomecânica Aplicada na Musculação - Costas Puxada por trás Resultados sobre regionalização muscular Puxada pela frente Biomecânica Aplicada na Musculação - Costas Puxada por trás Aumenta a tensão na cápsula glenoumeral Souto Maior, 2004 Maior possibilidade de lesão nos processos espinhosos da região cervical Aumento de 15 graus na articulação do cotovelo Aumento de 50 graus na articulação do ombro Lipper, 1994 Maior recrutamento de unidades motoras Signorile, % descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na academia Puxada pela frente Biomecânica Aplicada na Musculação Comportamento muscular puxada por tras e pela frente (Carpenter et al., 2008) Puxada por trás Puxada pela frente BRAÇO DE ALAVANCA 9

Aumento de 50 graus na articulação do ombro Lipper, 1994 Maior recrutamento de unidades motoras Signorile, 2002 48% descreveram as dores decorrentes do exercíçios realizados na

10 Complexo glenoumeral Biomecânica Aplicada à Musculação Desenvolvimento por trás Manguito rotador (Supraespinhal, redondo menor, subescapular e infraespinhal) Ligamentos mais acometidos córacoacromical, córacoclavicular e acromiclavicular Altas tensões no maguito rotador Rotação do úmero para trás (possível bursite em capsulas despreparadas) Horrigan, Complexo glenoumeral Biomecânica Aplicada à Musculação Remada em pé BOLSA SUBACROMIAL MÚSCULO SUPRA ESPINAL MÚSCULO INFRA ESPINAL MÚSCULO REDONDO MENOR MÚSCULO SUBESCAPULAR MÚSCULO SUBESCAPULAR Elevação da carga até a região média do osso externo, (Ciullo e Zarins, 1983) Pode ocorrer bursites em articulações desequilibradas (Kumar, 1998) Exercícios para Deltóide Custo Benefício Articulação tipo bola soquete; A parte superior da art. do ombro é geralmente denominada como área de compressão; A contribuição do deltóide aumenta na mediada que abdução aumenta, ficando mais ativo entre 90 e 180 graus; Amplitudes maiores de 90 graus deixam a art. ombro mais vulnerável a lesão; Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008) 10

Complexo glenoumeral Biomecânica Aplicada à Musculação Remada em pé BOLSA SUBACROMIAL MÚSCULO SUPRA ESPINAL MÚSCULO INFRA ESPINAL MÚSCULO REDONDO MENOR MÚSCULO SUBESCAPULAR MÚSCULO SUBESCAPULAR

Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008) ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA INCLINAÇÃO Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008) Inclinações entre 0

11 Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008) ANÁLISE DO SUPINO E VARIAÇÕES DA INCLINAÇÃO Relação entre exercícos para o deltóide e a ativação EMG (SÁ; 2008) Inclinações entre 0 a 55 graus são melhores para as porções clavicular do peitoral Inclinações entre 0 a 24 graus são melhores para a porção esternocostal Inclinações entre 28 a 56 graus são melhores para a porção clavicular do deltóide Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da força porém diminui solicitação do tríceps (diminui amplitude) Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta maior ativação comparado ao sem barra guiada Base instável não existe diferença entre os músculos solicitados, apenas na musculatura estabilizadora do tronco e membros inferiores GRUPAMENTO PEITORAL 11

clavicular do deltóide Afastamento da empunhadura é melhora para o aumento da força porém diminui solicitação do tríceps (diminui amplitude) Na barra guiada e não guiada apenas o deltóide apresenta

12 Exercícios para Peito Rev Bras Med Esporte _ Vol. 13, Nº 1 Jan/Fev,

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