Quem não tem cão caça com gato

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1 Abril 2014 Reconecte-se com a natureza A humanidade passou mais de 99,9% dos 5 milhões de anos de evolução em contato com a natureza. Amar tudo que é vivo está em nossos genes. Por isso que, sempre que entramos em contato com a natureza, nos sentimos melhor. Procure passar 20 minutos por dia em contato com a natureza. O bem-estar é imediato, além de melhorar o humor e aliviar o estresse Passe alguns dias imerso na natureza, sem equipamentos eletrônicos e internet. Isso ajuda a aumentar a criatividade e a capacidade de resolver problemas Se tiver alergias ou asma, vá ao parque ou dê um mergulho no mar. Isso porque os microrganismos presentes na natureza fortalecem o sistema imunológico contra as doenças inflamatórias crônicas e autoimunes Troque a xícara de café pela natureza, isso aumenta o nível de energia e dá mais disposição Se for complicado achar uma área verde perto de casa ou do trabalho, plantas dentro de casa ou na empresa podem ajudar a ter a mesma sensação, pois o corpo humano foi feito para se adaptar à natureza. Portanto, procure um parque ou uma praça para passear e coloque um vaso de flor na sala de casa ou na mesa do trabalho. Mas hoje em dia... Passamos pelo menos 90% do tempo trancados no trabalho ou dentro de casa! O pouco contato com a natureza, segundo a ciência, é um fator de risco para agravar o estresse, a depressão, a ansiedade e até a obesidade. E o que podemos fazer? Quem não tem cão caça com gato...leia mais! 1

2 SOBRE NÓS Criada por profissionais experientes do mercado de seguros e com um conceito de Boutique de Serviços. A VIS é uma consultoria, corretora de seguros e benefícios cujo foco prioritário é oferecer aos clientes apoio integral na consultoria de riscos, seguros e benefícios, orientando-os em todos os aspectos decorrentes de cada operação. O que a VIS oferece Para Você Contrate online sem sair de casa Acidentes pessoais Residencial Seguro Viagem Equipamentos portáteis Automóvel Outros produtos Plano de saúde Plano odontológico Seguro de vida Previdência privada Automóvel Equipamentos Náutico Responsabilidade Civil Profissional Para sua empresa Alguns dos produtos de nosso portfólio: seguros patrimoniais planos de saúde seguro de vida viagem previdência odonto responsabilidade civil produtos financeiros automóvel frota transportes Alguns diferenciais que oferecemos aos nossos clientes: - Gestão de riscos patrimoniais e logísticos - Medicina ocupacional - Gestão em saúde - Programa de prevenção e qualidade de vida Participamos ativamente das operações, auxiliando os clientes a identificar solucões criativas para as questões fundamentais de seus negócios. Trabalhamos com todas as seguradoras e operadoras. Saiba mais. Entre em contato com a VIS Corretora de Seguros e Benefícios Tel.: (55.11) Endereço: R. Ramos Batista, conj Ed. Minneapolis Vila Olímpia São Paulo - SP Brasil

3 Você vai conferir nesta edição: Saúde Ambiental Amor animal Saúde Financeira Safra dos alimentos - Abril Receita com a cara da Páscoa! Saúde Social Existe Bullying Corporativo? Saúde Física Você sofre de pressão alta? Saúde Mental Vício na internet é doença Dica do Doutor Evite a cistite Saúde Mental Quer perder peso? Então cuide das suas emoções Saúde Física Siga a Pirâmide da Atividade Física! Promoção Saudável Você é mulher e tem uma história de superação para contar? Mito ou Verdade Sal e sódio são a mesma coisa? Só Lazer Na corda bamba Inspire-se Livro e filme do mês Dica Saudável Boa leitura!

4 Ambiental Amor animal Só quem teve ou tem um animal de estimação pode entender a pureza dessa relação. E os brasileiros amam os seus pets. Prova disso é que o Brasil concentra a segunda maior população de cães e gatos do mundo. Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Produtos para Animais de Estimação (Abipet), há 106,2 milhões de pets, ou seja, a cada 2 brasileiros 1 possui um animal de estimação. Basta um olhar ou uma carícia para que todo o estresse vivido durante o dia se dissolva. Companheiros de todas as horas, na alegria e, especialmente nos momentos mais tristes, quem tem um pet nunca está só. E se você acha que é um exagero amar tanto assim os animais, saiba que ter um pet faz bem para a saúde em diversos aspectos. Recente pesquisa da Universidade do Missouri, nos Estados Unidos, comprovou que acariciar um cão ou um gato, por exemplo, aumenta os níveis da serotonina, que dá a sensação de prazer e bem-estar, além de aumentar a imunidade. E tem mais: Animais de estimação ajudam a reduzir o estresse, a combater a ansiedade, a depressão, a solidão e a diminuir a pressão arterial. Quem tem um cão, por exemplo, pratica mais atividade física. Segundo estudos, esses benefícios diminuem a frequência de consultas médicas, já que os donos dos pets têm uma vida mais saudável. Ter ou não ter? Eis a questão Se você é pai ou mãe e está em dúvidas sobre permitir que seu filho tenha um pet, saiba que pesquisas comprovam que pessoas que tiveram animais de estimação na infância desenvolvem mais a sensibilidade, a responsabilidade, a organização, o senso de comunicação, possuem maior empatia, melhor coordenação motora e aprendem mais rápido. Além disso, um estudo mostrou que bebês criados em casas com animais de estimação tinham 33% menos alergias quando comparados às crianças que não tinham pets. Os pets também são recomendados para os idosos, já que atuam no combate à depressão e ao isolamento, duas constantes no processo de envelhecimento. Ter um animal de estimação exige dedicação e disciplina e isso pode ser positivo para o idoso, desde que não haja nenhuma restrição de movimento. 4 VivaBem VIS

5 Financeira Frutas Abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera Safra dos alimentos Abril Legumes Abóbora, abobrinha, berinjela, beterraba, cará, chuchu, gengibre, inhame Verduras Alface, alho-poró, almeirão, catalonha, escarola (também conhecida pelo nome de chicória), repolho Peixes Bagre, bonito, cação, cavalinha, corvina, linguado, merluza, tainha Alimento da vez: Abobrinha De textura leve e sabor agradável, a abobrinha é parente do pepino e da melancia, por isso mesmo é composta de 90% de água! E tem mais: cálcio, fósforo, potássio, magnésio, vitamina A, B1, B3 e muitas fibras compõem esse delicioso legume. Aproveite a época e use em ensopados com carne moída, recheada, grelhada ou em saladas. 100 gramas têm apenas 10 calorias. Receita com a cara da Páscoa! Confira essa receita que vai fazer sucesso na sua mesa na Páscoa: Peixe assado no vapor Ingredientes: 4 pimentas dedo-de-moça sem sementes picadas 4 dentes de alho amassados 1 kg de peixe de sua preferência cortado em cubos grandes 1 colher pequena de cominho em pó 1/4 de xícara de hortelã fresca picada 4 folhas duplas de papel-alumínio; sal e pimenta-doreino a gosto; 1/2 xícara de coco fresco ralado; 1/2 xícara de suco de limão; 1/4 de xícara de vinagre branco; 3/4 de xícara de água. Modo de preparo: Corte o papel-alumínio em quadrados de 30 cm. Reserve. Tempere o peixe com o sal e a pimenta. Misture o coco, a hortelã, o alho, o cominho, as pimentas e o suco de limão. Divida o peixe entre as folhas de papel. Espalhe a mistura de tempero sobre o peixe e feche o papel alumínio. Dilua o vinagre na água e ponha em uma panela. Cubra a panela com uma cestinha para cozimento a vapor e, na cesta, disponha os pacotes de peixe. Cozinhe por 15 minutos depois que a água ferver. Abra os pacotinhos e sirva ainda quente. Bom apetite! Abril

6 Social Existe Bullying Corporativo? Sim e já afeta mais de 35% dos trabalhadores nos EUA, segundo pesquisas. Não entre nessa! Aqui no Brasil ainda não há um estudo, mas o dia a dia confirma que brincadeiras de mau gosto no trabalho podem ser consideradas uma forma de bullying, palavra inglesa que se refere a agressões verbais, psicológicas ou mesmo físicas disfarçadas de brincadeiras. A dica é ficar atento ao tipo de brincadeira e a quem ela se dirige. Respeite as diferenças e lembre-se que, por mais informal que seja a sua empresa, você ainda está no ambiente de trabalho, ou seja, o melhor é tratar a todos com respeito e educação. Resiliência O mundo corporativo é repleto de pressões e cobranças por melhores resultados, sem contar os desafios dos relacionamentos interpessoais. Isso é um fato a que todos estamos expostos, em maior ou em menor grau. O que nos diferencia uns dos outros é a maneira como reagimos às dificuldades, o que é conhecido como resiliência. Pessoas resilientes têm maior facilidade em superar os obstáculos e se fortalecerem em situações difíceis, são mais flexíveis. Veja abaixo alguns comportamentos que podem deixar você mais resiliente: Enxergar as crises como oportunidades Pessoas que aceitam as mudanças de maneira positiva, conseguem vislumbrar uma oportunidade de crescimento, de novas possibilidades. Autoconfiança É preciso confiar na própria capacidade de resolver os problemas e sentir-se seguro naquilo que faz. Bom humor Um sorriso pode quebrar qualquer gelo, mas não é só isso! Quem vê a vida de maneira positiva, deixa o ambiente mais leve, mesmo nas situações mais complicadas. Controle emocional Ataques de raiva ou reações desproporcionais não combinam com resiliência. Treine o autocontrole, aja com mais calma e com foco no que precisa ser resolvido. Empatia Coloque-se no lugar do outro, ponto fundamental para solucionar qualquer conflito. Reflexão Analisar e pensar quando o mundo está desabando é importante, pois ajuda na tomada de decisões, ou seja, pessoas muito impulsivas são menos resilientes. Sociabilidade Crie uma boa rede de relacionamentos, pois nos momentos de crises você precisará contar com apoio de colegas, gestores etc. Trabalhe seus relacionamentos interpessoais. 6 VivaBem VIS

7 Física Você sofre de pressão alta? Saúde Mental Vício na internet é doença A dependência da internet acontece quando a pessoa não consegue controlar o uso, o que acaba causando problemas de saúde. Então evite os alimentos ricos em sódio. Confira os 4 campeões do sódio: Macarrão instantâneo 1 pacote de 85 g Quantidade de Sódio 1,95 g Recomendação diária de Sódio 97,5% Segundo especialistas, mais de 50% dos viciados desenvolve depressão, fobia social e ansiedade. Lasanha congelada à bolonhesa ½ unidade de 325 g 1,73 g 86,5% Tempero pronto para arroz 1 colher de chá (5 g) 1,64 g 82% Caldo de carne ou galinha ½ cubo (4,5 g) 979 mg 48,5% Dicas: Reduza o tempo que você gasta online Em vez de usar a internet, leia um livro Quando estiver com a família deixe o celular ou o tablet de lado Verifique seus s a cada 1 ou 2 horas e deixe o celular longe da cama Dica do Doutor Evite a cistite Quase toda mulher conhece a dor incômoda da infecção urinária (cistite). Pesquisas apontam que cerca de 50% das mulheres vão ter um episódio de cistite na vida. Mas é possível prevenir! Confira: Faça xixi antes e depois do ato sexual Nunca segure o xixi e urine com frequência Beba no mínimo 2 litros de água por dia Após evacuar, limpe com um chuveirinho Limpe-se de frente para trás Evite desodorantes íntimos e espermicidas, presentes em algumas marcas de camisinha Abril

8 Mental Quer perder peso? Então cuide das suas emoções Você já fez várias dietas, tomou remédios, procurou diversos médicos, nutricionistas e mesmo assim não consegue emagrecer ou vive no efeito sanfona? E como andam as suas emoções? Algumas pessoas usam a comida como válvula de escape para os problemas emocionais e isso é mais comum do que se imagina. Quem nunca comeu algo calórico e disse hoje eu mereço, levante a mão! Apreciar uma boa comida e aproveitar ocasiões especiais para comer pratos diferenciados é perfeitamente normal. Mas, é preciso prestar atenção quando você come uma pizza hoje, uma caixa de bombons amanhã e um duplo cheeseburger no dia seguinte. Infelicidade, solidão, luto, tédio, tudo pode ser uma desculpa para comer demais. E é claro que nessas horas ninguém devora 5 maços de brócolis, a tendência é buscar alimentos altamente calóricos. Quando comemos algo gorduroso são produzidas substâncias que provocam sensação de bem-estar e prazer e um desejo quase irresistível de consumir cada vez mais gorduras. Isso se torna um vício, fazendo com que a pessoa coma mais e mais, sem parar. Essas substâncias também estão ligadas ao controle da dor e da ansiedade. O grande problema de associar a comida como alívio imediato para os problemas emocionais é que isso fica programado no cérebro e é preciso mais do que força de vontade para mudar essa situação. Pessoas que se identificam com essa associação da comida com as emoções precisam buscar uma orientação psicológica para alterar o comportamento compulsivo ou inadequado em relação à comida, além do acompanhamento nutricional e de atividades físicas. Identificar o que dispara o desejo de comer e investigar a relação com a comida são os primeiros passos para emagrecer com saúde. Perder peso e mantê-lo requer mudanças de comportamento para o resto da vida, caso contrário a pessoa irá viver no efeito sanfona, emagrece e engorda, afetando a saúde tanto física quanto emocional. Lembre-se: Ansiedade, tristeza, estresse, raiva ou culpa são sentimentos que nenhuma comida pode melhorar. Ao contrário, quanto mais você comer e ganhar peso, pior irá se sentir. 8 VivaBem VIS

9 Física Siga a Pirâmide da Atividade Física! MENOS Fique o menor tempo possível sentado ou deitado. 2 a 3 vezes por semana Pratique atividades que trabalhem a força e a flexibilidade muscular, como abdominais, alongamentos, pilates. 3 a 5 vezes por semana Pedale, nade, jogue futebol, caminhe de maneira mais intensa, ou seja, faça uma atividade aeróbica. DIARIAMENTE Caminhe, passeie com o cão, suba ou desça escadas: MOVA-SE! Realize pelo menos 30 minutos de atividade física. Abril

10 Mito ou Verdade Mito. Sal não é sinônimo de sódio! O sódio é um componente do sal: 5 gramas de sal equivalem a 2 gramas de sódio, que é a quantidade diária recomendada. Além do sal incluído nas preparações, fique atento a quantidade de sódio que aparece nos rótulos dos alimentos. Observe o VD: o valor diário NÃO DEVE ultrapassar 7%. Só Lazer Sal e sódio são a mesma coisa? Na corda bamba Que tal tentar? O Slackline é um esporte realizado em uma corda de nylon, amarrada a 30 cm do chão. A prática melhora o equilíbrio, a consciência corporal, a concentração e ainda fortalece os músculos inferiores. Escolha um gramado ou coloque um colchão para amortecer as quedas. Inspire-se! Livro Turma da Mônica - Um Conto de Páscoa Gênero Animação Educação Verde, Crianças Saudáveis Editora Cultrix Autora Heike Freire O livro traz ideias que incentivam o contato com a natureza, principalmente para diminuir o tempo das crianças na televisão ou no computador. Assim como os adultos, elas precisam da natureza para se desenvolver de forma mais saudável. Filme Clique aqui e assista o trailer Mini Sudoku Vitaminas para o cérebro Complete os espaços em branco levando em conta apenas os números de 1 a 4, que podem aparecer em qualquer ordem. Você está em uma casa escura e tem apenas um fósforo para acender uma vela, uma lamparina e uma fogueira. O que você acende primeiro? No escuro Mauricio de Sousa conta a história da festividade de maneira diferente: uma nave pousa na Terra que atrai todos os coelhos. Dela sai um enorme ovo, de onde se originam todos os ovos do mundo até os dias atuais. Também são citadas outras curiosidades da data, como as tradições de paz, amor e ressurreição. Mônica e seus amigos protagonizam uma caça às guloseimas e visitam uma fábrica de chocolate. Dica Saudável 10 Quer saber mais sobre as matérias do VivaBem? Escreva para a gente. Mande suas dúvidas, sugestões ou críticas para: Editora responsável: Dra Elisabete F. Almeida (CRM ) Jornalista responsável: Leda Sangiorgio (Mtb ) Designer gráfico: Monize Aquino 4 1) 2) O fósforo Respostas: Aviso: Nenhuma parte desta obra poderá ser reproduzida, copiada, transcrita ou transmitida por meios eletrônicos ou gravações sem a permissão por escrito da editora. Os infratores serão punidos pela Lei No 5.988, de 14 de dezembro de 1973, artigos Copyright 2015 Informativo Médico sobre Prevenção e Saúde editado pela LatinMed Marketing e Editora Médica Ltda. Evite coçar os olhos! Suas mãos podem ter bactérias que trazem infecções aos olhos, como a conjuntivite. Se estiver com muita coceira, faça compressa com algodão e água gelada por 5 minutos. Persistindo os sintomas, procure um oftalmologista.

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