relacionamentos duradouros só trazem benefícios

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1 IMPRESSO ESPECIAL vidasaúde FUNDAFFEMG Revista da FUNDAFFEMG Fundação Affemg de Assistência e Saúde nº 12 outubro/novembro/dezembro 2013 REINTEGRADO AO SERVIÇO POSTAL EM / /. Gustavo Lovalho amar faz bem relacionamentos duradouros só trazem benefícios o poder da música conheça a nutrição funcional 1

2 carta ao leitor Em 2013, a FUNDAFFEMG ultrapassou as fronteiras de Minas, ganhando destaque nacional, e planeja um 2014 com mais qualidade e calor humano. Enquanto o cenário da saúde suplementar se apresenta caótico, com o fechamento de vários planos por não atenderem aos quesitos mínimos da Agência Nacional de Saúde (ANS), a FUNDAFFEMG tem conseguido manter sob controle a situação econômica, financeira e patrimonial da entidade, oferecendo um plano de saúde com valores acessíveis, sem perder de vista a excelência no atendimento. Para 2014, a ANS determinou a ampliação da cobertura para 87 procedimentos, incluindo 37 medicamentos orais para o atendimento oncológico, e 50 novos exames, consultas e cirurgias. Outros planos de saúde têm protestado contra essas medidas, ameaçando aumentar seus preços, ao passo que a FUNDAFFEMG já vem cumprindo mais de 80% das novas coberturas. Estamos reavaliando nossa rede de prestadores, buscando sua ampliação (em especial no interior) e maior qualidade do atendimento. Por essa razão, temos procurado meios para melhor avaliar e estreitar o relacionamento com nossos profissionais. Também temos dedicado atenção à nossa organização administrativa. Nossa intenção para 2014 é buscar melhor eficiência e eficácia. Todos esses resultados positivos são fruto do empenho de profissionais sérios e comprometidos com a nossa visão. E justamente por entender que este trabalho é consequência de um esforço coletivo, convidamos todos os que estão sob nossos cuidados para contribuir com o nosso crescimento, com sugestões e críticas construtivas. Desejamos a todos um ano novo com muita saúde física, mental, social e espiritual. José Gomes Soares expediente Diretor Presidente: José Gomes Soares Diretor Administrativo e Financeiro: José Edson Martins da Costa Diretora de Seguridade: Carolina Amália Cançado Monteiro André Conselho Curador Efetivos: Antônio Caetano Jacinto Lemos; Clarindo Bergamini Júnior; Edir da Silva Martins; Edvaldo Ferreira; Jânio Ramos; Luiz Antônio Ribeiro; Maria José Rocha Couto; Maria Teresa de Carvalho Soares; Munir Nacif Mitre (Presidente) Suplentes: Flávio Lima de Oliveira; Gilson Magalhães Teixeira; José Agnaldo Viegas Barbosa; José Aparecido de Pádua; José Eduardo Stelman Massi; Maria Helena de Freitas Campos; Najla de Paula Cruz; Ronan Andrade de Oliveira; Sara Costa Felix Teixeira Conselho Fiscal Efetivos: Hercília Maria de Almeida José e Azevedo; Iracema Ceci Amaral Renan; José Guilhermino Barbosa Filho (Presidente) Suplentes: Eustáquio Vitor Avelar; Marcos Lúcio Valente; Wandril Antonio Zeferino Setor de Comunicação: Sara de Moraes Analista de Comunicação Lucas Amaral Assistente de Comunicação FUNDAFFEMG Rua Sergipe, 893, Funcionários Belo Horizonte/MG, CEP: Telefone: (31) Fax: (31) Produção: Prefácio Comunicação Rua Dr. Sette Câmara, 75 Cep: Tel.: (31) Jornalistas responsáveis: Celuta Utsch (4667/MG) e Paula Völker (14272/MG) Redação: Lilian Lobato Impressão: Gráfica Cedáblio As opiniões dos artigos assinados e informações dos anúncios não são responsabilidade da Revista Vida Saúde. Conteúdo aprovado pela médica e superintendente técnica da FUNDAFFEMG, Dra. Regina Celi Serra Costa. 2

3 seu recado Recebemos ontem a revista da FUNDAFFEMG. A apresentação, a entrevista e as fotos ficaram excelentes. A Ana Luísa está super feliz. Agradecemos mais uma vez a oportunidade que nos foi concedida. Um grande abraço, Márcia Vieira Recebi a versão eletrônica da revista e quero agradecê-los pelo espaço. A matéria ficou muito boa, vocês estão de parabéns! Por acaso vocês têm algum link que possam me enviar para eu divulgar para os amigos? Um abraço, Cida Gomes Agradeço à minha família que prontamente me socorreu e me encaminhou ao Hospital SOCOR e à AXIAL, credenciados do FUNDAFFEMG SAÚDE, onde fui atendido com rapidez e eficácia, com diagnóstico certeiro e medicação apropriada ao AVC. À FUNDAFFEMG, que, por meio do sistema HOME CARE, me atendeu em casa para fisioterapia, com a dedicação de Nayara Abreu e o acompanhamento médico da Dra. Marilyn. A todos da AFFEMG, por meio da Papá, que me deu grande atenção, ao ECC, aos Vicentinos e aos amigos que juntos oraram por minha recuperação. À Fisco Corretora, que zelou prontamente por meus direitos. Fico feliz com o apoio e o carinho da AFFEMG, que eficazmente cuida de nossos interesses junto ao Estado. Meus agradecimentos de coração, Genilton Paiva da Cunha Você pode participar! Faça parte da revista e mande comentários, opiniões e sugestões. Envie sua mensagem para 4

4 use bem fique atento às orientações do plano O Plano FUNDAFFEMG-Saúde tem o intuito de melhor atender aos usuários em todas as situações de necessidade, com médicos, especialistas e profissionais da área de saúde, laboratórios, clínicas e hospitais conveniados. No entanto, é preciso ficar atento às orientações de uso e aos critérios definidos pela Fundação, sobretudo no momento de cancelar consultas. Não sendo possível comparecer, o cancelamento deve ser feito com antecedência mínima de 24 horas. Caso contrário, será gerada a cobrança do valor da consulta como coparticipação. Essa regra vale, também, para os atendimentos no Centro de Promoção da Saúde (CPS). Atenção! Para ser atendido pela rede conveniada, primeiramente, é preciso apresentar sempre a carteira da FUNDAFFEMG e um documento de identidade. A atenção às datas de carência para consulta, exame, internação e cirurgia é essencial. Quero a utopia, quero tudo e mais Quero a felicidade nos olhos de um pai Quero a alegria, muita gente feliz Quero que a justiça reine em meu país Quero a liberdade, quero o vinho e o pão Quero ser amizade, quero amor, prazer Quero nossa cidade sempre ensolarada Os meninos e o povo no poder, EU QUERO VER... Com a esperança de um mundo melhor, cheio de saúde e paz, a AFFEMG deseja que as alegrias, os sorrisos e abraços das festas natalinas sinalizem para a fraternidade diária que queremos vivenciar ao longo de todos os dias de Feliz Natal e Próspero Ano Novo! - Diretoria da AFFEMG (TRECHO DA CANÇÃO, CORAÇÃO CIVIL MILTON NASCIMENTO E FERNANDO BRANT, IMAGEM DO QUADRO GUERRA E PAZ DE CANDIDO PORTINARI - DETALHE O CORAL DE CRIANÇAS) 5

5 em destaque o mês delas e o mês deles Conscientizar as pessoas sobre a luta contra o câncer de mama e pelo fim do preconceito na prevenção do câncer de próstata esse é o objetivo do Outubro Rosa e do Novembro Azul, movimentos que acontecem em todo o mundo e que vêm crescendo ano a ano. A FUNDAFFEMG aderiu à iniciativa e realizou em outubro uma campanha informativa sobre o câncer de mama, com o intuito de alertar os associados para a importância de estar em dia com os seus exames. Já no mês de novembro, os homens puderem tirar suas dúvidas na palestra Só para eles: prevenção e prazer, além da oportunidade de realizar consultas com um urologista e um especialista em osteoporose em um mutirão da saúde. Os colaboradores da AFFEMG, FUNDAFFEMG e FISCO não ficaram de fora. No dia 3 de outubro, todos foram trabalhar vestidos de rosa (foto). vitória sobre o câncer A harmonia entre o corpo, a mente e o espírito pode ser uma importante aliada no combate às doenças. É o que relata o associado Danilo Vilela em seu livro O templo dos guerreiros, lançado em setembro, no auditório da Associação dos Funcionários Fiscais do Estado de Minas Gerais (AFFEMG). A obra tem como base a experiência vivida por ele, curado de um câncer. Segundo Danilo, o livro tem dois enfoques. O primeiro trata da teoria sobre o equilíbrio entre corpo, mente e espírito, que interagem espontaneamente ou por incentivo do ser humano. Depois, a obra aborda a experiência de superação de Danilo, que teve um câncer linfático agressivo. Ele relata métodos e técnicas otimistas de obter tranquilidade. A ideia de escrever o livro surgiu por incentivo de amigos que acompanharam a luta de Danilo contra o câncer. Como fui vitorioso sobre a doença, entendi que Deus havia me dado a missão de ajudar as pessoas em situações difíceis. Usei o apoio dos amigos e o meu desejo de ser útil, avalia. Durante o período de tratamento, Danilo contou com o apoio da FUNDAFFEMG, que buscou atender prontamente às diversas solicitações de exames e medicamentos. 6

6 em destaque por um atendimento humanizado A FUNDAFFEMG realizou, em novembro, o V Grupo de Orientação aos Cuidadores. O objetivo foi ensinar aos participantes os cuidados necessários com os idosos. As palestras foram realizadas por uma equipe multiprofissional composta por fisioterapeuta, médico, enfermeiro, psicólogo e dentista. Participaram do evento cuidadores e familiares dos pacientes associados ao plano e integrantes do Programa de Atendimento Domiciliário interessados em orientações. A programação foi diversificada e abordou questões importantes para os idosos, como o relacionamento entre cuidador e paciente, as fragilidades e a saúde mental, os cuidados básicos com os pacientes acamados, a postura ética do cuidador e o alongamento e as aplicações clínicas e domiciliares. pelo aprendizado dos pais Para os pais compreenderem o processo da gravidez, o Serviço de Medicina Preventiva Sempre FUNDAFFEMG realizou, em novembro, o Curso do Casal Grávido. A ideia da iniciativa é reunir informações relativas à saúde da gestante e do bebê, vacinas, cuidados indispensáveis com o corpo e a alimentação, dúvidas sobre amamentação, cuidados e rotina dos bebês, tipos de parto e anestesia, a importância do pai no acompanhamento de todas as fases da gravidez inclusive no pós- -parto, o recém-nascido em casa e outras abordagens úteis aos casais que vivenciam essa fase. Ministrado por profissionais especializados e qualificados, o curso é semestral e gratuito para os associados. Para participar, o associado precisa estar gestante. Mais informações pelo telefone (31)

7 bem-estar É hora de se movimentar Terapia Ocupacional pode contribuir, e muito, para que as pessoas ganhem autonomia e mais qualidade de vida Gustavo Lovalho Dra. Talisse conta que a especialidade possibilita ao paciente mais independência dentro das suas limitações ou deficiências Independente da idade, a busca por qualidade de vida e bem-estar é essencial. Para que isso aconteça com o máximo de autonomia possível, a Terapia Ocupacional (TO) é uma ótima opção. A especialidade é antiga, nasceu no século XVIII e se mostra cada vez mais necessária. Ela contribui para que o paciente alcance, mantenha ou restabeleça a sua independência, melhorando o desempenho funcional e reduzindo as desvantagens existentes na sua vida diária. Promove o desenvolvimento, o tratamento e a reabilitação de pessoas de qualquer idade que tenham o seu desempenho ou convivência afetados por problemas motores, cognitivos, emocionais e de inserção social. Por isso, a Terapia Ocupacional é indicada para pessoas que têm as funções da vida diária ou a participação social, emocional ou ambiental limitadas por disfunções físicas ou psicossociais, distúrbios no desenvolvimen- 8

8 bem-estar to, na aprendizagem, envelhecimento e ambiente sociocultural inadequado. A terapeuta ocupacional Dra. Talisse Barcelos Flister, da Clínica Lummus, explica que cada pessoa é única, com suas peculiaridades, história e cultura. É importante levar em conta a individualidade para traçar os objetivos de cada paciente, de acordo com as queixas levantadas pela família ou por ele próprio. Em um primeiro momento, faço uma entrevista e realizo a avaliação padronizada, a fim de detectar a real demanda do paciente. Após essa etapa são traçadas as metas, ou seja, os aspectos a serem desenvolvidos em terapia, explica. Depois, segundo ela, é importante deliberar o tempo, a periodicidade da sessão e a forma como o tratamento será executado individualmente ou em grupo dependendo dos objetivos. A partir daí, é definida a metodologia mais adequada para o caso, podendo ser Neuroevolutiva, Integração Sensorial, Biomecânica, Desempenho Ocupacional, Comportamental, Incapacidade Cognitiva e Ocupação Humana. Para começar o tratamento por meio da Terapia Ocupacional, o principal recurso é o incentivo à prática de alguma atividade. Para crianças, por exemplo, são disponibilizados jogos, gincanas e brincadeiras. Já os idosos têm seu histórico de lazer e interesses analisados para definir as atividades oferecidas, dentro dos objetivos traçados, podendo ser artesanato, bordado ou jogos. É possível usar desde as atividades mais simples do dia a dia, como escovar os dentes, até as mais complexas, como dirigir um automóvel, explica a terapeuta. O objetivo desse tipo de tratamento é que o paciente passe a executar suas funções diárias com independência e tenha qualidade de vida dentro das suas limitações ou deficiências. Por isso, é indicada para qualquer idade. sempre ativa Crochê, patch- -aplique (bordado), pinturas em tecido e em telas. Essas são algumas das atividades que Rogéria de Fátima Bastos Vitório (foto), associada da Fundaffemg em Juiz de Fora, de 54 anos. Ela, que é terapeuta ocupacional, sabe da importância de estar sempre ativa e aposta nas tarefas manuais. Por já ter trabalhado na área, sei o quanto é necessário manter a mente em movimento. Hoje, posso desenvolver a Terapia Ocupacional na minha própria vida com o propósito de ter bem-estar e motivação, afirma. Segundo ela, a especialidade contribui para a sua autonomia e faz com que ela sempre conheça algo novo. Muitas vezes, estou caminhando pelas ruas e vejo algo que posso tentar fazer, conta Rogéria, que, agora, já vende seus trabalhos e ainda fez todo o enxoval do neto. Alguns dos trabalhos de Rogéria 9

9 Movimente-se Participar do Coral Melodia também é uma forma de manter a mente e o corpo em movimento Movido a música O hábito de cantar pode contribuir para a saúde e para uma maior alegria e satisfação pessoal Quem canta, os males espanta, diz o ditado. E a música pode não só eliminar as energias ruins como fazer muito bem à saúde. Seja você cantor profissional ou de chuveiro, o importante é soltar a voz e aproveitar os benefícios que o canto pode trazer para corpo e mente. Já para quem não abre mão de ouvir uma boa música, pesquisas comprovam que as canções reagem de forma positiva no cérebro e ajudam a reduzir o estresse e a ansiedade e a aumentar a autoestima e a satisfação pessoal. Segundo o psicólogo Dr. Luiz Eduardo Pelizer, existe hoje a musicoterapia a utilização de músicas, ou de seus elementos, como ritmo, melodia e harmonia, para promover a comunicação, o aprendizado, a mobilização, a expressão e a organização, a fim de atender às necessidades físicas, emocionais, mentais, sociais e cognitivas das pessoas. É uma busca continuada em desenvolver potenciais e restaurar funções do sujeito para que ele alcance uma melhor qualidade de vida por meio de prevenção, da reabilitação ou do tratamento, afirma. A música funciona para acalmar e excitar a mente. Depois de um dia de trabalho, por exemplo, escutar uma boa música relaxa. O psicólogo explica: Na academia, a música funciona como elemento estimulante para cumprir metas e não desanimar. Para as pessoas que se dedicam ao hábito de cantar, benefícios não faltam. Primeiramente, segundo o psicólogo, há um aumento de autoestima. Ao passar a se dedicar ao canto, a pessoa começa a se cuidar mais. Dr. Pelizer conta que as pessoas 10

10 Movimente-se gostam de ter seu trabalho reconhecido, o que traz grande bem-estar. Além disso, a música mantém a mente das pessoas ocupada por coisas produtivas e positivas, o que pode contribuir para a prevenção de doenças ou para que o indivíduo abandone algum hábito que não faz bem à saúde, como o cigarro. Para realizarmos algo, precisamos estar motivados. O fumo é muito prejudicial à saúde e as cordas vocais são atingidas, mudando o tipo de voz e a clareza no canto. Já vi muitas pessoas pararem de fumar quando começaram a cantar e algumas não retornaram ao hábito, conclui. Mas alguns outros cuidados também são essenciais. Segundo Josiane Braga, fonoaudióloga clínica, especialista em Reorganização Neurofuncional Padovan e em Motricidade Orofacial, a higiene vocal é de suma importância, até para quem não faz uso profissional da voz. Gritar, pigarrear, falar em ambientes ruidosos, ingerir bebida alcoólica, fazer uso de drogas e estar constantemente no ar-condicionado não faz bem para a voz. Além de buscar ajuda de um profissional, é importante avaliar a saúde geral, os problemas endócrinos, hormonais, digestivos e respiratórios, a postura, os órgãos fonoarticulatórios, a coordenação pneumofonoarticulatória e a qualidade vocal. Descontração que faz bem para a saúde Um momento de interação e alegria. Assim são os ensaios e as apresentações do Coral Melodia. O grupo, que nasceu há quase três anos de maneira tímida, reúne hoje 35 pessoas que ensaiam toda terça-feira, na AFFEMG. Segundo Jacob Marra de Faria, representante do coral, o objetivo é fortalecer ainda mais o grupo. São visíveis os benefícios que o hábito de cantar traz. Aumenta a concentração, melhora a respiração, Fotos: Gustavo Lovalho A música trouxe benefícios para Josélia Alves reduz a ansiedade e proporciona uma troca de experiências que faz bem para todos, afirma. Josélia Maria de Souza Alves é um exemplo do que a música pode fazer pelas pessoas. Ela, que faz parte do Coral Melodia desde a sua fundação, conta que as notas musicais movem a sua vida desde a infância. Comecei a estudar piano aos 7 anos e sempre tive contato com a música. Além de proporcionar a alegria e a convivência com os amigos, ela contribuiu para a minha saúde. Tive meu primeiro Acidente Vascular Cerebral (AVC) aos 49 anos e a minha recuperação foi muito rápida, graças ao trabalho com a música, lembra. Amilzio da Cunha Menezes também faz parte do coral desde a sua fundação e aposta no hábito de cantar para estar sempre tranquilo e de bem com a vida. Segundo ele, mais que talento, é importante esforço e dedicação para aprender. É no que também acredita o maestro Ronaldo Ponciano. Ele, que atua em corais da terceira idade há 20 anos, está entusiasmado com o Melodia. De acordo com ele, os alunos estão tão satisfeitos com o coral que alguns estão fazendo aula de canto ou de algum instrumento musical. A AFFEMG, a FUNDAFFEMG e a COOPSEF são parceiras e apoiam o Coral Melodia. Participe também! 11

11 capa Arquivo pessoal Celmo e Maria da Conceição celebraram os 50 anos de casamento com uma cerimônia na Basílica de Nossa Senhora Aparecida o poder do amor duradouro Relacionamentos saudáveis contribuem para a saúde da mente e do corpo e trazem mais felicidade para a vida das pessoas Sempre pedi a Nossa Senhora Aparecida que me desse um rapaz bom e ela colocou o Celmo na minha vida. Como o meu pedido foi atendido, nos casamos no dia 7 de setembro de 1963, na Basílica de Nossa Senhora Aparecida, em São Paulo. Meu casamento foi um acontecimento de outro mundo. Foi assim que Maria da Conceição Ivo de Figueiredo iniciou sua história com Celmo Silveira de Figueiredo. Apaixonados, eles tiveram três filhos e completaram, em 2013, 50 anos de casados. Para comemorar, o casal e os filhos não poderiam ir para outro lugar que não fosse Aparecida. Maria da Conceição lembra que a celebração pelos 50 anos de casados ocorreu em setembro e foi emocionante, sobretudo pela presença da família e por todos estarem novamente na Basílica de Nossa Senhora Aparecida. Foi uma forma de renovar a nossa fé. Somos muito devotos a ela e era preciso agradecer, afirma. No entanto, manter um relacionamento duradouro 12

12 capa como o do casal não é tarefa fácil. Segundo Maria da Conceição, é preciso ter tolerância, respeitar o outro, compreender as falhas, amar e entender que todo mundo possui defeitos. Para ela, o diálogo, a troca de ideias e até mesmo o cuidado com os detalhes fazem a diferença. Opinião compartilhada por seu marido, Celmo. Somos primos de primeiro grau e convivemos juntos desde a infância. Quando nos casamos, já nos conhecíamos bem, o que contribuiu para o relacionamento. Entretanto, manter o casamento tem suas dificuldades, mas conseguimos superá-las com fé, tolerância, amor e respeito pelo outro, ressalta. Tudo isso é fundamental para que um relacionamento seja duradouro, mas as pessoas envolvidas também precisam ser flexíveis. A psicóloga Patrícia Quaresma Ragone, especialista em terapia cognitiva e autora do livro Laços contribuições da terapia cognitiva para as relações familiares, explica que o amor precisa ser embrulhado com a forma de pensar múltipla, com uma postura mais cuidadosa ao lidar com falhas e acertos, evitando-se erros de expectativas e sabendo a missão de cada um na relação. Para ela, o desenvolvimento permanente das habilidades de comunicação, de compreensão, de cooperação e de lealdade também é essencial, assim como é importante desenvolver o compromisso de enfrentar juntos as dificuldades. Em síntese, é preciso pensar a vida a dois como um ciclo, sabendo dos altos e baixos, mas com a existência de um projeto de permanência. Com isso, será possível construir um relacionamento duradouro, afirma. Juntos e felizes Uma relação duradoura também tem como base a vontade de dividir uma história, ou melhor, de Antônia e Alfredo se conheceram dançando, uma das coisas que mais gostam de fazer construir uma história nova com outro, e foi o que aconteceu com Antônia Úrsula de Souza. Viúva duas vezes, ela namora Alfredo Schmidt há seis anos e com ele mantém uma relação saudável, de extremo carinho e respeito. Para ela, o segredo está na compreensão, pois as pessoas são diferentes e cada um tem o seu jeito. É preciso olhar também o lado do outro. Antônia Úrsula lembra que conheceu o namorado fazendo algo que eles adoram: dançando. Ele me convidou para dançar, aceitei e estamos juntos até hoje. Ter um companheiro é muito importante. Para ela, em uma relação sólida, um sempre cuida do outro em momentos difíceis e até de doença, contribuindo para a recuperação. Relacionamento é uma troca, conclui. Benefícios para o corpo e a mente A qualidade de uma relação a dois também pode contribuir para a saúde das pessoas. Segundo a psicóloga Patrícia Ragone, o ser humano traz consigo a motivação para ter alguém. Somos seres de re- Gustavo Lovalho 13

13 Capa lação, nos desenvolvemos nas relações. Este é um caminho a ser seguido. Pesquisas comprovam que o ser humano que vivencia a reciprocidade (familiar, social ou a dois) tem potencial maior de felicidade. Não significa que quem não tem companheiro não seja feliz, porque tem a família e os amigos. Ela ressalta que o relacionamento saudável de um casal traz muitos benefícios tanto para o corpo como para a mente. Para a psicóloga, relações bem desenvolvidas promovem o bem-estar, aumentam a qualidade de vida melhorando o fluxo de saúde psicológica, e até elevam a autoestima. A saúde ou a doença de um relacionamento interfere na vida pessoal e profissional das pessoas. Por isso, a relação a dois precisa favorecer a estabilidade. A convivência com o outro, de acordo com Patrícia, é uma experiência transformadora, principalmente pela possibilidade de aprendizado, de troca e de autoanálise. É um convite ao crescimento, mesmo quando gera sofrimento em um determinado momento. No caso de Antônia Úrsula de Souza e Alfredo Schmidt, o relacionamento tem contribuído para o bem-estar dos dois. Além de um cuidar do outro, principalmente quando algum deles sofre com um problema de saúde, eles sempre saem para dançar juntos, o que faz bem para o corpo e para a mente. Adoramos dançar e desde que nos conhecemos, a atividade faz parte da nossa vida. A possibilidade de dançar nos traz alegria e satisfação pessoal, o que reflete no relacionamento, explica. Para ter uma relação saudável Para a psicóloga Patrícia Ragone, não existe uma fórmula de sucesso para o relacionamento, mas algumas atitudes podem ajudar a mantê-lo saudável e duradouro. Confira algumas dicas que ela separou para a Revista Vida Saúde : Coloque-se aberto ao diálogo. Respeite o outro e seja fiel. Trabalhe a civilidade no relacionamento, com regras do que pode e do que não pode. O bom humor é necessário para qualquer relacionamento. Ria junto e não perca a risada no dia a dia. Aceite no outro aquilo que ele não pode mudar e tenha coragem para mudar o que pode e sabedoria para conhecer as diferenças. Cuide de regar a relação de todas as formas possíveis. O autocuidado e o cuidado com o outro, com a família do outro e com o trabalho do outro são muito importantes. Faça o exercício da gratidão e do perdão. Confie. Gasta-se muito mais energia para controlar do que para confiar. Além disso, a confiança possui muito mais reciprocidade, uma vez que ela reforça o vínculo. 14

14 capa Gustavo Lovalho Celmo e Maria da Conceição, juntos há 50 anos, exemplo a ser seguido e a comunicação? O maior desafio para manter a durabilidade de uma relação está no diálogo. Em seu trabalho diário, a psicóloga Patrícia Ragone vê muitos casais se separarem ainda se amando, o que mostra que apenas o amor não mantém um relacionamento. Para ela, o que fortalece e faz com que a relação seja duradoura é a comunicação. Esse aspecto é precioso. Saber ouvir o outro, pensar no outro, fazer pelo outro, se importar com o outro, não medir força e não fazer pacto de silêncio são passos importantes. Dessa forma, ambos ficam mais sintonizados e apuram a escuta para usar o ceder como ponto de força, avalia. Gustavo Lovalho Fica a dica da especialista A comunicação é fator fundamental no relacionamento afetivo que se quer duradouro. Comunicar é focar atenção nos temas que o outro aborda, é não interromper, não tirar conclusões precipitadas, é escolher bem as palavras, ter discernimento sobre o quê e como falar, consciente de que em estado de raiva há distorção do entendimento, as pessoas ficam mais vulneráveis, e que é preciso ter cuidado com os erros interpretativos. 15

15 na mesa os alimentos e a saúde Mais que contribuir para uma alimentação saudável, nutrição funcional traz inúmeros benefícios Foi-se o tempo em que saúde e nutrição não andavam de mãos dadas. A busca por um corpo em forma ainda é objetivo de muitas pessoas, mas a alimentação saudável tem se tornado regra e está vencendo a batalha contra as fórmulas mirabolantes de emagrecimento. Nesse novo cenário, ganha espaço a nutrição funcional, área que aplica a ciência dos nutrientes de acordo com a individualidade bioquímica. A ideia é estabelecer um plano alimentar, de acordo com o biótipo e a necessidade de cada pessoa, que pode não só contribuir para a perda de peso, mas também ajudar a prevenir doenças. Qual é a diferença entre essa nova especialidade e a nutrição convencional? Segundo a nutricionista e especialista em obesidade e emagrecimento Cristiane de Souza Dias, a nutrição é uma só, mas a principal diferença está no rastreamento e no esclarecimento da individualidade bioquímica e metabólica do paciente, buscando saber quais alimentos funcionam ou podem ser prejudiciais à saúde de determinada pessoa. Um alimento considerado saudável para um indivíduo pode causar doenças Para a Dra. Cristiane de Souza, a nutrição funcional previne doenças e riscos Gustavo Lovalho 16

16 na mesa em outro. Não são usadas dietas generalizadas e nem a contagem de calorias apenas. Conhecendo bem o paciente por meio de exames laboratoriais, de uma investigação sobre a sua saúde, comportamento e herança genética, é possível relacionar os sintomas à carência ou ao excesso de determinado nutriente, ressalta. Em função disso, a nutrição funcional é uma forma de detectar e corrigir os desequilíbrios que geram as doenças. De acordo com Cristiane, é possível relacionar os sintomas de cada paciente com a carência ou o excesso dos nutrientes, corrigindo os desequilíbrios nutricionais que provocam doenças crônicas, como obesidade, depressão, artrite, osteoporose e diabetes. De maneira geral, o objetivo da nutrição funcional é abordar, prevenir e tratar o mau funcionamento do organismo por meio da detecção e da correção dos desequilíbrios orgânicos. A especialidade busca caminhos para a recuperação da qualidade de vida. Mais do que emagrecer, ela tem o objetivo de tratar as causas das doenças, não apenas os sintomas, explica. A boa notícia é que a nutrição funcional é indicada para todas as pessoas. Isso porque oferece um atendimento nutricional adequado, analisando detalhadamente o paciente, com o intuito de identificar todos os sinais e sintomas que irão auxiliar o nutricionista a identificar a melhor maneira de promover o equilíbrio do organismo. Cristiane Souza destaca que o corpo demonstra vários sinais e sintomas que passam despercebidos. Por meio de uma avaliação nutricional funcional, é possível não só nutrir o paciente como agir na prevenção, no controle e no tratamento de diversas doenças que, muitas vezes, podemos achar que não têm relação direta com a alimentação. Conheça alguns alimentos funcionais e os seus benefícios Soja: contém isoflavonas, proteínas e fibras, que ajudam a saúde cardiovascular, reduzindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL. Alho: ajuda a regular a pressão arterial, inibe a formação de placas e reduz os níveis do colesterol ruim nas paredes das artérias. Morango: protege os tecidos, ajuda na cicatrização e previne problemas no sistema nervoso. Hortaliças: possuem luteína (vegetais verdes, como o espinafre) e zeaxantina (alimentos de coloração amarela, como o milho), que, juntas, têm ação antioxidante, protegendo as células contra os radicais livres. Aveia: por conter beta-d-glucana, essa fibra atua como antioxidante, reduzindo o colesterol, além de prevenir o desenvolvimento do câncer de cólon e diminuir a glicose em diabéticos. Gengibre: possui propriedades que inibem enjoos, gases, infecções e inflamações. Salmão: evita a formação das placas que obstruem as artérias, reduz o colesterol e combate os triglicerídeos. 17

17 na mesa Nutrição funcional: de Hipócrates aos nossos dias A utilização de certos alimentos na redução do risco de doenças é considerada há milhares de anos. Há cerca de anos, Hipócrates já pregava isso em uma de suas frases: Que o seu alimento seja o seu remédio. No entanto, apenas na década de 1990 é que cresceu o interesse pelo assunto, e foi quando a expressão "alimento funcional" passou a ser adotada. As pesquisas se intensificaram e o conceito de alimento funcional tornou-se mais conhecido. O Japão foi o pioneiro na produção e comercialização de alimentos funcionais. Conhecidos como FOSHU Foods for Specified Health Use (Alimentos para Uso Específico de Saúde), os funcionais japoneses sustentam um selo de aprovação do Ministério da Saúde e Bem-Estar. A lei japonesa foi elaborada em junho de 1997, mas não é a única atualmente. Hoje, vários países contam com uma legislação específica. No Brasil, as regras foram instituídas a partir de receita bolinho grelhado de aveia e espinafre Ingredientes 1 cebola picada 2 dentes de alho picados 3 colheres (sopa) de azeite 1 maço de folhas de espinafre abafadas, espremidas e picadas 1 xícara (chá) de aveia em flocos finos 1 e ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado 3 claras 1 colher (café) de fermento químico em pó Sal e noz moscada a gosto Modo de preparo Aqueça bem a frigideira e refogue a cebola e o alho no azeite. Junte o espinafre e refogue por uns instantes. Transfira-o para uma tigela, adicione a aveia em flocos e misture bem. Junte então os demais nutrientes e torne a misturar. Divida a massa em 15 porções iguais e achate- -as como um hambúrguer de 5 centímetros de diâmetro. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe os bolinhos dos dois lados até ficarem dourados. Sirva em seguida. 18

18 fuja da rotina viaje mais É sempre bom conhecer outros lugares Novos lugares, novos amigos, novas delícias a se provar. Seja no inverno ou no verão, não existe momento ruim para colocar a mochila nas costas e ir em busca de uma boa aventura ou de um bom descanso. Para aliviar o estresse do dia a dia e tornar a rotina um pouco mais tranquila, tirar férias é uma boa pedida, mas também é possível investir em passeios em feriados e nos finais de semana para curtir com a família ou com os amigos. É no que aposta Irene Sant'Ana Araújo, associada da FUNDAFFEMG e Auditora Fiscal da Receita Estadual. Para ela, viajar é uma maneira de relaxar e aliviar o estresse diário. Para vivenciar lugares desconhecidos, povos, hábitos e línguas diferentes, é necessário focar naquela situação. Assim, não sobra espaço e nem tempo para preocupações e problemas, avalia ela, que já conheceu lugares marcantes no Brasil e também no mundo, como Gramado e Canela, Chapada Diamantina, Cartagena, Machu Picchu, deserto do Atacama, Paris, Austrália e Nova Zelândia. Já para o associado da FUNDAFFEMG Antônio de Castro Vaz de Melo Filho, Auditor Fiscal da Receita Estadual, viagem é sinônimo de sair da rotina, o que naturalmente já alivia o estresse. Segundo ele, é o momento ideal de conhecer coisas novas e ampliar o conhecimento a respeito do mundo. Com relação às companhias, ele ressalta que viaja muito em família, mas também gosta de marcar viagens com o grupo de amigos do local onde trabalha, na Secretaria de Estado de Fazenda. E ele já tem planos para as próximas viagens. Pretendo ir para Inglaterra, Irlanda e Escócia em 2014, destaca. Quem também não dispensa uma boa viagem é Fabrício Franco de Souza, associado da FUNDAFFEMG e Auditor Fiscal da Receita Estadual. De acordo com ele, a correria do trabalho e da vida tem absorvido as pessoas cada vez mais. É importante dar uma parada e desligar do dia a dia. Viajar é uma ótima maneira de relaxar, ressalta. Entre os destinos mais surpreendentes que conheceu, Fabrício cita Turquia, Rússia e China. Um dos lugares marcantes para Irene foi o deserto do Atacama, no Chile A Itália foi um dos destinos escolhidos por Antônio de Castro Fabrício de Souza durante sua viagem para a Rússia Arquivo pessoal Arquivo pessoal Arquivo pessoal 19

19 entrevista aprenda a administrar o seu tempo Gustavo Lovalho Saber que tudo tem o seu tempo certo pode contribuir para a qualidade de vida Luciene Kattah dá dicas de como diminuir o estresse do dia a dia A rotina está cada vez mais atribulada e 24 horas já não são suficientes para cumprir todas as atividades. Levar os filhos ao colégio, dar conta dos afazeres domésticos, fazer compras no supermercado, ir para o trabalho, para a academia e ter o esperado momento de lazer são exemplos das tarefas que milhares de brasileiros precisam fazer e que, muitas vezes, não conseguem ou já não fazem tão bem. Em entrevista à Revista Vida Saúde, a pesquisadora explica quais são os diferentes impactos causados pela falta de tempo em nossa vida. Quais são as consequências da falta de tempo para a vida profissional e pessoal? Quando o tempo é escasso, as pessoas acabam abrindo mão de pontos fundamentais para a qualidade de vida por entender de maneira incorreta que são dispensáveis, como uma boa noite de sono, tempo para si mesmo e para a família, boa alimentação e atividade Segundo Luciene Kattah, bióloga, bacharel em Bioquímica e Imunologia, que desenvolve projetos de pesquisa e extensão sobre qualidade de vida e estresse crônico, a sobrecarga de tarefas leva o organismo a um estado de alerta permanente, o que gera uma liberação constante de substâncias químicas que deveriam ser soltas somente em uma situação de emergência. O coração disparado, a boca seca, as pupilas dilatadas e a quebra constante de nossas reservas energéticas podem trazer um desgaste do organismo com o surgimento de gastrites, úlceras, distúrbios hormonais, herpes, gripes e até tumores. Administrar o tempo não é fácil, o que gera estresse e até contribui para o desenvolvimento de doenças. 20

20 entrevista física. O resultado de tais atitudes é o surgimento de distúrbios digestivos, como úlceras e gastrites, problemas de memória, pois o sono restaurador é fundamental para esse fator, dificuldades de relacionamento e insatisfação consigo mesmo por não dar conta de tudo. A falta de tempo pode gerar frustração e estresse? Por qual motivo? Não saber lidar com o tempo, para muitas pessoas, pode ser um fator estressor, que é aquele que tira seu corpo de uma condição de equilíbrio. Por si, ele não é prejudicial, pois o corpo está preparado para vivenciar a situação de estresse e então retornar ao equilíbrio (estresse agudo). O estresse crônico surge quando o estímulo (fator estressor) é duradouro demais ou muito intenso. Com isso, uma rotina imposta ao organismo que o leva a ser tratado como uma máquina trará sérias consequências decorrentes dessa sobrecarga. O fato de não concluir várias tarefas impostas pode, ainda, ocasionar frustração e consequente diminuição da autoestima e sentimento de incapacidade. Cabe ressaltar que o estresse crônico inibe o sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa. Essa inibição nos torna mais frágeis e susceptíveis a doenças. Fala-se muito que, ao acumular várias atividades, as pessoas acabam não fazendo nenhuma delas bem. É verdade? Sim, pois os seres humanos necessitam se concentrar em uma tarefa de cada vez. Tentar fazer várias atividades ao mesmo tempo traz sobrecarga para o organismo e o resultado acaba não sendo positivo. Como é possível organizar melhor o tempo não apenas no trabalho, mas também no ambiente familiar? É importante entender que cada coisa tem seu tempo e que tentar fazer tudo de uma vez traz sérios prejuízos ao organismo. O corpo e a mente devem trabalhar de forma harmônica e integrada. Concentre-se em realizar uma tarefa da melhor forma possível e, neste momento, não fique se preocupando com as outras. Quando concluir uma atividade, pense na próxima. Que benefícios essa organização traz para o corpo e a mente? Se você fizer uma lista de prioridades e entender que tudo o que se propõe a fazer deve ser feito da melhor forma possível, sem almejar a perfeição, você manterá o equilíbrio de seu corpo. Seu sistema imunológico trabalhará de forma a defender melhor seu organismo e sua qualidade de vida será maior. Que dicas você daria para as pessoas que falam sempre de trabalho, até nos finais de semana? Como diz a música: É preciso saber viver. É preciso repensar a vida e buscar um estilo de vida saudável, em que as prioridades devem ser revistas constantemente. O ser humano, para obter qualidade de vida, precisa se preocupar constantemente com prática de atividade física, alimentação tranquila e saudável, qualidade do sono, controle dos níveis de estresse e controle dos pensamentos, além de ter prazer no que faz. E precisa se lembrar sempre de que o nosso corpo não é uma máquina e que determinadas peças não têm reposição se forem estragadas. 21

21 galeria Eventos Fotos: Arquivo FUNDAFFEMG Educando para Saúde Belo Horizonte Educando para Saúde Belo Horizonte Educando para Saúde Juiz de Fora 22

22 galeria Eventos VI Grupo de Orientação aos Cuidadores Curso Casal Grávido Grupo Diabéticos e Hipertensos Belo Horizonte Oficina da Memória Belo Horizonte Dr. Luiz Eduardo Pelizer Psicólogo e Psicanalista - CRP /04 Belo Horizonte/MG - Rua Sergipe, , Funcionários (31) (31) (31) Itabira/MG - Rua Joaquim Murtinho, 39 - Bairro Pará (31) (31)

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