E - B O O K R E C E I TA S P R ÁT I C A S E S A U D ÁV E I S D I A M U N D I A L D A A L I M E N TA Ç Ã O D E O U T U B R O
|
|
- Estela Brenda Delgado de Sá
- 5 Há anos
- Visualizações:
Transcrição
1 E - B O O K R E C E I TA S P R ÁT I C A S E S A U D ÁV E I S D I A M U N D I A L D A A L I M E N TA Ç Ã O D E O U T U B R O
2 Se tens pouco tempo mas não abdicas de ter uma boa alimentação, este e-book é para ti. Nele encontrarás receitas simples, rápidas e nutricionalmente equilibradas para não descurares a tua saúde!
3 ÍNDICE Pequeno-almoço e merendas Smothie de banana Aveia adormecida Cookies de banana e aveia Panquecas de banana Panquecas de iogurtes Papas de aveia no forno Muffins com pepitas de chocolate Almoço e jantar Empadão de peixe com broa Crepe de polvilho doce Empadão de grão-de-bico e atum Ervilhas com ovos escalfados Salada de frango e fusilli Sobremesas Gelado de banana, manteiga de amendoim e cacau Bolo de caneca de cacau Bolo de limão e chia
4 P E Q U E N O - A L M O Ç O E M E R E N D A S
5 SMOOTHIE DE BANANA 200ml de leite magro ou bebida vegetal sem adição de açúcar 1 banana 1 colher sobremesa de cocô ralado 1 colher chá de cacau magro em pó ou canela Bater tudo num copo grande e servir.
6 AVEIA ADORMECIDA 4 colheres de sopa de flocos de aveia (2 colheres no caso de lanche) 1colher sobremesa de sementes de chia 1 peça de fruta Leite magro, bebida vegetal sem adição de açúcar ou iogurte Colocar os flocos de aveia e as sementes de chia numa taça, cobrir com a bebida escolhida e envolver. Colocar a peça de fruta em pedaços por cima e guardar no frigorifico durante, pelo menos, 2h. Pode polvilhar com canela.
7 COOKIES DE BANANA E AVEIA 15 colher sopa de flocos de aveia 1 ovo 1 banana madura 1 colher de sopa de manteiga 100% amendoim Canela em pó Esmagar a banana e juntar os restantes ingredientes. Com a ajuda de uma colher colocar pequenas porções num tabuleiro de forno forrado com papel vegetal até ficarem douradas.
8 PANQUECAS DE BANANA 3 colheres de sopa de flocos de aveia integral Leite magro (150ml) 1 ovo 1 banana Triturar todos os ingredientes. Com a frigideira em lume médio-baixo, passar um guardanapo com um pouco de azeite pela superfície e colocar 2 colheres de sopa de massa por panqueca. Deixar cozinhar até se formarem as primeiras bolhas e virar com a ajuda de uma espátula. Cozinhar do outro lado e servir com a restante banana como topping. Pode também polvilhar com cocô ralado e canela. Esta receita pode ser também confecionada com maça!
9 PANQUECAS DE IOGURTE 1 ovo 1 iogurte natural 1 medida de leite ou bebida vegetal sem adição de açúcar 2 medidas de farinha de trigo integral 1 colher sopa rasa de mel * usar a embalagem de iogurte como medida. Triturar todos os ingredientes. Com a frigideira em lume médio-baixo, passar um guardanapo com um pouco de azeite pela superfície e colocar 2 colheres de sopa de massa por panqueca. Deixar cozinhar até se formarem as primeiras bolhas e virar com a ajuda de uma espátula. Cozinhar do outro lado e servir. Como topping pode ser utilizada manteiga 100% amendoim, fruta, canela, cocô ralado, entre outros.
10 PAPAS DE AVEIA NO FORNO 8 colheres de sopa de flocos de aveia 1 ovo 200ml de leite magro 2 colheres de chá de mel 2 colheres de chá de canela 1 maçã Envolver todos os ingredientes à exceção de meia maça. Colocar num tabuleiro de forno com a meia maça por cima (aos cubos ou em meias luas) e polvilhar com canela. Levar ao forno por 20 min a 180 C.
11 MUFFINS DE CHOCOLATE 2 bananas maduras 3 ovos 5 colher sopa de flocos de aveia 1 colher sobremesa de fermento em pó 4 quadrados de chocolate 70% cacau 1 colher chá de azeite Canela a gosto Pré-aquecer o forno a 180 C Triturar todos os ingredientes à exceção do chocolate. Cortar o chocolate em pedaços pequenos e juntar ao preparado. Colocar a mistura em formas próprias para levar ao forno. Levar ao forno durante 20 minutos e servir.
12 ALMOÇO E JANTAR
13 EMPADÃO DE PEIXE COM BROA (para 2 pessoas) 2 medalhões de pescada 1 cenoura ¼ de repolho 240g de batata ou batata-doce Broa de milho q.b. Cozer a pescada, a batata, a cenoura e o repolho. Esmagar tudo grosseiramente e colocar num tabuleiro de forno. Cobrir com a broa esmagada e um fio de azeite. Levar ao forno até ficar dourado.
14 CREPE DE POLVILHO DOCE (para 1 pessoa) 1 colher de sopa de polvilho doce 2 colheres de sopa de leite magro ou bebida vegetal sem adição de açúcar 2 ovos Misturar todos os ingredientes e levar a cozinhar numa frigideira antiaderente. Pode rechear com queijo magro, queijo fresco, fiambre de aves, atum, legumes, entre outros.
15 EMPADÃO DE GRÃO-DE- BICO E ATUM (para 2 pessoas) 2 latas de atum conservado ao natural 400g de grão-de-bico cozido Alho, cebola e pimentos q.b. Pimenta branca e preta q.b Oregãos q.b. Uma gema Refugar o atum com a cebola, alho, pimentos e temperos e triturar o grão-debico. Num tabuleiro de forno, alternar camadas de grão e atum. Colocar a gema batida por cima e levar ao forno durante 20 minutos a 180 C.
16 ERVILHAS COM OVOS ESCALFADOS (para 2 pessoas) 4 ovos 200g de ervilhas congeladas 1 colher sopa de azeite 1 tomate maduro 1 cebola pequena 1 dente de alho Pimento, sal, pimenta e coentros q.b. Num tacho colocar o azeite, a cebola, o alho, o tomate, o pimento, um pouco de água e deixar refogar. Acrescentar mais água e adicionar as ervilhas, o sal e a pimenta, deixar cozinhar. Assim que as ervilhas estiveram praticamente cozidas, adicionar os ovos e deixar cozinhar. Servir polvilhado com coentros picados.
17 SALADA DE FRANGO E FUSILLI (para 2 pessoas) 2 bifes de frango 80g de massa fusilli 8 tomate cherry Azeitonas q.b. 1 lata pequena de cogumelos laminados Alho, pimenta-preta, limão e sal q.b. Azeite e orégãos q.b. Temperar os bifes com alho, pimenta-preta, limão e sal. De seguida, grelhar os bifes e cozer a massa. Num recipiente de servir, colocar a massa, os bifes cortados em pedaços, os tomates cherry cortados ao meio, os cogumelos e as azeitonas. Temperar com azeite, limão e orégãos e servir.
18 S O B R E M E S A S
19 GELADO DE BANANA, MANTEIGA DE AMENDOIM E CACAU (para sobremesa) 2 bananas pequenas congeladas 2colher sopa de leite magro ou bebida vegetal sem adição de açúcar 2colher sopa de manteiga 100% amendoim 2colher sopa de cacau magro em pó Colocar todos os ingredientes num liquidificador e triturar. Transferir para uma taça e decorar com cocô ralado, sementes ou frutos secos.
20 BOLO DE CANECA DE CACAU 1 ovo 1 banana madura 1 colher de sopa de cacau magro em pó Esmagar a banana com um garfo e misturar todos os ingredientes. Colocar 1 min no micro-ondas e servir.
21 BOLO DE LIMÃO E CHIA 200gr de flocos de aveia 2 colheres de sopa de chia 3 ovos 125gr de iogurte natural Sumo de 1 limão médio 2 colheres de sopa de mel 1 colher de café de essência de baunilha 1 pitada de sal 1 colher de sobremesa de fermento em pó Pré-aquecer o forno a 180 C. Triturar todos os ingredientes (exceto o fermento em pó e as sementes de chia). Adicionar o fermento em pó e as sementes de chia e misturar bem. Verter a massa para uma forma de bolo retangular e polvilhar com sementes de chia. Levar ao forno durante 25 minutos.
22 Largo 9 de Abril Ap Viana do Castelo Telef: Site: sas@sas.ipvc.pt
75 Kcal. 110 Kcal. 140 Kcal. 56 Kcal. 145 Kcal LANCHES SAUDÁVEIS ESTAGIÁRIA ANDREIA COSTA. Cenoura aos palitos com iogurte magro sem açúcar
Cenoura aos palitos com iogurte magro sem açúcar 75 Kcal 5 Amêndoas e 1 Maçã assada com canela 110 Kcal 140 Kcal Pão de mistura com ¼ queijo fresco magro e 1 colher de chá de compota sem adição de açúcar
Leia maisWORKSHOP COZINHA RÁPIDA E SAUDÁVEL
PAPAS DE AVEIA COM MAÇÃ E CANELA Tempo de preparação: 10 min Dose: 1 40 gr de flocos de aveia; 200 ml de leite magro ou de uma bebida vegetal à sua escolha; Casca de 1/2 limão; 1 maçã desidratada; Canela
Leia maisRUA TOMÁS RIBEIRO, LISBOA T (+351) E REALHOTELSGROUP.COM
RUA TOMÁS RIBEIRO, 115 1050-228 LISBOA T (+351) 213 199 500 E realpalacio@hoteisreal.com REALHOTELSGROUP.COM FOI EM 2008 QUE O HOTEL REAL PALÁCIO CRIOU UM BOMBOM FEITO DE AMOR VERDADEIRO. Mini tarteletes
Leia maisReceitas com Iogurte. Frango assado com Iogurte. Salada de Frango com Iogurte. Bolo de Iogurte. Bolo de Iogurte com Fruta e Frutos secos
Receitas Receitas com Iogurte Frango assado com Iogurte Salada de Frango com Iogurte Bolo de Iogurte Bolo de Iogurte com Fruta e Frutos secos Bolo de Iogurte e Côco Bolo de Iogurte e Laranja Salada de
Leia maisCozinha como Chef. O Chef Ensina.
Cozinha como Chef Nem sempre o tempo que se tem para dedicar à cozinha é o desejado, mas agora o chef pode ajudá-lo com algumas sugestões que vão deliciar toda a família. O Chef Ensina. ÍNDICE Strogonoff
Leia maisPARCERIAS: AGRADECIMENTOS
PARCERIAS: AGRADECIMENTOS Agradecemos aos pais e familiares das crianças do Jardimde-Infância de Reguengos de Monsaraz pela participação nesta iniciativa assim como ao Agrupamento de Escolas de Reguengos
Leia maisEmenta de primavera /verão
1 Ementa de primavera /verão Sopa: Creme de ervilhas com hortelã Prato principal: Salmão no forno com arroz de cenoura Bebida: Sumo de laranja natural Sobremesa: Delícia de morango Creme de Ervilhas com
Leia maisReceitas com Frutos Secos
Receitas Receitas com Frutos Secos Bolo de Nozes Bolinhos de Fruta Seca Broas de Amendoim Compota de Tomate com Nozes Frutas de Inverno com Creme Pão de Passas e Nozes Salada de Acelgas com Iogurte e Nozes
Leia maisPãozinho de Batata (baroa ou doce) Ingredientes:
Pãozinho de Batata (baroa ou doce) 2 xícaras de polvilho azedo; 4 xícaras de polvilho doce; 2 colheres de chá de sal; 1 colher de sopa de orégano, alecrim, manjericão ou açafrão da terra (para ficar mais
Leia maisTURMERIC PASTE: Pasta de raiz de Curcuma fresca, inteira e selvagem
TURMERIC PASTE: Pasta de raiz de Curcuma fresca, inteira e selvagem Razões pelas quais a Curcuma fresca é mais benéfica do que a Curcuma em pó: Assegura que os óleos naturais e os componentes da raiz de
Leia mais1. Hambúrguer de aveia
OFICINA CULINÁRIA OPÇÕES FIT PARA SEUS LANCHES E JANTAR RECEITAS PRÁTICAS E SAUDÁVEIS 1. Hambúrguer de aveia Ingredientes 500g de carne magra moída (patinho) 1 cenoura média ralada (pode ser com a casca)
Leia maisReceitas simples para seres um verdadeiro mini-chef!
Receitas simples para seres um verdadeiro mini-chef! Todos podemos ser bons cozinheiros, basta querer aprender! Que tal pedires a um adulto para te ajudar a experimentar algumas receitas? Mas atenção!
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Peixe
F.T.P.1 Arroz de atum com cenoura e milho Atum 100g Estufar o atum, previamente escorrido, com tomate, cebola, louro, orégãos, cenoura, milho e azeite. Picar o alho e a cebola e estufar em azeite. Adicionar
Leia maisReceitas simples para seres um verdadeiro mini-chef!
Receitas simples para seres um verdadeiro mini-chef! Todos podemos ser bons cozinheiros, basta querer aprender! Que tal pedires a um adulto para te ajudar a experimentar algumas receitas? Mas atenção!
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Peixe
F.T.P.1 Arroz de atum Atum 100g Estufar o atum, previamente escorrido, com tomate, cebola, louro, orégãos e azeite. Picar o alho e a cebola e estufar em azeite. Adicionar água ao preparado. Após fervura
Leia maisEmenta Outono/Inverno
Outono/Inverno (quantidade para 4 pessoas) Sopa: Sopa de feijão 500 g feijão catarino 2 cebolas 2 batatas 2 cenouras 1 couve lombarda pequena Massa q.b. Sal q.b. 1- Numa panela com água, temperar com sal
Leia maisBolo chocolate com cobertura de brigadeiro
Bolo chocolate com cobertura de brigadeiro 8 a 10 8.00 1h 30min Acessórios Misturador Batedor Tr/Amassar Ingredientes Massa: 80gr manteiga 5 ovos 10gr fermento pó 380gr açúcar 120gr chocolate pó 200ml
Leia maisPra você mamãe, que não tem tempo pra nada, Aqui estão as melhores receitas de bolo de liquidificador. Fáceis, práticas, rápidas e deliciosas!!
Livro de Receitas Pra você mamãe, que não tem tempo pra nada, Aqui estão as melhores receitas de bolo de liquidificador. Fáceis, práticas, rápidas e deliciosas!! Como num passe de mágica... Receita: Nega
Leia maisReceitas Nutricionais Sem Lactose
Receitas Nutricionais Sem Lactose Arroz cremoso especial (com biomassa de banana verde) 1 colher de sopa de azeite de oliva ½ cebola média picada 1 dente de alho amassado 300 gramas de filé de frango cortado
Leia maisReceitas Afrodisíacas para desfrutar a 2
Receitas Afrodisíacas para desfrutar a 2 A utilização de alimentos com características afrodisíacas remonta aos tempos da antiguidade e tem vindo a ser suportada por várias culturas ao longo da história.
Leia maisBOLINHOS DE LEGUMES PASTA DE GRÃO DE SÉSAMO. Ingredientes. Ingredientes Legumes cozidos ( ± 0,5 kg, variados) 250 gr de farinha 2dl de leite sal q.
BOLINHOS DE LEGUMES PASTA DE GRÃO DE SÉSAMO Legumes cozidos ( ± 0,5 kg, variados) 250 gr de farinha 2dl de leite sal q.b Desfazer a farinha no leite e tempere. Envolver os legumes cortados e fritar pequenas
Leia maisDia Mundial da Saúde 2016: Receitas PATE DE ATUM E ABACATE
Dia Mundial da Saúde 2016: Receitas PATE DE ATUM E ABACATE 2 latas de atum em água 1 abacate pequeno (120g s/ casca nem caroço) ½ cebola 1 colher sopa sumo limão Pimenta preta e sal q.b. Alho em pó (opcional)
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Peixe
F.T.P.1 Arroz de atum com cenoura e milho Atum 100g Estufar o atum, previamente escorrido, com tomate, cebola, louro, orégãos, cenoura, milho e azeite. Picar o alho e a cebola e estufar em azeite. Adicionar
Leia maisREFEIÇÕES EM FAMÍLIA receitas
REFEIÇÕES EM FAMÍLIA 1001 receitas Oo PETISCOS SABOROSOS Bolinhos de cenoura com caril e alcaravia Em vez dos cominhos, use caril em pó e sementes de alcaravia. Sendo da família dos cominhos, a alcaravia
Leia maisfitnessconsultoria.com
D a n i e l l e G o m e s Programa de parceiros: dani.ptrainer fitnessconsultoria.com Abobrinha Low Carb 4 abobrinhas cortadas ao meio 1/2 xícara de queijo parmesão fresco ralado Azeite Sal e pimenta a
Leia mais13 RECEITAS UTILIZANDO LINHAÇA
Página1 13 RECEITAS UTILIZANDO LINHAÇA Página2 OS PODERES DA LINHAÇA: A linhaça é um alimento capaz de proporcionar inúmeros benefícios, nas mais diversas fases da vida. Utilizada no Oriente desde a antiguidade
Leia maisPLANO ALIMENTAR SAUDÁVEL SEMANAL
Para um estilo de vida saudável devem exercitar-se todos os dias e comerem de forma equilibrada. A adoção deste estilo de vida implica a criação de rotinas para toda a família e tudo pode tornar-se mais
Leia maisSUGESTÕES DE RECEITAS PARA CONFECCIONAR SALADAS À BASE DE FRUTA E/OU VEGETAIS
1 SUGESTÕES DE RECEITAS PARA CONFECCIONAR SALADAS À BASE DE FRUTA E/OU VEGETAIS Pág. Pág. Espetada de Fruta... 3 Salada de Acelgas com Iogurte e Nozes. 8 Salada Tropical 3 Salada de Feijão Verde com Coentros
Leia maisRECEITAS 6º CICLO DE 2017 AGRUPAMENTO 3
RECEITAS 6º CICLO DE 2017 AGRUPAMENTO 3 1. Macarrão a Putanesca 3 cebolas picadas; 5 dentes de alho picados; ½ maço de cheiro verde picado; Manjericão a gosto; Pimentão verde picado a gosto; 3kg de molho
Leia maisGelado de iogurte com calda de amora e morango - Bruna e Mariane
Gelado de iogurte com calda de amora e morango - Bruna e Mariane 2 copos de iogurte natural 2 caixinhas de creme de leite 8 colheres de açúcar Calda: 2 xícaras de chá de amoras 2 xícaras de chá de morangos
Leia maisDietas hospitalares especiais. - Preparar os cardápios e montar os pratos em porções de acordo com o quadro abaixo. DIETA HIPOLIPÍDICA CARDÁPIO
PRÁTICA 2 DIETAS MODIFICADAS II Objetivos: UNIVERSIDADE FEDERAL DE SERGIPE CENTRO DE CIÊNCIAS BIOLÓGICAS E DA SAÚDE NÚCLEO DE NUTRIÇÃO Dietas hospitalares especiais - Preparar os cardápios e montar os
Leia maisOmelete de Salame e Fiambre
Omelete de Salame e Fiambre 1 1.00 15 min Ingredientes 3 ovos 3 fatias de salame 3 fatias de fiambre 1 colher de sopa de salsa fresca 1 colher de café de orégãos pimenta q.b. Acessórios Batedor sal q.b.
Leia maisLista de compras por refeição
Lista de compras por refeição SEGUNDA-FEIRA Almoço: Tarte de legumes 300g de massa folhada congelada 1 cebola 1 beringela grande 2 tomates maduros Sal Pimenta 1 dente de alho 0,5dl de azeite 1 latinha
Leia maisBEM VINDO A RECEITAS. mais saudáveis
BEM VINDO A RECEITAS mais saudáveis 14-Sobremesas 17-Sucos SUMÁRIO 04-Café da Manhã 08-Almoço/Jantar INTRODUÇÃO O segredo para obter uma vida saudável e com longevidade, é se alimentando de forma correta.
Leia mais5 Receitas de Panquecas Saudáveis
5 s de Panquecas Saudáveis Saiba como fugir às tradicionais receitas de panquecas, através destas soluções saudáveis, fáceis e rápidas. A PALAVRA PANQUECA DERIVA DO INGLÊS PANCAKE, ONDE PAN FAZ REFERÊNCIA
Leia maisRECEITAS VENCEDORAS FESTIVAL DE RECEITAS MBS 15 ANOS
RECEITAS VENCEDORAS FESTIVAL DE RECEITAS MBS 15 ANOS BLUMENAU BOLO DE ABÓBORA COM COCO DOCE APAE BLUMENAU 2 XÍCARAS DE FARINHA DE TRIGO 1 XÍCARA DE AÇÚCAR 3 COLHERES DE SOPA DE MANTEIGA 2 OVOS 1 COLHER
Leia maisebook 10 RECEITAS Low Carb
ebook 2017 10 RECEITAS Low Carb Direitos Autorais Este material está protegido por leis de direitos autorais. Todos os direitos sobre o mesmo são reservados. Você não tem permissão para vender, distribuir
Leia maisJuntar na misturadora todos os ingredientes menos o pão. Retirar então a mistura da taça da
RECEITAS CROQUETES DE BRÓCUlOS E AMARANTO AO VAPOR Ingredie ntes: 1/2 quilo de brócolos cortados 3 fatias de queijo chedar 1 chávena de amaranto cozido 4 fatias de pão integral 1/2 cebola 1/2 chávena de
Leia maisRECEITAS DE REAPROVEITAMENTO DOS ALIMENTOS
RECEITAS DE REAPROVEITAMENTO DOS ALIMENTOS PANQUECA VERDE INGREDIENTES MASSA 1 XÍCARA (CHÁ) DE TALOS E FOLHAS (ESPINAFRE, CENOURA, BETERRABA) CORTADOS E COZIDOS 1 XÍCARA (CHÁ) DE LEITE 2 OVOS 1 XÍCARA
Leia maisPROPOSTAS DE ECO-EMENTAS
Eco-escolas PROPOSTAS DE ECO-EMENTAS Alunos do 3º ciclo Fevereiro 2016 AGRUPAMENTO DE ESCOLAS DR CARLOS PINTO FERREIRA Receitas saudáveis: Primavera/Verão Entrada SALADA DE 3 COUVES 2 chávenas de couve
Leia maisLista de compras por refeições
Lista de compras por refeições SEGUNDA-FEIRA Almoço: Arroz de frango 300g de peito de frango pimenta e sal 1 colher de sopa de azeite 100g de arroz integral 3 dentes de alho 1 pimento vermelho 50g de brócolos
Leia maisRECEITAS DO CHEF BIJÚ
CREME DE TRUTA FRESCA - 4 trutas inteiras - 1 cebola - 2 dentes de alho - 1 folha de louro - Salsinha - Sal a gosto - Pouco azeite e pouca pimenta - Manteiga a gosto - Creme de leite - 1 copo de vinho
Leia maisEmpadão de Frango. Paçoca Ingredientes: 1 pacote de amendoim 400 gramas de biscoito água e sal mais ou menos 1 lata e meia de leite condensado
*Receita da prof. Salete M. Marques Empadão de Frango Alho, cebola, tomate, o peito de frango, o milho, azeitona. Coloque 1 xícara de caldo de frango. Engrosse com a farinha e deixe esfriar para montar
Leia maisQUA Pastel assado de carne (2 unid peq por criança) Suco de uva Melão (1 fatia por criança) Iogurte (1 potinho por
VERÃO Província Brasileira da Congregação das Irmãs Filhas da Caridade de São Vicente de Paulo Colégio Vicentino Imaculado Coração de Maria Educação Infantil, Ensino Fundamental e Médio CARDÁPIO I COMUNITÁRIO
Leia maisBOLOS TARTES E TORTAS
BOLOS TARTES E TORTAS P A R A F A Z E R N O F I M - D E - S E M A N A B O L O S C E N O U R A L A R A N J A M A Ç A B O L A C H A T A R T E S C O C O M A Ç Ã T O R T A L A R A N J A 03 Bolo de cenoura
Leia maisWorkshop Cozinhar com menos sal é possível?
Workshop Cozinhar com menos sal é possível? Solange Burri 27.05.2014 Escola Secundária José Estevão Receitas Sopa Creme de Cenoura e Curgete 1 l água; 3 Batatas médias; 4 Cenouras; 1 Curgete; 1 Maçã; Azeite;
Leia maisCONHEÇA O N.OVO PERFEITO PARA VOCÊ USAR NO PREPARO DE BOLOS, PÃES, MASSAS, PANQUECAS E O QUE MAIS A SUA IMAGINAÇÃO MANDAR!
LIVRO DE RECEITAS LIVRO DE RECEITAS N.OVO CONHEÇA O N.OVO PERFEITO PARA VOCÊ USAR NO PREPARO DE BOLOS, PÃES, MASSAS, PANQUECAS E O QUE MAIS A SUA IMAGINAÇÃO MANDAR! O N.ovo substitui o ovo in natura como
Leia maisCOM MOLHO DE PROTEÍNA DE SOJA
PANQUECA DE AGRIÃO Valor energético por porção: 450 kcal COM MOLHO DE PROTEÍNA DE SOJA Para a panqueca 1 ovo 2 xíc. de agrião 1 xíc. (chá) de leite 1 col. (sopa) manteiga derretida 1 xíc. (chá) de farinha
Leia maisJantares proteicos. em menos de 10 minutos. Enjoy the journey
Jantares proteicos em menos de 10 minutos Curiosidade Na correria do dia a dia nem sempre é possível ter tempo para cozinhar, sendo normalmente o jantar a refeição mais negligenciada. A falta de tempo
Leia maisAVEIA. As fibras também melhoram o trânsito intestinal, evitando constipação, e estão associadas à diminuição do risco de câncer de cólon.
AVEIA Propriedades da Aveia: A aveia é um cereal rico em proteínas, ferro, magnésio, fósforo, zinco, manganês, vitamina B1 e vitamina B5, além de ser excelente fonte de fibras solúveis. Estudos mostram
Leia maisPlano de Ementas Fichas Técnicas
Plano de Ementas Fichas Técnicas Escola Alemã Tipo: Sobremesa Prato: IOGURTE DE AROMAS (7) Carbono Fibra Sal (kcal) Iogurte De Aromas (7) 125,0 371,3 88,8 5,1 2,0 12,6 0,0 0,2 Tipo de Confeção: Cru Total:
Leia mais01. Brownie de Chocolate Com InSea2. Modo de Preparo:
01. Brownie de Chocolate Com InSea2 Rendimento: 15 porções InSea2 : 250 a 500mg : 2 ovos orgânicos 270g de açúcar mascavo 175g de óleo de girassol 50g de biomassa de banana verde 40g de farinha de aveia
Leia maisLIVRO DE RECEITAS: Doces
Realização: LIVRO DE RECEITAS: Doces saudáveis UFG Cássia Verônica Almeida Silva Daniela Ayumi Amemiya Maria Janaína Cavalcante Nunes Apoio: Superintendência de Vigilância em Saúde Gerência de Vigilância
Leia mais12 Receitas Para Te Ajudar A Perder 18 Kg Em Dois Meses. Índice Do E-Book. Salada simples
Índice Do E-Book Salada simples Salada com frutas Sopa detox de legumes Sopa de frango Suco de couve Suco de berinjela Suco verde de couve, limão e pepino Suco de couve, beterraba e gengibre Suco detox
Leia maisMexilhão com queijo e pão ralado
Mexilhão com queijo e pão ralado 4 5.00 30min 120gr Pão ralado 60gr queijo ralado 15gr salsa fresca 4 dentes de alho 1kg mexilhão 60ml azeite 1 colher de café piripiri 1 limão Picador 20min 8min 1ª 2ª
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Carne
FT 2 Almôndegas estufadas Almôndegas sa Orégãos Farinha de trigo 1 picada, a polpa de tomate e deixe estufar durante 2º Coloque as almondegas num tabuleiro polvilhe com farinha de trigo e leve-as a cozinhar
Leia maisPenne apimentado com atum e tomate
Penne apimentado com atum e tomate 400 a 450g de macarrão tipo penne ou rigatone 3 latas de atum 4 colheres de sopa de suco de limão 4 colheres de sopa de azeite de oliva 1 cebola (de preferência a roxa)
Leia maisANGLO CENTER VILLE RECEITAS DAS AULAS DE CULINÁRIA. Infantil 4. Prof a. Érica Blascovi de Carvalho Estagiária: Nayara Martins
ANGLO CENTER VILLE RECEITAS DAS AULAS DE CULINÁRIA Infantil 4 Prof a. Érica Blascovi de Carvalho Estagiária: Nayara Martins Waffles 1 xícara de leite de soja (pode usar o de vaca se preferir) 1/2 xícara
Leia maisRECEITAS DOCES ARROZ DOCE. Tempo de preparo 1h 00min. Rendimento 20 porções. Ingredientes
RECEITAS DOCES ARROZ DOCE Tempo de preparo 1h 00min Rendimento 20 porções 1 litro e meio de leite 2 xícaras de arroz branco (já lavado) 3 xícaras de açúcar Canela em pau (quantidade a gosto) 1 lata de
Leia maisBolinho de presunto e queijo
Receitas deliciosas Bolinho de presunto e queijo - 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão ralado - 1/2 xícara (chá) de presunto moído - 2 colheres (sopa) de manteiga derretida - 4 colheres (sopa) de farinha
Leia maisTORTA SUFLÊ DE ABOBRINHA E AVEIA
TORTA SUFLÊ DE ABOBRINHA E AVEIA (rendimento: 6 porções) 1 dente de alho picado 1 cebola pequena picada 2 colheres de sopa de azeite de oliva 1 abobrinha italiana grande ralada 2 tomates grandes sem pele
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Carne
F.T.P.1 Almôndegas estufadas Almôndegas 1 Levar a cebola e o alho. Num tacho colocar o tomate, a cebola picada, salsa, azeite, orégãos e sal e levar a estufar. Triturar tudo. Adicionar as almôndegas ao
Leia maisSalada de espargos verdes
Salada de espargos verdes 180g de tomate cereja 3 colheres sopa de azeite 12 espargos verdes 1/2 courgete ½ beringela 100g de queijo de cabra fatiado 1 mão cheia de espinafres frescos 1 mão cheia de espinafres
Leia maisEscola E.B. 2, 3 Professor Agostinho da Silva OFICINA DA CULINÁRIA Eco-Ementa Primavera / Verão Receita da Eco-Ementa (para 4 pessoas):
Escola E.B. 2, 3 Professor Agostinho da Silva OFICINA DA CULINÁRIA Eco-Ementa Primavera / Verão 2018 Entrada: Sopa de abóbora Prato Principal: Puré de beterraba com Cavala na frigideira em cama de broa
Leia maisLanches Infantis para Celíacos
Mini-Pizza Napolitana Lanches Infantis para Celíacos Ovo 360g 6 unidades Açúcar Refinado 90g 5 e ½ colheres de sopa cheias Amido de Milho 75g 5 colheres de sopa cheias Fécula de Batata 25g 2 colheres de
Leia maisA nutricionista Renata Buzzini
A nutricionista Renata Buzzini O Dia será uma Elaborou um cardápio especial para comemorar o dia das crianças. Gostoso, nutritivo e as crianças poderão `Colocar a mão na massa!` FESTA! Café da Manhã A
Leia maisPLANO ALIMENTAR SAUDÁVEL SEMANAL
Para um estilo de vida saudável deve exercitar-se todos os dias e comer de forma equilibrada. A adoção deste estilo de vida implica a criação de rotinas para toda a família e tudo pode tornar-se mais simples
Leia maisCamarão Grelhado com Tártaro de manga Ingredientes
Camarão Grelhado com Tártaro de manga Ingredientes PARA AS CAIXAS DE CHOUX 1 dl água 25 g manteiga ½ c. café sal 50 g farinha de trigo 1 ovo L PARA O RECHEIO 6 camarão 40/60 1 lima 1 c. sopa azeite 1 c.
Leia maisPequenos Almoços Saudáveis Para Uma Semana
INDICE Sandes Ao Acordar 3 Maça 4 Melancia 5 Panquecas 6 Barra De Energia Matinal 8 Omolete 10 Muesli 11 SANDES AO ACORDAR Você vai querer acordar logo para comer este sanduíche no café da manhã. Ingredientes:
Leia maisCOLÉGIO CASSIANO RICARDO
Índice CURSO DE CULINÁRIA COLÉGIO CASSIANO RICARDO 1º semestre - 2013 Receitas 1 Arroz doce cremoso 2 Frango cremoso 3 Bolo de laranja simples 4 Mousse de maracujá fácil 5 Escondidinho de carne moída 6
Leia maisJuntar todos os ingredientes e amassar. Tapar e deixar repousar durante 3 horas. Seguidamente tender e trabalhar a massa.
MASSA PARA RECEITAS BÁSICAS Massa para pastéis 1,5 kg de farinha 15 g de sal 250 g de manteiga ou banha 3/8 l de água Juntar todos os ingredientes e amassar. Tapar e deixar repousar durante 3 horas. Seguidamente
Leia maisPão de Jamón. 8 fatias h 25min. Acessórios Tr/Amassar
Pão de Jamón 8 fatias 6.00 1h 25min Acessórios Tr/Amassar Ingredientes Massa: 1 saqueta de fermento seco padeiro (11gr) 190ml água 6gr açúcar 400gr farinha (tipo 65) 25gr açúcar 6gr sal 65gr manteiga 1
Leia maisPARA REFEIÇÕES NATALÍCIAS FELIZES...
PARA REFEIÇÕES NATALÍCIAS FELIZES... EMENTA DE NATAL: RECEITAS Por Jéssica Lourenço Barreira (CP 1758NE) EMENTA DE NATAL Opções de entrada: Creme de ervilhas e hortelã Cogumelos recheados com legumes Opções
Leia maisCARDÁPIO 04 MANHÃ E TARDE COMUNITÁRIO (ESCOLA PRODUZ E PAIS ENVIAM)
Província Brasileira da Congregação das Irmãs Filhas da Caridade de São Vicente de Paulo Colégio Vicentino Imaculado Coração de Maria Educação Infantil, Ensino Fundamental e Médio Cardápio CARDÁPIO 04
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Carne
FT 1 Hambúrguer de vaca no forno Hambúrguer de vaca (2 unidades de ) 1-Leve ao lume o azeite, o alho, a cebola, o tomate em cubos e concentrado e deixe estufar durante 5 minutos. Triturar tudo. 2-Dispor
Leia maisNhoque com molho de cogumelos e paillard de filé
Nhoque com molho de cogumelos e paillard de filé Olá, a receita de hoje é de um prato super saboroso! Vamos fazer para 04 pessoas! O molho de cogumelos é um coringa vai bem com massas, carnes e até sozinho
Leia maisR s. Gelados Saudáveis
R s Gelados Saudáveis CREPES COM GELADO DE MANGA Crepes 1100 g de farinha de milho 1 c. (sopa) de creme vegetal derretido 4 dl de bebida de soja Gelado de Manga 3 dl de polpa de manga 2 c. (sopa) de frutose
Leia maisLivro de Receitas. Aproveitamento de sobras de alimentos
Livro de Receitas Aproveitamento de sobras de alimentos + Receita enviada por: Nelma Costa Oliveira Receita enviada por: Susana Correia ----------------------------------------------------------- ---------------------------------------------------------
Leia maisSopa Creme de cenoura e espinafres
Sopa Creme de cenoura e espinafres 45 minutos 200 g courgette ( courgette média) 50 g de batata ( batata média) 50 g de cenoura (2 cenouras médias) 00 g de cebola ( cebola média) 00 gramas espinafres 5,8
Leia maisCardápios do Brasil. Episódio 1 GRAZIELA MILANESE
Cardápios do Brasil Episódio 1 GRAZIELA MILANESE CARDÁPIOS DO BRASIL - EPISÓDIO 1-2- Tintura de Urucum 4 a 6 porções 500 ml de óleo ou, se preferir, azeite de oliva 50 g de urucum em semente Em uma panela,
Leia maisMASSADA DE MARISCO RECEITA PARA 10 PESSOAS
tempo de MARISCO tempo de MARISCO MASSADA DE MARISCO MASSADA DE PEIXE ARROZ DE MARISCO CREME FRIO DE MARISCO CESTO DE CAMARÃO COM ESPINAFRES QUICHE DE MARISCO MIL FOLHAS DE AMÊIJOA COM CAMARÃO AÇORDA DE
Leia maisReceitas Nutricionais - para redução de gordura
Receitas Nutricionais - para redução de gordura Biscoito da farinha de uva 1 ovo inteiro 1 colher de sopa de óleo de coco ½ xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sopa de farinha de uva uma pitada
Leia maisIMAGENS ILUSTRATIVAS
Possui bananas maduras e não sabe o que fazer com elas? Aqui vai uma opção rápida, prática e saudável de lanche para ajudar você na correria do dia a dia e a manter a dieta na linha! 1 e 1/2 bananas maduras
Leia maisintrodução.. 9 fichas de saúde dos superalimentos 11 Mirtilos 12 Bagas de goji 13
introdução.. 9 fichas de saúde dos superalimentos 11 Mirtilos 12 Bagas de goji 13 Açaí 14 Cacau 16 Abacate.. 17 Couve bok choy..... 18 Beterraba.... 20 Couve-roxa.. 21 Brócolos.. 22 Noni.. 23 Clorela..
Leia maisPage Content: 10 Receitas de bolos simples e fáceis Ana Luiza Tudisco Todos os direitos reservados.
Page Content: 10 Receitas de bolos simples e fáceis Ana Luiza Tudisco Todos os direitos reservados. Page Content: Bolo de 1 Fubá 2 Chocolate 3 Cenoura 4 Laranja 5 Trigo 6 Banana 7 Mandioca 8 Maçã 9 Caneca
Leia maisCARDÁPIO Janeiro/ Fevereiro
CARDÁPIO Janeiro/ Fevereiro Almoço 28/01 30/01 04/02 06/02 Alface crespa Alface americana e rúcula Alface lisa Não tem almoço Tomate/ Palmito Chuchu grelhado Tomate cereja cortado ao meio Beterraba ralada
Leia maisDe pequenino se torce o pepino. Sugestões para tornar mais colorido o pequeno-almoço dos mais novos
De pequenino se torce o pepino Sugestões para tornar mais colorido o pequeno-almoço dos mais novos O pequeno-almoço deve ser uma refeição de excelência na manutenção saudável do organismo. A idade escolar
Leia maisAlimentos frescos para dias quentes
Alimentos frescos para dias quentes SUMÁRIO ENTRADAS: Salada Caprese Bruschettas de tomate PRATOS PRINCIPAIS: Cuscuz com legumes e atum Massa de polvo e grão Salada de atum e feijão frade SOBREMESAS: Gelado
Leia maisSANDES CR7 SANDES D AVÓ SANDES D ZRT Bacalhau Pescada Cebola picada Peru desfiado
SANDES A PORTUGUESA SANDES ALEGRE SANDES ARCO ÍRIS Frango desfiado Carne de porco desfiada Cherne desfiado raspada bem fininha (cebola picada, salsa picada, azeite) Alho francês triturado Beterraba ralada
Leia maisOficina de Festa Junina
Oficina de Festa Junina Renata Zandonadi, Naara Caroline Souza, Amanda Rosa, Isabela Feitosa, Marcela Novais, Luana de Oliveira, Alana Sampaio, Thamires Marinho, Giuliana, Larissa Berber. 1) Pastel de
Leia maisCardápio Afrodisíaco
Cardápio Afrodisíaco Este cardápio é absolutamente fácil de preparar e ressalta alimentos importantes, ricos em vitaminas e sais minerais, pois a queda na libido pode ser uma deficiência de vitaminas,
Leia maisFichas Técnicas das Ementas de Peixe
F.T.P.2 F.T.P. 4 Peixe-prata no forno Peixe-prata Ervas aromáticas (sa, Orégãos,, Arroz de peixe (pescada e ameijoa) malandrinho Ameijoa Arroz Coentros F.T.P. 6 Carapau no forno Carapau Pimento 140gr 20gr
Leia maisBolo chocolate com cobertura de brigadeiro
Bolo chocolate com cobertura de brigadeiro 8 a 10 8.00 1h 30min Acessórios Misturador Batedor Tr/Amassar Ingredientes Massa: 80gr manteiga 5 ovos 10gr fermento pó 380gr açúcar 120gr chocolate pó 200ml
Leia maisReceitas de Culinária Saudável
Receitas de Culinária Saudável Sandra Ribeiro I Nutricionista 12/06/17 Beringela no forno com tomate 2 beringelas Tomate Queijo mozarela Tomilho Sal, pimenta Azeite Unte uma frigideira com azeite e coloque
Leia maisSirva os chips de legumes com a guacamole.
anniebello.com.br Legumes de sua preferência (beterraba, cenoura, batata doce, abóbora etc); ½ abacate; 1 tomate; ½ cebola picada; 1/2 de xícara de folhas de coentro; Suco de 1 limão; Pimenta-do-reino
Leia maisFrango do Campo Assado à Alentejana
receitas Frango do Campo Assado à Alentejana Ingredientes para 6 pessoas: 1 frango do campo inteiro 300g de tiras de entremeada cortadas em cubinhos 700g de batatinhas para assar descascadas 7 dentes de
Leia maisReceitas. com margarina. Departamento de Alimentação e Assistência ao Aluno
Receitas com margarina Departamento de Alimentação e Assistência ao Aluno SUGESTÕES DE RECEITAS PARA UTILIZAÇÃO DE MARGARINA SUMÁRIO RECEITAS DOCES... 2 1. * BICHO DE PÉ *...2 2. * BRIGADEIRO *...3 3.
Leia mais