O TREINO DO CAVALO DE RESISTENCIA COMO ADAPTAR-SE A VELOCIDADE SEM RISCO PARA O CAVALO
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- Isabela Palhares Furtado
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1 O TREINO DO CAVALO DE RESISTENCIA COMO ADAPTAR-SE A VELOCIDADE SEM RISCO PARA O CAVALO
2 BASES DO TREINO
3 Adaptação mental Musculação, flexibilidades Resistência metabólica Aguante resistência
4 Reduzir a sua carga emocional específica. Desensibilizar ao seu instinto gregário. Habituá-lo ao incomum. Indicar progressivamente os esforços prolongados.
5 Musculação e flexibilidades Trabalho ao exterior Trabalho em picadeiro. Melhorar a flexibilidade. Procurar um equilíbrio mais forte. Favorecer uma musculação específica. Melhorar a harmonia cavalo/cavaleiro.
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7 A resistência metabólica Melhorar o trabalho muscular. Melhorar a perfusão geral do organismo. Manter uma circulação periférica para assegurar um bom termo-regulamento. Evitar os riscos isquémicos de esforço. Aumentar a quantidade de sangue para dispôr de uma reserva de líquido orgánico indispensável.
8 O aguante resistência Aumentar a velocidade, mais tempo. Aprender ao cavalo a galopar afrouxado, andamentos rasteiros. Aprender as cadências superiores. Desenvolver as capacidades de recuperação. Aprender ao cavalo a mobilizar as suas reservas energéticas e utilizá-las durante o esforço.
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10 APLICAÇÃO NO TREINO
11 Treino do jovem cavalo Dirige-se à cavalosde 4 anospelomenos. Permiteparticiparà umaprovade 20 km no final da temporada Vida em recinto, prado e cocheira. O trabalho deve permanecer um prazer atenção ao excesso de treino Três à quatro treinos por semana. - Adestramento básico, trabalho no liso clássico. - Saídas ao exterior.
12 Preparação às provas regionais Dirige-se à cavalosde 5 anospelomenos. Permiteparticiparà provasde 40 e 60 km Três ou quatro treinos por semana. Duração das saídas : 1h30 pelo menos, 3 horas no máximo. Trabalho ao passo activo em desnivelamento, algumas fases de pequeno trote e de galope lento sobre terreno escolhido Alguns passeios de 5 à 6 horas
13 Preparação às provas de 90 km (1) Dirige-se à cavalosde 6 anospelomenos. Permite participar à provas de 90 km. Quatro treinos por semana pelo menos. Duração das saídas : 1h30 no mínimo até 3h no máximo. Trabalho ao passo activo em desnivelamento.
14 Preparação às provas de 90 km (2) Duas à três fases de trote de 15 min em terreno plano no início de estação, e depois em desnivelamento ligeiro. No final do treino 40 min de trote é possível. Duas à três fases de galope de 10 à 15 minutos em terrenos escolhidos. Dirige-se à cavalosde 6 anospelomenos. Permite participar à provas de 90 km. Três semanas antes da prova: - Provas de velocidade limitada : galope 2X45 mn, 300m/mn - Provas de velocidade livre : duas fases de galope de 5mn à 400m/mn
15 Preparação às provas CEI 2* e CEI 3* Dirige-se à cavalosà partir de 7 anos. Trabalho semanal. - Alternar três dias consecutivos de trabalho e um dia de descanso no recinto com saída à passo calmo ou caminhante. - Sessões de trabalho ao passo em desnivelamento (N=110 à 130 bat/mn voltar à pôr ao sossego, progressivamente exceder de alguns min o limite) - Se fôr possível uma sessão de galope cadenciado de 45 min à diversas velocidades Uma vez por mês e 4 semanas antes da prova : galope resistência duração : 2x1h30mn à 350 metros/mn. Incluir fases activas entre 400 e 450 m/mn das quais a duração é em função da frequência cardíaca. Depois de este treino : curto período de descanso. Voltar rápidamente ao trabalho. Cinco dias antes da prova : trabalho activo de 1h30 à 2 horas. Últimos dias : trabalho diário menos activo. Na véspera da prova : saída de 1h30 (por exemplo : no último círculo da prova)).
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17 No que diz respeito à cavalos que participam em provas nacionais e internacionais É bom para o mental do cavalo Permite a «reparação» das micro lesões (e outros). Dura quase 3 meses em boas condições de conforto. Retomada progressiva : trabalho 3 vezes por semana e depois aumentar Trabalho de flexibilidade : círculo, ombro no interior Trabalho de musculação em trabalho lento : não en desnivelamento Trabalho de fondo ao trote e ao galope Trabalho de resistência
18 GESTÃO DIÁRIA - Atenção ao excesso de treino. - Preferir treinos sobre vários dias consecutivos. - Evitar os dias de descanso completo sobretudo em finais de preparação. -Pôros cavalosno box pelomenosdurantea noite.
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